>>226
1kgの肉は取りすぎじゃない？
1kg+プロテインたっぷり取ると肉の部位によるけど300gのタンパク質摂らないか？
体格にもよるけど自分的に200〜250g行けば十分だと思うけどそこまで摂る必要ある？