ディップス(Dips)スレ

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 18:38:24.69

大胸筋、上腕三頭筋、三角筋の種目として優秀で奥が深いディップスについてお話するスレです

**無記無記名** · 2018/08/18(土) 04:00:02.19

体重100kgのデブだが加重40kgのセットから自重に移行して1ヶ月、やっとｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ1分で5ﾚｯﾌﾟ10ｾｯﾄできるようになって嬉しい
GVTをやるにはまだまだ遠いけど

**無記無記名** · 2018/08/18(土) 14:21:41.23

細かい爆破って何だよ
怖すぎか

**無記無記名** · 2018/08/18(土) 14:52:30.78

関節の中に気泡が出来て、それが破裂して潰れる音がくぐもってポキッ、みたいな音になるらしい。

**無記無記名** · 2018/08/18(土) 16:14:41.12

>>542
インピンジメントだと思う。
ディップスや順手の懸垂は肩を痛め易い

**無記無記名** · 2018/08/18(土) 16:16:13.93

懸垂はハンマーグリップ、胸や三頭筋は腕立て伏せが一番安全みたい。
ベンチプレスもアカンからダンベルでのフロアプレスが肩には安全

**無記無記名** · 2018/08/18(土) 16:28:23.90

利き手の反対側を痛めやすいよね

**無記無記名** · 2018/08/18(土) 17:10:09.33

ディップスは正しくやれば、むしろ怪我のリスクは低い

Charles Poliquin's Smart Training 74th IRONMAN [2013/03]

『ディップスはやるべきか』
肩関節への負担が大きくやるべきでない、という人がいる
しかしディップスが肩関節への負担を増して、痛みを発症する原因だとすれば、
体操選出は常に肩に爆弾を抱えていることになる
1985年の9ヶ月に渡る実験で、873のジムなどが参加した
トレーニングが原因のケガが報告、分析された
その結果、トレーニーたちが負ったケガの中で、肩の怪我はわずか1.1％であった
この結果を受けて、研究者たちは、パラレルバーでのディップスは
比較的安全な種目であり、肩の強化によって肩関節を保護する役割を果すと結論づけた

**無記無記名** · 2018/08/18(土) 17:43:00.03

てか、お前らストレッチとかウオームアップとかしてるんか？
いきなり限界荷重とかしてたらそら痛めるわ

**無記無記名** · 2018/08/18(土) 18:08:31.09

肩が緩いからディップスやると肩痛くなる

**無記無記名** · 2018/08/19(日) 01:08:57.23

10
10
6
2
2

**無記無記名** · 2018/08/20(月) 01:27:18.11

俺も肩痛くなるからディップスたまにしかやらなくなった

**無記無記名** · 2018/08/20(月) 09:41:16.86

ディップスで肩を痛めるやつは肩を上下させちゃってんだろうな

**無記無記名** · 2018/08/20(月) 10:14:04.12

少し間を置くと柔軟性がなくなるのか
関節が肩にかけて負担かかってる感覚にはなるな

**無記無記名** · 2018/08/20(月) 16:28:21.84

>>550
総てが正しければ怪我はしないけどディップスはオーバーストレッチしやすかったり体の使い方の左右のズレなんかで怪我をするかもしれない

**無記無記名** · 2018/08/21(火) 22:27:12.54

重量が重すぎて均等に力入れられないから肩痛めるんじゃないか？
ディップスで肩痛めたことなんて無いけどな

**無記無記名** · 2018/08/21(火) 22:35:37.53

筋肉の無いデブのディップスは負荷が強過ぎて肩痛くなるよ
ベンチプレスで鍛えてから移行するか痩せないとダメ
ソースは俺

**無記無記名** · 2018/08/21(火) 22:38:24.37

最初はただ掴まってるだけ(60秒)でも相当効いた

**無記無記名** · 2018/08/22(水) 01:19:39.30

ディップスで関節大ケガした俺が通りますよ

**無記無記名** · 2018/08/22(水) 01:40:28.41

どうせ無茶な荷重でもしたんだろ

**無記無記名** · 2018/08/22(水) 05:51:00.38

ぼくちゃんみたいに80kg荷重とかするとチェーンがモモ肉に挟まってイタイイタイなんだ

**無記無記名** · 2018/08/22(水) 12:53:20.79

逆にベンチで肩痛めてからディップスばかりやってるわ

**無記無記名** · 2018/08/22(水) 13:07:17.20

普通のディップスが連続20回以上こなせるようになったら片腕ディップスやりなよ
荷重しなくても凄い負荷だぞ
やり方は簡単、普通のディップスの体勢から片腕のみ曲げていく。体も斜めになるが構わない。

**無記無記名** · 2018/08/22(水) 13:09:27.38

肩のソケットが前方向にスライドする動きが危険みたい。
何で普通のよりベンチディップスのが危険みたい

**無記無記名** · 2018/08/22(水) 13:19:26.99

>>564
それアーチャーな

**無記無記名** · 2018/08/23(木) 01:10:32.42

ベンチプレスでは肩甲骨を寄せ続けろよく言うがディップスはその点ナアナアだからじゃね？

**無記無記名** · 2018/08/23(木) 01:12:32.24

たしかにベンチに比べてラフだわ。

**無記無記名** · 2018/08/23(木) 01:22:08.33

でもつべの外人トレーナーがフライやアップライトローやバックプレスみたく
やらない方がいい種目とはされてないよね

**無記無記名** · 2018/08/23(木) 01:55:58.53

フライはやらないほうがいいのか

**無記無記名** · 2018/08/23(木) 14:24:53.31

めっちゃ効くしそれ自体悪い種目ではないんだろうけどそれ以上にやらかしたときに結構な怪我になるからじゃない

**無記無記名** · 2018/08/23(木) 22:43:41.04

プレス系下手くそだからディップスとフライに専念することにした
加重ディップス無茶苦茶効くし楽しいわ
唯一の心配はディッピングベルトがその内ブチ切れそうなこと

**無記無記名** · 2018/08/24(金) 00:15:03.54

>>566
アチャー！間違えました！アチャー！

**無記無記名** · 2018/08/24(金) 00:24:12.13

>>566
ほええ勉強になるわ
種目ってほんと無限にあるんやなぁ

**無記無記名** · 2018/08/24(金) 16:28:12.94

アーチャーでググってもfateしか出てこんな

**無記無記名** · 2018/08/24(金) 16:50:29.55

Archer Dips

http://skulfit.com/wp-content/uploads/2017/08/How-to-Archer-Dips-Gymnastic-Rings.jpg

**無記無記名** · 2018/08/24(金) 20:50:41.88

外人も顔隠すんか

**無記無記名** · 2018/08/25(土) 02:46:12.23

アーチャーは初めて知った時はこれはと思ったけど
体重のシフト具合で回数変わってしまうからレップ伸びてるのがわかりにくいのが欠点だな

**無記無記名** · 2018/08/25(土) 10:18:28.40

>>876
それ、吊り輪がないとできないじゃん
普通のディプスバーでやればいいのに

**無記無記名** · 2018/08/25(土) 11:24:40.85

そもそも加重すれば良くね？

**無記無記名** · 2018/08/27(月) 05:18:14.36

自重GVTできる人、加重何キロでやってる？
加重35kgでセット組んでたけど4ｾｯﾄ目までしかできない

**坂の上のポニョ** ◆oEBcGPbUWeOW · 2018/09/01(土) 12:23:39.77

>>564
>>566
姿勢を維持するためだけの方の手は添えるだけにするなり台の側面を握るなりすることで
片手に負荷集中させられるよ
慣れたらそんなに難しいもんじゃない

**無記無記名** · 2018/09/01(土) 15:04:09.63

加重20kg9レップスまできた
加重はかなり効くな
加重懸垂より伸びが早い
体重62kgだから総重量82kgだけども
自宅でできるのが最大のメリット

**無記無記名** · 2018/09/02(日) 00:18:25.24

荷重は懸垂より格段に伸びやすいよな、手軽にできる安全に出来る筋肥大もするし
楽だし凄い種目だわ

**無記無記名** · 2018/09/02(日) 11:32:51.38

加重45kgセット組んでたときより自重gvtのほうが肥大してきた

**無記無記名** · 2018/09/02(日) 13:09:57.30

加重45kgって漫画のキャラクターかよ！

**無記無記名** · 2018/09/02(日) 17:34:23.53

まずは加重30kg10回目指す
次回25kg

**無記無記名** · 2018/09/03(月) 14:46:40.21

ベンチ100kgに換算すると加重なんkgできたらいいの!?

**無記無記名** · 2018/09/03(月) 15:55:48.98

総重量120kgくらいじゃね

**無記無記名** · 2018/09/03(月) 17:49:58.05

こればっかりやると胸の下側が肥大しておっぱいみたいになるんじゃない？
インクラインベンチプレスもしないと

**無記無記名** · 2018/09/03(月) 18:48:17.67

ディップスってダンベル的な不安定さがあるし高重量扱うならベンチか機械使った方が良いのでは？

**無記無記名** · 2018/09/03(月) 19:06:43.30

重心と、ウェイトの位置的に、ベンチよりはるかに安全かなあ。
場所や機械を選ばないので、てっとりばやいってのもあるし。

**無記無記名** · 2018/09/03(月) 19:11:00.03

ベンチプレスの方が不安定だと思うけどね
定期的にバーベル落下で死傷してるし

**無記無記名** · 2018/09/03(月) 19:21:14.74

ディップスが不安定というならなんもできないわな

**無記無記名** · 2018/09/03(月) 19:30:24.68

>>590
ショルダープレスでいいやろ
俺はプレス系はディップスとショルダープレスだけ

**無記無記名** · 2018/09/05(水) 23:48:29.64

自分も胸とか適当でいいわって感じで
プレス系はディップスとプッシュアップで肩はミリタリープレスだけだわ

**無記無記名** · 2018/09/07(金) 21:20:01.99

明日は加重25kg
最高記録4回を越えたい

**無記無記名** · 2018/09/07(金) 21:29:41.52

明日は加重25kg
最高記録4回を越えたい

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 01:06:18.38

ディップスの左右の横間隔って何センチがいいの？
ディップスバーつきの懸垂器具探してるんだけど、横間隔が器具によって違うから迷う

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 01:10:17.67

これAmazonの今ベストセラーの懸垂器具で、ディップスの横間隔が70センチなんだけど、70センチって広いよね？
ディップスもするならこれやめたほうがいいかな

https://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B01M9CEJDU/ref=ox_sc_saved_image_2?smid=A2P06103C5HGUJ&;psc=1

みなさんは何センチでディップスやってるの？

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 01:23:25.66

ディップスは吊り輪でやっているから間隔は
適当にやりやすいように調整しているな

プッシュアップの筋電図を用いたこの研究では
手幅が狭い方が胸、三頭ともに刺激が
大きくなるようなのでディップスも間隔は狭めの方が
いいかもしれない

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16095413
Comparison of muscle activation using various hand positions during the push-up exercise.

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 02:31:17.12

>>601
回答ありがとう

幅は狭めが、胸と三頭の両方に効くのか
狭めは三頭により効き、広めは胸により効くと思ってた
じゃあ狭めの方がいいな

英語読めない…

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 09:42:40.49

今から加重やんぜ!!

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 10:58:33.43

ディップスって前鋸筋にも刺激入る？

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 13:49:03.18

加重25kg7回できた
次回は30kgやっちゃうぜ!!
そこからは緩やかに上げてく

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 15:02:45.06

ディップスで筋肥大しないよな
しょせん自重

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 15:56:05.01

>>606
直前のレスとか読んでる？w

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 16:34:39.93

こいつコロスレとかにも湧くやつだろ

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 17:04:02.39

自重のディップスがMAXの20%以下の負荷になる人間なら
筋肥大の効率はかなり落ちるが30%以上の負荷なら
ちゃんと限界近くまで追い込めば筋肥大の効果は高負荷と
あまり変わらないよ

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 17:08:46.00

加重すると知らず知らず可動域が狭くなってしまう。どうしたらいいの？

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 18:17:58.14

狭くならない重さでやる

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 19:24:28.08

肥大しないやつは食ってないんだろ
太るの恐れて
むしろでかくなりたいなら太れと

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 19:42:30.31

自重でのディップスでも１０×１０のGVTとかならかなり効果はあるぜ
１０×１０ができないなら普通にディップス頑張ればいいし、
余裕なら加重すりゃいいし

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 22:09:02.70

ディップスこそ至高
懸垂と並ぶ最強の上半身トレ
最強の胸のトレ種目

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 22:39:49.32

体重増やす予定あるなら、ディプスは入れといたほうがいい。
ディプスなど余裕としばらくしてない時に、15キロ大増量したら、ディプス5回に落ちてた、、、
以前は加重15回くらい余裕だったのに。

**無記無記名** · 2018/09/09(日) 08:44:55.19

懸垂とディップスはやってないと回数落ちるよな

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 17:55:36.53

懸垂スタンドでディップスやってたらいい感じに下乳は発達してきた
家トレで上部を鍛える方法ないかな？インクラインベンチはなしで頼む

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 18:15:44.88

普通にベンチプレスやりゃいいよ

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 19:07:37.76

ベンチもやってるんだがいまいち上部が発達しないんだよな
フォーム見直してみるか

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 19:50:37.16

ショルダープレスで反ればインクラインと似たような効果はあるが扱える重量がなぁ
ベンチやってて駄目でインクラインベンチプレスが駄目ってなると難しいね

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 20:16:05.40

逆手プッシュアップがいいぞ
足高くして重りを背負ってどうぞ

**無記無記名** · 2018/09/13(木) 07:07:55.15

逆立ちプッシュアップがいいぞ

**無記無記名** · 2018/09/13(木) 15:57:09.95

怪我空けで久しぶりにディップス
どうも歯を食いしばる代わりに胸鎖乳突筋と筋膜に力を入れて踏ん張ってたっぽい

**無記無記名** · 2018/09/14(金) 19:12:21.83

ディップスってベントオーバーローイングと同じ動きでいいの？

**無記無記名** · 2018/09/14(金) 19:51:45.51

えっ

**無記無記名** · 2018/09/14(金) 20:19:18.19

そうはならんやろ

**無記無記名** · 2018/09/14(金) 23:58:23.44

ディップススタンドで懸垂したいから購入検討してるんだが高さ語りなさそう
もう少し高く調節できると尻もちつかずに足上げながら懸垂できるんだけど
懸垂スタンドは家の中ではデカイし邪魔すぎるんだよね

**無記無記名** · 2018/09/15(土) 01:06:18.29

幅も足りねえだろ

**無記無記名** · 2018/09/15(土) 01:36:40.22

世の中には、ディップススタンドで体操の各種技をやっちゃう人もいるから、
不可能でもないかな。

**無記無記名** · 2018/09/15(土) 09:08:07.72

>>628
幅は2本並べて使えば問題ないが高さが足りない

**無記無記名** · 2018/09/15(土) 11:05:25.27

ディップススタンドではないけど、自宅にあるもので工夫してディップスしてるが、そこで体操選手みたいな足上げ腹筋やってるわ
鉄棒みたく握れないから不安定だけどそれがいい

**無記無記名** · 2018/09/15(土) 11:06:15.04

ちなみに明日は加重30kgにチャレンジ

**無記無記名** · 2018/09/15(土) 12:04:45.33

無茶しやがって・・・

**無記無記名** · 2018/09/15(土) 13:04:43.96

エブリディップス、はじめました。

**無記無記名** · 2018/09/16(日) 11:32:07.59

ふぅ…加重30kg4回。さすがに毎回5kg増やしてくのはきつい。次回から500gずつ増やしていこう。2セット目も同じように増やしていけばいいからな

**無記無記名** · 2018/09/16(日) 11:44:30.82

毎回増やすって忍者の麻ジャンプ修業かよ

**無記無記名** · 2018/09/16(日) 13:01:39.29

よくわからんが、可能なら毎回上を目指した方がいいよ

**無記無記名** · 2018/09/16(日) 13:12:29.22

まあ毎回５㌔増やして今３０㌔ってことは

**無記無記名** · 2018/09/16(日) 14:50:51.39

ん？

**無記無記名** · 2018/09/16(日) 22:06:44.43

筋肥大目的でウェイトしてるから、重量よりも追い込みを大事にしてる。
だから自分の各種目のマックス重量もしらないけどね

**無記無記名** · 2018/09/16(日) 22:22:27.36

へ～よかったね

**無記無記名** · 2018/09/16(日) 22:26:50.21

カッコイイ！