握力総合スレ その26
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・喧嘩厨や煽り等のレスはスルーしましょう
・動物や架空の物も握力の話題に留めましょう
・仲良く使い皆で握力向上を目指しましょう
・強者を装って嘘トレーニングを吹聴する人が頻出しますがスルー推奨です
握力の4つの要素
クラッシュ力：握る力。握力計の数値やグリッパーに大きく関係する。
ホールド力：掴む力。柔道で掴んだり、鉄棒などぶら下がる際に大きく関係する。
ピンチ力：摘む力。瓶の蓋を開けるなど日常生活で大きく関係している。
開く力：指を開く時に使う力。日常ではほぼ鍛える事はないがトレーニングには欠かせない。
グリッパー用語
■ﾃﾞｨｰﾌﾟｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離がかなり狭くなるまでｾｯﾄすること
■ｲﾝﾁｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離が1ｲﾝﾁ(＝約2.54ｾﾝﾁ)になるまでｾｯﾄすること
500円玉の直径→2.65ｾﾝﾁ
■ｶｰﾄﾞｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離がｸﾚｼﾞｯﾄｶｰﾄﾞの狭い方の幅(約5.5ｾﾝﾁ)になるまでｾｯﾄすること
COCの認定ではこれ以上深いｾｯﾄは無効
■ﾌﾙﾚﾝｼﾞｸﾛｰｽﾞ
最大幅からｸﾞﾘｯﾊﾟｰを閉じること
最初から全て片手で行えばﾉｰｾｯﾄｸﾛｰｽﾞ
■ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
両手等を使ってｸﾞﾘｯﾊﾟｰを閉じ片手でそれを保持するﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
ﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞ…筋肉を縮めながら力を出す
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ…筋肉を伸ばしながら力を出し続ける
ﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞ…重いものを持ち上げる
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ…ゆっくりと下ろす
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ動作時の方が筋繊維の損傷が激しい
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞを強調すると筋肥大に効果的とされている
■ｵｰﾊﾞｰｸﾗｯｼｭ
ｸﾗｯｼｭしたｸﾞﾘｯﾊﾟｰを更に力をこめて握ること
前スレ
握力総合スレ その25
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517012691/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured これでどうやって握力トレするのか俺には思いつかない 新しくkwn 50ブロックの認定された人いたんだ。
俺は40も挙げれないのに・・・ だれか神戸のオフ会のレポしてくれる人いないかな
すげー気になるけど行けない 421の者ですがたぶん行きますよオフ会。
大物達のブログに書かれなかった事があればレポしたいと思います。 38kgMAXのチビガリですけど、努力すれば100kg可能でしょうか？ 15歳でcoc no.3の認定者が韓国から出たな。
でも、握力トレーニーってなんでメガネかけたヲタクみたいな奴ばかりなんだろう。 ゲーマーと同類、スポーツ苦手だけど格闘ゲーは得意、リアルで格闘技は怖いし痛いからやらないけど握力トレなら引きこもりでもできる 握力って他の運動と相性悪いよね
前にも言った気がするけど、自転車で長時間運動したりすると
前腕が疲労したような状態になって著しく握力が落ちる
長時間の運動のせいなのか、微妙に手を使っているからかはわからない
そんなわけで、栄養だけ取ってるデヴオタでも握力伸びる面はあると思う 一堂に会したら知らん人はオタサーにしか見えないだろうな >>634
悪いな、ウエイトと併用、柔道や総合等の格闘技と併用、肉体労働と併用・・・どれもあっという間に腱鞘炎引き起こすし そのキモオタの足元にも及ばない君達も参加資格はあるんだから参加しようぜw 手首が16cmくらいで握力80kg以上ある人っている？ 新沼さんのDVD３枚組購入できるサイトあるでしょうか？ レポ遅れてすまぬ、場所は須磨海浜公園で参加人数は緊張してて覚えてない。たぶん３０人いってないと思う。
coc、rb、ghpなどグリッパー類も揃っててＸグリッパーやローリングサンダー、ハブピンチ、ブロックウェイト、握力計の類全部揃ってた、たぶん他にも自分のわからない器具もいろいろあった。
器具は自由に使えて、トレーニングしたり話しをしたり本当に自由だった。初見でも皆さん気さくに話しかけてしてくれた。 Ｘグリッパー、ローリングサンダーなどはやりたい人が順番にやっていって徐々にプレート枚数を増やしてく感じ。全然閉じれなくても「後ちょっと！おしー！」みたいな感じで応援してくれる。強者の方が急に高強度のグリッパーを閉じたりする。
初めて触る器具、有名な方と話したり生でみるトレーニング、トランプちぎり、本当に興奮した。 >>640
自分そんなもんです。右が16cmくらいでした。 >>646
おつかれ
結構楽しそうだな
俺も行きたかったけどレベルが違いそう >>648
参加者の半分くらいは上級者だけど自分と近いレベルの人もいっぱい居たよ、触りたい器具や会いたい人がいるならレベル気にせずに参加していいと思う。 COC認定が始まって20年以上たったわけだが
そろそろ女性の№3認定者でないかな？
女性のブロックバスター世界記録32キロ上げる人とかは
№3インチセットなら絶対いけるでしょ オフ会の参加者の話を見てると油圧測定での振切りはなかったんか？ >>651
ツイッター見る限り無い
120が最高だと思う フォームって大事というか握力測定の姿勢の影響でかいのな
本来は直立不動で握るのが正しいのね
握力測るときついつい前傾姿勢になってたよ 港で話題のスナップボールなる
握力・リストを鍛える器具買ってみたが
回すコツを見つけるのに小一時間かかって
不良品だと思ったぞ
箱だと穴に紐通して回すみたいな写真あるが
紐ついてないし
どうやら自動で回る商品で紐不要と突き詰めたが
矢印の方向にササッと回そうが回らない
どうやら巻くようにじっくり回さないといけないようだ
さらにそこから回転維持する回し方見つけるのに
ちょっと時間かかった
いざ回してみるとなるほど回転を強くすると
なかなか負荷がかかる
耐えられないと思ったら自分の動き止めるだけ
某ハンドスピナーより面白いし鍛えられるから
なかなか良さげ
言いたいのは不良品と疑う前にもがけってことだ 握力計で70kg越え始めたんだけどCOC No2全く閉じれる気がしないのは握り方？ 薬指と小指の力が弱いのかな
慣れたらすぐに閉じれるでしょう ネガティブトレーニングっていうのは、両手使ってようやく閉じれるグリップを閉じた状態で片手で握って開かないようにする
っていう感じでいいんですかね？ >>661
両手、までいかなくてもいいと思うけどな
ところで薬指と小指はどうやったら鍛えられるんだろ 握力のトレーニングって前腕とかよりも脳が疲れて気怠くなるんだけど、俺だけ？ 握力というか指先の腹を押す筋トレをしたいんですが
握力鍛えるためのハンドグリップでもそのトレーニングは可能ですか？ 指先の腹を押す、伝わりづらいですよね
500円の硬貨を片手の人差し指と中指と親指で曲がる芸当があるじゃないですか？ああいうことができるための筋トレがしたいです >>667
指に輪ゴムをグルグル巻きつけて指を開く、っていうトレーニングでしょうか？ >>647
ありがとうございます。前腕囲とのギャップが凄そうですね。
>>666
軽いグリッパーを逆さに持って指先だけで閉じれば良いかと。
3本の指先で挟む力は強い人でも30kgくらいだと思うので、コイン曲げは無理そう。 >>670
痩せ型なのでいうほど太くないですよ、前腕は29cmでした。 アイアンマインドの認定の難易度は
#4＞Gold Nail＞＞#3.5＞＞＞#3＞Red Nail
くらいに感じるな。 >>638
ホントそうだよね。でも、握力トレーニーじゃないとどれだけキツイか理解してもらえないんだよな。 筋トレには休息が重要って言うが
握力トレーニングはどれくらい休ませたら
一番高効率なのかわからない >>658だけど毎晩酒飲みながら握ってるなぁ
休むのは風邪引いて死んでるとき
とはいえ2月からグリッパー始めた初心者だけどw
COC No2閉じれないけど見え始めました >>658ですがCOC1.5届いたので握ってみたらあっさり閉じれました、2を併用して2のクラッシュ目指します 誰か握力が強くなる方法を教えてください！出来れば詳しく詳細にお願いします！
僕は学校でイジメにあってます。強くなりたいんです。もう引きこもりは嫌なんです。 >>677
まずCOC(キャプテンズ・オブ・クラッシュ・グリッパーズ)のガイドを買います。
閉じれたらスポーツ、トレーナーと強度を上げていきます。
握力計があるとモチベーションに繋がるのであると便利です。
No.3をクラッシュできるようになると胸ぐらを掴まれた手首を握りしめるだけで相手は許しを請うでしょう。 >>677
COCのNo.4を胸あたりで持って両手使ってでも閉じれるようになったら人間の手ぐらいなら両手で折れるかもしれない >>677
握力トレーニーは純粋に握力を追い求めているのであって喧嘩が強くなりたいから鍛えている訳ではない。親に言って格闘技でも習いなさい。 >>682
普通に少ないよねw握力に憧れる人は多いと思うんだけど...握力トレは地味って言われがちだし継続できる人も少ない。100kg越え(または80越え)出来るわけがないって諦めてしまう人も多いんだろうか。 大体のトレーニーは自分の限界をしり挫折し、中には他の握力トレーニーを貶し始める ピンチってなんkgできれば強いの!?
いま2.5kg4枚＋シャフトとカラーで12.5kgぐらい。まだ余裕がある 僕は学校でイジメにあってる引きこもりです！
これから握力トレーニングを始めれば僕はみんなの仲間ですか？もし仲間に入れてもらえるなら似た者同士仲良くしましょう！
お金がないのでホームセンターの40kgのハンドグリップを買いました
握力鍛えてる人はみんなニックネームなんですね！僕のニックネームはたー坊です！よろしく >>683
80行けたら100行けるもんかね？
80は行けそうな気はするけど >>689
最近じゃ80超えはゴロゴロいるが100超えは非常に少ない
80から100の間に壁が二枚はあるな >>692
15kg2枚でそこそこ強い
お前は弱過ぎる グリッパー上達しても
握力計の数値があまりあがらない 695じゃないけどCOCno2フルレンジ握れて握力計は50キロ フルレンジと握力は確かに関係性薄いね、握力鍛えたいならリバースで人差し指と中指の強化、オバクラでファイナル強化、後は握力計の握りこみ。 皆さん！学校でイジメにあってる引きこもりのたー坊だよ！
僕達は仲間だよね？似た者同士仲良くしてね！ 機能COC2閉じれそうだったから握りたくてしょうがなかったんだけど、帰ってきてから握ったら全く駄目でしょんぼりだわ
仕方ないので1.5から0.5をウロウロ握り続けてた No2はいきなり閉じるやつはまずいないだろうね
1.5は少しはいる。2からが非トレーニーとの境界かなぁ 自分はNo.1からNo.2いってNo.2.5買った時に1.5買った。 握力トレ始めてから一ヶ月とちょっと。
張り切って#1～#3まで買ったはいいものの、#2.5から鬼畜すぎる…。
とりあえずセットクローズとかいうやつをできるようにしたい。 https://t.co/RgUW3NptYX
(https://twitter.com/s4W7fgu4sAa1TtF/status/996375476452057088?s=03)
この人まじ凄い、これが才能ってやつなんやろか... 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:b73a9cd27f0065c395082e3925dacf01) こんにちは！いじめられっ子で引きこもりのたー坊だよ！似た者同士仲良くしようね！
40kgのハンドグリッパーをにぎにぎしてるんだけど握力トレーニングは毎日やっても良いのかな！？ >>704
トレ歴どのくらい？
今は2.5行ける感じ？ >>707
トレ歴はちょうど半年くらいで2.5は並行なら４repsできる程度。 >>709
クランプいいですよホースクランプならホムセンで2～300円で買えますし。
ただクランプトレは例えるならスミスマシンと同じでそれだけだとマンネリになりやすいしセット力もつかないし広い幅が弱くなるので今やってるトレーニングにクランプトレも組み込むみたいな感じでやるといいと思います。 >>710
ありがとー、明日早速買って試してみます 3や3.5をバシバシ閉じてるツイッター勢が異常なのであって、実際は2.5を閉じれたら大したもんだと思うな 3.5握ったことあったけど異次元の硬さ。アレは外人向けだ。 No.3認定で貰えるCOCのTシャツかっこいい
ネイル認定で貰えるTシャツはデザインダサい これから握力トレーニング始めようと思ってますが
今測ってみたら右49.4 左38.2 だったんですけど こんなに左右違うもんなんですかね？ 自分は右のMAX90kgで左60kgちょっとだよ…
指と腱怪我してるのもあるけれど >>718
そんなに？！ それなら自分のは全然普通ですね 頑張ります ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
