握力総合スレ その26
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・喧嘩厨や煽り等のレスはスルーしましょう
・動物や架空の物も握力の話題に留めましょう
・仲良く使い皆で握力向上を目指しましょう
・強者を装って嘘トレーニングを吹聴する人が頻出しますがスルー推奨です
握力の4つの要素
クラッシュ力:握る力。握力計の数値やグリッパーに大きく関係する。
ホールド力:掴む力。柔道で掴んだり、鉄棒などぶら下がる際に大きく関係する。
ピンチ力:摘む力。瓶の蓋を開けるなど日常生活で大きく関係している。
開く力:指を開く時に使う力。日常ではほぼ鍛える事はないがトレーニングには欠かせない。
グリッパー用語
■ディープセット
ハンドル間の距離がかなり狭くなるまでセットすること
■インチセット
ハンドル間の距離が1インチ(=約2.54センチ)になるまでセットすること
500円玉の直径→2.65センチ
■カードセット
ハンドル間の距離がクレジットカードの狭い方の幅(約5.5センチ)になるまでセットすること
COCの認定ではこれ以上深いセットは無効
■フルレンジクローズ
最大幅からグリッパーを閉じること
最初から全て片手で行えばノーセットクローズ
■ネガティブトレーニング
両手等を使ってグリッパーを閉じ片手でそれを保持するトレーニング
ポジティブ…筋肉を縮めながら力を出す
ネガティブ…筋肉を伸ばしながら力を出し続ける
ポジティブ…重いものを持ち上げる
ネガティブ…ゆっくりと下ろす
ネガティブ動作時の方が筋繊維の損傷が激しい
ネガティブを強調すると筋肥大に効果的とされている
■オーバークラッシュ
クラッシュしたグリッパーを更に力をこめて握ること
前スレ
握力総合スレ その25
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517012691/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured スチール缶、KAGOME野菜、トマトジュースのと
スチール缶の缶コーヒーのじゃ厚さが違うんだな
BOSS(とろけるアイスラテ)だと、くっつきはしなかったけど
「く」の字のように、ヘコんだ
握力60前後かもだけど、こんなものなのかな ゴリラのやつは親指側の関与が大きいというか、親指が強ければ閉じれちゃう感じで、cocとは逆だな。cocは四指がものをいう感じ。特に小指薬指 皆はトレ後に握力計測するとベスト時より何キロくらい落ちる?
自分は20%程度は落ちる。
リストローラーとか使うとさらに落ちまくるが、回復が間に合わないので控えめに
2セットくらいでやめるようにしてる。 握力坊主がまた悪い病気が出たのか遠回しに文句言われてるな・・・
もう引退して他の趣味でもしたらって思う >>788
多分これの事かなというのを見つけたけど、雰囲気的に握力坊主の事じゃない気がするけど 握力坊主さん左手が2.5が限界まで弱ったのって
首とか神経痛めたのかな?
怖いわ 左手2.5は素直にすごいと思う
1.5から2の開きなんなんマジで >>791
2.0から2.5の開きはもっとすごいよ
そして2.5から3.0は別次元 >>792
がんばります…
1慣れて2買って愕然として1.5買って大したことなくて、もっかい2握ったら愕然としましたw 最初COC2買って閉じきれずに1.5を買ったんだけどスレを見ると結構同じような人間がいるのなw
1.5ならノーセットで閉じきれるが指の皮が痛くてずって鍛えられないのが辛い・・・一度べろりんちょして一時握れなかった
そういえばたまたまかもしれないけど朝一で2を閉じきれた事が一度あるんだけど二度目がないw寝ぼけて夢を見ていてのだろうか・・・ cocって、だんだんバネが緩くなったりするかな?
そうならないように極力代用品でトレーニングしてるんだけど 握力計握るときって、手のひら側と指側のどちらに力入れますか? >>790
よく人より先に凄いことしようとして痛めてたようなw
インチダンベルちょい浮きも二番煎じだったのに周りが持ち上げるからww 薀蓄さん握力トレ再開してますよ〜現在COCno2がクランプクローズ出来るみたいです動画も有りますよ ボブ・サップが握力トレーニング始めたら
何キロぐらいになりますか? グリッパーがギーギーうるさいので少し油をさしたら無音になった。快適! つべのトイプードルさんって人が薀蓄さんと同一人物でしょ 「それぞれがユーチューバーになった動機」
・KTM →筋肉マッチョ男に彼女を寝取られて悔しい思いをしたから
・はじめしゃちょー →彼女にフラれて見返してやろうと思ったから
・ぷろたん →大手勤務の20代前半の彼女を職場の上司のおっさんに寝取られて悔しい思いをしたから
失恋するとユーチューバーになろうって決意するのが流行ってるみたいですね
以上 >>803
スプリングの部分にさしたの?
COC? ゴリラのやつ8回できた
10回以上できたら#1.5閉じれたり、握力65kgぐらい叩き出せる? #1.5は10回閉じられないくらいだけど握力は75くらい
#2はまだ無理 >>810
今の太さは?
デカくするトレと、強さを上げるトレとでまた違ってくるよ?
デカくしたければ10-15回出来る強度で繰り返せばいいんでね そういやギシギシいうグリッパーにKUREさしたら音なくなったわ
強度は変わった感じしなかったから良い感じ、ありがとう>>803 >>811
29センチだった
元々手首がかなり細いんだ
グリッパーは40キロのとcoc2がある
Coc2はあと1センチくらいで閉まる
40だと軽すぎるんだよなー >>813
#0.5から#1.5も揃えるといいよ
俺も同じくらいだわ グリッパーの記録はぐんぐん伸びるのに握力計の数値全く変わらない・・・ 高強度は慣れって聞くしなー数値上げたいならリバーと親指トレに専念だな ゴリラだけにしたら握力数値下がったわ
COCもやらにゃあかんか ゴリラのいい点は指鍛えられること、しかしバー太いせいでファイナルぜんぜん鍛えれない ゴリラのやつは灰色のラバーを取って使った方が絶対に良い No1カチカチ120回ほど、No2カチカチ20回ほどでほぼ毎日続けてるけど
目に見えて前腕のボリューム感が出てきた
強くなってるかわわからないけど。悪くはなさそう 前腕太くしたいならグリッパーよりローリングサンダーとかファット系のが
断然いいよ グリッパーのスプリング?のグルグルの輪っかの部分を
握らない方の指で固定して握ると
わりと閉じやすい
普通に握ると、何故か手首を上に反らして握ってしまう癖が出てしまう
だから力を仕切れないような(汗)
変な癖、直らないかなー No2カチカチ30回まで行った。ほんの1p程度開くだけだけど
直近目標50回。100回ぐらいまで行けばNo3クローズが期待できるだろうか >>829
No.3閉じたいならNo.2.5を買った方が良い
2と3じゃ別次元過ぎる COCやらなくなって、久々にやっても閉じ幅変わらんかった
握力計の数値は下がったが
なんかやる意味ないな、握力トレって 他のウエイトみたいに体でかくなるわけでもないしね
自己満の極み 自己が満足できるから継続できるんだぞ?
迷惑もかけてないじゃないか 10年以上やって#1.5がたま〜に閉じられた程度。2レップ目は閉じれたことない。やり方や他のトレとの兼ね合いの難しさもあるのだろうが、明らかに才能ない。#1.5から上を閉じれる人達は素直に尊敬する。 >>836
続けてこれたのならそれはそれで才能じゃん?
10年はすごいよ グリッパーの強度と握力計の数値は比例しないんですか?やはり握力計を伸ばすなら握力計トレに専念すべきなのか・・・。 どうして比例しないと思ったの?
強度が上がったら握力計の数値も伸びるじゃん 握力迷子のお前らには握力のプロが販売してるDVDの購入を強く勧める ↑
検索してもyoutube動画しか出てこないが。
もしよければ詳細おせーて。 握力の猛者は結構DVD買ってるみたいだけど本当に効果あるのか? DVDなくても有名勢の動画みてれば大体のメニュー組める。
てか君らトレ内容とかちゃんとカレンダーに付けてるか? 針灸とかオカルトだろ?効くわけねー!
とか思ってた過去の自分に罵詈雑言を浴びせたい
これ、やるのとやらないのでは差があり過ぎるぞ むしろCOC毎日ちょくちょく握ってたら握力落ちた気がする
というか閉じれる回数が減ってるんだけど疲れてるだけ? >>849
なんで毎日握ってんの?休んだほうが良い >>850
休んだ方がいいのか
毎日握力使った方がいいのかと思ってた >>851
TwitterやYouTubeの人たちは2〜3日は休んでるぞ 毎日ちょくちょくより数日に1度限界まで追い込む方が効率がいい。しっかり回復できるから毎回全力でトレーニングする事ができる。 つーか諸富今何やってんの?3.5の認定やるんじゃなかったの? >>852->>853
センキューこれからはそうする >>855
素人が休み入れるトレーニングやると
ついつい休み取りすぎてやがてやらなくなりがち
農家の人やエグザイル系の人とか握力強いけど
インターバルなんてない
体育会系の部活とかもそうだけど
要は続けられればいいんだけどね
継続はカなり 握りたいのを我慢して今日はお休みにしてみる
>>858
目標を見失わなければ強くなるんじゃね cocって、どちらかと言うと初動の力よりファイナルの方鍛えた方が良いかな?
調子にもよるけど、他のグリッパーよりも最後の数ミリがしつこいような?w ベンチプレスは案外すんなりと100いったけど
握力は本当になかなか伸びないな。
80kgで壁にあたって停滞した。 成長し続けたければこんなところでアドバイスを求めるのはやめておくべきだな。 久しぶりに握力計握ってみたけど変わらなかったわ
75kgジャスト、左は60出なかったw
ホワイトカラーだけど今年特に激務で常にダルさと眠気が抜けない…
思い切ってしっかり休んだほうがいいのかなぁ ここで聞く無意味さよ
まぁクソみたいな安物よりスメドレーはいいだろうけど 僕が握力トレーニングにハマってた頃のトレーニーさんたちは皆さん辞めてしまったのか?
約10年前のRBJapan後期頃ですが当時居たミラさん、握治さん、ソリアさん、薀蓄さん、ヒヨ丸さん、コーギーさんなどはまだやっているのか気になります
前の書き込みで薀蓄さんはYouTubeでトイプードルという名前で再出発をされてると書き込みが有りますが本当ですかね? なんか、ダンベルのシャフトもぐりっぱーも、細いやつと太いやつ両方やった方がいい気がする
細い→四指、太い→親指側
幅により鍛えられる部分や感覚が異なるから 似たようなやつがいくつかあるが、ゴリラが一番強度高いかも
一応70kg謡ってるし 太いグリッパーならゼニスがいいと思うんだけどなあ
金ケチるならゴリラでいいけど >>876
ゼニスかっこいいね
アマゾンとかそんなとこで選べるくらいラインナップしてくれたらいいな、揃えるわ すでによるサツマイモ砕きってやっぱ人間には不可能なのかな?
にんじんでも120くらいないと割れないらしいが coc1.5とcoc2の中間のグリッパーってあるかな?
勝手にゼニスの2やheavy gripの200がそうだと思ってたんだけど 握力ってなんなん?俺なーんにも鍛えてない中学生時代から今も70キロあるよ?もってうまれたもんじゃない? >>880
高3でも70は学年トップだ
すごいでちゅねー ちなみに中3で握力70は5標準偏差
100万人中1人だった。鍛えないで?すごいでちゅねー ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています