【ケトルベル#33】
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個人的には持ち替えありで10回以下は低回数、～50回が中回数～100回が上回数ってGS的なイメージ >>545
「ハアハアと公園で息遣いが聞こえてきてね。鉄球を振り回しているんですよ。
ハンマー投げのような素振りではなく、上下にビュンビュン振り回す。
週に2、3回くらいかな。怖いから110番通報しました」 >>548
やべーなおれゲットアップもやってんだよ
知らない人が見たらいきなり寝っ転がって鉄の玉差し上げて
くねくね起き上がったりするのって完全に危ないやつにしか見えなーわな なんかトレーニングしてるんだろうなぐらいにしか思わない 俺も外でやってるが子供歳よりは興味津々、大人の男の反応は人による、女やリア充はキチガイを見る目だな 高回数やって怪我するのは回数にこだわって 気の抜けだ状態で数だけこなしたり
する時になる 高回数そのものがいけないわけではないよ ジョギングだってオーバーユースになるしなぁ
超軽負荷でも回数多いと別の問題起きるってだけ 短距離選手よりマラソン選手のが体壊してるしな
トレーニーより大抵の肉体労働者のが身体悪くしてるし
長時間の運動かなり持久的な運動高回数の運動は身体痛める何かはあるよ >>554
まさにそれ
筋肉は年食っても強くできるけど
関節は普通に生活しててもすり減っていく
持って生まれた強さ以上にはならないみたい タイケイ先生みたいにアメフトでずっと痛めていた膝がケトルベルをやることにやり痛みが消えたみたいなこともあるらしい 痛みがきえたのはあくまで周りの筋肉が鍛えられたり
体の使い方が改善されたりのおかげだと思う
すり減った関節が復活することはないから関節は怖いよ 関節も一応、再生する能力はあるみたいだよ
筋線維の修復、肥大に比べると微々たるものだが でもだったら余計に膝に負担かかるピストルスクワットは危ないんじゃないか？ 言ってもピストルスクワットは使える重量は知れてるからなぁ
膝や腰に関してはバーベルでのバックスクワットよりは神経使わないな俺の場合
ちなみにに使用重量は32で余力持って5レップ出来る これはビーストっぽく48キロのピストルじゃないと認められない空気だ ピストルよりブルガリアンスクワットのほうが
膝を痛めず効果高くない？
相撲の四股なんかもよさげ 〇〇のほうが効果的、で考えてみると普通にバーベルスクワットに
落ち着いてしまった。 日本版ビーストチャレンジ
48キロのダブルクリーンはどう？ 24kgで100回以上スナッチすると手ひどいことになるな
GSのトップ選手の人たちの手はどんな風になってるんだろう >>571
２４kgで１００回？
あんた怪物か
どうしたらそんなパワーがつくか教えてくれ gsの選手の手のひらツベでみたけどやっぱボロボロだったよ >>572
置いて休憩ありの左右50回2セットとかだからそんなに大したことないよ。ケトルベル始めて8年近いし
勿論最初は数回挙げるのやっとだったけど16kgと20kgで数挙げてたら24kgも楽になった（少し前の1000回チャレンジも自分)
>>573
やっぱりそうだよね。競技だから当然だけど皆血出ても構わず振ってて怖いよ >>574
休憩ありでもすげーわ
俺はまだ１２kgで数回レベルだけど
そういう話聞くとモチベーションあがるわ 32キロでダブルクリーンやってる癖にスナッチは怖くて出来ない >>575
数回レベルならスイング数回してからスナッチ（スイング2回、スナッチ1回とか繰り返す)が回数増やすのに有効だと思う
あと10秒10秒とか15秒15秒でHIITやりまくるのが自分は一番効果あった 問いかけが素朴過ぎて24㎏スナッチ100回できる人がする書き込みと思えない いや
モンスター級の人があんがい理屈を知らないこともある
ぎゃくにしょぼい奴ほどやたら知識偏重ってことも多いから >>579
回数やるたびに手ズタボロになるから自分以上にやるGSのトップの人ってどんな手なのか気になったのよね
今さっき撮ったけど24kgや32kg扱うたびに貼った画像の状態になってしまう…
https://i.imgur.com/vil5Wqo.jpg gsの場合はチョークの影響もあると思う。昔ボルダリングやってた頃はチョークの影響かかなり手の皮がボロボロだった。 >>583
やっぱコークスクリューとか上手くてもこれ位にはなるよね
気にせずスナッチし続けることにするよ 24kgダブルで連続クリーン、ジャーク、数回プレスできて、ダブルスイングが数回しかできないって、やっぱヘタクソ？
ダブルスナッチに至っては、一回も綺麗なフォームで出来ない。 >>587
ダブルスイングがそんな感じだとクリーンも怪しいな
腕の力だけで引いてると思われる
それだとダブルスナッチは成功しないのは当然 >>589
やっぱそうなんかな。
シングルだとスイングもスナッチも回数出来るけど、ダブルで大股になると途端に駄目。
なんかコツある？ シングルだと足幅狭いから膝や腰使えてるけど、ダブルは足幅広すぎて上手く膝とか曲げれてないんじゃ？
クリーンだと数回できるのは勢いつけるのに自然と深く沈んでるか背中だけで引き込んでるのかな
まあ実際フォーム見ないとわからないけれどそんな予想。とりあえずGS選手のLC動画とか見て自分のフォームと比べて見たらいいと思う >>591
なるほど、確かに脚短い。
デッドもスモウは苦手。
というかクリーンも連続で出来ない。
ラックアップしてから足幅狭めてからプレスやスクワットしてる。
確かにGSのロングサイクルは参考になりそうだね。
ありがとござます。 GSのLS動画観ましたわ。
32kgサイズのベルを要するにくっつけてクリーンしてるんだね。
だからガチャガチャうるさいんだね。
ただやはり海外の上級ロングサイクリストはみんな脚が長いよね。
ダブル種目向いてませんでした。 >>585
チョークつけると摩擦力で全体的に皮ベロベロに
無しだとヌルヌル滑って第三関節付近巻き込んで赤黒いマメになるってのが今までの経験での印象 ピストルスクワットって伸ばしている足にも力を入れた方がいいですか？ 昨日質問した短足だけど、スイングやクリーンやスナッチ等のダウンスイングを要する種目を、ダブルでこなせる背が低い人おりませんかい？
有名な顔文字師匠も170以上は絶対あるでしょ？ 170ちょうどくらいで32のダブルスナッチやれる人なら存在する >>603
すげーな。
フォームや下地の筋力でカバーできるよう頑張りますわ。 自分は>581だけどかなり短足で身長も167cm位だけど16～24kgのダブルスナッチでセット組むことあるよ
とくに16kgはどっちも競技用。HIITかなりやるけどそこまで不便感じたこと無いなあ 連レス失礼
クリーンは一応できてスイング連続でできないってのは腰から下のヒンジが柔らかく使えてないんじゃないかと思うんだよね
踏ん張りすぎて上肢だけの運動になっているというんだろうか
軽いの持ってたらダブルスイングのフォーム動画で撮ったりして見つめ直すのがいいんじゃないだろうか >>606
なるほど、ヒンジ動作か。
確かにダブルだとワイドスタンスのスクワット動作よりになってる。
ヒンジ要らないスクワットやジャークなら回数出来るし、プレスも5発余裕だからよっぽど下手なんだと思う。
24kgダブルしか持ってないからシングル2Hでダブルの足幅と感覚でスイング練習してみます。 >>606
因みに自分は164㎝。
581さんはダブルスナッチのダウンスイングは、トップから一気に振り下ろしてるの？ 軽いケトルベルだとスイングが安定しないときは軽いので集中的にトレーニングした方がいいでしょうか？
普段は24kgですが16kgだとスイングが安定しません。 >>608
手裂けたり限界近くなったら一度ラックポジションにするけど、基本は股下まで下ろしてる
腰以上に尻や大腿四頭筋柔らかく使って挙げてる位のイメージかなあ
まあ次の日筋肉痛になったり張った感覚あるのは腰と僧帽筋だけど
>>610
安定しないってよく分からないけどハードスタイルでスイングしてるんなら24kgの感覚で高めに振り過ぎなんじゃ？
あとダウンスイングも自由落下させるんじゃなく腰意識して早く下ろすとかだろうか
まあ意識しながら16kgで回数振るしかないんじゃないかな >>611
軽いケトルベルだと軌道が安定しないんですよね。24kgと違ってヒンジ中心ではなく腕の力中心でスイングしている感じがして悩んでました。意識してスイングしてみます。 スイングは尻力だね
ケツをギュッとしてケトルベルを押し出す感じでやってます ボトムアップスナッチに挑戦していますが全然できるようになりません。なにかコツはあるでしょうか？ >>618
何kgでやろうとしてるのか知らないが、ボトムアッププレスを完全にものにしてるならあとは慣れれば普通にやれる >>620
16kgです。ボトムアップスイングはできるようになったのですが、なかなかプレスとスナッチは難しいですね。 >>621
ボトムアップスイングとはボトムアップクリーンの事かな？
きっちりコントロールしてプレスが出来るようになってからスナッチに挑戦した方が安全と思われ ボトムアップスナッチって要は片手でアメリカンスイングしてトップで保持って事だよね
あんまり効果が分からないしボトムアップクリーン＆プレスの方が難易度も高そう >>606
ヒンジ動作の意識と足幅の調整で24kgダブルスナッチ出来るようになりましたよ。
ありがとうございました。
ただオーバーヘッドから一気にダウンスイングができない。
あの負荷を諦めるのは勿体ないと思うけど、皆さんどう思われますかい？ それと、ジャークみたいに若干膝曲げてキャッチしてから膝伸ばしてるけど、アリだよね？ タイケイさんもダブルスナッチのときは、オーバーヘッドから一気にダウンスイングを行うのは膝にぶつかる恐れがあるので行わず、ラックポジションに戻ってからダウンスイングするらしいです。 ダブルスナッチは正直やる意味あるかな？
絶対にバーベル使えない環境にいるならまだしも 足幅をかなり広げないといけないこと考えるとやりにくしスポーツの動きとも異なるし
あまり意味ないかと、それなら素直にウエイトリフターにバーベルでのスナッチ習う方が
いいと思うわ >>626
そうなんですね。
差し上げた時点で仕事量は十分と捉えていいんですかね。 >>628
確かに言われてみればそうですな。
前に元学生ウエイトリフターから聞いたんだけど、要はラックポジションでキャッチしてから差すのがジャークで、一気に差すのがスナッチだから、フォームも人によって結構違うらしいね。 ジャークとスナッチの違いすらわかってなかったのか… ダブルスナッチで追い込むのは楽しいぞー
しばらく立ち上がれなくなるまでやると達成感あるしシングルが超余裕になる 周囲に無防備な状態で歩行する人があまりにも多すぎる。スマートフォンや携帯を操作しながら歩く人たち見ていると本当に危険だと感じる。一昔前に比べると電車の人身事故で路線が止まること多くなったが、その因果関係いかに。
古代ギリシャの哲学者ソクラテスは戦場でずっと考え事していたことあり、気づいた時には両軍が引き上げて戦場に1人取り残されていたとのエピソードがある。あながち周囲を見ないで集中することも悪くないのかもしれないが、要は歩きながら何かをするのが危険。 32kg以上のロシアン誰か売ってくれ。
願わくばミリタリーグレードになる前の米産。 人の真正面にいて、しかも足音たてて接近しても相手が気づかない。視聴覚的な死角ではなく多分感覚的なものなのだろうか。格闘技のスパーリング中に互いに真正面に立っている最中少し角度変えて移動しただけで相手が「わー！！」と叫んで背を向けて逃げていったことがある。
受付カウンターなどへ真正面から接近して店員が気づかないことも。
ゆっくり歩き、しかも一定のペースにせず変速すると何となく気配が消せる。足音はあまり関係ない。専門書などないものだろうかと思ったのだが。ちなみにアメリカ軍の狙撃手には必須のスキルらしい。 もし足の上におとしたらと想像するだけで震え上がるので
つま先に鉛のはいった作業靴履いてやってる
裸足でやってる奴って怖くないのかよ >>639
ヤバいと思った時のために、落とし方も練習した方がいい ケトルベルの自家塗装におすすめの塗料ってありますか？
ホームセンターに置いてある普通のサビ止めラッカーでもいいんですかね？
先日コンクリートの上に派手に落としてしまい、ハンドル部分の塗装がめくれてしまいまして。 >>641
ウレタン塗料が強いと思うで
チャリンコのフレーム塗るんに使うやつや これから始めようと思ってます。
チョークのオススメありますか？たいして変わらないですかね。 白い攀人て液体チョークはやめとけ一日で分離してカチカチに沈殿するからちょっとやそっとじゃ混ざらなて使いづらい
ボルダーＸは振るだけでよく混ざってよかった。今は粉が舞わないらしいアルミナチョークに興味がある。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
