>>223
トレ歴数ヵ月でステはとらない方がいいですよ。
ある程度ナチュラルで筋肉ががっつりついてきてからの方がいいです。

まずはナチュラルで食事を強化して体重を増やしましょう。
初心者の方は食事を全然考えず低カロリー、タンパク質量も十分な量じゃなくトレーニングしてる人が多く見受けられます。

まずはプロテインもがっつりとり食事も１日1Kは鳥肉、牛肉、豚肉からとるようにノルマを決めましょう。
あとは１日最低でも3000カロリーは越えるよう計算しながら取りましょう。

そのくらい食事も強化できてる状態でトレーニングしていけばどんどん重量も伸び筋肉も増えます。

ナチュラルで限界がきた時にステを少しずつ取るようにするといいですよ。