クレアチン＆BCAA＆グルタミン＆カーボその他75

**無記無記名** · 2018/02/14(水) 21:34:44.17

■ここぐらいは目を通してくれ。読まずに質問して叩かれても文句は言えない。
筋トレ・ウェイトトレーニング FAQ Wiki
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
FAQ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%B1%C9%CD%DC%A1%A2%A5%B5%A5%D7%A5%EA%A5%E1%A5%F3%A5%C8
プロテイン・アミノ酸・ブドウ糖のお勧めショップ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%B1%C9%CD%DC%A1%A2%A5%B5%A5%D7%A5%EA%A5%E1%A5%F3%A5%C8%2F%A4%AA%B4%AB%A4%E1%A5%B7%A5%E7%A5%C3%A5%D7
プロテイン等の味について
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A5%D7%A5%ED%A5%C6%A5%A4%A5%F3%C5%F9%A4%CE%CC%A3%A4%CB%A4%C4%A4%A4%A4%C6

■FAQ
Q：サプリはどこで買うの？
A：スポーツ店でも通販でもいいが、国産は割高で海外産は割安。
　　クレジットカードが使える人なら輸入代行店からのルートが、ファイナルアンサー。安くないとガッツリ摂れないしね。

Q：どこの店がおすすめ？
A：次の4店がよく使われてるようだ。分からなければここらで頼め。
　　http://www.bodybuilding.com/
　　http://www.iherb.com/
　　http://www.myprotein.jp/
　　http://www.1protein.com/
　　http://muscle-elite.com/

Q：BCAAのどれがいいのか分からない
A：よく話題に出るのはScivation社のXtend（エクステンド）、価格で言えばMRM社のBCAA+G、この辺。

プレワークアウトサプリの味と効き目
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A5%D7%A5%EC%A5%EF%A1%BC%A5%AF%A5%A2%A5%A6%A5%C8%A5%B5%A5%D7%A5%EA%A4%CE%CC%A3%A4%C8%B8%FA%A4%AD%CC%DC

【前スレ】
クレアチン＆BCAA＆グルタミン＆カーボその他74
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1512020598/

**無記無記名** · 2018/04/06(金) 18:29:06.61

>>445
マイプロテインかな

**無記無記名** · 2018/04/06(金) 18:30:12.73

>>437
食物繊維は？

**無記無記名** · 2018/04/06(金) 18:31:36.70

>>437
BCAA×牛乳

**無記無記名** · 2018/04/06(金) 18:36:31.44

>>445
MRMとか

**無記無記名** · 2018/04/07(土) 19:19:20.77

>>446>>449
ありがとう
とりあえずMRMの買ってマイプロはセール時に見てみる

**無記無記名** · 2018/04/09(月) 11:46:10.63

EAAは筋肉よりも肌質が良くなって驚いた

**無記無記名** · 2018/04/10(火) 08:45:11.12

>>445
俺も先週からグルタミンオプティマムの
買ったけど、これって1日10g程度で良いの？
今は夜トレ後と朝イチに5gづつ飲んでるけど

**無記無記名** · 2018/04/10(火) 09:19:05.77

>>452
俺は毎日合計30gぐらい飲んでるぞ

**無記無記名** · 2018/04/10(火) 15:37:15.64

トレーニーが１日に必要なたんぱく質が120gとして、そのうちの1/4もとるなんて凄いな。
そんなに体感あるの？

**無記無記名** · 2018/04/10(火) 16:12:17.35

120gとして、、して？

**無記無記名** · 2018/04/10(火) 16:36:23.71

>>454
効果はよくわからんが体感だけはすごいよ

**無記無記名** · 2018/04/10(火) 16:45:05.83

>>456
ン？

**無記無記名** · 2018/04/10(火) 16:51:37.35

ビタミンもそうだけどサプリなんて悪影響出るくらいまでぶちこんでそっから減らせばいいんやで。
ちまちまとっても戦力の逐次投入と同じで無意味や。ドーズレスポンスを考えなあかんで。

**無記無記名** · 2018/04/10(火) 17:01:22.30

>>457
BCAAユーザーはみんな体感がすごいから大人気のサプリなんだよ

**無記無記名** · 2018/04/10(火) 17:09:04.82

BCAAは疲労感の誤魔化し性能については随一だと感じる
回復が早くなるとかそういうのは別に無い

**無記無記名** · 2018/04/10(火) 17:23:21.22

筋トレしてる人がBCAA摂って
なんの意味もないとは考えにくいよな。

**無記無記名** · 2018/04/10(火) 17:25:00.56

>>461
体感的にあまり分からないお前はどう感じるの？

**無記無記名** · 2018/04/10(火) 17:40:00.57

>>462
なんも感じないんだけどなw

**無記無記名** · 2018/04/10(火) 18:11:15.36

www

**無記無記名** · 2018/04/10(火) 18:15:23.65

>>461
体感目的のサプリだし

**無記無記名** · 2018/04/10(火) 18:18:41.21

体感あるサプリなんてカフェインくらいだろ…

**無記無記名** · 2018/04/10(火) 18:21:42.14

BCAAで有無で筋肉のつき方に
違いが出たのかもしれない。
減量で筋肉の残り方に違いが
出ていたのかもしれない。
maybe･･･maybe･･･

**無記無記名** · 2018/04/10(火) 18:24:41.51

最近の東原兄弟のツイートを読む限りBCAAはEAAの下位互換っぽいね

https://twitter.com/toharabrothers/status/982838718846455810
⚡️ "定番筋トレサプリ・BCAA、その効果を”エビデンス！”を提示しながらあえて批判的に評価してみた"

ツイートのまとめ
https://twitter.com/i/moments/982832355340668928

**無記無記名** · 2018/04/10(火) 19:11:14.91

そんな政治家マラソンランナーの話されましても…
兄弟いたのか

**無記無記名** · 2018/04/10(火) 20:21:46.79

じゃあイントラをBCAA抜きでやるかと言われると、疲労感が怖くてムリだな

**無記無記名** · 2018/04/10(火) 20:30:45.35

今度パープルラスでも買ってマイプロのノンフレBCAA追加して飲んでみようかと思った
EAAが安けりゃ良いんだよなー（マイプロのはノンフレのみでクソ不味いらしい）

**無記無記名** · 2018/04/10(火) 20:31:13.05

>>470
それ
あると体感するけどないと不安いっぱいでやる気すらおこらないよな

**https://goo.gl/uM26Vw** ◆mNHc96i1z6 · 2018/04/10(火) 20:32:48.01

BCAAが効果ないと誰も言ってないのによくわからん解釈をしてる馬鹿がいるのかな

**無記無記名** · 2018/04/10(火) 21:21:02.47

>>463
ちょwwwwwww

**無記無記名** · 2018/04/10(火) 21:25:45.77

今日bcaa無しでトレしたけど、飲んでる時とあんまり変わらなかった。カーボドリンク飲んでたからかな？カーボ無しでやった時はきつかった。

やっぱbcaaは減量期には必須だけど、それ以外はあんまり必要じゃないかも。EAAは知らない。

**無記無記名** · 2018/04/10(火) 22:28:47.52

俺はプレにEAA15g、イントラに15g飲んでるよポストはプロテイン

**無記無記名** · 2018/04/10(火) 22:35:33.54

最後に残るのはカフェインとカーボ。

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 00:35:03.80

>>477
ほんこれ
リカバリーだけに話題を絞ってもカーボの摂取有無程の絶対性はどのサプリにも無い
プラスアルファとしての蛋白質摂取を否定はしないがサプリ屋が言う程重要だとは思わん

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 01:02:38.96

ビーシーエーエーで回復促進！とか言ってるやつは、ちゃんとしたトレーナーに一から教えてもらった方がいいよ
トレ後にはビーシーエーエー！とか言ってる君だよ

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 01:32:27.41

ビーシーエーエーはエーエーヨー！
ビーシーエーエーはエーエーヨー！ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f)

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 02:53:24.35

馬鹿御用達ビーシーエーエー！

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 06:50:56.26

起床後にbcaa飲んでる

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 07:12:16.04

bcaa!bcaa!

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 09:44:30.91

EAA使ってみたいけど
意外と扱っているメーカー少ないんだよね…

EAAのためにマイプロ登録するの面倒やし

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 10:49:45.06

EAAは激マズだから知らなきゃ知らなくていい

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 12:15:29.05

豚かガリということはわかった

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 13:59:37.86

マイプロのBCAAを水で溶かすといい感じに小便色になる
シェイク直後は泡立ってるから余計小便に見える

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 14:34:49.21

>>487
トレ仲間に飲尿させる作戦ですね。

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 16:23:14.11

BCAAって、そんな良いの？ジムに持って行く時って
水筒に入れて持って行くもん？w
今はプロテインがメインなんだけど
変えた方が良さげ？

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 16:48:00.55

味のついていないBCAAを美味しく飲む方法ありませんか？ビルダー飲み以外であったらお兄さん教えてください

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 16:52:00.81

ジュースに混ぜろ

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 16:52:17.38

>>489
ビーシーエーエーはプロテインの代わりにはならない
ビーシーエーエーを飲んだところで、筋肉はつかない
詳しくは「アミノ酸スコア｣を検索

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 16:55:00.60

>>492
bcaaはプロテインの数十倍の威力があるの知らないのかよw

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 16:57:32.84

>>491
アクエリアスとか？うまそうっすね
お兄さんサンキュー

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 16:59:32.38

ここで質問するときは何でもお兄さんと書き込めばちゃんと答えてくれるもんだとわかった

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 17:17:03.35

こいつクソうぜえな答えなきゃよかった

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 17:46:59.68

いやそんなつもりは無かったんだ
悪かったです、許してくれ

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 17:54:10.78

イチャイチャすんじゃねーよ

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 21:14:16.75

自作自演乙

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 21:29:23.44

こんなん自演する意味やろwww

**無記無記名** · 2018/04/12(木) 02:09:53.98

アサルトなんかえらく安いが
マッスルファーム自体今年20%OFFなんだな
https://jp.iherb.com/c/musclepharm

**無記無記名** · 2018/04/12(木) 02:23:54.41

>>501
マッスルテックは、今は二段階くらいねあがりしたから意味なし

3月前半はnitrtechの10lbsが9500くらいで、そこから2割引だった
9500→12500→15200と値上げした

**無記無記名** · 2018/04/12(木) 02:26:14.09

マッスルファームはまだ一度くらいしか値上げしてなかったかな
アサルトが2000くらい、ブラックが3000くらいの時が3月にはあった

**無記無記名** · 2018/04/12(木) 06:27:47.18

アミノラスト摂ったらお腹壊すようになったよ
エクステンドは平気なんだけど相性あるんだね

**無記無記名** · 2018/04/12(木) 12:32:54.19

結局BCAAはオプチの無香料に戻ったわ。
変な添加物はいらん。

カルフォルニアのが溶けやすいならそっちにするんだが評判悪いんだよな。

**無記無記名** · 2018/04/12(木) 12:48:01.14

コーラー味かエナジードリンク味出ねえかなあ～

**無記無記名** · 2018/04/12(木) 13:14:32.00

CGNのBCAAはビルダー飲みしたり他のドリンクに混ぜる分には悪くない

**無記無記名** · 2018/04/12(木) 17:07:55.24

>>482
起床後はかなり消化に時間もかからないから効果はかなりあるみたいだぞ

**無記無記名** · 2018/04/12(木) 18:31:52.58

かなり
消化
って

**無記無記名** · 2018/04/12(木) 21:53:25.47

日本語でおk

**無記無記名** · 2018/04/12(木) 22:55:01.56

個人的にはBCAAを1㍑の水に溶かしてチビチビ飲んでる行為はどうかと思う
それBCAAの吸収の早さのメリットいかせてないよね？と思う
チビチビ飲むならホエイとカゼインのミックスをトレ前に飲んだ方が効果的ではと思う

**無記無記名** · 2018/04/12(木) 23:43:09.19

かなりマニア

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 07:22:12.08

>>511
そなの？それ試そうと思って水筒と
BCAAポチったんだけど…
少しづつビルダー飲みした方が良いの？

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 08:01:53.79

>>513
なに目的かによるけど、おれはBCAAはトレ前四時間以上飯が食えないときのトレ前か、疲れや痛みを無くす目的以外は必要ないと思う
それ以外なら、わざわざ高い金だしてBCAAを選ぶ必要はない
減量中に甘いもの兼気休めでのみたいなら、いいとおもうけど

**KingMinato** · 2018/04/13(金) 08:13:20.10

BCAAで疲れや痛みを無くすって…
浅はかな知識で他人様にレスなんかするな

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 08:23:01.73

>>515
BCAAが疲労物質であるセロトニン生成を防ぐ(細かくは省く)って知ってる？
なぜ必須アミノ酸のなかからBCAA単体がいいのかというと、他の必須アミノ酸があるとセロトニン生成を防ぐ役割を妨害してしまうから(細かくは省く)ってこと知ってる？？

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 08:23:58.32

お兄さん！
BCAAガツンと摂っても下痢ピーにならない方法教えて！

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/13(金) 08:29:42.51

また偽物が増えてるｗ

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 08:34:01.92

>>517
なんグラムをどれくらいの時間でのんでるの？

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 10:56:25.62

>>514
ID変わったかな513です。
今、朝起きてプロテインこな飴グルタミンを
ワンスプで規定量バナナかパン食って出勤
昼飯食って仕事終わり18時過ぎに帰宅して
プロテインとこな飴クレアチンワンスプで
ジムで1時間半から2時間、帰宅後
プロテインこな飴グルタミンの後
コンビニ弁当！w
毎日だいたい、こんな感じで一向に体重も
増えませんw
増量目的の俺はどーしたら良いですか？

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 10:57:54.45

>>520
カロリー

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 10:58:13.14

減量中に事務仕事とかで集中力が必要なときに飲んでる。

日常生活中の異化対策にチビチビ飲むのは意味あるのか？

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 10:59:16.65

まさか２レスも入られるとは

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 10:59:39.36

半端なアホは筋肉付けるの難しいよ
突き抜けたアホか論理的思考の持ち主は筋肉が付きやすい

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 11:00:52.31

連続カキコすいません。
クレアチンとグルタミンは今月からですw
今年の冬が寒くて何回も風邪ひいて辛かったから
摂るようにしました。
164cmで今51kから52kくらいです。
冬はトレ後49kくらいまで減り平均50kくらいでしたw

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/13(金) 11:14:08.25

>>525
1日500キロカロリーをプラスするだけで月2キロ簡単に増える
体重はデブが好きなものを食えば簡単に増えるだろ

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 11:17:00.22

>>522
意味あるかどうかは、なんグラムをどれくらいの時間をかけてチビチビ飲むかによるけど、よっぽどなにも食えない時間が長いならいいと思うよ

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 11:25:32.20

>>525
おれならPFCとカロリー計算し直して、食品で食うもんをルーチン化して、自炊する(独り暮らしかつ仕事も激務でない想定)
風邪を引く云々にかんしては、そんなめちゃめちゃな飯の内容なら風邪引いて当然なので、五大栄養素を基本として一から考える
増量期は、ビタミンミネラルはいいけど、三大栄養素をサプリに頼ろうとするとカロリー稼げねえんだよな

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 11:26:20.16

>>528
食事から摂って、足りないぶんはゲイナーで補う

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 11:36:49.57

>>522
鶏肉を食えばチビチビ消化しながらチビチビとオールアミノ酸が吸収されるけど、手間かけたい場合はbcaaのみをチマチマ飲むのも有り

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/13(金) 11:48:52.39

>>530
書いてある事がいまいち理解出来ないが根拠は？
説明出来ないけど書いてしまった？

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 11:52:44.40

>>531
普通の人間は、タンパク質をアミノ酸やペプチドサイズまで時間かけて消化しないと吸収できないよ
君は肉を丸呑みしたら一瞬で全吸収してしまう体質なの？

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/13(金) 11:53:33.07

>>532
知識面なら俺のほうが10倍あるだろうけど説明出来ないなら下がっていいよ

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 11:55:28.56

>>533
変態的な返事ありがとうございました

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/13(金) 12:01:44.51

丸呑みしたら一瞬で全吸収してしまう体質なの？と言う質問もよくわからないし
何もわかってないんだろうな

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 12:07:01.67

BCAAと、一般的なたんぱく質摂取(必須アミノ酸)を同じ目的で語るのは無理だと思うんだよな
例えば一般的なたんぱく質摂取の一番の目的は筋肥大目的だろうが、BCAA単体でとると結局アミノ酸スコア０だから、筋肥大目的のアミノ酸として使用するのは×
BCAAの低い食品の摂取時の、BCAAを補完してアミノ酸スコア100にする、なんてめんどくさいことする人いないだろうし、必須アミノ酸のなかでBCAAが主に筋肉で働くからってBCAAを多く摂っても、アミノ酸スコア100なら多く摂っても意味ないし
だから、BCAAを単体でとるメリットとしては、セロトニン生成を防ぐことと、トレ前に飲むことでエネルギー源と筋分解抑制くらいかなあと思う

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/13(金) 12:20:55.31

長いから一行目と最後の行だけ読んだが
エネルギー源ってなんだｗ

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 13:19:17.00

星野源みたいなもんよ

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 13:45:00.07

>>536
別にタンパク質を消化分解してできたbcaaでも、トリプトファンの吸収を競合妨害できるからセロトニン生成を同等に鈍化できるよw
フリーフォームのbcaaに固執する理由にならない

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 16:37:00.16

えっ

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 16:41:03.69

bcaaは気合入れとオマジナイ

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 16:44:50.63

>>539
フリーフォームのBCAAほ本物でちゃんと効果や体感あるけど、食事やプロテイン由来のBCAAは偽物で何の効果も無いし体感も無い
プロテインや肉由来のアミノ酸がゆっくり吸収されても効果なんてあるわけないだろ
そこは素直にBCAAをちびちび飲みすべき

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 17:19:33.05

bcaaは長距離走るだけ飲んでおけばいいんだよ。
筋トレ中はバナナ食っていれば十分。
カタボリックなんて起きない

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 17:29:01.67

>>543
豚のぬるい運動にBCAAなんているかよ
バナナっておまえは猿かよw
豚か猿かはっきりしろよ雑魚

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 17:31:33.69

ブタゴリラじゃ！