ディップス(Dips)スレ

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 18:38:24.69

大胸筋、上腕三頭筋、三角筋の種目として優秀で奥が深いディップスについてお話するスレです

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 18:46:07.26

ディップスの体重別目標レップ数
https://strengthlevel.com/strength-standards/dips/kg

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 18:51:51.56

加重50kgがスタートライン

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 19:02:40.07

いちおつ

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 19:04:05.64

週5回、自重ディップス10セット、プッシュアップ700回でこの胸板
ttps://www.youtube.com/watch?v=BzlJ_xDzmdg

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 19:16:19.44

てす

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 19:32:06.03

>>5
しかも60歳　すげー
やっぱ肥大ってとにかくハイボリュームが必要なんだよな
俺も週5回懸垂したらいままで一番肥大したもん
まあとにかくディップスはいい種目だ　>>1おつ

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 19:41:51.39

>>5
こんな爺さんになりたいな

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 19:43:09.07

お金がなくてもここまで鍛えられるんだね
しかも侍従はずっと続けやすいのがいいね

5 · 2018/02/12(月) 19:43:46.09

でもこの爺さん肩がちょっと弱くね？
これに加えて倒立プッシュアップもやったら、もっと凄い身体になるのに

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 19:51:12.98

>>2
こんなのあったんだね、サンクス
自分はMAX16回だからあと+4回できるように頑張る

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 19:53:20.03

弱いというかナデ肩なんだろう

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 19:59:39.64

ディップスマスターの僕がなんでも質問を受けよう

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 20:05:25.69

ディップス過去スレ
荒らされてるとこ以外は有用な情報残ってるから各自掘り起こして参考にしてくれ
スレ自体は一応もっと遡れる

【上半身の】ディップス【スクワット】7
http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1393301218/

ディップスの有効性について語るスレ [転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1446125735/

結局ディップスだよな [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1472452545/

ディップススレ2レップ [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1464388705/

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 20:10:15.41

>>14
懸垂・ディップス・スクワットで鍛えるってスレもあった気が

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 20:15:25.70

>>5
ディップスのスレでなんだが、700push ups ＋10sets of pull ups＆Dipsとあるね。
1回のRepわからないけど、懸垂がこんなできる老人なかなかおらんね。

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 20:26:29.07

アマゾンとかで検索するとき
ディップススタンドなのかディップスタンドなのかわからなくなる

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 20:30:52.94

俺はディップ（スペース）スタンドで検索してる

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 20:48:24.88

ディップスバーとも言うしね
俺はこれ使ってる
ttps://www.amazon.co.jp/dp/B0785PQC9F/

ディッピングベルトはまだ必要ないんだけど、使うとなると心配
プレートが地面に着いたりしないだろうか

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 20:49:04.68

>>16
連レスだけど、1年くらい前、70代中盤のおじいさんが自分の年齢と同じ回数の懸垂してたよ

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 20:56:05.09

3連レスだけど、>>19のようなディップスバーってすごく用途が多いんだ
俺はディップスに加え、斜め懸垂もしている。ひっくり返せばプッシュアップバーにもなる
体操の技も出来るらしい。詳しくはこの人たちの動画で
ttps://www.youtube.com/watch?v=5s-AGfojMwo
ttps://www.youtube.com/channel/UCOoaTXTk1TsQJAGgVaZkYmw/videos

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 21:25:59.93

https://www.amazon.co.jp/dp/B071HLYQMF
これならチンニングとディップスどちらもいけてすぐ解体して持ち運びもできる
アメリカではPull Up Mateという名称で売ってる
動画ぐぐったらいっぱい出てくるから見るといいよ

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 21:26:40.00

ワッチョイも何もなしか、ここもミナトきて荒れるのも時間の問題だな

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2018/02/12(月) 21:31:20.82

嫉妬チワワが書き込むスレは荒れるからな

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 21:58:55.44

>>22
これ面白そうだね
動画見てると欲しくなったけど、迷うなあ～

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 22:21:05.43

>>25
俺はもう注文したよ届いたら書くわ
アメリカはトレーニング大国だからそこで流行ってるものは間違いない
これでやっと引っ越しのたびにチンスタを処分する手間暇、費用の無駄から開放されそう

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 22:44:17.18

>>22
これ画期的だな
邪魔になったらコンパクトに片付けられるのは非常に便利だ

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 22:44:57.50

http://or2.mobi/index.php?mode=image&;file=194099.jpg

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 22:50:04.77

https://www.fastpic.jp/images.php?file=4443297418.jpeg

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 23:03:52.71

>>7
それは単にバンプがずっと続いてるだけ
別の言い方をすれば腫れた状態が引いてないだけ
筋量が増えてる訳じゃない
素人さんがよくしてる勘違い

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 23:26:37.46

>>27
激しい運動したら揺れるみたいだから少しゆっくりやると問題ないみたい
でも外国人の大柄な男がこれでバリバリトレーニングしてるから問題ないだろうw
https://m.youtube.com/channel/UCQhFnH7yc8KzDxZScgrnyYQ

ちなみにこれはアメリカのアマゾン。日本より高い笑いろんなトレーニング方が画像で載ってる
https://www.amazon.com/dp/B07282J2MZ

俺はホントはこのブラックが欲しかったんだけど日本では売ってないし向こうでも売り切れみたい
https://www.amazon.com/dp/B01N4EQ9V7

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 23:30:09.39

フロントレバーもバックレバーもディップスもプルアップもマッスルアップも全部できるな

**無記無記名** · 2018/02/13(火) 00:42:59.27

ポテトディップス

**無記無記名** · 2018/02/13(火) 01:59:45.99

ディップスロート

**無記無記名** · 2018/02/13(火) 08:50:08.71

>>30
無駄ってわけじゃない
筋肉は高重量低回数だけでなく、低重量高回数でもちゃんと肥大する
ただ、効率が良いのは間違いなく前者のほう
低重量高回数だと、成長するにつれて回数をどんどん増やさないといけなくなるから

**無記無記名** · 2018/02/13(火) 09:23:58.21

じゃあベンチ100キロ5×5より

ベンチ50キロ30×5のほうがええの？

**無記無記名** · 2018/02/13(火) 10:01:11.99

>>3
ミナトさんなら余裕

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2018/02/13(火) 10:08:15.10

ギリギリです

**無記無記名** · 2018/02/13(火) 10:55:28.62

ニヤニヤ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2018/02/13(火) 11:01:12.18

ディップスは頻度高くないからね

**無記無記名** · 2018/02/13(火) 11:04:15.94

>>30
パンプがずっと続くならそれはもう筋肉みたいなもんだな

**無記無記名** · 2018/02/13(火) 11:32:16.76

>>36
肥大のためには10-12rm前後でトレーニングするいいっていうのは
単にボリュームを稼ぐのに効率いいかららしいぞ
基本的にボリュームが多いほど効果があるってだけらしいな
　
その場合
100x5x5=2500
50x30x5=7500
だから50キロの方が肥大に効果ある
ただ筋力はつかない
ただ100kg5x5で精いっぱいの人が50x30x5できるのかっていうところは疑問

**無記無記名** · 2018/02/13(火) 12:18:19.00

>>42
じゃあ上の方の黒人のおじいさんはマジでウエイト使ってないのか

**無記無記名** · 2018/02/13(火) 12:51:28.94

>>42
俺もそんなこと考えてた。

ベンチプレスでちょっと軽いかな程度でタバタやるのと、
5レップ5セットを比べるとタバタのが肥大してるような気がしてた。
トータルウェイトもタバタのが上になるし。
ただマックス重力は伸びない気がする。

ジムでも100キロ上げてる奴とかの身体見ても、大して肥大してない。

**無記無記名** · 2018/02/13(火) 12:52:50.80

>>43
>>43
十分あり得ると思う
しかも週5だから週当たりの合計ボリュームはハンパない
でも真似しようと思ってもかなりキツイよね　必ず3日連続の日がでてくるから

関連した話でカリマッスルは刑務所で毎日500回腕立てしてる奴のほうが
ジムでトレーニングしてるのほとんどの奴よりいい体してるぞ！って力説してたな

**無記無記名** · 2018/02/13(火) 13:22:39.42

自重だろうとウエイトだろうとボリュームが同じなら筋肥大に差はないけど最大筋力や筋持久力に差が出るんだっけ？インターバルの長さも筋肥大には関係無かったはず

**無記無記名** · 2018/02/13(火) 13:36:07.35

武天老師だな。

**無記無記名** · 2018/02/13(火) 13:38:42.69

50ｘ30やるより80ｘ12やる方がモーターユニットの動員数考えると効率良いでしょ

**無記無記名** · 2018/02/13(火) 13:40:27.04

筋肥大って、未だにコレが正解っ！ってのがないから面白くも悩ましい…
なおかつ栄養面も考えると、自分の身体を見ながらモアベターな方法を探してくしかないのよね。

**無記無記名** · 2018/02/13(火) 13:54:57.98

> インターバルの長さも筋肥大には関係無かったはず
これは関係あるよ、インターバルは長いほうが筋肥大しやすいよ

**無記無記名** · 2018/02/13(火) 14:04:27.24

インタ長いとボリュームを出しやすいからでしょ
インタ短いとボリューム出しにくいけど解糖系の消費カロリが上がる

**無記無記名** · 2018/02/14(水) 09:17:15.40

俺ホームトレで設備の問題でストレートバーディップスしてる
ハーフラックにバーベルのせてその上でやってる
これいい種目だよな　個人的にはベンチよりいいと思ってる

**無記無記名** · 2018/02/14(水) 11:18:26.71

ストレートバーディップスもいいと思うが、
デブは腹がつっかえてできないのが難点だな

**無記無記名** · 2018/02/14(水) 16:48:07.76

それはかなりのデブじゃ・・・
そういう人はそもそもディップスやらなそうな気も

**無記無記名** · 2018/02/14(水) 17:07:52.67

そこまでのデブになってたらディップスの前に膝付き腕立て伏せじゃないと無理だし、
発展していってデクラインプッシュアップが出来る頃にはある程度痩せてそう

**無記無記名** · 2018/02/14(水) 19:47:08.92

俺、パラレルでのディップスなら加重５０ｋｇで８発いけるが、
鉄棒とかでのディップスだと、つっかえて下ろしきれなくて、
うまくいかない
そもそも痩せろという話ではあるが

**無記無記名** · 2018/02/14(水) 19:54:53.53

ひと晩で8発イケるのか？

**無記無記名** · 2018/02/14(水) 20:04:04.20

オナニーだったら多分いける

**無記無記名** · 2018/02/14(水) 20:07:50.50

>>56
体重とベンチの重量も教えてください

**無記無記名** · 2018/02/14(水) 20:13:11.90

俺はこのターン！
ディップススレにベンチ=ナンキロウを召喚する！！

**無記無記名** · 2018/02/14(水) 20:30:05.21

>>59
体重９３ｋｇ，ベンチが１４０ｋｇっすね
もっとディップスやりこんで体重相応の筋力を付けたい

**無記無記名** · 2018/02/14(水) 20:35:40.40

ロシアとかウクライナとかのボクサーやMMAの
選手ってディップスをよくやってるのを
選手のインスタとかで見るんだけど
ディップスって格闘家にそんなにいい
種目なの？

**無記無記名** · 2018/02/14(水) 20:41:16.57

ベンチプレスと違って肩甲骨を固定せずにできるのは格闘家としては利点と思う
パンチ打つ時なんかも肩甲骨は動くし、パンチに使う筋肉なんかをより鍛えられるんじゃないかな
そもそもCKCだからベンチよりも出力が強くなるし、高重量扱えるから
格闘家に限らず筋力求めるならベンチよりディップスの方がいいって人もいるね