クレアチン＆BCAA＆グルタミン＆カーボその他75

**無記無記名** · 2018/02/14(水) 21:34:44.17

■ここぐらいは目を通してくれ。読まずに質問して叩かれても文句は言えない。
筋トレ・ウェイトトレーニング FAQ Wiki
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
FAQ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%B1%C9%CD%DC%A1%A2%A5%B5%A5%D7%A5%EA%A5%E1%A5%F3%A5%C8
プロテイン・アミノ酸・ブドウ糖のお勧めショップ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%B1%C9%CD%DC%A1%A2%A5%B5%A5%D7%A5%EA%A5%E1%A5%F3%A5%C8%2F%A4%AA%B4%AB%A4%E1%A5%B7%A5%E7%A5%C3%A5%D7
プロテイン等の味について
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A5%D7%A5%ED%A5%C6%A5%A4%A5%F3%C5%F9%A4%CE%CC%A3%A4%CB%A4%C4%A4%A4%A4%C6

■FAQ
Q：サプリはどこで買うの？
A：スポーツ店でも通販でもいいが、国産は割高で海外産は割安。
　　クレジットカードが使える人なら輸入代行店からのルートが、ファイナルアンサー。安くないとガッツリ摂れないしね。

Q：どこの店がおすすめ？
A：次の4店がよく使われてるようだ。分からなければここらで頼め。
　　http://www.bodybuilding.com/
　　http://www.iherb.com/
　　http://www.myprotein.jp/
　　http://www.1protein.com/
　　http://muscle-elite.com/

Q：BCAAのどれがいいのか分からない
A：よく話題に出るのはScivation社のXtend（エクステンド）、価格で言えばMRM社のBCAA+G、この辺。

プレワークアウトサプリの味と効き目
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A5%D7%A5%EC%A5%EF%A1%BC%A5%AF%A5%A2%A5%A6%A5%C8%A5%B5%A5%D7%A5%EA%A4%CE%CC%A3%A4%C8%B8%FA%A4%AD%CC%DC

【前スレ】
クレアチン＆BCAA＆グルタミン＆カーボその他74
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1512020598/

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/13(金) 08:29:42.51

また偽物が増えてるｗ

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 08:34:01.92

>>517
なんグラムをどれくらいの時間でのんでるの？

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 10:56:25.62

>>514
ID変わったかな513です。
今、朝起きてプロテインこな飴グルタミンを
ワンスプで規定量バナナかパン食って出勤
昼飯食って仕事終わり18時過ぎに帰宅して
プロテインとこな飴クレアチンワンスプで
ジムで1時間半から2時間、帰宅後
プロテインこな飴グルタミンの後
コンビニ弁当！w
毎日だいたい、こんな感じで一向に体重も
増えませんw
増量目的の俺はどーしたら良いですか？

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 10:57:54.45

>>520
カロリー

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 10:58:13.14

減量中に事務仕事とかで集中力が必要なときに飲んでる。

日常生活中の異化対策にチビチビ飲むのは意味あるのか？

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 10:59:16.65

まさか２レスも入られるとは

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 10:59:39.36

半端なアホは筋肉付けるの難しいよ
突き抜けたアホか論理的思考の持ち主は筋肉が付きやすい

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 11:00:52.31

連続カキコすいません。
クレアチンとグルタミンは今月からですw
今年の冬が寒くて何回も風邪ひいて辛かったから
摂るようにしました。
164cmで今51kから52kくらいです。
冬はトレ後49kくらいまで減り平均50kくらいでしたw

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/13(金) 11:14:08.25

>>525
1日500キロカロリーをプラスするだけで月2キロ簡単に増える
体重はデブが好きなものを食えば簡単に増えるだろ

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 11:17:00.22

>>522
意味あるかどうかは、なんグラムをどれくらいの時間をかけてチビチビ飲むかによるけど、よっぽどなにも食えない時間が長いならいいと思うよ

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 11:25:32.20

>>525
おれならPFCとカロリー計算し直して、食品で食うもんをルーチン化して、自炊する(独り暮らしかつ仕事も激務でない想定)
風邪を引く云々にかんしては、そんなめちゃめちゃな飯の内容なら風邪引いて当然なので、五大栄養素を基本として一から考える
増量期は、ビタミンミネラルはいいけど、三大栄養素をサプリに頼ろうとするとカロリー稼げねえんだよな

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 11:26:20.16

>>528
食事から摂って、足りないぶんはゲイナーで補う

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 11:36:49.57

>>522
鶏肉を食えばチビチビ消化しながらチビチビとオールアミノ酸が吸収されるけど、手間かけたい場合はbcaaのみをチマチマ飲むのも有り

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/13(金) 11:48:52.39

>>530
書いてある事がいまいち理解出来ないが根拠は？
説明出来ないけど書いてしまった？

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 11:52:44.40

>>531
普通の人間は、タンパク質をアミノ酸やペプチドサイズまで時間かけて消化しないと吸収できないよ
君は肉を丸呑みしたら一瞬で全吸収してしまう体質なの？

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/13(金) 11:53:33.07

>>532
知識面なら俺のほうが10倍あるだろうけど説明出来ないなら下がっていいよ

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 11:55:28.56

>>533
変態的な返事ありがとうございました

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/13(金) 12:01:44.51

丸呑みしたら一瞬で全吸収してしまう体質なの？と言う質問もよくわからないし
何もわかってないんだろうな

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 12:07:01.67

BCAAと、一般的なたんぱく質摂取(必須アミノ酸)を同じ目的で語るのは無理だと思うんだよな
例えば一般的なたんぱく質摂取の一番の目的は筋肥大目的だろうが、BCAA単体でとると結局アミノ酸スコア０だから、筋肥大目的のアミノ酸として使用するのは×
BCAAの低い食品の摂取時の、BCAAを補完してアミノ酸スコア100にする、なんてめんどくさいことする人いないだろうし、必須アミノ酸のなかでBCAAが主に筋肉で働くからってBCAAを多く摂っても、アミノ酸スコア100なら多く摂っても意味ないし
だから、BCAAを単体でとるメリットとしては、セロトニン生成を防ぐことと、トレ前に飲むことでエネルギー源と筋分解抑制くらいかなあと思う

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/13(金) 12:20:55.31

長いから一行目と最後の行だけ読んだが
エネルギー源ってなんだｗ

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 13:19:17.00

星野源みたいなもんよ

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 13:45:00.07

>>536
別にタンパク質を消化分解してできたbcaaでも、トリプトファンの吸収を競合妨害できるからセロトニン生成を同等に鈍化できるよw
フリーフォームのbcaaに固執する理由にならない

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 16:37:00.16

えっ

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 16:41:03.69

bcaaは気合入れとオマジナイ

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 16:44:50.63

>>539
フリーフォームのBCAAほ本物でちゃんと効果や体感あるけど、食事やプロテイン由来のBCAAは偽物で何の効果も無いし体感も無い
プロテインや肉由来のアミノ酸がゆっくり吸収されても効果なんてあるわけないだろ
そこは素直にBCAAをちびちび飲みすべき

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 17:19:33.05

bcaaは長距離走るだけ飲んでおけばいいんだよ。
筋トレ中はバナナ食っていれば十分。
カタボリックなんて起きない

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 17:29:01.67

>>543
豚のぬるい運動にBCAAなんているかよ
バナナっておまえは猿かよw
豚か猿かはっきりしろよ雑魚

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 17:31:33.69

ブタゴリラじゃ！

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 17:35:33.97

初めてマイプロのBCAA買ったんだけど、スプーンはついてないのかな？もしくは、エクステンドの入れ物に入れ替えた時に一緒に埋まったのかな？
マイプロのBCAAの一回の量はエクステンドの半分でいいの？だったらエクステンドのスプーン半分で良い？
質問ばかりでごめんなさい。

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 17:41:59.20

疲れや痛みに効くBCAAは草だわ

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 17:46:03.04

>>546
シルバーのスプーンが埋まってるからよく探せ

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 18:08:38.77

>>548
ありがとうございます！

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 18:26:25.67

>>547
なんで？

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 18:40:28.16

風邪にも効くよビーシーエーエー

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 18:47:57.50

夜勤にAAKG シトマレ BCAA カフェインで目ギンギン

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/13(金) 18:49:56.87

ビーエーシーエー馬鹿～

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 18:51:25.23

>>552
そこはギンコビンポチロシンなんかのスマドラ使えよ

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 19:43:51.17

nowのクレアチンで必死にスプーンを
探したのはいい思い出。

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 19:59:06.74

でもMINATOの馬鹿は治らなかったみたいビーシーエーエー

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/13(金) 20:01:21.95

ビーエーシーエー馬鹿～　

そういやNOWのパウダーでスプーン入ってるのないな
ロイシンもビタミンCもチロシンもリジンもスプーン無しだわ

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 21:09:11.84

BACA（バカ）ビルダーのみのときはノンフレーバーの方がいいよな

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 21:56:33.20

>>552
よくあるカフェインさんのお陰スタックじゃん

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 11:28:48.62

クレアチン常用してるバカってまだいるの？
肝臓痛めるぞ

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 12:44:57.91

>>560
痛める程の量を飲んでるの？

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 13:08:17.70

つまりカフェイン有能よ

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 15:52:48.27

セルノスジェルって効果あるのかな？
使ってみたいけど、なんか怖い気もする。使った人いる？

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 17:29:34.48

https://i.imgur.com/uHtwQ3F.jpg

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 18:02:03.86

クレアチン1日5g常用してるけど毎年の人間ドックで悪い数値は出ないな

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 18:28:24.79

>>560
何で平気でウソをつくの？

1日5～10gのクレアチンを1年ほど飲み続けても
腎臓の機能には全く問題なし
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12666111
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15534251

ちなみにクレアチンで肉離れを起こすというのも
特にエビデンスがない

http://www.fitevangelist.com/archives/376
クレアチンが肉離れや筋肉痛を引き起こすという都市伝説

結論を先に言うと、クレアチン摂取と肉離れや
腱の障害との関連を示している研究は一切ありませんし、
こちらの報告では障害とのつながりを否定しています。

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 18:36:23.79

よく出現する腎臓肝臓こわれるぞおじさん

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 19:18:23.53

タンパク質摂りすぎると腎臓に悪い説もあったな

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 20:57:47.16

久しぶりに夜釣りいってみようぜ
どんな筋肉馬鹿がつられるやら

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 22:47:25.05

強度の高いトレーニングを継続してるとクレアチニン数値が
悪くなる人がかなり多い

これをバカがクレアチンで腎臓が悪くなるとエクストリーム脳内変換
して発言する

違うバカが間に受けてさらに肝臓に悪いと変換して発言する

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 00:32:00.60

>>570
まあ世の中そんなことばっかりじゃね。

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 00:33:37.84

ダイエット中にクレアチン飲むのはアホですかね？

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 01:17:15.45

ダイエット!?
そりゃクレアチンは筋内に水分を引き込むから、止めればその効果がなくなって体重計の数字は減るが…

ただでさえ減量で扱える重量が下がるのに、パワーダウン→トレ強度低下→筋量低下→って悪ループに陥る可能性があるけど
まぁ、好きにすればいい

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 07:38:13.72

こんなんでとるね
https://www.myprotein.jp/sports-nutrition/pulse-pre-workout/11542703.html

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 10:51:44.41

nowのアルギニン+オルチニンのサプリ飲み始めたけどこれ完全に精液の匂いやん
カプセルでこんだけ匂うってすげえな

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 10:59:09.76

now使ってる人に聞きたいんですが、味とか中身は全然問題無いものでしょうか？中国産だからヤバいみたいな事聞いたのですが

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 11:15:34.50

サプリの原料製造国なんて各社公表しとらんでしょ
加工食品はシナ製敬遠したら食えるもんなくなるでしょ
食品も工業製品も原料は他国で調達しても国内で組立や加工すれば日本製なんだから

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 19:11:28.95

これマジ？

9: 風吹けば名無し 2018/04/11(水) 02:05:29.72 ID:FOoDri/y0
ドラッグとかハマりそうやな君

15: 風吹けば名無し 2018/04/11(水) 02:07:18.30 ID:z8DVYaIV0
>>9
ひどいこと言わんといてや

27: 風吹けば名無し 2018/04/11(水) 02:09:25.60 ID:FOoDri/y0
>>15
煽り抜きにエナジードリンクとかbcaaみたいなのが習慣化するとそれを飲まないとパフォーマンスが上がらない体質になるそしてそう言ったものが習慣化しやすい人は同じように精神安定を求めてドラッグに手を出しやすくなる

32: 風吹けば名無し 2018/04/11(水) 02:11:06.10 ID:z8DVYaIV0
>>27
ただのアミノ酸やしそんなんねーと思うんやが

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 20:06:01.98

>>563
亀頭に塗っとけ

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 11:40:23.34

クレアチン飲み始めてから半年、健康診断でのクレアチニン値が1,30でした。
毎日4～5ｇ摂取してきたけど一旦休止した方がいいかな？

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 11:51:47.24

さすがに健康診断前は抜けばいいと思うんだ

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 12:19:41.58

クレアチンの摂取は関係ないって
誰か言ってなかったっけ。

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 12:26:09.71

トレ前のカーボって何がおすすめ？
ハブでALLMAXのcarbionがサンプルで安かったから買って飲んでみたけど美味かった
トレも疲れにくかったと思う
ポカリくらいしか飲んだこと無かったけど、ちょっと違うと思った

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 12:31:33.28

マイプロのグルタミンノンフレーバー飲んでる人いる？
完全にまんこの匂いで無理だわこれ

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 12:43:49.37

>>583
甘酒

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 12:45:24.44

クレアチンってコンテスト前は抜いた方がいい？

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 12:53:11.50

>>584
まじか
音速のソニックで注文した

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 12:55:06.24

健康診断の前に抜いたら蛋白が検出されるって聞いたけど…

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 13:48:21.89

>>584
俺も飲んでるけど、マジでまんこの匂いだよなwwwちな童貞

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 14:36:01.05

クレアチンの副作用なんて都市伝説でエビデンスはないけど
DHT増加はガチ。はげやすい体質の奴はハゲが加速する

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 14:51:12.52

ハゲ乙

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 16:59:55.92

>>583
俺ノンフレだけどプロテインと混ぜて飲んでる bcaaもノンフレだけど水に溶かして一気に飲んでるわ

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 17:10:56.90

クレアチンを正しく飲んだら本当に筋力ＵＰするの？

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 17:12:35.49

最後の1-2レップ粘れるかな程度のもんだよ

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 17:16:15.38

飲むだけで筋力アップなんて都合の良いモノはない
日々のトレの質がどれだけ高いか、それが全て
サプリは栄養補助食品だからね

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 17:18:04.67

クレアチン摂取してベンチプレスで５㎏以上とか大幅にＵＰしてるレスは
嘘って事で良いの？

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 17:19:10.23

トレーニングと栄養の継続性だよ

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 17:30:31.00

地道にしっかり鍛えてるから
クレアチンでそんな簡単に重量が上がるならと思って
実際筋肉増強剤とか薬でパフォーマンスＵＰしてる人いるから
違反薬物でないクレアチンでももしかしたら有り得るのかなと思って嘘なら嬉しい。

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 17:33:00.99

サプリは止めると効果が有ったことに気付くのよ

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 17:35:58.62

クレアチンの効果が顕著にでるのは基本的に
高齢者、赤身の肉をあまり食べていない場合だから
まともに食事できている若い選手やトレーニーなら
そんなに大きな効果は出るとは思えない

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 17:42:32.91

思う思わないというそんなレベルの話なの？

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/17(火) 17:46:00.81

このスレも素人ぞろい

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 18:21:35.68

>>585
甘酒は意外について馬鹿に出来ないよね
でも味もコスパもなぁ･･･
味はおばさんのゲロって感じがして無理

>>592
ノンフレも選択肢にいれとくわ
NOと一緒に飲むかな

BSNのも気になるな

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 18:24:37.32

俺の場合プロ野球選手の生涯目標の記録達成間近で後五ｋｇ
クレアチン不味いから飲むのも嫌なんだけど
違反薬物ではないから微々たるものでも効果が有ってデメリットが無いなら我慢して摂取しようか迷うところ

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 20:20:02.66

クレアチン初めて飲んだときは重量5kg以上あがつて、すげーってなったよ
おまえらもしかしてマイプロのクレアチンとか飲んでないよな？

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 20:22:17.25

ユニバーサルの粉のクレアチンを朝一で5グラム取ってたんだけど、吐き気が半端ないし、体感もないから飲むの止めた
カプセルにしたら、吐き気はなくなったけど、未だに体感がない…

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 20:36:59.03

クレアチンはしっかりお湯で溶かさないと、腹下す。

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 21:01:22.61

>>605
マイプロのクレアピュアってクレアチン飲んでる

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 22:03:28.02

>>605
クレアチンにそこまでの効果はない
しかも初めて飲んでいきなり効果出たとかありえん
体内のクレアチン量が満タン近くになって初めて効果がでる

クスリじゃないんだからさ。まあでもサプリの中では効果を実感できるのがクレアチンだよな。だからアスリートは常用してる。

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 22:09:56.22

>>606
体質に合わないんだね。効果なんて個人差あるし、合わないと感じたら止めればいいのさ。極端な話、ちゃんとトレしてればプロテインだけで筋肉はデカくなる

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 06:59:10.48

クレアチンは元の筋力があるほど効果があるんだってさ

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 08:23:40.50

どういうこと？

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 08:43:06.54

魔法のお薬ってこと

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 09:05:34.82

クレアチンが挙上可能重量を5％伸ばせるとしたら、
100kg挙げられる人なら5kg伸びるけど、50kgしか挙げられない人は2.5kgしか伸びないってことでしょ

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 09:06:53.23

クレアチン維持していくのに１日何gとればいい？
3gじゃ少なすぎ？

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 09:35:03.50

BSNのアミノカッツ使ってる人いる？アミノXは自分には合っていたからこっちも気になってる

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 09:41:11.05

>>616
間違えた、allmaxでした