クレアチン&BCAA&グルタミン&カーボ その他75
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トレ後もプロテインがどうとか考えず飲むヨーグルトで十分だなってなる 俺はコンビニのナポリタンか明太子パスタ食べよう!ってなる>トレ後 今は短時間ならプレもイントラも無しだな
空腹時の方が運動後のシェイクの反応が高まると聞いて実践中だ
短時間ならドリンク取らない方が集中力は高まるね
長時間になると明らかにエネルギー切れになるからダメだけど >>46
サンクス
なるほどね
じゃあプレはマルトに限らず糖分取らない方がいいのかもね 質問です。
クレアチンローディングてやった方が良いのでしょうか?
教えてください、よろしくお願いします。 >>54
やらないよりやった方がいいんじゃないの? >>54
初めてクレアチンを摂るってときに
ローディング面倒で5日間朝の高炭水化物の
朝食時にお湯で完全に溶かして
石井さんの言葉を思い出して
思い切って20g飲んでたけど飲みだして
6日目に一気に3kg体重が増えて
飲みだして7日目に停滞してた
デッド体重x3引けてビビった事があったわ イントラをエクステンドからパープルラースに変えようかと思ってるんだけど、そんなに大差ないかな?もちろんカーボもいれて。 イントラをエクステンドからパープルラースに変えようかと思ってるんだけど、そんなに大差ないかな?もちろんカーボもいれて。 >>58
まぁ似たようなものになるけど
気になってるなら使ってみたら?
ちなみにパープルラスは
個人的にはなかなか良かった
味も不快感なかった(グレープ) >>54
毎日5g摂ってれば3週間もすれば効いてくる
それ以上に急ぐ理由でもあるの? クレアチン、HMB、グルタミンはプレワにまわしてC4と一緒に飲んでる
イントラはいまはBCAAだけ >>63
C4にもクレアチン入ってたと思ったけど、足りない? >>64
あれはクレアチン硝酸塩でクレアチンとして換算する必要はほぼ無い(微量 体内のクレアチンはトレーニングによって消費されるから
飽和状態のプレで飲むよりイントラかポストが効果的みたいだよ すげー効果あるおかげでこれだけbcaaが流行ってるのに使わない奴は雑魚だろ
どんだけヌルいトレしてんだよゴミ人間がwww >>66
そうなんだ!
トレーニングで減ってくときに供給したほうが良いのかと思ってプレで早目に体に入れてた
イントラにしてみるよ
ありがとう! クレアチンはトレ前でも効果あるよ
トレーニング前後で両方取ればいい 経口補給系って
摂るものが筋肉を増やすというよりも
買ったら筋トレしないともったいないから
筋トレ量が増えるのが
実は良いんじゃないかなって気がする >>66
クレアチンって飲んで30〜60分程度の短時間で体に貯蓄完了されるって事?
コラーゲン豊富な料理を食った次の日に化粧の乗りがよくて肌コンディション最強って言ってるおばはんみたいな理屈でうけるw クレアチンは一日5gでいいの?
MUSCLETECHの800g入りを買ったんだけど、80日もつ計算で良いのかな?
他のサプリは長くても一瓶二か月くらいなんで不安になってきた。 >>78
エスパーすると内容物中の5/10グラムがクレアチンと思われる >>75
そしてクレアチンが飽和していない場合。その場合でも、トレーニング前ではなく、トレーニング中あるいはトレーニング後に摂取するべきです。
トレーニングによる筋肉の物理的収縮、血流の増進、インスリン感受性の増大その他様々な理由によって、クレアチンの吸収が高まってくるからです。 粉末のBCAAは水にもお湯にも溶けないけどどうやって飲むの? >>81
インスリン感受性の増大その他様々な理由な理由がいるなら朝食のタイミングでいいけど
トレーニング後でないとクレアチンを飽和させる事ができない病気ならそのタイミングでok クレアチンは即効性よりも筋肉に蓄積されて効果が出るから、何も考えなくても一日五グラムを一ヶ月続けてればよし 俺はクレアチンは朝飲んでる トレ後の方が良いのかな? クレアチンは食後に飲むサプリの中に1gタブレットを入れてるのと
プレワークアウトに1〜2g入ってるのと
トレ後のカーボとか色々入りプロテインの中にも1〜2g入ってるから
少量をダラダラ摂ってる感じなんだけど
あんま良く無いのかな
ローディングだの休止期間だのは特に取ってなかった クレアチンは食後(高糖質)に取っとけばいいよ
トレ前とかトレ中とかトレ後とか一切関係ない
糖質と一緒に毎日1回補充しとけばいい >>87
分けた方が吸収しやすいと思って分けてるんだけど、一回で飲んだ方が良いのかな? >>88
お腹が緩くならないなら
5gポンと取れば良いさ >>92
クレアチンが飽和していない場合。その場合でも、トレーニング前ではなく、トレーニング中あるいはトレーニング後に摂取するべきです。
トレーニングによる筋肉の物理的収縮、血流の増進、インスリン感受性の増大その他様々な理由によって、クレアチンの吸収が高まってくるからです。 経口摂取して消化されるまで時間かかるから
トレーニング前に摂ってもいいと思うぞ マイプロテインのクレアチン昨年末頃から粉が細かくなって溶けやすくなったのは良いけど
スプーンにくっついて計量しにくい クレアチンは毎日5グラム取ってたら1ヵ月で飽和するから
トレ前とかトレ中とかトレ後なんて一切関係ないよ
食後に取ればいいよ 1ヶ月待つのが大変だから最初の一週間は三食後に5g飲んでる。 bcaa切れそうだから3週間くらい無しで過ごして観たけどあっても無くても変わらん気がする BCAAのパウダーが届いたんで詰めてみた。
キャップをいちいち自力で詰めるのが面倒だけどそれ以外は特に問題なく快適。
構造も壊れようがないくらい極めてシンプルで50年以上使えそうだわ。
カプセルの最大サイズ000が100個で1000円くらい。iHerbなら200個1000円くらいだった。
ベーアラやクレアチンもこれで飲もうっと EAAをトレ後にとると筋合成が高まるってのはわかるけど
トレ前でも高まるってのはどういうことの? クレアチンやめたら顔のむくみが解消されてシュッと引き締まった感じ。 >>105
血中アミノ酸濃度を高めておくのが重要。トレーニング開始時にアミノ酸濃度が高ければトレ中から既に筋合成が促進される >>103
>>31のリンクに色々種類があるうちのどれにしたの?、という質問 クレアチンって30日摂取しないでいるとで完全に飽和終了して効果なくなる? 半年ぶりにクレアチンを飲もうと
マッスルテックのクレアクターを買ったんだが
トレ前に1sc飲んだだけで体感あったわ
明らかにいつもの重量が軽い マッスルテックの奴はローディングの必要がない奴でしょ >>110
ああ、一番大きなサイズにしたと書いてたからわかるかと思った。
000号用のだよ。タンパーもあったほうが良いと思う。 >>118
逆に聞くけどローディングの必要があるクレアチンて何なの? >>118
マッスルテックの奴は何故ローディングの必要がないの? >>119
クレアチンモノハイドレードね
ある程度飲まないと効果が出にくい
別にローディングしなくても良いんだけど効果が出るまでに日数が掛かる >>121
マッスルテックのクレアチンは効果出るまで日数掛からないの? >>116と書いたは良いけど負けそうになって逃げたか?w
まあウエイト板はこいつのような馬鹿が多いから気にしない クレアクターは結構いいと思う
味 効果 コスパから見て >>118
マッスルテックの奴は何故ローディングの必要がないの? >>130
マッスルテックの奴は何故ローディングの必要がないの? >>123
↑
あれ?逃げた奴が戻ってきたwww
心が二転三転するのもチワワの特徴 >>132
マッスルテックの奴は何故ローディングの必要がないの?
早く答えて下さいw 逃げた奴が戻ってきたけど捨て台詞を吐いて逃げたわけだから
けじめをつけてから質問をしてほしいもんだね
そういう礼儀はわからんか? 捨て台詞を吐いて逃げちゃった奴に言っても無駄かな
こいつらに対し書き込みをしても話が通じてる手応えない クレアチンってジヒドロテストステロンが増えるからハゲが加速するんじゃないか?
俺、まだ17歳なんだがすでにデコが広いから気になるわ。 筋力は必要ないし筋肥大ももう要らない
だからクレアチンは飲むのはやめた
勝負の世界にいないなら飲む必要ないかなと俺は思ってる グルタミンはトレ前にも飲んだほうがよい?
また、コルチゾールの分泌を抑えてくれる働きのある成分もあります。
その成分とは「グルタミン」と言う成分になります。
ですから、筋トレをする前にグルタミンを配合している筋トレサプリなどを摂取しておくと、少々オーバーワークになってしまっても安心です。
https://kintore-bodymake.com/cortisol/ >>138
それはマジで?俺、遺伝的にハゲエリートだから怖い。 論文あった。1週間のローディング期だけでDHTが56%上昇してるんだけど…
維持容量に押させても22%上昇だと。これってハゲにとってはマジでやばいものんじゃないの?
みんな頭皮大丈夫なの?
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19741313 コルチゾールが出てる感覚って俺はなんとなくわかるよ >>142
1年通してクレアチン飲んでたりしたけど
禿げるどころか髪フッサフサで髪切っても
伸びが早くて悩ましかったよ。
今はクレアチン飲んでないけど
相変わらず髪の伸びが早い
多分遺伝だろうな
父も70近いけどまだ普通に髪生えてるし、、
母も年齢不明だがセミロングだし、、 >>144
サッカー選手のアルシンドもセミロングだったはず 俺もクレアチン5gを2年続けてるけどフサやわ、家系にハゲは一人もいない ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています