握力総合スレ その26
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・喧嘩厨や煽り等のレスはスルーしましょう
・動物や架空の物も握力の話題に留めましょう
・仲良く使い皆で握力向上を目指しましょう
・強者を装って嘘トレーニングを吹聴する人が頻出しますがスルー推奨です
握力の4つの要素
クラッシュ力：握る力。握力計の数値やグリッパーに大きく関係する。
ホールド力：掴む力。柔道で掴んだり、鉄棒などぶら下がる際に大きく関係する。
ピンチ力：摘む力。瓶の蓋を開けるなど日常生活で大きく関係している。
開く力：指を開く時に使う力。日常ではほぼ鍛える事はないがトレーニングには欠かせない。
グリッパー用語
■ﾃﾞｨｰﾌﾟｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離がかなり狭くなるまでｾｯﾄすること
■ｲﾝﾁｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離が1ｲﾝﾁ(＝約2.54ｾﾝﾁ)になるまでｾｯﾄすること
500円玉の直径→2.65ｾﾝﾁ
■ｶｰﾄﾞｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離がｸﾚｼﾞｯﾄｶｰﾄﾞの狭い方の幅(約5.5ｾﾝﾁ)になるまでｾｯﾄすること
COCの認定ではこれ以上深いｾｯﾄは無効
■ﾌﾙﾚﾝｼﾞｸﾛｰｽﾞ
最大幅からｸﾞﾘｯﾊﾟｰを閉じること
最初から全て片手で行えばﾉｰｾｯﾄｸﾛｰｽﾞ
■ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
両手等を使ってｸﾞﾘｯﾊﾟｰを閉じ片手でそれを保持するﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
ﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞ…筋肉を縮めながら力を出す
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ…筋肉を伸ばしながら力を出し続ける
ﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞ…重いものを持ち上げる
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ…ゆっくりと下ろす
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ動作時の方が筋繊維の損傷が激しい
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞを強調すると筋肥大に効果的とされている
■ｵｰﾊﾞｰｸﾗｯｼｭ
ｸﾗｯｼｭしたｸﾞﾘｯﾊﾟｰを更に力をこめて握ること
前スレ
握力総合スレ その25
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517012691/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>10
消防士が訓練で足場組んでロープ登りしてるけど、消防士の握力は、60台から強くても70台がほとんどでそれくらいならなれるんじゃないかな
消防士は握力強い職業の１つやけど80以上は極一部やし90とか100目指すなら王道の高強度グリッパーかグリップマシンがベスト
ちなみにブルースリーの強大な握力は片手懸垂とグリップマシンで養われた >>11握力専門でやってても80越えはそうはおらんな80のラインでどうも壁がある
>>2もう少し低いな、3は分からんが他はその数字マイナス8ぐらいで十分閉じれる だいたいTNSくらいの値やなそれ。竹井で。
80とか90とかあって2.5もセットクローズできん奴はたいてい激安握力計か固定握りしてるかだな。スポテスやらせると70もないやろ。
ぶっちゃけ150lb(#3)のセットクローズは85ありゃ安定するからなあ。 最近やたらと3.5クローズ動画を見るなと思ったけど
握力坊主って3.5クローズ出来ないんだ？
高校生ですらクローズする時代は恐ろしいな >>13
グリップDで全国握力平均出したらたぶん成人男性で48→43くらいになるやろな
昔からトーエースメドレーかなり普及してるけどあれは数値伸びるから 握力の素質あるかないかの判断基準は#2を3ヵ月以内に閉じれるかでだいたい判断出来る
握力強者はみなその条件クリアしてるし
その後2.5を3ヵ月以内に閉じれた人は100まで行ける、3ヵ月以上かかる人は90前後が限界な感じかな 3.5を閉じた動画出してる人は10人いるかいないかじゃない？ 難波2あと1ﾐﾘまできた もう少しで握力マンの仲間入りできる 間違えた2.5なあと1ﾐﾘカード幅で クランプ平行幅ならもう閉じれるけどな インチキダンベルおっさん3.5クローズやれないのかよ
3クローズまでは凄かったのにそこまでだったか 今日のトレメニュー
No.3ネガティブクラッシュ3×3
No.2.5ホールド限界×2
インターバル5分でやってみた ３はカードやフルレンジで閉じれなくてもクランプセットや超ディープセットなら結構閉じれる人おるんちゃうかな
握力90前後あれば閉じれるし 3.5をクローズ出来なくてもキニーのように4をおーばーくらっしゅしたい
そんな坊主さんを応援します ここ数週間で握力坊主の敵が増えたなあ～
kid、ふぃーら、大江とかいう人はあからさまだし。まあそこはお互い様なわけだが
大江氏がkwn50をぽんと挙げてぶちぎれてるのか？ ああ
そんな感じの状況なのか
なんとなく仲悪いんだろうな～ってのは部外者の自分にも何となく伝わってきた。 握力坊主氏は強いしトレも参考になる部分が多いけど
たまに ん？ と思うような言動があるのがちょっとね Coc１を5回くらい閉じれるけど握力どれくらいありますかね？ >>33
雑魚すぎる出直せ！てか握力計も持ってない時点で本気で取り組む姿勢を感じない
自分の握力も把握出来てない奴は伸びないしどうせすぐ挫折するからやめとけ まぁまぁそんなに言わなくても
ただ、どのくらいですかねって聞く方もおかしいが また肘やったわ、どうしても太いバーは肘やるな
肘ってか二頭の付け根痛めた
ウエイトでストラップ使わずグリッパートレに加えて
何か加えると大概怪我するわ
前腕の筋肥大にも一番効果感じてるからローリングサンダー好きなんだが 握力坊主さんはやはり嫌われてるのか
火星のピラミッドさんにも器具買えとか強要気味に迫って断られると暴言吐いてたな
このおっさん駄目だって思った 狭い世界なんだからもう少し仲良くできないもんかね？
武道・格闘技やサバゲー界なんて握力界の比じゃないくらい
非常識ガイジや自己顕示欲の塊、俺様大将オンパレードでうんざりするぜ いや、坊主氏があんな感じなのは前からだが周りの大人な対応してた人たちが急に
ここんとこあからさまに言ってるのはどうしたのかなと。
一番のイエスマンのカセピラ氏にも暴言か～
まあぶっちゃけtwitterやめりゃいいだけだがw 嫌いだのなんだの、握力に関係ないくだらねえ話してんじゃねえよ雑魚が
女かよ
気持ちわりい お前も握力が～とか言ってたくせに力の指標はベンチとかわけわかんねえこと言ってんだろｗ
一生穴でも掘ってろｗドカチンが ここの4.2本番のトレーニングに載ってる方法って正しい？
このサイトについて色々と言われてるのは知ってるけどあくまでメニューが正しいかどうか教えて下さい
https://kintorecamp.com/hand-grippers-workout/ 指が短い人は他の平均やそれ以上の奴と張り合うには倍以上鍛えるしかないんだが文句を言うボーズは面白いな。 >>43
別に間違ってはないと思うよ
最初のうちはこれだけでも伸びると思う
ただ、リバースに関しては同じ強度のグリッパーじゃきついと思うけど 握力トレは種目増やしたら面倒くさくなるからなぁ
なかなかリバースとか開くトレまで手が回らない
リバースやらない変わりに握力計握りしてる 登山やるから、よく鎖場やトラロープ張ってあるところを登り降りするが、トラロープなどの細いやつは非常に握りづらく握力を使う。四指を酷使するから握力計の数値に影響すると思う。 競技綱引きの選手らは握力強いやろな、あんな太いロープ握って力込めるわけやから やっぱ太いやつの方が握力つくの？ちなみにタオル懸垂を初めてやってみたが、懸垂どころか滑って保持すらままならない。手首にひと巻きしたらなんとか保持はできた。握力つきそう 異様に前腕や親指が痛んだので
健損傷したか？と思ったらインフルエンザでした。
普段使いまくっているところが痛むんだね headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20180206-00000201-sph-spo 4でネガして気分だけは4扱ってる凄いやつ！な感じでトレしてるんだがセットが下手で3.5すら閉じれないショボい俺
見栄はらないでやるかカッコ悪いし（苦笑） 大江さんてベンディングに相当力入れてた時期があったけど、最近聞かないね
何の苦労もなく短期間であっさりレッドネイル認定された人が出たからショックなのかな？ 今まで表に出てなかっただけで
何も苦労してない訳がない
ペンディングに特化したトレーニングしてるみたいだし ベンディングは握力種目の中でも特殊だからな
そりゃ専用のトレーニングに特化しないと強くなるのは難しい
ブロックや太いバーをやりこむことでグリッパーが強くなることはよくあるが
ベンディングはベンディングをやらないと強くならない・・・と思う 握力計欲しくて色々店まわったけど
売ってないな
ドンキにあるかなと思ったらグリップしか無いし
高そうだけどさすがにハンズにはあるだろうと思ったが
ハンズにすら無かった
店名がハンズなのに
ネットで買うの面倒くさいしな ボーさんはカセピラさんにまで相手にされなくなったのか
まあ自業自得か 握力計ったら左右とも36キロだった。男の平均が約45キロだから、ちょっと情けない。
せめて45～50キロくらいまで鍛えたいが、ダイソーの30キロのハンドグリップでも大丈夫かな？
負荷と使いやすさ自体は問題ないらしい。 >>59
ダイソーのなら迷わず買えよ
ダメだったら他のいいやつ買ったらええ 了解しました(￣ー￣)
ダイソーうんぬんは置いといて、30キロは強度的にどうですかね？ >>57
普通はAmazonで買うのが主流なんだがグリッパー同様 Cocって0.5きざみで買うのが普通？
1.5セットなしで閉じれるようになったから次買おうと思ってる >>61
やってみて手応えがあったらそいつには当たりだと思う
弱めの物もセットの組み方次第では使えるだろうし
あ、強度って頑丈さの事？
ダイソーのは買った事ないから分からんです >>63
2と2.5を買いなさい 2以上は.5刻んだほうがいいかなり遠いから#1から1.5みたいに近くないから 1.5がなにやっても閉じれない
粉々に分解したいわ >>65
コメントありがとう！
とりあえず2は買うことにするわ。
2.5はどうやって使うの？ネガテイブトレ用？
ちなみ目標は
爪たてなしのリンゴクラッシュ！
目的は、デッドリフト時の保持力アップだから、ネガテイブトレは大事だと思ってる >>67
うん、ネガティブ用でどっちにしてもいづれ買う事になるしね
あとグリッパートレは常に3種類の強度のグリッパーでトレが一番効率いいから
閉じれるのはオバクラ用、攻略中のグリッパー、ネガティブ用のグリッパー
今2.5握ったら想像を越える硬さに絶望感を感じると思うけど挫折しない奴だけが上へ行ける 俺に必要なのは1つ上のネガティヴ用だったか
つまり#2
オバクラ用はゴリラだが、ほんとうは#1がいいのだろうね >>68
サンクス！
２つともポチったわ。
精進します！ c管クランプAmazonで探したけどない
ホームセンターしか売ってないのかな >>69
バネの違いがあるからCOCとは微妙に違う 握力ブーム時代ならセットで3閉じるだけで怪物だったけど今だと高校生でもカードだもんな。
3で自慢気に動画アップするおじさんは涙目だよ 何気に自分は世界最高齢での認定狙ってる。
70歳で閉じれば少しは話題になるかな？ 2.5ノーセットで閉じれたから握力計買って計った。
結果55Kg…どーなってんだろ… 2.5だと
ディープで78
インチで80
フルで83は保証される、ノーセットで閉じれるならグリップDでも80以上は確実にでるし他の握力計なら90前後出せる >>78
No.1をノーセットクローズ出来ない俺が握力50ちょいだからそれはいくらなんでもおかしいんじゃない？ いろいろやったら調子がいい。おそらく軽い負荷でも刺激を与えるということは必要なこと。室伏真似て新聞紙丸めてみようかな。 >>78どこのメーカーの握力系だ、どの幅でやってもありえないから
2でノーセットできる程度の俺でも竹井のアナログの方でコンスタントに75はでるから 今日したトレメニュー
#3パイプネガクラッシュ5×3
#2リバースネガティブ×3
クールダウンで1.5適当に握って終了 もろどみはもうそろそろNo.3.5のカードセット安定しても良い頃じゃないの？？ 夏からグリッパー始めて、やっとこさ＃２閉じれた。
オバクラ、ネガ、クランプは、効果あったと思う。
筋トレで痛めた肩と上腕が痛いから＃２．５とかもういいや。 スゲーな
こちとら#1.5が10年閉じれないってのによ
確かに知識も中途半端、筋トレとの兼ね合いの難しさで真剣に取り組んでなかったが
ゴミ箱に投げ捨てるわ >>85
握坊主は未だに3.5セットクローズすらやれないままなんだぜ…高い壁なんだよ3.5は >>87
ごめん、ゼロからのスタートじゃない。
５、６年以上前に、＃１閉じれないとこがスタートで、２０回ほどできるようになったけど＃２は挫折。
都合により、筋トレも握力トレもやめてたとこからの再開。
まだやったことないなら
①＃１．５クランプセット １セット
②＃１．５ネガティブ 気が向いたときだけ１セット
③＃１オーバークラッシュ＋ネガティブ １セット
④２０～３０ｋｇのグリッパーで指トレ（人差し指＋中指、中指＋薬指、薬指＋小指）
を取り入れてみるのがおすすめ。
①は、難易度が＃１．３～＃１．４程度に下がるのでよい。
これができると、＃１．５が近づくはず。できないうちは、③に専念してもよいかも。
③は、閉じれるグリッパーでさらに強化してくのがよい。
②と④は、怪我しやすいからほどほどで。
あとはやったことと結果をメモして、メニューを調整しながらがんばれ。 トレ後半で疲労ぎみのとき、途中まではグリッパー固く感じるのに、
残り１ｃｍから急に加速して力が入ることがある。あれなんなの？ スレチかも知れんけどこれいくらで売れると思う？(全部中古)
欲しいものがあるから12,000\くらいでヤフオクかメルカリで出品しようと思ってる
ハンドグリップ
・CoC1.5、2、(2.5)*2個
・IMTUG#4
エキスパンダーバンド
MANUSGRIP(緑)
ネガティブ・ハンドパイプ (アート工房K)
リストハンマー
リストローラー
リストボール
ハンドエクササイザ― >>90
本当にベストの位置で握れた時だけに起こる現象 >>92
なるほど。握り方はやっぱり重要なんだな。
>>93
（１）＃１．５クランプセット １セット
（２）＃１．５ネガティブ 気が向いたときだけ１セット
（３）＃１オーバークラッシュ＋ネガティブ １セット
（４）２０～３０ｋｇのグリッパーで指トレ（人差し指＋中指、中指＋薬指、薬指＋小指）
（１）は、難易度が＃１．３～＃１．４程度に下がるのでよい。
これができると、＃１．５が近づくはず。できないうちは、（３）に専念してもよいかも。
（３）は、閉じれるグリッパーでさらに強化してくのがよい。
（２）と（４）は、怪我しやすいからほどほどで。 >>94
ありがとう。ちなみにセット数の違いはあれど、3以外は試し済み。3は#1を持ってないからできない。代わりにゴリラのやつではやってる。くらんぷでは閉じたこと何度もある。というより過去にフルレンジで閉じたこともある。 が、次回からまた閉じれなくなり、結局2回閉じれたことがなく、段々落ちていき今に至る。
なにが良くて、ダメだったのかすらわからん。確かに握力に力は入れてた。今は効率よくやれる方法を模索中。筋トレとの兼ね合いが難しくて 1.5レベルではネガとかいらんけどな怪我するだけ
スーパーグリッパーとかXグリッパーとかで漸増負荷かけながら不通にトレする方が
近道、COCは握りの感覚鈍らないように適度に1レップほどあるぐらいでいい
もしくはウエイトやってるならバーベルでワンハンドデッドでもすればいい、片手70超えれば
1.5は問題なくノーセットでいける
正直1や1.5はグリッパーも大して必要ない 1セットや1レップってのがわからん。
そんなもんでいいのか？ >>98
ネガティブやオバクラは1セットに全力限界耐えれるまでやるから1レップが普通やけど
ウエイトトレの筋肥大狙いのネガティブとは別 XGって200キロ超えるとネガティブの時に
ペダルを踏んで押し上げるの超大変になるな
自分の脚力不足もあるけどね
仕方ないからディッピングベルトに40キロぶら下げて、体重と合わせた重みで無理矢理閉じてるけど 左の中指がばね指何ですがグリッパーはやらない方がいいですか？
手術するほど酷くはなく起床時少しカクツク程度なのですが… >>95
ゴリラのやつ、COCに比べてクラッシュ感がなかった記憶。
>>96
人によっては意外とあり得そうなのが、回復が追いついてないとか。 パチンコ勝ったらグリップD買う予定が2万負けて買えなくなった(´・ω＝E｀) 日本人初の高校生認定会が近づいてきたから内心穏やかじゃないおじさんは3.5CCSが～って言い出したです。 >>99
そうなんだ。どうも。指懸垂、指立てって握力計の数値にプラスになる？握力計って人指し指と中指が主じゃん？２本指懸垂や２本指立てで強くなる!? >>107
握力計数値が一番の目的なら握力計でのトレと高強度グリッパーのリバースが一番効率いいと思うけど
指懸垂は指の力は強くなるけど摘まむ力とかで握力計にはあまりはんえいされないと思う
普通の懸垂も握力70以下の人なら効果あると思うけどある程度強くなってる人はあまり握力は上がらない(極太のバーとか過重片手懸垂とかならや別だが) 公園にある45度程度の綱を片手で握って全体重を後方にかけてキープ
握力つきそう
指懸垂もやったぜ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
