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ディップス(Dips)スレ
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0001無記無記名
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2018/02/12(月) 18:38:24.69ID:zMN1Le16
大胸筋、上腕三頭筋、三角筋の種目として優秀で奥が深いディップスについてお話するスレです
0131無記無記名
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2018/02/19(月) 21:45:19.87ID:APSpqszn
>>128無理だな、両方やってる場合は大概の人はディップスの総重量のがベンチよりかなり重くなる
0132無記無記名
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2018/02/20(火) 02:21:14.17ID:cpYi0r0I
>>128
ディップスのフォームの定義も重要じゃ無いか？
例えば殆ど垂直なのか地面に並行近くまで前傾しているのか、何処まで身体を落としているか肘直角までか肩がバーより下まで落としているのか、脚を前に伸ばしているかとかでディップス自体、加重が変わる。
このフォームなら70キロ加重出来るが、このフォームでは駄目とかね。

一口にディップスと言ってもフォームで負荷が掛かる場所や動員される筋肉が違うから。
0133無記無記名
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2018/02/20(火) 02:56:32.96ID:3M6oMQPi
ベンチや懸垂と違いディップスは
下ろせる深さに個人差が出てくるから
フルレンジの定義は難しいね
0134無記無記名
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2018/02/20(火) 03:02:54.76ID:qnb8aLzd
肩がバーより下？
そんなの可能？
0135無記無記名
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2018/02/20(火) 07:38:16.03ID:OzCjFtxZ
>>134
いけないこともない
0136無記無記名
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2018/02/20(火) 07:47:40.68ID:1Qt6TMx+
>>130
つまりディップス総重量10-12RM=ベンチ1RM？
興味深い
0137無記無記名
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2018/02/20(火) 07:53:52.65ID:zFJ5YqYI
確か三どてが自重(120)ぐらいで50回ディップやってベンチ200ぐらいで
俺が自重プラス30の120を20回でベンチ170ぐらいだね
0138無記無記名
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2018/02/20(火) 08:08:13.73ID:1Qt6TMx+
>>137
ん？もしかしてあなたの場合ベンチのほうがディップスより強い？
0139無記無記名
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2018/02/20(火) 21:53:01.44ID:9CbgiM6i
>>137かなりベンチ特化ってか骨格がベンチ向きなんだろうな
俺は体重81で荷重60で8レップだがベンチは120しか出来んな
ディップスの可動範囲は乳首のちょい上くらいまでバーを下すぐらい
0140無記無記名
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2018/02/21(水) 00:27:24.95ID:iBwigdUB
前にも書いたけど近年更新されてなければディップスの世界記録はpat caseyの326kg
この人パワーリフターでベンチは272kg

俺も1rm換算だと大体ベンチの1.2倍くらいで推移してるな
0141無記無記名
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2018/02/21(水) 01:14:08.89ID:vLqJPxlQ
90kgのダンベル2個の加重とか
してるらしいね
0142無記無記名
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2018/02/21(水) 01:16:10.80ID:Ln1wG3mF
吊るしてる皮膚が辛そう
0144無記無記名
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2018/02/21(水) 08:34:38.85ID:v59i9TfD
>>140
動画ってないのかな　検索したけど出てこなかった
0146無記無記名
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2018/02/21(水) 08:47:26.77ID:OoZI6mit
>>136
いや〜俺にはぴったりハマるわその数値
70kg+40kgを10-12回くらいは出来て
ベンチは110kgくらい
0147無記無記名
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2018/02/21(水) 09:32:45.95ID:BtMME+aq
ディップスすると鎖骨らへんが痛くなる フォームもしっかり意識してるんだけど何でだろ？
0148無記無記名
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2018/02/21(水) 10:18:32.43ID:5GUugUbK
>>144
50年前とかの選手だから写真しか残ってないかもね
日本語で紹介してた記事もいつの間にか消えてる
>>147
俺は最後降りるとき片足着地で重量偏る癖があってその時鎖骨ら辺痛めたな
どうフォーム弄ろうがディップスでは痛むので暫くベンチに専念してた
0151無記無記名
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2018/02/22(木) 08:15:56.39ID:n5xF4z0B
動画がないのが残念だが昔だから仕方ない
0152無記無記名
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2018/02/22(木) 10:28:15.51ID:KAjSvd3n
ウ板ではディップスって言うと下乳、下乳w　って馬鹿にされるけど、
加重ディップス主体で鍛えていて下乳ばっか厚い奴を見た事がない
0154無記無記名
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2018/02/22(木) 12:21:05.48ID:KAjSvd3n
>>153
だよねえ
そもそも下乳ばっかり厚いトレイニー自体見た事ない
上乳が厚い男は居て、カッコいいと思うが
0155無記無記名
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2018/02/25(日) 21:23:38.56ID:n5c8MZXn
２RMくらいの高重量でやってみたが、
力み過ぎてフォームが崩れてしまっていて、三角筋をもう少しで痛めるとこだった
高重量扱えるからどんどん重いのでやりがちだけど、
常に無理のないフォームで適切な重量でやらないと怪我しやすい種目だな
0156無記無記名
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2018/02/25(日) 21:33:21.22ID:2swyNIt3
2ＲＭは危険すぎるｗ
+30kg加重くらい？
0157無記無記名
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2018/02/25(日) 21:35:21.24ID:7jLQG+Nf
>>5
この胸板で十分すぎるなあ
でも週5一日10セットは苦行だな
0158無記無記名
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2018/02/25(日) 21:43:49.69ID:n5c8MZXn
>>156
70kg加重でやった
まだフォームが固まりきってないから、
普通に６〜１０RM前後で更新狙っていった方がいいんだろうな
仮にMAXあたりをやるにしてもフォーム固まってから月１回くらいの頻度くらいにとどめておくべきか
0159無記無記名
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2018/02/26(月) 02:37:05.05ID:5PZkEWfe
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0160無記無記名
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2018/02/26(月) 03:41:28.84ID:wzcR1haS
重いの扱えるってことはそのぶん関節にかかる負担も大きいからな
0161無記無記名
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2018/02/26(月) 08:44:46.67ID:pbHarIcv
昨日2か月ぶりにディップしたら40kgx19だった

最近プランシェプッシュアップばかりしてたから衰えてるだろうと思ったけどそんなことなかった
0162無記無記名
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2018/02/26(月) 09:19:09.12ID:UhwqRExu
10RM以上の重量でやれ、って謳い文句は関節保護のためでもあるんだよな
5RM以下の高重量でやれば更に筋肉筋力が向上するが、関節を痛めるリスクがグンと高まると
0163無記無記名
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2018/02/26(月) 12:42:25.65ID:rNcJ1nh1
4ＲＭ80kg荷重でやってるけどやっぱりこっちのが良い
0165無記無記名
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2018/02/26(月) 15:28:30.28ID:JfXLN6xo
どうやって可動域確認してる？
重さ追ってくといつの間にかパーシャルになってたってありそうだけど
0166無記無記名
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2018/02/26(月) 18:06:53.79ID:jHKd6A8J
ガラスの引き戸の前でやって、
それで肘が９０度まで曲がったかどうか大まかに確認してるな
体感で降りてるかどうか大体わかるけど
0167無記無記名
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2018/02/26(月) 18:08:27.55ID:QCBA1mXt
>>162
5RM以下なら筋肥大の効率はむしろ下がるでしょ
0168無記無記名
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2018/02/26(月) 18:34:19.60ID:eIZ7KBFl
筋量ではなくて筋力狙いなんじゃね
0169無記無記名
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2018/03/01(木) 18:53:52.65ID:aWgCWYy3
ディップスのあとの追い込むのにリバースディップスやってたが
リバースだと手をつく位置が後ろになるので肘が体幹から
離れすぎて肩に負担がかかる問題点があったが吊り輪や平行棒で
台やイスで足場を作って行えばこの問題点は解消できる
https://i.ytimg.com/vi/NxF3fUZIXKE/maxresdefault.jpg
0170無記無記名
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2018/03/01(木) 19:00:13.17ID:XyHIdACb
>>169
ダイヤモンドプッシュアップでもいいんじゃない？
肘に負担がかかるかな
0171無記無記名
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2018/03/01(木) 23:28:42.54ID:Jn4GxiUB
単純に自重のディップスで追い込めばいいんじゃないのか？
0172無記無記名
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2018/03/01(木) 23:46:54.33ID:d3Wze+2A
>>169
このネエちゃんええな
特に脚がエロい
もっとちゃんと顔も見たいわ
0173無記無記名
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2018/03/02(金) 02:31:56.28ID:aDuTISCm
>>171
自重以下の負荷に調整できれば更に追い込める
0174無記無記名
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2018/03/07(水) 23:25:54.36ID:fVVmlxyF
上半身は懸垂とディップスで充分って本当？
0176坂の上のポニョ ◆oEBcGPbUWeOW
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2018/03/08(木) 01:17:08.76ID:kNePybM+
>>174
起立筋にもう一つくらい欲しいね
肩や腹筋はバリエーションで何とかなるかもしれんけど
0177無記無記名
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2018/03/10(土) 00:17:53.53ID:vDmZvFSB
ディップスとチンニングは腰に来ないから本当に健康な体を手に入れるには最高だね
0178無記無記名
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2018/03/10(土) 09:48:49.21ID:Tkrvnh8j
下半身抜きの健康はありえないだろ
0179無記無記名
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2018/03/10(土) 11:27:53.84ID:cLqm1jTp
マイクタイソンってディップス好きだったらしいけどさ、動画で腕立てとかは見るけどディップスやってるところは見たことないんだよね
なんでかね
0180無記無記名
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2018/03/10(土) 12:15:36.00ID:Gr44Ap5G
ようやく自重で10回できるようになったけど、胸だけデカくなったな。インクラインを補助的にやるぐらいだけど胸には良いな。

他の種目も一通りこなしてるのに何故かあまり大きくならない…
0181無記無記名
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2018/03/10(土) 13:29:23.81ID:dACR0eLF
>>180
自重で10回程度でデカくなるかよwwクソ雑魚
0183無記無記名
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2018/03/10(土) 14:16:37.47ID:OnQVkgXy
ま、雑魚だけどデカさと最大筋力って比例しないような気もする。
競輪選手ってスゲー足太いけど、スクワット300とか上げる訳でもない訳で
0184無記無記名
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2018/03/10(土) 14:31:09.49ID:4LmFtVg1
>>183
そうなん？意外
超絶ウエイトをバリバリ上げてるのかと思ってた
0185無記無記名
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2018/03/10(土) 14:59:42.87ID:Pc3rNam5
>>177追加で
下半身はウエイトベスト着て階段歩くのも腰にくる心配皆無でいいよ

>>174
ミリタリープレスもやったほうがいいね
0186無記無記名
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2018/03/10(土) 15:16:54.65ID:pm3lZdsu
自重10回程度の胸板なんてたかが知れてる
自己満してるならそれでいいんだけどさ
0187無記無記名
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2018/03/10(土) 15:23:07.04ID:Tkrvnh8j
ディップスは手軽さも魅力の一つだから
いちいち加重するよりは自重でボリューム上げるのは十分ありだな
0188無記無記名
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2018/03/10(土) 15:26:46.49ID:Pc3rNam5
少し成長して大きくなったって言ってるだけじゃんよ　多分他人からみたら気づかないレベルの成長かもしれんが
0189無記無記名
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2018/03/10(土) 15:47:36.18ID:4LmFtVg1
腕立て伏せからステップアップしてディップスに行った場合、
実際にはまだそれほど筋肥大してなくても、すげー効果が出てきたって思う事があるらしいよ
それは腕立て伏せとディップスで大胸筋への効き方が違うから
つまり胸板の形状が変わってくるので、胸板がすげえ厚くなった！と勘違いしてしまうらしい
0190無記無記名
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2018/03/10(土) 15:48:14.75ID:yq5qBHQW
ベンチプレスは体重が増えれば増えるほど有利だがディップスは体重が増えれば増えるほどただの贅肉では不利だ
自重でも100kgあればそこそこのトレになる
0191無記無記名
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2018/03/10(土) 18:11:13.76ID:NPJ06wxf
>>190
いやいや、ここのスレ民は荷重がデフォだから100kg程度じゃまともなトレにならないよ
0192無記無記名
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2018/03/10(土) 18:34:59.47ID:Pc3rNam5
100kgで30回以上できるようになってから減量すればそこそこ良い感じかもしれん
0193無記無記名
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2018/03/10(土) 19:55:22.62ID:yJwF7eBA
相撲取りくらいの体重なら自重でやるのはわかるけどそうじゃないなら自重じゃ足りなくなる。継続してる奴ならわかるはず
筋トレ歴が浅い人は始める前のカラダと比較してだいぶ変わってるから筋肉ついたって言いがちだと思う。それはそれでいいことだと思うけど認識の違いが生まれるのはここだと思う。
ちなみに俺は胸の日の最後の種目にディップス取り入れてて、体重73kgで荷重30〜40kgで6〜12rep。ベンチプレスはmax140kg程度
0194無記無記名
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2018/03/10(土) 20:06:04.82ID:dyH6/OY9
それはベンチ100kg程度じゃ胸全然だよとかいいたがる数字を上げてる人間レスでしか無いなｗ
普通感覚だとベンチ100kgの時の胸はそこそこ発達してる
根本的に価値観が噛み合ってない
0195無記無記名
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2018/03/10(土) 20:13:38.13ID:yJwF7eBA
確かに筋トレ歴が長くなって感覚が全然違うってのはあるな
思い返せばベンチ100kg初めてあげた時はそもそもディップスなんてやってなかったし、やってたとしても荷重する程筋力も筋量もなかった気もする
いろんなレベルのやつがいるのが掲示板のいい点でだな
0196無記無記名
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2018/03/10(土) 22:38:03.78ID:8MVCNHZL
ウエイトもバリバリやってるけど、それ以上にペダル漕ぎまくってるからな。
0197無記無記名
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2018/03/10(土) 22:45:53.14ID:+vaIvnZb
総重量かなり重いので出来るようになるけど楽だよなぁディップスは
懸垂はある程度までいくと荷重の重量が伸び悩むがディップスはそうそう伸び悩まない上に
とにかく楽、腰の調子悪くても何ら問題ないしな
0199無記無記名
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2018/03/10(土) 23:15:30.69ID:E9RBUfzP
肩と手首故障してても出来るのがいいな
肘は痛めた時は無理だったけど
0200無記無記名
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2018/03/11(日) 00:05:03.15ID:toUuUWZ/
荷重するのに鉄アレイをディッピングベルトに吊るそうと思うのだけど、
鎖で巻いて固定ってのはどうかな？危ないか？
0202無記無記名
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2018/03/11(日) 09:18:36.43ID:uhow5HUd
ディップスってリュックで加重って出来る？リュックにプレート入れて
その場合前と後ろどっちに背負えばいいのかな
0203無記無記名
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2018/03/11(日) 09:21:08.16ID:/0Bk+sdJ
リュックを股の間に挟むとか
0205無記無記名
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2018/03/11(日) 09:25:35.81ID:Ch3mCbIE
ディッピングベルトないからダイソーのベルトにプレート通してやってる。
0206無記無記名
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2018/03/11(日) 09:29:16.14ID:uhow5HUd
リュックを前に背負ったら強制的に前傾姿勢になったりしないかなあ
0207無記無記名
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2018/03/11(日) 09:31:14.97ID:8e9fVMkj
>>204
背負ってできるよ。高重量には向かないだろうけど
0208無記無記名
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2018/03/11(日) 11:04:21.42ID:nqYD9rRz
前後にリュック背負ったら
0211無記無記名
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2018/03/13(火) 21:46:18.53ID:BCQrrhpG
ディッピングベルト無かったら柔道帯で代用できるぞ
0212無記無記名
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2018/03/13(火) 21:52:26.77ID:/CRuvkE2
>>211
どっちもなかったらディッピングベルト買うっしょw
0213無記無記名
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2018/03/16(金) 12:59:20.35ID:6bF2TMu5
俺も子供の頃の空手帯でやってる、捨てなくてよかったｗ
0214無記無記名
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2018/03/20(火) 16:49:05.00ID:p6HjE27s
どうしても鎖骨辺りが痛くなる
0215無記無記名
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2018/03/24(土) 13:08:24.12ID:+i0/9QbD
左の肩のスジを痛めたような気がしないでもない
これかアップライトローのせいか判断できない
0216無記無記名
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2018/03/25(日) 20:32:23.94ID:6u0E746X
アップライトロウの方が明らかに肩には悪そうだけど
0217無記無記名
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2018/03/25(日) 20:51:03.07ID:jpIvTh7C
むしろディップスって肩あんま使わなくない
0218無記無記名
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2018/03/25(日) 21:06:56.24ID:vLN5yhEj
三角筋前部は使う
深く下ろし過ぎると痛める
0219無記無記名
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2018/03/25(日) 21:26:10.79ID:me1Cuh/y
胸の奥が痛くなるのはなんなのよ？
0220無記無記名
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2018/03/25(日) 21:47:03.42ID:rGkWOquX
それはまだ筋トレに慣れてないだけかと
しばらくやり続ければ消えると思う
0221無記無記名
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2018/03/25(日) 22:01:46.76ID:36FIM3ya
>>219
恋じゃないかな
0222無記無記名
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2018/03/25(日) 23:32:16.25ID:bJ71T+qw
恋を止めないで〜！今を正直に〜！
0223無記無記名
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2018/03/26(月) 03:24:57.45ID:tcrWg5+t
恋に落ちる、って言うやろ。

語源はディップスからや。

コレ、まめな。
0224無記無記名
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2018/03/26(月) 06:38:08.67ID:a90npzWy
男はいつもー待たせるだけで
女はいつもー待ちくたびれて
それでも　いいと　なぐさめていた
それでも恋は恋ー
0225無記無記名
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2018/03/26(月) 14:36:10.16ID:RQ83WqVr
飢えているのはわかった
一般論な
0226無記無記名
垢版 |
2018/03/27(火) 15:49:45.64ID:E6WEsvo5
翌日の筋肉痛のバキバキ感でディップスを超える種目ってないな
0230無記無記名
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2018/03/28(水) 14:56:19.59ID:MeaJUF0M
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