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ディップス(Dips)スレ
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0001無記無記名
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2018/02/12(月) 18:38:24.69ID:zMN1Le16
大胸筋、上腕三頭筋、三角筋の種目として優秀で奥が深いディップスについてお話するスレです
0342坂の上のポニョ ◆oEBcGPbUWeOW
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2018/05/13(日) 00:34:07.07ID:jAp3qgDw
>>335
片側のバーに吊り輪とかスリングベルト引っ掛けて高低差付けるともっと片側に体重乗せやすくなるよ
握り方でも変わるし
0343無記無記名
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2018/05/13(日) 15:48:18.77ID:NxaFK45A
>>321妥当ってかダンベルベンチのが強いぐらい
ディップスは最も高重量使えてかつ腰が関与しないからフリーウエイトでは楽な種目だからな
0344無記無記名
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2018/05/13(日) 22:31:30.58ID:ZPeu39+K
>>339
おもりは何をお使いか教えていただけますか？
私は2.5のプレートを4枚と、7kgの鉄アレイです。
0346無記無記名
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2018/05/14(月) 00:55:11.37ID:eKx54AHe
ベンチで体重分すら上げられなくてディップス1回もできないんだけど、ベンチどれくらい上げられればディップスできるようになりますか？
0347無記無記名
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2018/05/14(月) 17:02:56.20ID:DLCj9ruR
ディップス1回もできないってそんなに体重重いの？
プッシュアップ30回以上できればディップス1回ぐらいは
できると思うが
0348無記無記名
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2018/05/14(月) 17:16:38.65ID:eKx54AHe
170センチ70キロです
単に弱いだけだと思います

腕立て30か…できるかもしれませんが
ベンチはメインセット50程度です…
0349無記無記名
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2018/05/14(月) 17:40:36.89ID:ak9s1ACh
体重75kgで50kg加重してセット組めるけど腕立て伏せ50回は絶対にできないな
ヘコヘコでいいなら100回以上でもできそうだけど
0351無記無記名
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2018/05/14(月) 18:34:55.48ID:7f+iMRPD
ディップスって極端なデブでもなければ
自重程度ならわりとすぐ出来るようになると思うけど違うんか
一回も出来ない状態からなら懸垂の方が難易度は高いと思う
0352無記無記名
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2018/05/14(月) 18:46:38.58ID:JgQoos65
>>351
チンスタ買った奴が懸垂全然できなくて、ディップスばかりやってるって話前に聞いたな
つーか俺はディップスバーだけどね。他はチューブ
0353無記無記名
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2018/05/19(土) 02:42:11.35ID:4NmuZ0xe
ブランコの柵の直角に曲がってる部分でディップスやってて20kg加重までいけたから楽勝だろ、と思って
うんていで普通の自重ディップスで三頭筋に効くようにやったら別物過ぎて筋肉痛になったｗ
0354無記無記名
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2018/05/24(木) 00:39:21.25ID:BqfrJu9u
プッシュアップバーで加重ディップスやると持ち手が細いせいか、
かなり手首に負担かかって尺骨茎状突起の部分に痛みが出てたが、
リストラップ巻くとかなり楽だな
これで安心して高重量もできそうだ
0355無記無記名
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2018/05/24(木) 10:23:52.69ID:MfqoHhLw
>>354
そのディップス大胸筋に効かなくね？
0356無記無記名
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2018/05/24(木) 11:59:09.94ID:PgoQcgoQ
>>355
いや、普通に効いてるよ
どうしてそう思ったんだ？
0357無記無記名
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2018/05/24(木) 12:01:26.91ID:MfqoHhLw
>>356
それはリバースディップスってやつだろ
三角筋前部と上腕三頭筋に効くトレーニングのはずだが
0358無記無記名
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2018/05/24(木) 12:16:43.75ID:PgoQcgoQ
>>357
ああ、違うんだ
机を二つ用意して、その上にプッシュアップバーを置いてやってるから、
形としてはスタンダードなディップスだよ
説明不足だったな、すまん
0360無記無記名
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2018/05/24(木) 18:42:10.64ID:1gp3fUMD
確かに説明不足だけど想像はついたけどな
0361無記無記名
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2018/05/24(木) 21:28:58.98ID:3qisMXuk
身長が5センチ位の人なのかと思ったゾ
0363無記無記名
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2018/05/28(月) 16:08:59.62ID:Xth7mSri
マイクタイソンはディップスを鬼のようにやってたんだよね
0364無記無記名
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2018/05/28(月) 17:02:27.93ID:eCbw0ksY
あの情報の信憑性も微妙な気がするけどな
実際はバーベルやマシンを使ったトレーニングもしていたようだし、
毎日毎日時間と体力を割いてあんだけの回数をこなすメリットがあるかなとも思う
ディップス自体は非常に優れた種目だとは思うけど
誰か試してみて、その成果をこの場合スレで報告してほしいね
0365無記無記名
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2018/05/29(火) 08:50:08.90ID:RIRaZsY2
酔っ払って公園でディップスやったら左胸を痛めたらしい
しかしジムではディップスは普通に出来るのだよ
ベンチプレス系の動きが全くダメ
いったいどんな痛め方したんだかw
0366無記無記名
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2018/05/30(水) 17:27:40.69ID:ZglBq1bN
脇の下辺りが痛むのよな
これ治るのか？
0367無記無記名
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2018/05/30(水) 18:32:23.84ID:kUDACHjc
オススメのディップスバーありますか？
チンニングとは別のディップスだけのやつ。
0369無記無記名
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2018/05/30(水) 19:53:30.99ID:1TMhuyXX
普通にディップスやるより
足つけたまま腕の力だけで押し出すように上げるほうがきつい・・・
0370無記無記名
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2018/05/31(木) 08:30:13.75ID:w6X1elG+
意味不明
0371無記無記名
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2018/05/31(木) 09:02:12.70ID:2azP7rHh
>>369
まあ言いたいことはわかる
形としてはアトラスプッシュアップみたいな感じか
解剖学的に何故か、というのは説明できないけど、確かにふつうのディップスよりもキツい感じはあるし、
大胸筋にもよりダイレクトに効いてる感じはあった
0372無記無記名
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2018/05/31(木) 19:17:44.38ID:J9b1xd9o
>>371
俺だけじゃなくて良かった
このキツさが効果に繋がるなら、メインでも良いと思ってるんだけど
通常のディップスに比べてバランスを取る必要がない分
補助する部位が減って、負荷に繋がってるのかね
0373無記無記名
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2018/06/01(金) 02:30:29.14ID:mAfbTcYc
ディップスやってると胸筋に効き始める前に肩が限界になる
0374無記無記名
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2018/06/01(金) 08:01:28.88ID:JKnSDKO5
>>373
俺は逆だな…
胸だけ厚くなって肩全然。

肩の日を別に作って鍛えることにした。
0375無記無記名
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2018/06/01(金) 19:07:49.91ID:/KpE5voN
三角筋前部の動きがやや後方←→前方のベンチプレスと比べると、ディップスは後方←→中央なんだよな
その辺も影響するのかな
0376無記無記名
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2018/06/02(土) 21:09:32.92ID:vp/Ig3VL
ディップスって肩鍛えるような動きしてる？
思い切り下まで降ろしてるの？
0377無記無記名
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2018/06/02(土) 21:36:01.62ID:pfVrshKs
>>376
じゃあ君は肩を一切動かさずディップスをしているというのか
0378無記無記名
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2018/06/03(日) 00:40:12.97ID:f8q4ZWMI
>>377
いや、支えにはなってるけど鍛えてる感じにはならないので
0380無記無記名
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2018/06/05(火) 08:05:56.07ID:OIdNzpxq
ディップスはインピンジメントのリスクがあるみたいですが
吊り輪のブルガリアンディップスでも同様でしょうか？
0382無記無記名
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2018/06/05(火) 09:08:52.38ID:J8BW6oX3
ディップスは肘を曲げすぎないように気をつければ大丈夫
具体的に言うと肘は90度まで曲げれば十分、大抵の人は135度とか無理してる
0383無記無記名
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2018/06/05(火) 09:27:29.75ID:cposY7P3
酔ってディップスやった時に壊れた胸がまだ治らん！
一応整形外科行ったけど10日はかかるってよ
毎日痛みが全然和らいでこないし、ディップス関係なく内臓系じゃないかと心配になってきた…
0384無記無記名
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2018/06/05(火) 19:30:35.02ID:k5FtHdSl
>>376>>378
ディップスって思いっきり三角筋をストレッチする動きでしょ
リバースディップスなんて肩がオーバーストレッチされやすく
危険だとまで言われているのに
0385無記無記名
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2018/06/05(火) 20:35:01.50ID:/jd8fdqO
ストレッチしすぎはよくないだろうけど、ディップスやってる時の方が肩の調子いいんだよね
胸の日か腕の日に必ずやるようにしてるよ
0386無記無記名
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2018/06/06(水) 18:22:00.59ID:7bsj9aLo
>>380
肩関節外転する動きやグリップが順手になるのも悪いって書いてあるやん
0387無記無記名
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2018/06/07(木) 21:12:52.21ID:golqJ2Cw
>>42
体重70で腕立て伏せ30回で3セット
ベンチプレス90キロを10回で3セット
腕立て伏せは体重の約65％が負荷になるから
前者は総ボリュームが約4000で後者は2700
前者のが筋肥大するという事？
0388無記無記名
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2018/06/09(土) 17:31:15.17ID:Y75Lfxyi
大胸筋でも上腕でもなく三角筋に効かせたい
0389無記無記名
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2018/06/09(土) 17:36:45.78ID:vthuTxur
三角筋ねらいなら吊り輪のディップスと懸垂がとても良いね
吊り輪の懸垂はディップスで使う三角筋の逆を
カバーしてくれるように感じる
0390無記無記名
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2018/06/09(土) 20:54:29.87ID:ndXwS7zB
そりゃあ懸垂の初動は三角筋後部使うからな
0391無記無記名
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2018/06/11(月) 09:05:59.93ID:OQA2CIQM
酔ってディップスやって胸を痛めてもう２週間経つんだがまだ痛い…
治るのかこれ？
湿布してたら楽にはなる
0392無記無記名
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2018/06/11(月) 20:44:01.60ID:ORtuXQS0
ここで聞いても無駄だから病院逝け
0393無記無記名
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2018/06/11(月) 21:33:46.74ID:JPHys2+H
病院行っても、整骨行っても無駄だろう

湿布貼って楽になる（炎症/骨折）は治る怪我だから大丈夫！
0394無記無記名
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2018/06/11(月) 23:56:27.45ID:8HqquE1b
湿布って意味ないんじゃないっけ
有効成分が炎症してるとこまで届かないし表面だけとかで
むしろ表面がかぶれて損しかしないとか
0395無記無記名
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2018/06/12(火) 01:05:33.17ID:/jpyxKFi
病院行ってから、「あと10日はかかる」と言われているから
一応治ると信じてる
湿布というよりは、ファルケンテープってやつですね
確かにそれで楽になるということは、治るってことと
知り合いの医療関係者にも言われました
今日は1日終わっていつもより痛くないです
朝起きた時が一番痛くなってるんですが、寝てる時が一番負担がかかっているのかも
0396無記無記名
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2018/06/13(水) 00:58:46.11ID:J5vmyNPS
346だけどベンチのあとでも6回はできるようになった
筋量というより神経が未発達だったぽい
0397無記無記名
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2018/06/13(水) 07:24:03.95ID:nps3G8xA
>>391
痛むのが胸部の前側なら、肋軟骨損傷じゃないかな？
痛みを感じる種目をしなければ、6週間で治るよ。
0398無記無記名
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2018/06/13(水) 10:56:30.18ID:rnkeVE2i
>>397
前側じゃなくて、もっと内部ですね。
もし6週間だったらつらたん！
0399無記無記名
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2018/06/13(水) 11:57:23.75ID:NsV6AIkL
なかなか胸に効かせられない
前傾姿勢でやっても、胸に効いてるのか効いてないのか、イマイチよく分からない
三頭と肩に効いてるのはよく分かるんだけど
0400無記無記名
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2018/06/13(水) 12:26:30.77ID:ewSH+mje
1. トップでケーブルクロスオーバーのフィニッシュのような姿勢を取り大胸筋に力を入れて収縮させる（肩甲骨はやや開いてるはず）
2. 大胸筋に負荷を乗せ続けたまま引き伸ばすようにボトムへ
3. 1へ戻る
0401無記無記名
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2018/06/13(水) 16:12:52.00ID:Kuk4E8eD
前傾具合もだけど脇の開き具合が胸／三頭の比重には大事と思うんだが
サムレスでバー支えれば多少差をつけられる
0402無記無記名
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2018/06/14(木) 20:33:53.62ID:Z0S04bC6
>>22
これいいな。
ニュートラル或いはパラレルググリップでも懸垂できる？
それなら欲しい。値段はどれくらいしますか？
0403無記無記名
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2018/06/14(木) 20:39:24.93ID:Z0S04bC6
ディップスはインピンジメントリスクが高いのは残念
でも自重だと高負荷な大胸筋種目がディップスくらいしかないという
0404無記無記名
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2018/06/15(金) 12:14:34.80ID:KXGqZdAz
肩の力抜けばそんなに痛めるもんでもないよ
怪しいと思ったらすぐに中断できるのもチンニングのメリット
0405無記無記名
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2018/06/15(金) 12:44:22.76ID:NQNWqyX+
脇を締めてやれば肩関節を痛めることはないと思うけど、自分が持ってるチンスタのディップスバーは
幅が70㎝位あるから、どうしても脇が空いてしまう
0406坂の上のポニョ ◆oEBcGPbUWeOW
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2018/06/15(金) 22:54:00.13ID:Bt5xZvr5
ハの字になってる台だとその辺調節しやすいんだけどね
柔軟性の問題もあるから幅が合わないなら力が入る範囲での可動域でやれば良いよ
0407無記無記名
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2018/06/16(土) 08:16:16.84ID:DEB6zNoT
チンスタとは別にディップススタンドも買おうかな
でも、あまりモノを増やしたくないんだよなぁ
0408無記無記名
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2018/06/16(土) 08:36:43.13ID:9hqo7f1e
チンスタを捨ててディップススタンドでフロントレバープルアップしろ
0409無記無記名
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2018/06/17(日) 00:32:42.15ID:7G/KhwFb
>>22
これいいわ。どの程度ゆれるのかにかかっているが家で
front leverの練習できるやん。
0411無記無記名
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2018/06/17(日) 00:55:57.28ID:fGtzB6TE
フロントレバーの練習ならディップススタンドでもできる
マッスルアップの練習ができるのなら買いだが
0412無記無記名
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2018/06/17(日) 01:02:28.46ID:UA7yIsFv
スローならできるだろうけど普通のは無理だろうね
0413無記無記名
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2018/06/17(日) 13:41:38.23ID:7G/KhwFb
>>411
ディップススタンドだと懸垂できないのがちょっとね。
0414無記無記名
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2018/06/17(日) 16:24:09.36ID:y1vuR+7z
自重系上半身筋トレの双璧である懸垂とディップスの両方が一台でできるのがチンスタの良いところだしね
0415無記無記名
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2018/06/18(月) 14:26:24.06ID:5c96GdcT
近所の公園にあるC字のディップスタンド自宅に欲しいなぁまぁあれがディップスタンドなのかなんなのかよくわからないんだけど
0416無記無記名
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2018/06/18(月) 23:43:11.10ID:qdpw391e
近くの公園にあった平行バーなくなってた
用途すくなかったのかな
0417無記無記名
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2018/06/21(木) 04:19:08.19ID:WFlA4CWw
胸の為に久々にやったら僧帽中部だけ筋肉痛になったでござる
0419無記無記名
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2018/06/28(木) 23:53:56.56ID:5cn7Pv5I
右胸が痛い
あと一日空ければ良かった
0420無記無記名
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2018/06/30(土) 05:30:20.58ID:ALOxqGgT
体重70で30加重総重量100キロで10回出来るようになった ベンチやった事ないけど 100キロ一回出来るほど筋力は備わってるのかな 勿論慣れるまでは出来ないだろうけど
0421無記無記名
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2018/07/02(月) 10:51:44.52ID:20sEMIBu
やっぱり回数増やしたところで加重しないと伸び悩むよね？
自重87kgで4セットまで10回出来るようにはなったんだけど、加重しないで回数増やして筋肥大してる方はいますか？
0422無記無記名
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2018/07/02(月) 11:05:49.03ID:v3JfNXfN
ダンベルベンチと違ってディップスは安全だから、バシバシ荷重するけどな。
追い込みで荷重なしって感じ
0423無記無記名
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2018/07/02(月) 11:45:15.20ID:uKTFY/eU
酔っぱらいディップスで胸壊したやつですが、
来週くらいから筋トレ復活できそう
ここまで来るのに一月と10日！
皆さんも無理をしないように気を付けて！
0424無記無記名
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2018/07/02(月) 19:13:15.92ID:Y1OCakXd
フォームおかしかったり自分に不適切な荷重だと肩を痛めやすいのでそこまで安全な種目だと思わないけどなあ
0425無記無記名
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2018/07/02(月) 22:20:46.30ID:pO7fnapQ
怪我のリスクは種目関係なくあるかと。
ホームトレーニーだと、ベンチプレスのダンベルはバランス崩すと危険という意味で積極的には重量上げられない。
0426無記無記名
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2018/07/02(月) 22:29:55.21ID:BLVrRlaN
ディップスはむしろ安全度は
高い種目だと思うけどね
少なくともベンチのような事故は起きない
0427無記無記名
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2018/07/02(月) 22:30:04.63ID:VEusP9p5
ディップスで肩肘じゃなく胸を痛めるとかわからないわ
0428無記無記名
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2018/07/02(月) 23:40:52.73ID:RS4GpVZA
ディップスって気軽だし手軽にできちゃうから、ついつい優先してやっちゃう
懸垂とかの頻度が少ないから、バランスの悪い筋肉になってもうた…
0429無記無記名
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2018/07/03(火) 01:13:48.41ID:tJZ6G0uC
大抵の人間は懸垂よりディップスの方が
明らかに強くなりやすいからな
懸垂の方がディップスより強い奴もいるんだろうが
両方やっている奴で、そのパターンはあまり見たことない
0430無記無記名
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2018/07/04(水) 04:22:55.68ID:tIRSsCQS
酔っぱらいディップスで胸壊したものだけど、
昨日ジム行ったが、殆どの種目で胸に痛みを感じた…
ディップスはもちろん、チンニング、プレス系etc.
こりゃまだしばらくかかりそう…
シーテッドローは出来た！
0431無記無記名
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2018/07/04(水) 18:36:56.07ID:9e1C0ijY
手首が痛いからベンチプレスの代用で考えてるが、維持くらいは出来るだろうか
元々三頭のメニューには入っているが、前傾にして胸に効かせるつもり
ちなみにディップスでは手首が痛くならない
0433無記無記名
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2018/07/04(水) 21:32:28.21ID:9e1C0ijY
そのダンベルベンチで右手首を痛めた
ダンベルを自然保持しようとすると手首が返り、返らないようにすると握力に負担がかかる
要は手のひらが小さくて形が悪いんだろう、左は形が良いのか全く負担にならない
0434無記無記名
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2018/07/04(水) 22:14:11.71ID:458Drqmx
ダンベルベンチはニュートラルグリップでやるのもいいと思う
俺は普通のダンベルベンチだと注意していても肩が入ったり、上腕筋あたりに嫌な負荷がかかったりするし、出力が弱くなる
だけどニュートラルグリップなら、自然に力も出るし、３rmくらいの重さでも怪我なく出来る感じがある
みんながやってるからって必ずしもベンチなんかの人気種目や一般的なフォームでやる必要はなく、自分の骨骼で無理なく力が出せる種目でやるといい
ディップスはベンチ以上のパワー種目だし、筋力も筋量もかなり強化できると思うよ
0435無記無記名
垢版 |
2018/07/04(水) 22:49:00.15ID:63AMMTm6
ディッピングベルト買うわ
アマゾンの安いやつで問題ないよな
0436無記無記名
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2018/07/05(木) 00:52:02.07ID:i3ot6lzp
今まで椅子の背もたれだけでやってたけど
停滞してきたし、荷重も考えたらディップスタンド買うしかなかろうか…
握りしめられる分、回数増えるもの？
0437無記無記名
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2018/07/05(木) 13:24:34.73ID:pZ47rfli
>>435
30kgぐらいまでの荷重なら安物で十分
40kg以上はしらん
0438無記無記名
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2018/07/05(木) 14:22:03.39ID:jCYODiQf
ディップスタンド買うならチンニングスタンド買っちゃおうゼ
0439無記無記名
垢版 |
2018/07/05(木) 18:18:02.53ID:uxEbPJBX
他のスレでパワーラックが全てでチンスタもハーフラックも馬鹿にされてたことがあった
そういう馬鹿が1人いるのは解るが、スレの雰囲気としてだった、異常な空気だった
ディップススタンドよりチンスタをすすめるのはまだ気楽に出来ると思うが
0440無記無記名
垢版 |
2018/07/06(金) 06:00:20.33ID:SpNVRUxC
ジムで加重ディップスやったら
いくら加重してもベンチプレスが強くなければ意味がないって言われたんですけど それっておじさんの基準でですよね？
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