0162無記無記名垢版 | 大砲2018/02/26(月) 09:19:09.12ID:UhwqRExu 10RM以上の重量でやれ、って謳い文句は関節保護のためでもあるんだよな 5RM以下の高重量でやれば更に筋肉筋力が向上するが、関節を痛めるリスクがグンと高まると