握力総合スレ その26
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・喧嘩厨や煽り等のレスはスルーしましょう
・動物や架空の物も握力の話題に留めましょう
・仲良く使い皆で握力向上を目指しましょう
・強者を装って嘘トレーニングを吹聴する人が頻出しますがスルー推奨です
握力の4つの要素
クラッシュ力：握る力。握力計の数値やグリッパーに大きく関係する。
ホールド力：掴む力。柔道で掴んだり、鉄棒などぶら下がる際に大きく関係する。
ピンチ力：摘む力。瓶の蓋を開けるなど日常生活で大きく関係している。
開く力：指を開く時に使う力。日常ではほぼ鍛える事はないがトレーニングには欠かせない。
グリッパー用語
■ﾃﾞｨｰﾌﾟｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離がかなり狭くなるまでｾｯﾄすること
■ｲﾝﾁｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離が1ｲﾝﾁ(＝約2.54ｾﾝﾁ)になるまでｾｯﾄすること
500円玉の直径→2.65ｾﾝﾁ
■ｶｰﾄﾞｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離がｸﾚｼﾞｯﾄｶｰﾄﾞの狭い方の幅(約5.5ｾﾝﾁ)になるまでｾｯﾄすること
COCの認定ではこれ以上深いｾｯﾄは無効
■ﾌﾙﾚﾝｼﾞｸﾛｰｽﾞ
最大幅からｸﾞﾘｯﾊﾟｰを閉じること
最初から全て片手で行えばﾉｰｾｯﾄｸﾛｰｽﾞ
■ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
両手等を使ってｸﾞﾘｯﾊﾟｰを閉じ片手でそれを保持するﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
ﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞ…筋肉を縮めながら力を出す
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ…筋肉を伸ばしながら力を出し続ける
ﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞ…重いものを持ち上げる
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ…ゆっくりと下ろす
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ動作時の方が筋繊維の損傷が激しい
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞを強調すると筋肥大に効果的とされている
■ｵｰﾊﾞｰｸﾗｯｼｭ
ｸﾗｯｼｭしたｸﾞﾘｯﾊﾟｰを更に力をこめて握ること
前スレ
握力総合スレ その25
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517012691/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 薬指と小指の力が弱いのかな
慣れたらすぐに閉じれるでしょう ネガティブトレーニングっていうのは、両手使ってようやく閉じれるグリップを閉じた状態で片手で握って開かないようにする
っていう感じでいいんですかね？ >>661
両手、までいかなくてもいいと思うけどな
ところで薬指と小指はどうやったら鍛えられるんだろ 握力のトレーニングって前腕とかよりも脳が疲れて気怠くなるんだけど、俺だけ？ 握力というか指先の腹を押す筋トレをしたいんですが
握力鍛えるためのハンドグリップでもそのトレーニングは可能ですか？ 指先の腹を押す、伝わりづらいですよね
500円の硬貨を片手の人差し指と中指と親指で曲がる芸当があるじゃないですか？ああいうことができるための筋トレがしたいです >>667
指に輪ゴムをグルグル巻きつけて指を開く、っていうトレーニングでしょうか？ >>647
ありがとうございます。前腕囲とのギャップが凄そうですね。
>>666
軽いグリッパーを逆さに持って指先だけで閉じれば良いかと。
3本の指先で挟む力は強い人でも30kgくらいだと思うので、コイン曲げは無理そう。 >>670
痩せ型なのでいうほど太くないですよ、前腕は29cmでした。 アイアンマインドの認定の難易度は
#4＞Gold Nail＞＞#3.5＞＞＞#3＞Red Nail
くらいに感じるな。 >>638
ホントそうだよね。でも、握力トレーニーじゃないとどれだけキツイか理解してもらえないんだよな。 筋トレには休息が重要って言うが
握力トレーニングはどれくらい休ませたら
一番高効率なのかわからない >>658だけど毎晩酒飲みながら握ってるなぁ
休むのは風邪引いて死んでるとき
とはいえ2月からグリッパー始めた初心者だけどw
COC No2閉じれないけど見え始めました >>658ですがCOC1.5届いたので握ってみたらあっさり閉じれました、2を併用して2のクラッシュ目指します 誰か握力が強くなる方法を教えてください！出来れば詳しく詳細にお願いします！
僕は学校でイジメにあってます。強くなりたいんです。もう引きこもりは嫌なんです。 >>677
まずCOC(キャプテンズ・オブ・クラッシュ・グリッパーズ)のガイドを買います。
閉じれたらスポーツ、トレーナーと強度を上げていきます。
握力計があるとモチベーションに繋がるのであると便利です。
No.3をクラッシュできるようになると胸ぐらを掴まれた手首を握りしめるだけで相手は許しを請うでしょう。 >>677
COCのNo.4を胸あたりで持って両手使ってでも閉じれるようになったら人間の手ぐらいなら両手で折れるかもしれない >>677
握力トレーニーは純粋に握力を追い求めているのであって喧嘩が強くなりたいから鍛えている訳ではない。親に言って格闘技でも習いなさい。 >>682
普通に少ないよねw握力に憧れる人は多いと思うんだけど...握力トレは地味って言われがちだし継続できる人も少ない。100kg越え(または80越え)出来るわけがないって諦めてしまう人も多いんだろうか。 大体のトレーニーは自分の限界をしり挫折し、中には他の握力トレーニーを貶し始める ピンチってなんkgできれば強いの!?
いま2.5kg4枚＋シャフトとカラーで12.5kgぐらい。まだ余裕がある 僕は学校でイジメにあってる引きこもりです！
これから握力トレーニングを始めれば僕はみんなの仲間ですか？もし仲間に入れてもらえるなら似た者同士仲良くしましょう！
お金がないのでホームセンターの40kgのハンドグリップを買いました
握力鍛えてる人はみんなニックネームなんですね！僕のニックネームはたー坊です！よろしく >>683
80行けたら100行けるもんかね？
80は行けそうな気はするけど >>689
最近じゃ80超えはゴロゴロいるが100超えは非常に少ない
80から100の間に壁が二枚はあるな >>692
15kg2枚でそこそこ強い
お前は弱過ぎる グリッパー上達しても
握力計の数値があまりあがらない 695じゃないけどCOCno2フルレンジ握れて握力計は50キロ フルレンジと握力は確かに関係性薄いね、握力鍛えたいならリバースで人差し指と中指の強化、オバクラでファイナル強化、後は握力計の握りこみ。 皆さん！学校でイジメにあってる引きこもりのたー坊だよ！
僕達は仲間だよね？似た者同士仲良くしてね！ 機能COC2閉じれそうだったから握りたくてしょうがなかったんだけど、帰ってきてから握ったら全く駄目でしょんぼりだわ
仕方ないので1.5から0.5をウロウロ握り続けてた No2はいきなり閉じるやつはまずいないだろうね
1.5は少しはいる。2からが非トレーニーとの境界かなぁ 自分はNo.1からNo.2いってNo.2.5買った時に1.5買った。 握力トレ始めてから一ヶ月とちょっと。
張り切って#1～#3まで買ったはいいものの、#2.5から鬼畜すぎる…。
とりあえずセットクローズとかいうやつをできるようにしたい。 https://t.co/RgUW3NptYX
(https://twitter.com/s4W7fgu4sAa1TtF/status/996375476452057088?s=03)
この人まじ凄い、これが才能ってやつなんやろか... 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:b73a9cd27f0065c395082e3925dacf01) こんにちは！いじめられっ子で引きこもりのたー坊だよ！似た者同士仲良くしようね！
40kgのハンドグリッパーをにぎにぎしてるんだけど握力トレーニングは毎日やっても良いのかな！？ >>704
トレ歴どのくらい？
今は2.5行ける感じ？ >>707
トレ歴はちょうど半年くらいで2.5は並行なら４repsできる程度。 >>709
クランプいいですよホースクランプならホムセンで2～300円で買えますし。
ただクランプトレは例えるならスミスマシンと同じでそれだけだとマンネリになりやすいしセット力もつかないし広い幅が弱くなるので今やってるトレーニングにクランプトレも組み込むみたいな感じでやるといいと思います。 >>710
ありがとー、明日早速買って試してみます 3や3.5をバシバシ閉じてるツイッター勢が異常なのであって、実際は2.5を閉じれたら大したもんだと思うな 3.5握ったことあったけど異次元の硬さ。アレは外人向けだ。 No.3認定で貰えるCOCのTシャツかっこいい
ネイル認定で貰えるTシャツはデザインダサい これから握力トレーニング始めようと思ってますが
今測ってみたら右49.4 左38.2 だったんですけど こんなに左右違うもんなんですかね？ 自分は右のMAX90kgで左60kgちょっとだよ…
指と腱怪我してるのもあるけれど >>718
そんなに？！ それなら自分のは全然普通ですね 頑張ります Xグリッパーワンハンドで全開幅70キロ上げられたら
№3･5認定いけるらしいのだが
XGって取り付け重量＋30キロくらいの体感負荷かかるって事？
№3認定者でも3センチ幅で170キロ
全開だと120キロ位だよね
新沼さんはもっと高重量扱えるんだっけ？ >>703そらもう本番は2からでしょう、1.5はほぼ1よりだしウエイトトレーニー肉体労働者
柔道等のスポーツマンじゃなくても普通の一般人でもいきなり閉じれる人は結構いるし
2は殆どと言っていいぐらい初見では厳しく2をクリアしてる人はその後も少しずつだが伸びていく
2を閉じれるってことはある程度自分に合ったノウハウを理解してるってことだから >>722
そういう換算は全く当てにならない
握力◯kgあればグリッパーの何番が閉じれるだの、逆にグリッパー何番が閉じれたら握力が何kgだのと全部人それぞれ >>710
クランプ試してみたよ！
結果は惨敗
数日休息を設けてみます >>725
おお！そうですねしっかり回復させて頑張りましょう！
ちなみにどのグリッパーを何ミリでチャレンジしたんですか？ >>726
coc2で並行ですー
クランプなしの方がむしろ閉じれそうなので単にコツを掴んでいないのだと思います 学校でイジメにあってる引きこもりのたー坊だよ！
何か質問ある？似た者同士の仲間だから特別にどんな質問にも答えるかもよ！？
ただし質問は一人一回だからね！ >>730
>>714 の自演バレで懲りてねーのか、てか携帯からに変えたか暇人 サボってたらNo2もきつく感じるようになってしまった
今までとやり方変えてNo1を毎日100回スタートで回数を伸ばして
底上げを図ってみる。利くかなぁ ハンドウォーターさん No.3のTNS余裕じゃん強すぎてでしょwww 握力トレやめたわ。たまにリバースやるだけ。あとはプレートカールやプレートピンチやるだけにした。10年やってダメだったから。他トレとの兼ね合いが難しすぎる。 やっぱ握力トレ中心にしないと厳しいよね。握力KIDさんも握力トレ以外は自重とか補助的なトレーニングしかしてないらしいし。 No1とはいえ80回カチカチが限界だった。30秒ホールドもなかなか来るな
200回カチカチまで伸ばす予定。みんなはNo1カチカチ何回ぐらいできる？ 俺、ガイドで100回連続カチカチ3レップしてたw
それでも結構くるでw
え？雑魚？うん知ってるw 1.5は余裕なんだけど2ができなくて休息入れてみたけど今一つでもうなんだかわかんなくなっちゃった 低強度高回数とかやる意味あるん？目的にもよるかもしらんがグリッパー攻略や握力強化が目的なら無駄握りでしかない。 100回連続3レップってどういうこっちゃ
3レップ100セットなのか？
100レップ3セットを間違えて書いたのか？ 握力計を３日に１回握るとどんどん落ちる、
回復に１週間以上はかかるのかな >>739
ほんとに？ためした？
100回でも1分以内に終わる上に実際限界まで行けるので持久でも低負荷でもないので
「底上げ」を期待してるんだが >>742
握力計で測ったあとのダメージはでかいよな
アホらしいんで頻繁に測るのはやめた 32型テレビって重いな
かなり握力使うわ
上げ下げも保持も 初心者だけど、さっき初めてcocのNo1閉じれたような？
閉じれたらカチッて鳴るとか聞いたけど
カチッて聞こえなかったってことは、閉じれてない？ ところで、微妙にアラブってるけどなんかあった？(´・ω・｀) >>733
握力坊主さんのが凄いぞ？
３TNSで８レップスやれるらしいぞ！ プレートピンチ効くけど、cocが強くなる気はしないな。ゴリラのやつみたいな太くて幅広なやつには効果ありそうだが ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
