握力総合スレ その26
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・喧嘩厨や煽り等のレスはスルーしましょう
・動物や架空の物も握力の話題に留めましょう
・仲良く使い皆で握力向上を目指しましょう
・強者を装って嘘トレーニングを吹聴する人が頻出しますがスルー推奨です
握力の4つの要素
クラッシュ力:握る力。握力計の数値やグリッパーに大きく関係する。
ホールド力:掴む力。柔道で掴んだり、鉄棒などぶら下がる際に大きく関係する。
ピンチ力:摘む力。瓶の蓋を開けるなど日常生活で大きく関係している。
開く力:指を開く時に使う力。日常ではほぼ鍛える事はないがトレーニングには欠かせない。
グリッパー用語
■ディープセット
ハンドル間の距離がかなり狭くなるまでセットすること
■インチセット
ハンドル間の距離が1インチ(=約2.54センチ)になるまでセットすること
500円玉の直径→2.65センチ
■カードセット
ハンドル間の距離がクレジットカードの狭い方の幅(約5.5センチ)になるまでセットすること
COCの認定ではこれ以上深いセットは無効
■フルレンジクローズ
最大幅からグリッパーを閉じること
最初から全て片手で行えばノーセットクローズ
■ネガティブトレーニング
両手等を使ってグリッパーを閉じ片手でそれを保持するトレーニング
ポジティブ…筋肉を縮めながら力を出す
ネガティブ…筋肉を伸ばしながら力を出し続ける
ポジティブ…重いものを持ち上げる
ネガティブ…ゆっくりと下ろす
ネガティブ動作時の方が筋繊維の損傷が激しい
ネガティブを強調すると筋肥大に効果的とされている
■オーバークラッシュ
クラッシュしたグリッパーを更に力をこめて握ること
前スレ
握力総合スレ その25
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517012691/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>33
雑魚すぎる出直せ!てか握力計も持ってない時点で本気で取り組む姿勢を感じない
自分の握力も把握出来てない奴は伸びないしどうせすぐ挫折するからやめとけ まぁまぁそんなに言わなくても
ただ、どのくらいですかねって聞く方もおかしいが また肘やったわ、どうしても太いバーは肘やるな
肘ってか二頭の付け根痛めた
ウエイトでストラップ使わずグリッパートレに加えて
何か加えると大概怪我するわ
前腕の筋肥大にも一番効果感じてるからローリングサンダー好きなんだが 握力坊主さんはやはり嫌われてるのか
火星のピラミッドさんにも器具買えとか強要気味に迫って断られると暴言吐いてたな
このおっさん駄目だって思った 狭い世界なんだからもう少し仲良くできないもんかね?
武道・格闘技やサバゲー界なんて握力界の比じゃないくらい
非常識ガイジや自己顕示欲の塊、俺様大将オンパレードでうんざりするぜ いや、坊主氏があんな感じなのは前からだが周りの大人な対応してた人たちが急に
ここんとこあからさまに言ってるのはどうしたのかなと。
一番のイエスマンのカセピラ氏にも暴言か〜
まあぶっちゃけtwitterやめりゃいいだけだがw 嫌いだのなんだの、握力に関係ないくだらねえ話してんじゃねえよ雑魚が
女かよ
気持ちわりい お前も握力が〜とか言ってたくせに力の指標はベンチとかわけわかんねえこと言ってんだろw
一生穴でも掘ってろwドカチンが ここの4.2本番のトレーニングに載ってる方法って正しい?
このサイトについて色々と言われてるのは知ってるけどあくまでメニューが正しいかどうか教えて下さい
https://kintorecamp.com/hand-grippers-workout/ 指が短い人は他の平均やそれ以上の奴と張り合うには倍以上鍛えるしかないんだが文句を言うボーズは面白いな。 >>43
別に間違ってはないと思うよ
最初のうちはこれだけでも伸びると思う
ただ、リバースに関しては同じ強度のグリッパーじゃきついと思うけど 握力トレは種目増やしたら面倒くさくなるからなぁ
なかなかリバースとか開くトレまで手が回らない
リバースやらない変わりに握力計握りしてる 登山やるから、よく鎖場やトラロープ張ってあるところを登り降りするが、トラロープなどの細いやつは非常に握りづらく握力を使う。四指を酷使するから握力計の数値に影響すると思う。 競技綱引きの選手らは握力強いやろな、あんな太いロープ握って力込めるわけやから やっぱ太いやつの方が握力つくの?ちなみにタオル懸垂を初めてやってみたが、懸垂どころか滑って保持すらままならない。手首にひと巻きしたらなんとか保持はできた。握力つきそう 異様に前腕や親指が痛んだので
健損傷したか?と思ったらインフルエンザでした。
普段使いまくっているところが痛むんだね headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20180206-00000201-sph-spo 4でネガして気分だけは4扱ってる凄いやつ!な感じでトレしてるんだがセットが下手で3.5すら閉じれないショボい俺
見栄はらないでやるかカッコ悪いし(苦笑) 大江さんてベンディングに相当力入れてた時期があったけど、最近聞かないね
何の苦労もなく短期間であっさりレッドネイル認定された人が出たからショックなのかな? 今まで表に出てなかっただけで
何も苦労してない訳がない
ペンディングに特化したトレーニングしてるみたいだし ベンディングは握力種目の中でも特殊だからな
そりゃ専用のトレーニングに特化しないと強くなるのは難しい
ブロックや太いバーをやりこむことでグリッパーが強くなることはよくあるが
ベンディングはベンディングをやらないと強くならない・・・と思う 握力計欲しくて色々店まわったけど
売ってないな
ドンキにあるかなと思ったらグリップしか無いし
高そうだけどさすがにハンズにはあるだろうと思ったが
ハンズにすら無かった
店名がハンズなのに
ネットで買うの面倒くさいしな ボーさんはカセピラさんにまで相手にされなくなったのか
まあ自業自得か 握力計ったら左右とも36キロだった。男の平均が約45キロだから、ちょっと情けない。
せめて45〜50キロくらいまで鍛えたいが、ダイソーの30キロのハンドグリップでも大丈夫かな?
負荷と使いやすさ自体は問題ないらしい。 >>59
ダイソーのなら迷わず買えよ
ダメだったら他のいいやつ買ったらええ 了解しました( ̄ー ̄)
ダイソーうんぬんは置いといて、30キロは強度的にどうですかね? >>57
普通はAmazonで買うのが主流なんだがグリッパー同様 Cocって0.5きざみで買うのが普通?
1.5セットなしで閉じれるようになったから次買おうと思ってる >>61
やってみて手応えがあったらそいつには当たりだと思う
弱めの物もセットの組み方次第では使えるだろうし
あ、強度って頑丈さの事?
ダイソーのは買った事ないから分からんです >>63
2と2.5を買いなさい 2以上は.5刻んだほうがいいかなり遠いから#1から1.5みたいに近くないから 1.5がなにやっても閉じれない
粉々に分解したいわ >>65
コメントありがとう!
とりあえず2は買うことにするわ。
2.5はどうやって使うの?ネガテイブトレ用?
ちなみ目標は
爪たてなしのリンゴクラッシュ!
目的は、デッドリフト時の保持力アップだから、ネガテイブトレは大事だと思ってる >>67
うん、ネガティブ用でどっちにしてもいづれ買う事になるしね
あとグリッパートレは常に3種類の強度のグリッパーでトレが一番効率いいから
閉じれるのはオバクラ用、攻略中のグリッパー、ネガティブ用のグリッパー
今2.5握ったら想像を越える硬さに絶望感を感じると思うけど挫折しない奴だけが上へ行ける 俺に必要なのは1つ上のネガティヴ用だったか
つまり#2
オバクラ用はゴリラだが、ほんとうは#1がいいのだろうね >>68
サンクス!
2つともポチったわ。
精進します! c管クランプAmazonで探したけどない
ホームセンターしか売ってないのかな >>69
バネの違いがあるからCOCとは微妙に違う 握力ブーム時代ならセットで3閉じるだけで怪物だったけど今だと高校生でもカードだもんな。
3で自慢気に動画アップするおじさんは涙目だよ 何気に自分は世界最高齢での認定狙ってる。
70歳で閉じれば少しは話題になるかな? 2.5ノーセットで閉じれたから握力計買って計った。
結果55Kg…どーなってんだろ… 2.5だと
ディープで78
インチで80
フルで83は保証される、ノーセットで閉じれるならグリップDでも80以上は確実にでるし他の握力計なら90前後出せる >>78
No.1をノーセットクローズ出来ない俺が握力50ちょいだからそれはいくらなんでもおかしいんじゃない? いろいろやったら調子がいい。おそらく軽い負荷でも刺激を与えるということは必要なこと。室伏真似て新聞紙丸めてみようかな。 >>78どこのメーカーの握力系だ、どの幅でやってもありえないから
2でノーセットできる程度の俺でも竹井のアナログの方でコンスタントに75はでるから 今日したトレメニュー
#3パイプネガクラッシュ5×3
#2リバースネガティブ×3
クールダウンで1.5適当に握って終了 もろどみはもうそろそろNo.3.5のカードセット安定しても良い頃じゃないの?? 夏からグリッパー始めて、やっとこさ#2閉じれた。
オバクラ、ネガ、クランプは、効果あったと思う。
筋トレで痛めた肩と上腕が痛いから#2.5とかもういいや。 スゲーな
こちとら#1.5が10年閉じれないってのによ
確かに知識も中途半端、筋トレとの兼ね合いの難しさで真剣に取り組んでなかったが
ゴミ箱に投げ捨てるわ >>85
握坊主は未だに3.5セットクローズすらやれないままなんだぜ…高い壁なんだよ3.5は >>87
ごめん、ゼロからのスタートじゃない。
5、6年以上前に、#1閉じれないとこがスタートで、20回ほどできるようになったけど#2は挫折。
都合により、筋トレも握力トレもやめてたとこからの再開。
まだやったことないなら
@#1.5クランプセット 1セット
A#1.5ネガティブ 気が向いたときだけ1セット
B#1オーバークラッシュ+ネガティブ 1セット
C20〜30kgのグリッパーで指トレ(人差し指+中指、中指+薬指、薬指+小指)
を取り入れてみるのがおすすめ。
@は、難易度が#1.3〜#1.4程度に下がるのでよい。
これができると、#1.5が近づくはず。できないうちは、Bに専念してもよいかも。
Bは、閉じれるグリッパーでさらに強化してくのがよい。
AとCは、怪我しやすいからほどほどで。
あとはやったことと結果をメモして、メニューを調整しながらがんばれ。 トレ後半で疲労ぎみのとき、途中まではグリッパー固く感じるのに、
残り1cmから急に加速して力が入ることがある。あれなんなの? スレチかも知れんけどこれいくらで売れると思う?(全部中古)
欲しいものがあるから12,000\くらいでヤフオクかメルカリで出品しようと思ってる
ハンドグリップ
・CoC1.5、2、(2.5)*2個
・IMTUG#4
エキスパンダーバンド
MANUSGRIP(緑)
ネガティブ・ハンドパイプ (アート工房K)
リストハンマー
リストローラー
リストボール
ハンドエクササイザ― >>90
本当にベストの位置で握れた時だけに起こる現象 >>92
なるほど。握り方はやっぱり重要なんだな。
>>93
(1)#1.5クランプセット 1セット
(2)#1.5ネガティブ 気が向いたときだけ1セット
(3)#1オーバークラッシュ+ネガティブ 1セット
(4)20〜30kgのグリッパーで指トレ(人差し指+中指、中指+薬指、薬指+小指)
(1)は、難易度が#1.3〜#1.4程度に下がるのでよい。
これができると、#1.5が近づくはず。できないうちは、(3)に専念してもよいかも。
(3)は、閉じれるグリッパーでさらに強化してくのがよい。
(2)と(4)は、怪我しやすいからほどほどで。 >>94
ありがとう。ちなみにセット数の違いはあれど、3以外は試し済み。3は#1を持ってないからできない。代わりにゴリラのやつではやってる。くらんぷでは閉じたこと何度もある。というより過去にフルレンジで閉じたこともある。 が、次回からまた閉じれなくなり、結局2回閉じれたことがなく、段々落ちていき今に至る。
なにが良くて、ダメだったのかすらわからん。確かに握力に力は入れてた。今は効率よくやれる方法を模索中。筋トレとの兼ね合いが難しくて 1.5レベルではネガとかいらんけどな怪我するだけ
スーパーグリッパーとかXグリッパーとかで漸増負荷かけながら不通にトレする方が
近道、COCは握りの感覚鈍らないように適度に1レップほどあるぐらいでいい
もしくはウエイトやってるならバーベルでワンハンドデッドでもすればいい、片手70超えれば
1.5は問題なくノーセットでいける
正直1や1.5はグリッパーも大して必要ない 1セットや1レップってのがわからん。
そんなもんでいいのか? >>98
ネガティブやオバクラは1セットに全力限界耐えれるまでやるから1レップが普通やけど
ウエイトトレの筋肥大狙いのネガティブとは別 XGって200キロ超えるとネガティブの時に
ペダルを踏んで押し上げるの超大変になるな
自分の脚力不足もあるけどね
仕方ないからディッピングベルトに40キロぶら下げて、体重と合わせた重みで無理矢理閉じてるけど 左の中指がばね指何ですがグリッパーはやらない方がいいですか?
手術するほど酷くはなく起床時少しカクツク程度なのですが… >>95
ゴリラのやつ、COCに比べてクラッシュ感がなかった記憶。
>>96
人によっては意外とあり得そうなのが、回復が追いついてないとか。 パチンコ勝ったらグリップD買う予定が2万負けて買えなくなった(´・ω=E`) 日本人初の高校生認定会が近づいてきたから内心穏やかじゃないおじさんは3.5CCSが〜って言い出したです。 >>99
そうなんだ。どうも。指懸垂、指立てって握力計の数値にプラスになる?握力計って人指し指と中指が主じゃん?2本指懸垂や2本指立てで強くなる!? >>107
握力計数値が一番の目的なら握力計でのトレと高強度グリッパーのリバースが一番効率いいと思うけど
指懸垂は指の力は強くなるけど摘まむ力とかで握力計にはあまりはんえいされないと思う
普通の懸垂も握力70以下の人なら効果あると思うけどある程度強くなってる人はあまり握力は上がらない(極太のバーとか過重片手懸垂とかならや別だが) 公園にある45度程度の綱を片手で握って全体重を後方にかけてキープ
握力つきそう
指懸垂もやったぜ >>108
リバースは閉じれないぐりっぱーでやるべき? 子供のいない夜中なら公園の鉄棒で筋トレしてもいいですか? ジムに新しく入ってきた人がさ、「トレーニングなんか大学以来10年ぶりだわー、弱ってるんだろうなー」
とか言いながらウォーミングアップ無しでいきなり80のグリッパーくっ付けたんだけど、こんなのあり得る!?
左はギリギリ付いてなかったけど70は楽々クリアしてた。
鉄棒では中指だけで懸垂3、4回してた。
たしかに体格は良いが、背が低いし、舞の海みたいな体型の人。
何年もやってる周りの連中メンツ丸潰れ。ベンチプレスとかは至って普通なんだけど、何か裏技とかあるのかな?
ちなみに、100のグリッパーは半分くらいまでで諦めてた。 やっぱりこれってまだ雑魚ですか
トーエイライト
T−2288
http://myup.jp/sKJaevKd
テストしたのにID貼り忘れた・・・ >>117
>>116のは動く
もっかい試してみて >>113
グリッパーなんか表記より楽勝で低い値で閉じれるわけだし余裕でありうる。
セットクローズなら
#2→70
#2.5→77
#3→85
ってとこだからね。グリップDスポテスの話ね。 CCSとかTNSみたいに幅広になると小さい奴にとっては難易度バク上がりするから
何とも言えんが >>120
TNSは手が小さくてもやれる難易度だよ
あれはコツと慣れだからなー
練習してる奴がドヤ顔してると(笑) ドヤ顔ではないが、全然感想なしかよ!
朝イチの握力あっぷで去ったるわい COC0.5のクランプは閉じてカードセットは数ミリ閉じない程度の雑魚ですがここからどうやって鍛えたら良いでしょうか? >>113の人、話聞いてみた。
高校までは陸上部だけど地元で有名なガリ勉学校だから大したトレーニングはしていない、大学は部活入らず、今31歳でそのポテンシャルらしい。
身長165で体重は80超え。見た目は確かに筋肉質だが、それなりに脂肪でまるまるとしている。
昨日からジム通いらしいけど、本気で鍛えさせたら室伏超せるかな? >>128 無理だな、確かに普通の人よりは最初から強いが驚くほどでもない
身長から見てやっぱり鍛えこんでも室伏に比べればあまりにもスペックが小さい タオル懸垂ってさ、すべるから下部を結んでこぶ作ってやったけど、こぶに引っ掛かって支えられる分、下部を握ってやる場合より握力つかなそう。きついんだけどね。どう思う? え!?これで驚くほどではないレベルなの!?
他競技や偏差値で例えればどれくらい?少なくとも俺の人生の中では、真剣に鍛えてても80閉じれる奴は見たこと無いな・・・ >>131 80ってCOC2のこと?他のグリッパー?どちらにしてもグリッパーの80表記は80ないよ、COC2でも70もあれば閉じれるし、それ以外の市販のグリッパーなんて話にならんぐらい軽いからね、60台ぐらいなら柔道等スポーツや力仕事やってる人なら結構いる イサミの80kgじゃないのかな
#2とほぼ同じ強度のやつ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています