筋トレなんでも質問スレッド486reps
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※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド485reps★★★
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1516831705/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) まあダ板のﾌﾞﾋｨが騒いでるわけでもないし警戒することもないさ 垂れ乳、直したいんですが、なにかいい筋トレのアドバイスないですか？ >>954
男らしい胸にしたいんですけど、ベンチプレスとかやってればいい感じになりますかね？
すいません自分おとこです ケーブルマシンのプレスダウンでストレートバーで肘開き気味で外側頭鍛えようとしたら、左肘の上腕側の外側の筋？を痛めてしまいました。
関節自体は痛みはないのですが、これはやはりフォームが悪いんでしょうか。
腕が長めなのでどうしても窮屈に縮こまった感じになってしまい、スタート時のフォームでかなり肘の外側？が圧迫されてる感じがありました。
あと怪我のリスクが少なく外側頭を鍛えるには他にどんなトレーニングが良いでしょうか。 >>956
マッチョの胸を見てみろ
大胸筋が発達すると乳首は下向きになる リーンバルクとクリーンバルクって言ってるヤツの違いを教えてください。 >>959
リーンは脂肪を乗せすぎないバルクアップ
クリーンはジャンクフードなしのバルクアップ ネットで調べてもよく分からなかったのですが
オナニーしたら筋トレの効果は減るんでしょうか？ 今世界仰天ニュースでプロテイン飲みすぎて死んだ人の話してんな
プロテインのイメージダウンするやん テレビってやつは･･･
プロテインが売れて困る業界って何だ？ ケトーシスを敵視してる米穀協会は色々とプロパガンダやロビーやってるわ
それに近いもんじゃないかね 数日のうちに、
「プロテインって体に悪いってマジっすか!?!?」
って質問がくるねw >>969
急死の原因はプロテイン!?
って画面右上にずっと出てたから
勘違いする人多いだろうな ngワード多すぎって言われて建てれんかった
すまん>>980お願い ベンチプレスについて質問させて下さい。
一般的にベンチプレス○○キロというのはバーベルの重さも含むのでしょうか？？
筋トレ初心者で今プレートの重さが20キロ1つ、5キロ1つで片方25キロの重さであげているのですが、合計50キロしか上げれていない、と考えていたのですが…。
ベンチプレスといってもスミスマシンでやってます。ちなみにバーベルの重さは分かりません。 >>972
含むよ
体重計乗りながら持てば計れるよ
でもどっちにしろフリーウエイトのベンチプレスとは比較できないよ >>973
ありがとうございます。含むんですね。知らなかったです。
確かに、フリーウエイトのほうが難易度は高いと思います。市営ジムにはスミスマシンしかないので、いつかフリーウエイトにも挑戦してみたいです。 >>962
千ズリこきすぎは虚弱体質になる、って昔から言われてるが、どうだろうな >>957
プレスダウンで怪我ってあんまないけど、
やっぱ高重量で肘開いてやると腱痛めるんだな
外側頭一本釣りは肘に負担がかかるからあきらめて、
ニュートラルやリバースグリップでやったらよ？ >>956
痩せるしかないんだろうな
女でも、痩せてれば比較的男みたいなパイオツになるし
まあ女性化乳房だったらそれでも治らんかもしれんが >>975
時間かけ過ぎたり睡眠削ったり、本業に身が入らないのを危惧したんだと思う 最近ジムに通いだしました
仕事帰りなんで髪はジェルでセットしたままなんですが、気にせず器具使っていいんですか？
誰も帽子とかかぶってないし髪セットしてるっぽい人もいるんで気にせずそのままで大丈夫ですかね >>972
まぁ、基本的にはフリーでバーベル含むだけど、大抵ネットなんて見栄はってるし、パーシャルでの申告だったりそんなに宛にしなくていいよ >>982
大丈夫
けど、気になるなら
フードつきのウェアとか着ればいいよ >>981
ナッツ類はアフラトキシンってのが怖いらしい >>984
自分は気にならないけど、ジェルつけて汗もかいた頭で器具使うのはマナー違反なのかなと気になったので質問させていただきました。
とくにマナー違反ではなくて、みんなそのまま使ってるんですね。
ありがとうございました。 >>986
ベンチとかだとタオルを頭だけに引いてる人もいるから人次第
極度の汗かきなら、どう考えてもしないとね ブルガリアンスクワットは両足スクワットに比べて、膝に良くないですか？ ベンチプレスなんだけど直近は70kgの5×5ができるくらいだったんだけど
maxやってみたら前回は95kgだったんだけど今回105kgいけた
一発につよいのかな？それともこんなもんかな？ ジムで半年くらい前からベンチやダンベル使って上半身中心にトレーニングしてるんですが
翌日すごい筋肉痛の日とそうでもない日の差が激しいです
自分的には毎回限界までやってるつもりなんですけど
いわゆるオールアウト？にまで行けてないってことだと思います
オールアウトって具体的にはどうやって追い込めばいいんでしょうか？
いつもの重量より軽い負荷でやるとかそんな感じですか？ >>976
ありがとうございます。
やっぱりどうしても肘に負担かかっちゃうんですね。
痛みがひいたらもう少し肘を閉じぎみにやってみて、それでも駄目そうなら持ち方変えてみたいと思います このスレッドは１０００を超えました。
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