筋トレ初心者はBIG3トータル400kgを目標にしよう3
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BIG3をトレーニングルーティンに組み込む必要はありませんが
初心者を脱するにはこのくらいのスコアが最低限必要になります
BIG3のトータルが400kgを超えたあたりからコンパウンド系種目
においてもコアが強くなった影響からフォームも固まり、高重量を
扱えること・ターゲットに効果的に負荷をかける事ができるようになります
またこのスコア以下のトレーニーがトレーニング理論・サプリメンテーション
の知識を語っても相手にされることはないので注意しましょう
前スレ
筋トレ初心者はBIG3トータル400kgを目標にしよう
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1498365795/
筋トレ初心者はBIG3トータル400kgを目標にしよう2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1506580020/ >>453
だから別に誰もそこには文句言ってないだろ
初心者から世界チャンピオン目指すスレでも良いよ別に
>>454
そう おれもそう思う
big3やらなくても筋トレ自体の上級者はありえるし
スレタイも、big3の初心者はトータル400を目指そう、なら文句ないのでは >またこのスコア以下のトレーニーがトレーニング理論・サプリメンテーション
の知識を語っても相手にされることはないので注意しましょう
この1は本当に低次元な性格なんだろうな… 筋トレ全般の事とbig3のみのスコアを混同して書いてるので争いの種になってる
>>1 の矛盾した文章に振り回されてるわけだね パワーフォーム使わずに400ってまあまあレベル高いような…
体重74だとしてトップのパワーリフターでも普通のフォームだと500台が多いと思う >>452
全種目を平均化するなよ
スクワットとデッドはベンチの1.5倍くらい挙がるだろ コンテスト体重で80以下は初心者だ
雅位から初めて筋トレやってますと名乗れる 筋トレやってますて他人に言える重量てベンチ100スクとデッド150くらいからだよな 40代体重77kg、1年で400クリアしたから真面目にやりゃ誰でも400クリアできるだろ >>464
筋トレしてない奴はスクワットぐらいしか分かんないし、スクワットだって自重でやるものだと思ってるから重量なんて言ったって伝わんねーよ。 5年も6年もウェイトやってて400以下って初心者っていうか
問題外だろ >>467
ワシは70年ウエイトやってるが未だにトータル395なんじゃよ…
最近はとんと関節が痛くてのぉ〜 400kgはともかく経験2年を初心者と呼ぶことに反発してる奴は何なんだ？
まあ2年っていっても密度はそれぞれだろうけど、仕事も趣味も2年じゃまだまだだねって
言われても何も言い返せない年数だと思うが…
すごい自尊心の塊なんだな
あるいは甘ったれた根性なのか >>469
別に2年が初心者かどうかは各自好きに思ってれば良いよ、ただ、仕事は大多数が何十年も続けるが、筋トレは何十年も続ける人なんてほんの一握りじゃん？同じ2年じゃ比べられないんじゃない？ 仕事は覚えることがたくさんあるけど
BIG3しかやってないなら覚えることは3種類だろ
ニートか？ 二時間おきに飯くったり
薬物回したり覚えることはたくさんあるぞ
仕事なんか手段であって金あるやつからしたら
後回しだわ 風呂はいる歯を磨く洗車する
ワークアウトする
自己研磨ライフスタイルは
一生やるもんだよ
朝起きたらプロテイン飲んで
オートミール作って卵焼いて
三時間おきに飯食う
２年で美容室通うの辞めないでしょう笑
意識の低い奴と話すとトンチンカンで話狂うわ
童貞卒業したら女だくの辞めないでしょう？笑 >>471
まともにトレーニングしたことないのがよくわかるわ
クソフォームでやってるんだろうな >>469
同意。
たかが2年で出来るつもりになってる人はまだその世界の深さが見えてないだけの、井の中の蛙。
本人にはわからないことだから言っても仕方ない。 400以上が中級だとすると
ジムに通ってる95%以上が初心者って感じか 適当にトレしてるジジイババアも数に入れて
俺はジムの上位トレーニーだって思ってた奴が
発狂してんだねこのスレ そりゃ同じジムで同じようなトレしてたら同じピラミッドの中に入るだろ
偏差値40無いだろこいつw ちなみに、男性400キロレベル相当する女性での重量はどれぐらいなんだろう？
男女共に平均身長での話ね 女子なら150〜200 ぺーこがパワーの大会で200
男子の場合は身長による。170以下なら400はいける。175とか180で縦に長い場合は陸上経験でもない限り難しい。その代わり長身のほうがスポーツには有利。 >>479
そうなんだろうね。
400が初心者の目標だってことを頑なに認められないでいる。
ホントに相手の基準がアホなだけだと思うならスルーすりゃいいのにな。
よほどプライド傷ついたんだろう。 さて、GW中にBIG3のマックスチャレンジしてみるかな。 ウェイト始めて8ヶ月
ベンチ 100
スクワット 140
デッドリフト 160
本日デッドリフト160上げて400達成しました
デッドは150上げてから3ヶ月停滞していたけど毎回MAX挑戦&高重量低レップにやり方変えて何とか打破出来た
因みにプレート外す際に足の親指を負傷した ウエイト始めて4ヶ月
ベンチ110
デッド170
スクワット120
これからは脚を重点的に鍛える 次はウエイト始めて8ヶ月、4ヶ月と来たら次は2ヶ月で400kg達成者が来るかな？ 二ヶ月じゃないけど三カ月ならここに居ますよ
B120S160D140と歪だったけど
今は十ヶ月目でB145S190D170であまりデッドが強くない 重さを目標にするならいいけど
重さを自慢するようになったら終わり 一年未満でスク190ってクッソ強くね？
どんな肉体してんだ 3ヶ月でベンチ120は凄いな
わずか3ヶ月間で胸囲が15cmぐらい増えてそうだな 一年未満で500到達って凄いぞ
日本中で見ても0.00001%ぐらいに入る
オリンピック狙える逸材だと思うよ
取り敢えず保存させてもらったわ
0492 無記無記名 2018/04/28 01:38:07
二ヶ月じゃないけど三カ月ならここに居ますよ
B120S160D140と歪だったけど
今は十ヶ月目でB145S190D170であまりデッドが強くない
返信 ID:1WsJqq4k 明日から生まれて初めてトレーニング始めるけどすでに400キロ越えてるわ >>493
すみませんデブです
178cmで110kgあります
>>497
柔道やってました
ウエイト板ではとにかくスクワットをやり込めとアドバイス頂いたのでひたすらスクワットやってました
デッドが弱いのは手を抜いてるためですw 400ぐらいの重量で増量とか言ってる人ってよほど華奢だったのか
相当なおチビちゃんかあるいはその両方だろうな 柔道やっててウエイトトレーニングやってなかったってどんだて弱小校だったの？ >>506
公立高校だと同期を肩車してスクワットがデフォだぞ 一般的な感覚vs高い基準を設けて他人を見下さなきゃ生きていけない感覚
って感じだな
>>469
ただの趣味で2年以下はまだまだだなんて言う気難しい野郎は少数派だね
当然だが周りから相当ウザがられる
自尊心の塊も甘ったれ（笑）も当たり前だが一般常識並みでも、不必要に貶されたら当たり前だが誰でもムカつく 例えば陸上経験者でもこういう卑しい価値観の奴はたまにいて、
単に「速い」って言うだけの基準を馬鹿みたいに上げる
インターハイ出場レベル以外は絶対に速いと言ってはいけないとか
陸上以外の人で100m12秒台とか11秒後半くらいで速いって言ってもムキになって「そんなの鈍足だ！」とキレて周りを呆れさせる >>479
ジジババは入れないで若い人限定でも400は明らかに上位
何度も言われてるがボディービル大会とかパワーリフティング大会に出てる奴限定なら初心者かもしれんが
そうじゃない一般人の中ならかなり強い
一般人が一般人の基準で言うのは当たり前
一般人相手に専門の基準押し付けて初心者並みとかなんとか押し付ける卑しい奴らには呆れる
陸上選手は他のスポーツ選手の走力に陸上の基準押し付けてマウント取るなんて恥ずかしい事しない ベンチで120ぐらい上げてるやつは市営体育館でもごく普通に見かけるがフルスクワット100kg以上でやってる奴はあんま見かけないな
パワリフ勢除くとBIG3 400kg>ベンチ120kgだと思う というかスクワット自体やってる人が少ない
腕と胸ばかりでチキンレッグが多い フルスク100は普通にいるでしょ？
むしろベンチ120の方が少ないと思うんだけど 100？なんぼなんでも150の間違いでは？
ベンチ120ってそこそこのもんだろ ハーフでも150はあまり見ないな
タトゥーした厳つい外人がたまにやってるのを見かけるぐらい 市営でベンチ120って常連に数人居るくらいだわ
大半が何年も50〜80kgで停滞した奴ばっか 定年過ぎのジジイ集団でも80〜90kgでセット組んでやっている >>508
日本人でフリーウエイトやってビッグ3までやってる世界で一般的な基準ってあるの？
どんな集団だか具体的に述べて
体育で誰でも走ったことのある陸上短距離とウエイトの世界を比べてる時点でわけわからん 一般的な基準なんて誰も言って無いね
一般的な感覚とは言ってるが
陸上とウエイトを比べるなんて事も誰もしてないわな
わけわからんのはまるっきり文章を読み取れて無いから >>510で一般人の基準って言葉出てたか
>一般人が一般人の基準
つまり一般人の基準だよ
どんな集団って一般的な人の事を一般人って言ってるのだから特定の集団なんてあるわけねーわな >>521
たとえば陸上短距離は学校でもみんな走る、だから一般人の基準というのもわかる
でもウエイトやってる人なんてごくわずか、その中でビッグ3やってる人なんてレアだよ
レアな集団の一般人ってどんな奴らだよって聞いてるんだよ >>526
運動部ならビッグ3くらいやってる奴多いしそうじゃなくてもジムとか市営体育館とか行けばビッグ3くらいできる
そんでレアな集団の一般人って言うか、普通に一般的な感覚や常識をわきまえてる一般人もいるだろウエイトやってる奴に
いるだろって言うかほとんどは一般的な感覚の奴だよ
で、一般的な感覚としてしっかりしたフォームや知識、栄養の知識などを持ち2年ほどの長期間継続しなければ達成出来ない領域を初心者とは言わないのよ
別にウエイトに限らずどんな世界でも
誰かがそのレベルを初心者と言ったとしてもそれはあくまでそいつやそいつのいる一部の集団の定義であり一般には通じないんだよ >>528
運動部でビッグ3やってる奴が多いっていう世界はすでに一般人じゃないんだけど >>528
運動部以外で（社会人含めて）市営に行ってビッグ3やろうと思う人間が一般人感覚？
一般、一般っていうけど曖昧なところに逃げてるだけだな、あんた >>529
だからw仮にビッグ3やってる運動部が少数だとしても、それをしてる人達は普通の一般人なわけだから一般的な感覚の持ち主だろw
(ビッグ3やる運動部がレアってのはねーけどw) >>530
頭悪いな…
一般的な感覚の持ち主はビッグ3やらないってかw？
意味分かる？？ >>531
運動部でビッグ3がレアじゃないっていうのはかなりガチでやってる運動部のことだと思うけどな
そういう人たちが普通の一般人の感覚というのはおかしいだろうな、明らかに おいおい日本人みんながジムでも体育館でもいって鍛えてたらみんなマッチョの戦闘民族になってるだろ
ジムいったとしても半分以上BIG3なんて眼中にないダイエットとか健康維持のためだろ >>532
悪態つく前に、頭悪い俺にわかるように説明してほしいね
一般的な感覚って何？
ジムに来てる人たちの平均？運動部出身者の平均？それとも運動習慣のない社会人や文化部も含めた平均？ >>533
おかしくないわw
何故ガチの運動部なだけで一般人の感覚が無くなるんだよw
大丈夫かこいつ >>528
高校まで柔道部だったけどベンチしかやらなかったが県大会上位まで行ったし、他の部活でビッグ3全てをやってるところなんて知らなかったな
公立高校の話だけど >>535
だから言ってんだろ…
一般的な感覚の持ち主だってビッグ3やってる奴はいくらでもいるし、やってなくても2年しっかりしたやり方で継続しなきゃ達成出来ない領域は初心者ですか？と聞かれたら違うと答えるだろ >>537
俺のイメージする一般人もそんな感じだがビッグ3やるような奴が一般人扱いされてるのがよくわからん >>539
だから一般的な感覚の持ち主って何なんだよ
経験2年が初心者と言うかどうかは人によるだろうがその世界では初心者扱いでもおかしくはないだろうな
社会人になってから空手やってたときに約2年で茶帯だったけど立場は初心者だったしな >>538
ベンチだけでもやってればビッグ3トータル390が初心者ってのがおかしいと分かるだろ
>>540
ならお前馬鹿だな
色んな意味で まあビッグ3トータル390は初心者ではないが、何年やっても初心者でも挙げられるくらいの重量でとどまってるなら初心者扱いもありうるね
例えば2年やってもベンチ50ハーフスクワット40とかの人なら
こいつの言ってる空手2年がどんなレベルなのか知らんが >>542
ベンチだけだが130までは上げてたから、大人になってゴールドでウエイト始めたら8ヶ月くらいで400いって、今はそこから更に2年半くらいたって500ちょい
400で初心者と言われても別に腹立たん >>540
何度も言ってるけど親切に説明してやるよ
確かにビッグ3を行うのは一般的ではないと言えるかもしれない
しかし、ビッグ3を行う事自体は一般的ではなくとも、それを行なってる人は一般的な感覚の持ち主かもしれないでしょ？
一般的な感覚の持ち主が一般的ではない事を行なってるだけ >>545
いくらなんでも2年でその重量を基準にされてはレベル低すぎて話にならん >>546
腹立つかどうかは別問題だろw
そりゃ400を楽勝で達成した人やとっくに達成してる人なら400を貶されても腹立たないわな
だからなんだよ >>547
その理屈だとベンチ60、スクワット80、デッド100も上げれば大したもんだとなって持ち上げてしまうことになるが、そんなレベルの話してんの？ >>548
あっそ
良かったね
マウント取りたいが為に一般的な感覚とズレまくりだね >>549
達成してなくても、というか達成してなかったら余計に腹立たんだろ、力が及んでないんだから >>550
持ち上げる人もいるだろうね
女とかウエイト経験無い奴とかそれ以下の記録の人なら
経験者ならあまり強いと言う人は少ないだろうが
だからな？ >>551
別にマウントとろうなんて思ったこともないが…勝手に人の思いを決めつけんなよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
