ディップス(Dips)スレ
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大胸筋、上腕三頭筋、三角筋の種目として優秀で奥が深いディップスについてお話するスレです 今まで椅子の背もたれだけでやってたけど
停滞してきたし、荷重も考えたらディップスタンド買うしかなかろうか…
握りしめられる分、回数増えるもの? >>435
30kgぐらいまでの荷重なら安物で十分
40kg以上はしらん ディップスタンド買うならチンニングスタンド買っちゃおうゼ 他のスレでパワーラックが全てでチンスタもハーフラックも馬鹿にされてたことがあった
そういう馬鹿が1人いるのは解るが、スレの雰囲気としてだった、異常な空気だった
ディップススタンドよりチンスタをすすめるのはまだ気楽に出来ると思うが ジムで加重ディップスやったら
いくら加重してもベンチプレスが強くなければ意味がないって言われたんですけど それっておじさんの基準でですよね? そのオッサンに、オープンキネティックチェーンとクローズキネティックチェーンの違いって知ってます?
って聞いてやれ ベンチやったことないけど100キロ上げるためには、その2割増を総重量にしてディップス出来ないとあかんのだっけ?
とすると体重55キロの俺は、65キロ荷重クリアしないとダメという絶望が(´・ω・`) 65キロぶら下げて腰は大丈夫なんだろうか(´・ω・`) おれベンチマックス135kgくらいで、ディップスは40kg荷重8rep〜10repくらい
体重72kg 身長167 減量中だから使用重量落ちてるし重いね >>443
そもそも体重55でベンチ100が相当きつい みんなベンチプレスみたいにしっかり胸に入ってる感じするの?
肩ばっか効いてる気がする… 三頭筋なら分かるけどどうして肩に入るんだ
胸壊してるやつもどんなフォームでやってんのか見てみたい 45度くらい極端に降ろしてるとか?
負担を負荷と勘違いしてたり >>451
肩すくませずに胸を張る
肩に負担がかかったまま続けると怪我するよ 昨日懸垂台届いて初めてディップスってのをやってみた。
腕がプルプルして上げ下げなんて当分無理だわw
それ以前に手のひらに体重全部乗っちゃって痛くて支えれない。昨日はタオル挟んでやったけど、グローブ買うとだいぶ違うのかな? >>456
これは慣れ
しばらくすると力の配分を理解してくるし、筋力つけばより痛みが減る
俺は最初椅子ディップスから始めたけど、限界の半分くらいで手が痛くなって無理だった
滑り止めつきの軍手で痛みが半減したから効果あり
バーなら椅子よりしっかり握りしめられる分、すぐ順応するんじゃない? >>458
ゴム外して、ロードバイク用のバーテープ巻くのお薦め
一重でいいとおもうけど、それでも痛ければ二重に >>458
ジムで使ってるやつが太いのだけども、最初のうちは痛かった。
もう慣れたよ。 >>455
ありがとう
肩の痛みは、筋肉じゃなくて、間接っぽいから、無理しないことにします ダンベル・ベンチプレスをやっていて親指の付け根が痛くなるのも慣れれば
なくなっていくの? ネオプレーン製のパワーグリップを付けてやってるわ
それでも椅子の背もたれなんで多少は痛い ディップスの後にベンチプレスやると重量落ちるよね。
その逆も然り。
皆さんは順番的にはディップス最初? >>458
いいじゃん!
筋力付くと自然と出来るようになるよ >>439
それパワーラックスレとかだったんじゃないの? >>465
重いのを上げたいから最初にベンチだよ
ディップスは高回数で追い込む用 >>468
なるほど…
俺が単にショボいんやね。
ベンチやった後だとディップスできなくなるんだよね。 2階の角部屋に住んでた頃はベランダの角でディップスやってたな〜 >>470
角でディップスやってそれなりに加重するようになってから、
普通のパラレルでのディップスをやると使う筋肉の違いに愕然とする・・・。 俺も昔交番の前の手すりでディップスやってたなぁ
夜中にディップスしてたら、お巡りさんが慌てて交番から出てきた時はビックリしたが 加重ディップス始めたんだが、加重なしだと連続20回できるが、
20kg加重で10回、30kg加重で5回だた
こんなもんかな? ジムに加重用のベルトがないのだけど、
ダンベルを脚で挟んでやる場合、どうすれば良いのだろう…
足場が高いので、そもそもスタート出来なさそう
最後はぼんっと落とすのかな? リフティングベルトの隙間に10kgのクロームダンベルを好きなだけ挟めばよいよ ぼくちゃんはねえフルレンジで60荷重を10回でるよ!よ!
メインセットはパーシャル80荷重5回だよ!よ! 加重ディップスやってみたらチンスタ今まで以上に揺れまくってうちの犬が吠えまくる
ゴムマット敷けばよろしいか メインセット加重40kg×6でやってたけど肘がビチビチと鳴って不穏なので自重でGTV法に代えてみた
5セット目までしかできなかったわ 加重15kg6回できた
ダンベルベンチ止めたから加重ディップスでガンガン鍛える
体重66 吊り輪ディップス超ムズイね
普通のディップスは自重で20回位できるけど、吊り輪ディップスやったら滑稽なほどガクガクプルプルして、
一回するのがやっとだった >>487
やったことないけど、どんな感じの動きなの?
やりづらいストレートバーディップスって感じ? >>487
そこまで差はあるかな?
俺は普段は吊り輪ディップスばかりやってたから
久しぶりにパラレルバーディップスをやったら
やりにくくて仕方なくなった >>489
平行棒でやる普通のディップスはグリップがパラレルでガッチリ固定されてるけど、
吊り輪ディップスをする時には順手というか、ベンチプレスをする時みたいなグリップでやってる
体を沈める時はまだいいんだが、体を持ち上げて肘を伸ばす時にあり得ないくらいに
腕がガクガクプルプルする
上半身が腰砕けになるような感覚 >>490
今までチンスタのディップスバーでディップスをやってたんだが、トレーニングの幅を広げるために
吊り輪を購入して、今日初めて吊り輪ディップスをやってみたんだよ
自分でもここまでできないとは思わなかった
いくら初めてでも、最低5回はできるだろうと思ってたから
吊り輪でマッスルアップの練習をするのが目的で吊り輪を買ったんだが、吊り輪ディップスを
1回するのが精一杯というザマだから、吊り輪マッスルアップどころのレベルじゃなかった ベンチよりディップスの方が胸にガッツリ効く俺は少数派なんだろうか? そう言う人もそれなりにいるだろう
骨格的に肩の位置が前だったりすると、大胸筋の作用よりも肩の作用が強くなってしまったりするしな >>493
正常
筋電図分析でもディップスがプレス系で最も強度が高いと出てる やはりそうなんか…
俺もチンスタ買ったついでにディップスやり始めてから胸がデカくなった。
それまでダンベルベンチだけしてたけど、明らかに変わった… ダンベルベンチしかしてないやつがトレ増やしたらそりゃ変わるだろう (6 lゝ、●.ノ ヽ、●_ノ |!/
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\ 、'、v三ツ /
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09058644384 ストレートバーでやるとなんであんなにきついんだろ? ディップスは俺正確にハードにやれてる!とか勘違いして深く下ろしすぎると鎖骨を痛める
何事も適度にイカンとね >>456だが、手のひらの痛さも慣れてきて、ようやく少しだけど上げ下げできるようになってきた。
わかりやすく腕に効いてくれてうれしい。
答えてくれたひとありがとう ベンチ50kg4repsのザコだけど
ディップスが14kg加重11repsでintermediateに到達した。
ベンチ全く伸びないからディップス一本に絞ろうか迷う。 ディッピングベルトって重り入れたリュックも下げれるかな?
ダンベルとか持ってないんだけど >>506
ディッピングベルトにリュック吊るすと意味不明w
普通に背負えよ、カス >>507
やっぱ一緒にダンベルも買うべきかなぁ
サンクス >>511
理想はそうなんだろうけど
バーベルはデカくて部屋に置けない気がするなぁ >>516
やはり、ディップスに勝る胸トレなし!
なので頑張りましょう ダンベルバーベル童貞でマシンばっかりやってたけど
ディップス追加するようにしたら
大胸筋下部が急激にでかくなって、おっぱい目立つようになったわ
ディップス様々 ベンチプレス うんこ
ペックデッキ 超うんこ
ケーブルクロスオーバー 空前絶後のうんこ
ダンベルフライ プチうんこ
ダンベルプルオーバー うんこに限りなく近いカレー
ダンベルベンチプレス 宝石
ディップス 人類が生み出した叡智
僕はダンベルベンチとディップスオンリーです。 もちろんブルンブルン胸筋動かせますよ。 プッシュアップやれよ、ディップスみたいに道具要らんしどこでもできる 吊り輪ディップスに慣れてきた
初めてやった時は1回しかできなかったけど、7回できるようになった
相変わらずガクガクプルプルしてるけど >>476
リュックサックにプレート入れればいいじゃん ↑に書き込んだベンチ50kg4回のザコだけど今日はディップスの回数が2回増えて記録更新出来た。
You're stronger than
61%of male lifters in your age group weighing 54 kg
Your lift is
1.26times your bodyweight ディップスよりも逆手懸垂した後の方が大胸筋がパンプするんだが 最近始めたけどうまく胸に効かせられない
肩と背中は筋肉痛になる わしは腕が1番効く
あとは大胸筋上部、腹筋
背中とか肩はあんまり >>533
そう思う。いろんなパターン覚えればディップススタンド一個でいろいろできそう。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています