握力総合スレ その26
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・喧嘩厨や煽り等のレスはスルーしましょう
・動物や架空の物も握力の話題に留めましょう
・仲良く使い皆で握力向上を目指しましょう
・強者を装って嘘トレーニングを吹聴する人が頻出しますがスルー推奨です
握力の4つの要素
クラッシュ力：握る力。握力計の数値やグリッパーに大きく関係する。
ホールド力：掴む力。柔道で掴んだり、鉄棒などぶら下がる際に大きく関係する。
ピンチ力：摘む力。瓶の蓋を開けるなど日常生活で大きく関係している。
開く力：指を開く時に使う力。日常ではほぼ鍛える事はないがトレーニングには欠かせない。
グリッパー用語
■ﾃﾞｨｰﾌﾟｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離がかなり狭くなるまでｾｯﾄすること
■ｲﾝﾁｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離が1ｲﾝﾁ(＝約2.54ｾﾝﾁ)になるまでｾｯﾄすること
500円玉の直径→2.65ｾﾝﾁ
■ｶｰﾄﾞｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離がｸﾚｼﾞｯﾄｶｰﾄﾞの狭い方の幅(約5.5ｾﾝﾁ)になるまでｾｯﾄすること
COCの認定ではこれ以上深いｾｯﾄは無効
■ﾌﾙﾚﾝｼﾞｸﾛｰｽﾞ
最大幅からｸﾞﾘｯﾊﾟｰを閉じること
最初から全て片手で行えばﾉｰｾｯﾄｸﾛｰｽﾞ
■ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
両手等を使ってｸﾞﾘｯﾊﾟｰを閉じ片手でそれを保持するﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
ﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞ…筋肉を縮めながら力を出す
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ…筋肉を伸ばしながら力を出し続ける
ﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞ…重いものを持ち上げる
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ…ゆっくりと下ろす
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ動作時の方が筋繊維の損傷が激しい
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞを強調すると筋肥大に効果的とされている
■ｵｰﾊﾞｰｸﾗｯｼｭ
ｸﾗｯｼｭしたｸﾞﾘｯﾊﾟｰを更に力をこめて握ること
前スレ
握力総合スレ その25
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517012691/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured このスレでcoc No.3.5閉じれる奴何人くらいいるの？ こんなスレに3.5閉じれるやつなんていねえだろうな >>539
プロも言ってるけどトレしたら必ず休ませる
ひたすらトレしてもオーバーワークで効果薄くなる >>542
ありがとう！
弱いしなかなか伸びなくて分けわからなくなってたんだ ここ約半年でレッドネイルにNo.3と二人も認定者出てるな
次はどんな強者が現れるのか楽しみだ
最近はSNSやってる実力者が多数だけど
ネイルの人はぽっと出でいきなり認定者になってる ネイルの人はどんなトレーニングやってるのか気になるな
お若いようだしまだまだ強くなるだろう 前腕トレとの兼ね合いが無理、不可能
10年は以上変わらん SNSやってる実力者はNo.3が閉じれて当たり前の世界なのか
カードセットで残り数ミリのやつもいれば閉じてる奴もいるし、もうわけわからない世界 ウエイトと平行して握力トレはマジできついな、肘や一見関係無さそうな二頭とか痛めるわ >>549
俺は肘痛めてウエイトも握力トレも休んでる状態やわ no2初めて閉じてからもう半年経つがno2.5がまだ5mmほど開いてる
おまいらは2から2.5にどれくらいかかった？ >>551
俺は一年くらいかな、2は２ヶ月で閉じれたけど、初心者ボーナス終わったら一気に伸びなくなるから >>552
やっぱそれくらいかかるのか
残り数ミリからの粘りは2ですでに体験済みだからここからが大変だ
ちなみにトレ内容はクランプとかネガも含めてグリッパーのみだった？ >>553
うんグリッパーのみかな握力向上の為のトレは今も
今は3閉じれる気がしないが頑張ってる >>554
ありがとう
俺も早く2.5卒業して泣く子も黙るno3に立ち向かいたいぜ
お互い頑張ろう 皆も自己の限界強度のグリッパーやブロックに挑戦すると
10日くらい調子悪くなったりします？
自分はこの現象のせいで先に進めません
ＧＨＰ７とか№3握ったり40ＬＢブロック持ち上げたりすると確実にこの現象が起きる！
強度落としたほうがいいのかな？ >>556
トレーニングした後のケアはちゃんとしてる？ 10日は長引きすぎ、メイントレ以外でも手酷使してる？ トレ後のケアはアイシングとクールダウンで軽いグリッパーなどを
何というんですかね…
体は元気なのに出力しない、ブロックがまったく浮かなくなる
４～5日休んで再びトライするもやはり出力イマイチ
8日～10日後に挑戦するといい感じ
こんな事が多々あります。
脳が疲れてるのでしょうか？肉体的には普段はそこまで酷使はしてませんが
単純に回復力がクソなのかも 実は今までネガティブトレをやったことないんですが
たとえば高重量ネガホで130キロとかやってると
負荷に肉体や神経が対応して限界値を無理矢理ブチ破れる感じですかね？
このままでは停滞地獄なのでやってみようかな？ No.1が左手が閉じれない‥
握力計では左が54くらいです
ネガティブトレーニングを続けてみます またcoc２本ポチってしまった...グリッパーってそこそこいい値段なのに安く思えてしまうよな… 個体差を考えたら同じ強度でも2～3本も持っておいた方が良い >>563
coc持ち歩いて出会う人にクラッシュ
毎回見せつけたらいいじゃんw バネ何mm＝何kgみたいなのわかる表とかないかなー？ >>567
残り1センチくらいからは基本1ミリ1キロくらいだったな、体感的には アバウトに5cmスタートで50Kgなら1mm当たり1Kgだろう
ホントは角度当たりだし、閉じるほど摩擦が大きくなるだろうけど そうじゃなくてバネの太さ何mm＝何kgってわかんないかなーって 金属だってメーカー変わればみんな同じじゃないだろう バネは素材やら巻きの径やら数やらで全然違ってくる
そんな何mm=何kgとかいう単純な話ではない 負荷が角度に比例するとかいってるやつは力学勉強しろ さっきまで暑かったのに、窓開けたら微妙に寒い(´･ω･｀) 421の者ですNo.2に余裕が出てきたしクランプ買ったから2.5ポチったー 届いたら動画撮ります。 >>582
2.5の硬さに絶望感感じると思うけど頑張れ☆⌒（＊＾∇゜）v >>584
絶望はない、ファイナルに自信あるからセットで無理でもクランプ平行なら閉じれると思う。 No.2は開封後すぐ平行で20回くらい出来たけどコレってすごい？ >>586
本当なら凄いけどお前ごときが閉じれる2ではない >>586
No.2買う前はどんなグリッパー握ってた？ >>588
イサミってやつの60kgと80kgのグリッパーをテキトーに 握力トレ一年鍛えてるけど1kg もアップしてないんだけど間違ってる？
グリッパーは二種類しかなくて、１つは１回も握れない物で脚に押してて5回どうにか握れるのを3セット追い込み→10回握れる物で2セット
計5セット 握力トレは週に2回
握力トレと別日 週2回 ストリクトでリストカール25kg ×3セット 20kg 2セット
リバースリスト17.5kg×2セット 握力を上げる為には神経系を鍛えなきゃダメだよな？週に二回じゃダメ？オリンピック選手の重量挙げ選手のように毎日やった方がいいのか？ 神経系トレだから１回握れる抵当のをセット減らして毎日？ それとも1回握れる程度の負荷でリフター選手のように何セットも毎日？ cocのNo.3.5をディープセットで閉じれるけど質問ありますか？ >>593
No.2.5なら余裕で出来ますが、No.3だと5mmくらい開いてしまいます。 421の者です2.5が届いてたから早速開封動画とったよ、緊張しておもっくそセットミスったけど
https://youtu.be/Xq95vj6oUho >>596
いいですね
4、5ヶ月めならちょうど伸び悩む時期では？
最初の停滞期はクソほど長いよ >>592
トレーニング歴はどれくらいでしょうか？
3のカードセットクローズはできそうですね ネットで人気のアルミホイル玉作ったら握力使ったわ～
握って丸くする作業と、同じくハンマーで叩いて丸く形作ってく段階で
お試しあれ >>597
むしろチョーク購入して停滞打破した感じです。 >>598
トレーニング歴8年でようやく No.3.5を閉じることが出来ました。
ただ、カードセットの練習はあんまりやってないので出来ません 握力のトレーニングした翌日って体全体が怠い。
倦怠感に襲われるんだけど俺だけ？
普通の筋トレだと筋肉痛は起きてもダルイ感じにはならない 連日トレしてもそんな症状はでないなー。
最近４日連日で追い込んだよ。その４日後にトレ再開。 >>600
確かにチョークを使うとかなり違いますね
順調そうで羨ましいです >>602
何年かけようと3.5閉じれたらすごい
カードセットって難易度高いですよね
個人的にはフルレンジの方が楽です >>602
XグリッパーもしくはSW使ってる？
もし使ってるならネガとポジはそれぞれどれくらいの重量でやってる？
トレ頻度は週に何回？ >>608
XG、SWは両方使ってないです。
トレーニングは3日空けてやってますので週2日、月に1回は4～5日空けてます。 知らんがな、英語6割ぐらいは聞こえるって言ったらマウンティング始まったんだし(´・ω・`) >>603
前腕とかうっとうしくて寝苦しくなったりはするな
昨日久しぶりに量こなしたので今がそれ 今年のオフ会はグリッパーだけでなく各分野のトップが集結するらしいから盛り上がりそうだ >>616
行ってみようかな…ソロ参戦って勇気いるよな KIDさんのブログによるとCOC3高校生認定者が参加するらしい 自宅から800キロも離れてるので参加できない！
近い人がうらやましい これでどうやって握力トレするのか俺には思いつかない 新しくkwn 50ブロックの認定された人いたんだ。
俺は40も挙げれないのに・・・ だれか神戸のオフ会のレポしてくれる人いないかな
すげー気になるけど行けない 421の者ですがたぶん行きますよオフ会。
大物達のブログに書かれなかった事があればレポしたいと思います。 38kgMAXのチビガリですけど、努力すれば100kg可能でしょうか？ 15歳でcoc no.3の認定者が韓国から出たな。
でも、握力トレーニーってなんでメガネかけたヲタクみたいな奴ばかりなんだろう。 ゲーマーと同類、スポーツ苦手だけど格闘ゲーは得意、リアルで格闘技は怖いし痛いからやらないけど握力トレなら引きこもりでもできる 握力って他の運動と相性悪いよね
前にも言った気がするけど、自転車で長時間運動したりすると
前腕が疲労したような状態になって著しく握力が落ちる
長時間の運動のせいなのか、微妙に手を使っているからかはわからない
そんなわけで、栄養だけ取ってるデヴオタでも握力伸びる面はあると思う 一堂に会したら知らん人はオタサーにしか見えないだろうな >>634
悪いな、ウエイトと併用、柔道や総合等の格闘技と併用、肉体労働と併用・・・どれもあっという間に腱鞘炎引き起こすし そのキモオタの足元にも及ばない君達も参加資格はあるんだから参加しようぜw ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
