筋トレなんでも質問スレッド486reps
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★コテハン禁止スレ★です。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです、荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
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★ トレに関する質問なら何でも可。
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・テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF
・よくある質問
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A4%E8%A4%AF%A4%A2%A4%EB%BC%C1%CC%E4
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド485reps★★★
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1516831705/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) >>89 >>91
何か複層的な誤解があるように思える
そもそも「無酸素運動」はおおむね反復継続運動（＝1セット）40秒が限界時間＝高強度短時間
「無酸素運動」は40秒超えて反復継続運動（＝1セット）ができる程度の低強度長時間運動
ブログ中の＞35～40秒を目指せ＜は
無酸素運動の範疇になる比較的高強度の運動を無酸素運動の限界時間に近い30～40秒も頑張って
（心肺的に相当苦しい）やれ…という意味だと思う >>100
プロテイン飲み始める前に戻るだけやぞ。
カロリー減、タンパク質減するから痩せてくるんとちゃうか？ トレ後の回復も遅くなるかもね。 101
訂正 3行目
× 「無酸素運動」
○ 有酸素運動は40秒超えて反復継続運動（＝1セット）ができる程度の低強度長時間運動 >>83
ステやめて落ちる筋肉をどうやってメモリーで戻すんや？
筋トレは継続するやろからしぼんでいくのをただ見とくだけになるんとちゃう？
ただ、マッスルメモリーは間違いなくあると思うわ。 >>101
理解してねえのに良くベラベラと適当なこと書けるなｗ ジョギング30分筋トレ30分しかしてないけどタンパク質体重の倍取る必要ある？
意識してとってるのは夜プロテイン飲むだけです >>100
東南アジアならグリコだかザバスだか日本メーカーのプロテイン手に入るよ 必要不要というか、そりゃ基本的にはたくさん摂った方が筋肉は付くだろう
リーンバルクに拘るならたくさん摂ればいいってものでもないけど、じゃあどのくらいってのは一概には言えないし、どのくらい拘りたいかにもよる ベンチプレスで足はどの様に力を入れるのですか？
常に頭の方向に身体がズレそうな力を入れておくのですか？
今、背中に拳くらいの隙間を作ったアーチで
80kg7 6 5です。 >>96
そうなのか。
なかなかの栄養成分だと思ったが、全粒粉パスタならコストコで買ったほうが良いな。 ザバスって何であんなに高いの？ 店頭4800円で売られてるわ ダイエットと筋トレ両方やろうと思ってライザップ申し込んだんですけどタトゥーのせいで入会断られてしまいました
自宅にはマシンも何もないですし自分には知識も何もないのでジムに通ってアドバイス貰いながら筋肉をでかくしたいと思ってます
両腕と背中の上の方だけで半袖のTシャツきても見えません
ジムで質問はされても実際に身体チェックとかはされないでしょうか
どなたかお願いします >>113
何かの拍子に見えてトラブルになるかもしれないから最初からタトゥーokのジムに通えば？
パーソナル専門ジムでなくてもパーソナルやっているところはたくさんあるから色々検討してみたら？ そら、本人が肌見せたくないって言ってるのに「ダメです。ボディチェックします」は違法行為だけど、
体を鍛えるためのサービスで背中や三角筋等を見せない、見せることをあからさまに気にするのは
明らかに異様だからアキラメロン
そもそもライザプなんてウ板住人からしたら詐欺みたいなもん >>113
入会時チェックされなくても、更衣室でどうせ人目につくからトラブルの元だよ。
刺青禁止を謳ってないとこ探した方がいいよ。
エニタイムとかだと、隠せばオッケーみたいよ。 >>113
ダイエットと筋肥大の両立は効率悪いから筋肥大は一旦置いて体重や脂肪落とすことを優先した方がいいですよ
筋トレは代謝向上とカロリー消費のためにもちろん必要ですが食事管理が最も重要です
両方求めると逆に時間がかかるので焦らず頑張ってください、タトゥーに関しては私の行くジムも禁止ですね >>117
減量中に筋トレしても筋肉が細くなるのはなんとなく分かるんですが、筋力も落ちてしまうんでしょうか？ バンプアップした姿が１～３か月後の姿とか言われてるけど、あれ嘘だろ？
まったく実感ないぞ
バンプアップはするけども、とても１～３か月後の姿にならんぞ みなさん色々とアドバイスありがとうございます
タトゥーOKのジム探して行ってみます
なるほど
ダイエットよりも筋肉鍛える方を優先したいのでダイエットは考えずにとりあえずひたすら鍛えてみます
ありがとうございました >>119
それは初めて聞いたけど、筋トレ始めたばっかり話でしょ。
歴が増えればどんどん成長は鈍化していくよ。 >>118
強度(重量)落とさなきゃそんな落ちることはないよ、もちろ栄養と睡眠はしっかり取っての話ね >>119
じゃあおまえの努力が足りないんだな
まぁニート風情に努力なんてムリなわけだが ちゃんと説明してくださいよ
真面目に質問しにきてるのに、そんな無茶苦茶ないでしょ
俺ら素人なんすよ
だからここに来てやってんだよ >>125
＿＿＿_
.ｎi 7 ／ノ ヽ＼ 壁に向かってしゃべってろゴミ
l^l | | ｌ ,/) ／ ／ﾟヽ ／ﾟヾ＼ .ｎ
', U ! ﾚ' / ／ ⌒ ⌒ ＼ l^l.| | /）
/ 〈 | （＿＿__人＿＿） | | U ﾚ'/／)
ヽ＼ |lr┬-l| ／ ﾉ ／
／´￣￣ノ ﾞ=ニ二" ＼ｒニ | >>125
まともにトレーニングも食事もしてねえお前が成長する訳ねえだろ大人しく穀潰ししとけや >>125
筋肉が成長しないなら、栄養、休養、刺激の少なくとも１つは足りてない。
足りてないことに関してなぜ？と聞かれても困るけど、本人としてはどれが原因だと思ってるの？
あなたの生活を見てる訳じゃないから、こっちからは判断できないよ。 バンプアップ後の体が１～３か月の体というのが嘘だろって聞いてんの
バンプアップはするがそんな体にならんぞ
数か月後でも
えー？ >>129
端的に言うと嘘だな。
そんなん環境と才能次第だし、あくまで頑張ればそこまで行けるかもね？って目安だろ。
あと、バンプじゃなくてパンプな。 コテハン禁止ぃ？
結局嘘なのか
じゃパンプアップってなんか意味あんの？
肥大化と >>129
モチベーション維持のために唱えられた定説、みたいな立ち位置だな
ただ「理想的な成長」に限れば、パンプアップ後の体は２か月後の姿というのは妥当な目安だと思う
まあ「理想的な成長」が容易なら街のみんなゴリマッチョだろうけど >>132
ジャンプして掴まって降りてを繰り返したらいい とてもパンプ後が２か月後の体にゃならないよ
嘘くさいと思ってた
変化ありゃしねえ >>134
ワークアウト→糖が分解→乳酸等の代謝物の蓄積
乳酸が筋肉内の受容体を刺激することで成長ホルモンの分泌を促す
さらに血液等の水分で筋細胞が大きくなると細胞膜が引き伸ばされる
すると細胞膜が破れないように細胞自体を大きくしようとして収縮タンパク質などを合成するシグナルが細胞核に送られて筋合成のスイッチが入る >>140
パンプするときんにく💪がパンパンになるでしょ
さけちゃうよーっ😭ってなってヤバいから、よっしゃさけないようにでかくなるぞ！😈
ってなることで筋肥大する。 >>132
ゴムチューブで補助をいれる
できるようになったらゴムチューブの強度を下げていく
いつかは自力でできるようになる >>140
おれもここで質問する側の素人なんだけどさ
教えてもらおうって人間が横柄な物言いするなよ失礼だろ >>143
そのうち相手にされなくなるから放置でいい。 >>143
最初からアホそうだったからレスしないのが正解立った
どんまい >>143
分かってると思うけどソイツミナトだよ、ミナト対策でipスレ増えたからおかしな事して自演するしかもうないんだよ 最後までバンプ通すと思ったら途中からパンプに変えたから俺は応援するぞ あからさまな釣り構ってちゃんにまでレスするなんて皆んな優しいなキン肉マンは １セット何秒継続すればいいんですか結局
４０秒だとしたら１セット１０秒として、１レップ４秒
しかし、後半のレップも４秒で出来るのかどうか >>150
1レップ1-2秒でやってけ
チンタラスローでやってもしょうがない
フルスクワットも1レップ2秒だ 仕事や資格試験勉強で忙しいです。
でも筋トレは体や脳によいのでしています。
時間節約の為、昼ごはん(定食など)以外、さとうのごはんとプロテインで済ませています(マルチビタミン、魚油等サプリは摂っています)。
問題ないでしょうか？ >>152
それで体調や挙上重量が悪化しなければ別にいいと思うけど
結局は貴方の体と相談しながらだからね プロテインって１日２回飲むとしたらいつ飲めばいいんだ？
運動後は確定してるけど朝がいいか夜がいいかわからん ローロウとラットプルって一緒にやってもそんなに鍛えられる箇所被ってないよな？ >>154
いつだって同じ
本当に気にするなら三回に増やすのが一番 >>154
起床後すぐがオススメ
胃が空っぽの状態で飲むとインシュリンが出やすくて吸収されやすい 筋肉痛が発生しない筋トレしても筋力アップしないんですか？ 今さら分かった事だけど
自宅筋トレより
圧倒的にジムでの筋トレが
効率的で安全だと分かった
なぜもっと早く行かなかったかと
後悔
ゴールドジム最高 サーキットトレーニングで効率的に心拍数をあげるためのメニューというのはあるのでしょうか
スクワット１０、プッシュアップ１０を交互に繰り返すのと、スクワット３０、プッシュアップ３０を交互に繰り返すのとでは、どちらが心拍数が上がりやすいでうすか おすすめの心拍計あったら教えてもらえないでしょうか？
ちなみに自分はスマートフォンを使ってないんだけど、スマートウォッチの心拍計って
スマートフォンを持ってなくても使えますか？ チンニングが一回も出来ないのですがトレーニングチューブ補助チンニング以外でチンニングを目指すなら何から始めたらいいですか？ >>165
ラットプルダウン
レジスタンスバンドで補助して懸垂やってもいい
ジャンプしたり台を使ってネガティブだけやる方法もあるけど弱過ぎるとまともに出来ないかもしれない
斜め懸垂は広背筋の稼働がそれほど大きくないから懸垂のためにやるのならあまり向いていないと思う 増量期にお腹や背中にニキビができるのですが、対策ありますか？オススメのサプリ等あれば教えてください >>157
いつも起床後すぐに長所食べるんだけどそれでも飲んだほうがいい？ >>171
蒸留酒のみだけど行くで、つまみは豆腐やササミチーズや枝豆しか食わんけど付き合いは大事だからね プロテインないんごおおお
って時にタンパク質を補える飲食品は何がオススメか ゴールドジム仲間のうちで、
アナボリックステロイド使ってるのバレたら、気まづくなるの？ >> 178
コンビニ行ったらザバスのプロテインあったんね、それ+サラダチキンで完璧んだ >>176
急ぎならコンビニのサラダチキン、豆腐、納豆、オイコス無糖 >>178
コンビニ行ったらザバスのプロテインあったんね、それ+サラダチキンで完璧んだ >>180
コンビニのサラダチキンとプロテインあったからそれで補えるわ！ほなまた ベンチプレス40キロから120キロまで鍛え上げれば、
むかつく上司も黙る？？ どこかの記事でプロテインとヨーグルトは相性が悪いから一緒に摂らない方がいいって見た覚えがあるんですが、本当に相性悪いんでしょうか？
腸内環境を良くするためにヨーグルトを朝に食べてるんですがプロテインも朝飲むのでどちらかを辞めた方がいいか悩んでます。 カーフレイズで親指側重心でやっても、ヒラメ筋は鍛えられますか？スタンディングで小指重心でやるのってむずいんですが 女性のセルライトを取るのと
男性の体脂肪率を１０％にするのとでは
どちらが難易度が高いでしょうか？ お前らってベルト無しだとスクワットどれくらいあげられるの？ フルだと100が限界かな
なるべくベルトは使わないようにしてるわ 内転筋に効かないんですが、なんの種目が効かせやすいですか？
股間節周りを強化したいです
自重とチューブです >>183
120kgを目標にするような男だからナメられるんじゃね
男ならオリンピア制して映画に出て知事になってマイ戦車に乗るくらい言ってのけろ >>186
ホエイプロテインは吸収が速くトレーニング後30分以内に飲むと筋肉の成長や回復に効果的
ヨーグルトや牛乳等に含まれてるたんぱく質はカゼインといって、ホエイと逆の性質がある
胃の中でゲル状になり長時間かけてゆっくり吸収されていく
恐らくその記事はホエイプロテインの吸収が速いという特性がヨーグルトと混ぜることにより失われる、という事だと思うがトレーニング後でないなら別に問題ない
むしろ間食や就寝前にホエイを牛乳なでに混ぜて吸収を遅くして飲むトレーニーも多い >>190
170～180kg程だと思う
体重88kg、先週のセットがインザーのレバーアクションでガチガチに固めて182.5×5なので1発ならあげれると思う >>192
ワイドスタンススクワット
自重だと負荷に限界がある NG整理したら聞くだけ君が見えてしまった
とっとと消しとこ ここ何ヵ月か基本牛肉でたまに豚肉の赤が多めの肉を毎日欠かさず6～700グラムは食べるんですがクレアチンとっても体感ないですかね？
なんか調べたら1キロで5グラムくらい入ってるみたいなので
前クレアチンとってたときは基本鶏肉だったので
気になります
なんかこの食生活に変えてからすごく調子が良いです ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
