ベンチプレス125kgを目指すスレ41

**無記無記名** · 2018/04/21(土) 14:01:34.43

124.5kg3回って言ってるから釣りだと思うけどね
すでに135kg目前と言うか挙がっても不思議ではない
みんな律儀だな

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 17:28:13.37

>>656
怪我の前はMAXなんぼやったん？

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 19:43:29.73

>>667
去年の秋のMAXは115ｋｇまでしかやってなかったけど105×6　100ｋｇ×8出来てたんで今よりもうちょっとだけ強かったと思う
若いころのベストはさらにもうちょっと上

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 20:23:52.81

アップ
65*10
メイン
75*5
85*5
95*5
105*5
115*3
100*8
チョーシよかった

**無記無記名** · 2018/04/23(月) 20:35:29.72

割とどうでも良いけど
よくあるスプリングカラーでも一個250グラム位あったはず

**無記無記名** · 2018/04/23(月) 22:27:46.36

体重80ｋｇ以内で150ｌｇまで行きたいなあ…

**無記無記名** · 2018/04/23(月) 22:29:58.90

スプリンクラーでも短いやつなら実測100程度だったよ
250ならかなり長めのタイプかな

圧着リングタイプで500程度だからその半分もほとんどのカラーは無い気がする
圧着でも1000のもあるけと

**無記無記名** · 2018/04/24(火) 04:08:06.93

スプリンクラーって消火設備のことだろw

**無記無記名** · 2018/04/24(火) 08:39:00.08

ほんとだw　ごめんww

**無記無記名** · 2018/04/24(火) 10:36:47.61

>>668
結局年取って体力が落ちるとか筋力がどうとかってより
頻繁に怪我するようになって、MAXが落ちていき、やる気も低下していくのかな
最近自分も肘を痛めてそう感じるようになった

**無記無記名** · 2018/04/24(火) 11:18:28.90

ここの人の多くが扱える重量の割りに頻度が多くないですか？
軽い重量なら間2~3日でも十分だけど6日以上間取らないと俺は全然伸びない

**無記無記名** · 2018/04/24(火) 11:26:51.16

>>676
これは俺だけかもしれんが、もう筋トレ始めて10年近く経つ
だからジムに行くのが習慣になってるんだわ
それであれこれ新しいのを試すのも大変だし
長年やってきたベンチをほぼ惰性、ラジオ体操のような感覚でやっている

**無記無記名** · 2018/04/24(火) 11:45:01.87

>>676
間隔あけると筋肉痛が辛い
週に二回か三回いかないと怖い

**無記無記名** · 2018/04/24(火) 12:29:59.68

筋肉痛にならないようにやってる
大胸筋以外の筋肉の動員を増やして
明日は一グラムでも重いの挙げると目標もって

**無記無記名** · 2018/04/24(火) 12:37:55.20

スクもデッドもやって無い人は回復早いから週2とか週3でも問題ないみたいだね

**無記無記名** · 2018/04/24(火) 14:05:47.73

ベンチの記録伸ばしたかったらフライやインクラインは勿論、肩もやらないほうが伸び良いですよね。
ベンチ以外でプレス系やると弱くなってしまう

**無記無記名** · 2018/04/24(火) 14:23:20.79

人それぞれじゃないかな
俺は肩も上腕三頭もやった方が伸びてた

**無記無記名** · 2018/04/24(火) 20:16:28.71

復帰17回目　初回80×4
前回　110×1　115×1　95×8　95×5
今回　105×1　110×1　95×5（セーフティに当たって中断）　95×7　

中三日でフルパワーかと思ったらグダグダだった
やっぱり中二日の方がいいみたい
次回は頑張りたい

**無記無記名** · 2018/04/25(水) 03:35:43.91

肩鍛えとかないと絶対故障起こすぞ
勿論肩に負担掛からないようにやるのが基本中の基本だが、重量上がるにつれてどうしても負荷はかかって来るものだし、
特にベンチやるような人間だと周りの筋肉に負けて筋肉のバランス崩れて故障する事もある

**無記無記名** · 2018/04/25(水) 06:13:05.33

お前らオカマかよ
俺なんかベンチ毎日、多いときだと朝と夜やってるぜ
それでも怪我しないし、ぐんぐん記録は伸びている
変な情報に惑わされずもっとベンチやれや
怠けているから伸びないんだろ

**無記無記名** · 2018/04/25(水) 10:16:11.15

>>684
肩はレイズ系しかやってないな
ショルダープレスもやるべきかな？

**無記無記名** · 2018/04/25(水) 11:41:34.27

>>685
ブタにはなりたくない

**無記無記名** · 2018/04/25(水) 13:58:20.59

>>685
えっ、その程度で重量自慢？

**無記無記名** · 2018/04/25(水) 15:09:47.91

自分はきっと才能があるから週3日重い重量でベンチやっても平気に違いない。
これで週一でやってるやつより3倍強くなれるわ
そう思っていた時期が俺にもありました。

今は身の程を知って週に重い日と軽い日一日づつだわ。

**無記無記名** · 2018/04/25(水) 15:31:23.62

才能ってか、ある程度の慣れとボリュームの調整次第だな

**無記無記名** · 2018/04/25(水) 16:23:23.30

8年のトレーニング休止期間の前は30代で週二～週三ペースで筋トレして本職の陸上のトレも週二～週三で過密にやってたがベンチの伸びは良かったよ
当時はケツ上げだったけど110×9とかあっさり行ってた
今はケツ上げでやっても110×4も出来ないと思うけど

**無記無記名** · 2018/04/25(水) 17:59:36.26

ケツ上げかよ(´・ω・｀)

**無記無記名** · 2018/04/25(水) 18:21:00.56

使用重量あげてくにはケツ上げが1番だと最近わかった

**無記無記名** · 2018/04/25(水) 18:33:18.88

>>692
今はケツ着けて普通にやってるよ
でもケツ上げしたところでやっぱり110kgはズッシリ重いと感じる
昔の自分に全く勝てる気がしない

**無記無記名** · 2018/04/26(木) 00:08:13.04

なぜ俺はケツあげても付けてもブリッジしてもしなくても120kgMAXが変わらないんだ
ケツあげと言われてもいいからプラス20とか挙げてドヤってみたい

**無記無記名** · 2018/04/26(木) 00:10:12.87

マジ話です

**無記無記名** · 2018/04/26(木) 11:28:17.15

このスレでまさかステに手を出してる愚か者はいないよな?

**無記無記名** · 2018/04/26(木) 12:34:18.65

120じゃいないでしょ
むしろベンチの記録伸ばすために捨て使うとか競技生命縮めるだけでメリット何もないような
魔法の薬はジムや夏のビーチで一瞬だけドヤれればあとはもう何もいらない人向け

**無記無記名** · 2018/04/26(木) 12:38:48.17

これぐらい違うからな

https://i.imgur.com/IFvuEUZ.jpg

**無記無記名** · 2018/04/26(木) 17:45:45.62

何が

**あらさー** · 2018/04/26(木) 23:48:14.57

引っ越しでバタバタして久しぶりの筋トレ
110キロ 1
100キロ 3×5

パワーラックを買ってくれた嫁に感謝。

**無記無記名** · 2018/04/26(木) 23:51:19.23

家にあるっていいよなぁ
でもスペースの問題からいまいち踏み切れん

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 01:28:17.83

ケツ上げケツ上げ言うけどよほど極端にやらなきゃちゃんと降ろせばバーの底位置ケツ付けと変わらんからな普通
普通にやってたらそんな独特なフォームにならんから気にしないで好きにやったほうが良いぞ。特に体重×1.5も挙がらないレベルだったら尚更
ただしバーは完全に降ろしてしっかり止める。重要なのはそっち

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 06:53:23.01

>>703
擁護してもケツ上げはダサい。見苦しい。

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 09:03:06.91

そんな考えだからお前はいつまで経っても卒業出来ないんだよ

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 09:15:19.52

>>702
お前田舎だろ？
都会ではスペースより騒音を気にして設置しない派が多数

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 09:29:10.85

美しさを競う競技じゃねえからこれ！

そもそも尻付けフォームってそんな綺麗に見えるか？

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 09:44:05.19

むしろケツ上げでガンガンやってった方が自然にケツベタも上がるよ

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 11:16:18.68

胸のトレーニングじゃなくて
海老ぞりのトレーニング

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 12:48:17.34

>>706
うん、田舎ってほどでもないけど都会ではないな

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 12:54:12.15

騒音ってパワーラック内でそうそう落とすことないし対して問題ないと思うんだけどなぁ

マンションでも下が駐車場、店とかロビーなら気にならないと思う

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 12:55:16.94

でもセーフティやホルダーにゴム板貼ったりはやったほうがいいと思う
個人的にはうるさいと萎えるからだけど近所への騒音対策にもなるし

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 13:37:51.93

しゃちほこ絶頂エビ反りトレーニングで毎回逝っている

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 14:02:45.28

普通にバーを戻すだけでも結構な音するから防音対策完璧じゃなきゃ横に響くぞ
その辺のマンションアパートじゃ無理

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 14:55:13.74

普通に戻すだけでかつ防音ならゴム板でかなり軽減できるし実際にやってみたらわかる
落とさない前提だけど
あと鉄筋鉄骨か軽量鉄骨、木造等で条件かわるからそのへんはっきりしないと平行線だね

防振はどうだろうなぁ

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 16:24:57.05

そもそも都会に住んでりゃそこらじゅうにジムがあるから
ホームジムなんて設置する必要ないんだわ

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 18:05:07.22

コロコロ変わるね

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 19:54:51.23

復帰18回目　初回80×4
前々回　110×1　115×1　95×8　95×5
前回　　 105×1　110×1　95×5　95×7　95×5
今回　　 100×1　105×2　95×9　95×7

前回グダったが今回はアップの低レップ少なくしたら本セット伸びた
半年前の95×10まで目前
プロテイン浴びるように飲むか

**無記無記名** · 2018/04/28(土) 10:42:18.79

20*10
60*3
100*1
120*0
100*3,3,2,3,2
60*20
重量が顕著に落ちてきた

**無記無記名** · 2018/04/28(土) 19:56:22.46

やりすぎなのかやらなすぎなのか
しかし最近は停滞してるのかトレ報告が減ったな

**無記無記名** · 2018/04/28(土) 20:35:32.52

春先はみんな忙しいからな

**無記無記名** · 2018/04/28(土) 21:14:59.55

95×10上がったのに徐々に回数減って95×5しか上がらなくなったからしばらく休んでる

**無記無記名** · 2018/04/28(土) 21:28:03.52

メチャクチャ落ちてるな
ほとんど病気レベルじゃないか

**無記無記名** · 2018/04/28(土) 21:37:01.51

重量上がってくるとやらなきゃ落ちるレベルも大きいと思う。
だから100を10回維持を目標にやってる

**無記無記名** · 2018/04/28(土) 21:45:09.00

腎臓か糖尿でもやったかなと思ったけど異常なしだったわ
ベンチだけ力入らなくて他の種目は伸びてるからオーバートレーニングかなと

**無記無記名** · 2018/04/28(土) 22:14:54.91

やらなくて落ちるより、やり過ぎて落ちる方が厄介だな
焦って余計にやってしまう

**無記無記名** · 2018/04/28(土) 22:31:08.52

記録おちてこないか心配になったり
伸び悩んでオーバートレーニングで故障したりトレーニーあるあるだなｗｗ
まさに俺ｗ

**無記無記名** · 2018/04/29(日) 01:18:54.82

おちんこでた？

**無記無記名** · 2018/04/29(日) 01:19:36.48

おちこんでたか

**無記無記名** · 2018/04/29(日) 01:25:00.96

120kg５セット
３回３回２回１回２回

**無記無記名** · 2018/04/29(日) 06:02:33.26

同じですな
120kg 1 3 3 3 3 3

**あらさー** · 2018/04/29(日) 11:49:49.76

昨日のトレーニング
110キロ 2 2
100キロ 4 5 5 4 3

弱ってる気がする。

**無記無記名** · 2018/04/29(日) 18:41:13.88

120キロ4回出来た
次は125キロチャレンジしてみるかな
そろそろ中級者名乗ってもいいレベルかな

**無記無記名** · 2018/04/29(日) 18:56:42.44

>>733
早くこのスレから消えろよウジ虫

**無記無記名** · 2018/04/29(日) 19:41:30.50

計算上は120×3でも125は挙がるはずだがな

**無記無記名** · 2018/04/29(日) 19:56:21.53

メジャーで活躍してる高橋は１４０ｋｇを軽々やってたぞ

**無記無記名** · 2018/04/29(日) 20:06:04.03

110が２回いける
これで挙がる？

**無記無記名** · 2018/04/29(日) 20:48:31.40

>>736
動画は？

**無記無記名** · 2018/04/29(日) 23:35:33.04

>>737
125キロを？
全然話にならないだろ
110なら5回出来ないと

**無記無記名** · 2018/04/30(月) 03:29:06.36

>>739
110を4回で120挙がる？

**もやし** · 2018/04/30(月) 03:45:00.88

バー1本20kgだろ
バーだけなんか綿毛のように感じるだろ
105プラス綿毛と思い出したら125なんかあっとゆーまクリアしたわ
105までマッハあげてきた人間ならフォームガチ改善するだけで125ぐれーはあがると俺の考えだわ

**無記無記名** · 2018/04/30(月) 10:38:19.94

その調子で綿毛10本分挙げたら信じてやる

**無記無記名** · 2018/04/30(月) 10:55:17.42

自分はスクデッドは低頻度少セットの方が伸びが良いことが多いけど
ベンチはできる範囲内で高セット高頻度の方が伸びていく
もちろんやってる時は疲労もあって伸びてないように感じるんだけど
そこから休養調整したら一気に記録更新できることが多かった

**無記無記名** · 2018/04/30(月) 19:02:58.68

明日はジム少しは空いてるかな
ここ3日くらい体調不良で食事量が減ってたから落ちてそうで怖い

**無記無記名** · 2018/04/30(月) 19:44:33.06

>>738
は？
自分で探せよアホ

**無記無記名** · 2018/04/30(月) 19:47:15.52

スペック

身長１８８　体重８７　筋トレ初心者

はじめてベンチ上げて９０ｋｇを８回

ジムの店員いわく、あなたなら半年くらいですぐ１２０ｋｇ上げれるようになりますよ！
だって。

**無記無記名** · 2018/04/30(月) 19:57:56.15

いやお前なら150kgも可能だ

**無記無記名** · 2018/04/30(月) 20:12:31.66

荒らしの相手すんなよ

**無記無記名** · 2018/04/30(月) 22:50:40.53

>>745からの>>746は草

**無記無記名** · 2018/04/30(月) 23:49:12.94

125kgスレ的には初心者だろうが110kgも上がらない87kgのただの勘違いデブだな

**無記無記名** · 2018/05/01(火) 12:37:47.82

身長高く書いたら嫉妬するだろうみたいな糞レスだな
どんだけ税肉体なんだよ

**無記無記名** · 2018/05/01(火) 19:37:47.80

復帰19回目　初回80×4
前回　100×1　105×2　95×9　95×7
今回　110×2　 95×9　95×6

110が少し軽く感じた
次回で復帰完了の予感

**無記無記名** · 2018/05/01(火) 20:04:54.49

100*8
95*8
90*10

**無記無記名** · 2018/05/01(火) 20:46:28.00

65kgX3
105kgX6

止めありで無理してあげようとして腰に負担がかかったから1セットで中止
ようやく120kgＭＡＸまで調子戻してきたのに
105ｋｇでも油断するときついなぁ

**無記無記名** · 2018/05/01(火) 22:40:35.77

>>750-751
チビって捻くれてる奴が多いねwww

**無記無記名** · 2018/05/01(火) 23:04:02.52

腕力の無い非力な子供が吠えてるな

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 05:18:35.17

↑
と　チビが自己紹介しております。

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 08:32:49.95

初ベンチで高重量上げた初心者はその後どうなるの？

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 10:18:22.11

そもそも挙げてないからな
筋トレ初心者らしい可愛らしい設定ミスw

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 11:40:29.02

↑
そう思わないと自身を整理できない雑魚チビであった..

「完」

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 11:41:25.36

結局身長身長しか行ってないなｗ
興味ないから消えていいぞ

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 11:43:54.37

↑
と　初トレで90kgいける才能有るイケメンに全力で嫉妬しながら身長という言葉に過剰反応するチビであった。

「完」

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 11:45:06.05

ベンチプレスに関する会話全く出来てないじゃんあんた
その辺がエアプ扱いされるし全く必要とされないんだよ

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 12:01:42.43

>>763
おめーもなｋｓ
おれは高身長９０の奴じゃないけど、エアプ認定してんのおまえだけじゃんｗ
初トレで90なんてべつにそんな珍しい事でもねーよ
たかだか140の壁すらおまえには遠い未来なんろうな
そんな小さい身長と器ではいくら肉体を鍛えたところで無意味ってもんだわ

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 12:10:48.99

チビは嫉妬しやすいから・・

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 12:23:42.76

>>764
いくらID変えても125kgスレを小馬鹿にするスタイルで全然他人を装えてないからな
一つだけたしかなこと、
スレチ

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 12:29:12.14

出た出たｗ　都合が悪いレスはすべて自演認定ｗ
コンプレックスもここまでくると救いようがないね┐(´д｀)┌
おまえが小馬鹿されるのはチビって理由だけでもないと思うぞｗ
足りない頭でよく考えて！笑

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 12:37:53.17

最後のIDだけ連投するからなぁｗ

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 12:39:05.85

190はどうでもよくて125kgとっくに卒業してるならスレチと言われてもまだ190がどうのこうの言ってる
どうしようもな馬鹿ｗ

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 12:41:22.45

>>764
初トレで90kgはかなり珍しいだろ

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 12:44:58.54

60kg 5r
80kg 5r
100kg 10r 7r 5r

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 13:14:45.31

>>760
確かに181cmしかないから君よりチビだね
でも筋力は俺の方がだいぶ上かな

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 13:15:19.19

>>770
おれ、初トレで60上げたよ
身長173で62kgの平均的なスペックだけど
188cmで89kgだったら、90くらいはいけないと逆にまずいんじゃないかな

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 13:16:22.91

>>772
(　ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 13:17:15.85

身長高く設定したらベンチも最初から人より多いという妄想がひどいなｗ
別の所で体重持ってかれてるだけだよ高身長ってのは

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 13:17:50.68

>>769
おまえは日本語できないんだからスルーでおｋ
たのむからスルーしてくれ

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 13:18:42.93

>>764
つべでよくあるのは「初筋トレ」じゃなくて「初ベンチ」だよ
いきなり90以上挙げるのはダンベルとか家でやりこんでたヤツな

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 13:19:37.16

つべが世の中の常識という謎基準ｗ

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 13:21:37.45

まじで初めてでいきなり90挙げたんなら、強いとおもうわ。
ポテンシャルがあんのかもな
ま、そこからどこまで伸びるかは本人のやる気次第。

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 13:25:09.84

>>779
信じるなよ
90kgじゃなくて90kg×8回って言ってる
筋トレ初心者で105～108kg(換算)って言ってるんだよw

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 13:27:13.65

酷く偏った私生活をしてない限り胸は鍛えられてないのがベンチプレスの面白さだよな
やらなきゃしょぼい、やったら伸びる
これが多くのトレーニーを引きつける所だ

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 13:28:03.37

何がいいたいかと言えば、やってどこまで伸びたか、伸ばしてる途中か、であって
最初良かったとかあんま興味ない

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 13:38:13.96

140を軽々やってた70過ぎくらいの爺さんを見たわ
ありゃ若いころ何かやってたな

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 14:13:48.70

肩を痛めて出戻りです。
ベンチプレス
110×5
120×1
115×3 スクワットパット使用のパーシャル
110×4
105×5 5

今までワイドベンチにしていましたが、肩を痛めたため、少しナローにして出直します。

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 15:09:43.77

怪我して1ヶ月完全オフ後の初回ベンチ
115*6が115*2まで落ちてた
やる気なくすわ

**もやし** · 2018/05/02(水) 15:15:57.73

このスレクリア出来る人間が少ないから150スレや175スレがかっそ過疎だぞ

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 15:48:02.95

>>784
今度は肘を痛めて永遠におさらばだ

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 15:48:49.54

>>786
糞雑魚しかいないということだな

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 15:52:25.62

この精神疾患の奴はGW中延々ID切り替えてかまってもらえるまで続けるみたいだな

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 15:52:57.20

>>786
というかすでにおっぱいがはち切れそうなんだよね
俺は肥大にしか興味ないから、ここらが潮時かなって
これ以上はテクニックやブリッジの話がメインになっちゃうもんね

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 16:15:59.24

>>789
IDの切り替え方を知ってるの？
ずいぶん自演のやり方に詳しいようで

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 16:19:07.93

125スレまでは骨格がしょーもない人間でも一応たどり着ける
175スレとか小学生の頃から学年に一人二人いた鍛えてないのに熊みたいな骨格した奴とかがトレに目覚めたケースだからな
一般人には無理

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 16:19:23.31

>>790
効かすのうまいんだな
おれなんてまだまだまな板みたいで恥ずかしいわ
Dカップくらいほしい

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 16:19:34.12

>>772
188cm以上と書いたら嘘がバレバレで恥かくだけだから
あえて181cmという微妙な数字にして負けを認めてる俺って大人～～
を気取ってるところに人間性の小ささが垣間見えますね（笑）

腹筋割れるほど笑わせてもらいました

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 17:04:51.27

125kg突破しないまま40歳を迎えてしまってもう保持のトレに切り替わった

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 17:58:38.10

ステ入れて死ぬ気でやれよ
だれも褒めちゃくれないけどなｗ

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 18:06:30.31

>>795
ロニコーだって怪我するまでは50近くなってもがっつりトレしてたし
怪我してからもいつか元に戻ってやるってオーラ出してトレしてるんだからまだ行けるだろ

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 18:12:08.33

>>791
ID変えるのは難しくないぞ
例えばスマホとかなら一回電源入れ直せばだいたいIDは変わる
PCでもルーターだかなんだかの電源入れ直せば変わるはず
ショボい荒らしはだいたいこの辺でやってる
IPはやり方知らん

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 18:26:59.20

>>795
停滞したとはいえ40代ならまだまだ人事は尽くしてないと思う
10年位前にテレビで見た爺さんは50歳くらいでウエイト初めて60歳で150ｋｇ挙げてたぞ

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 20:14:06.90

95キロが10回上がるけどMAXだと125あがりますか？
95キロまでしかプレートがないもんで・・・

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 20:21:19.81

ギリギリもいいとこだからやってみないとわからない
挙がってもおかしくないし挙がらなくてもおかしくない

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 20:24:10.74

と思っけどよく見たら125ｋｇか
10回じゃ無理だな
13回なら行けるかも

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 20:24:22.61

10回では無理だと思う。15回～とかならいけるかも
ちょっと遠出してでもプレートがしっかりと揃ってるジムに行ってmax挑戦すればいいと思う

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 20:32:29.55

60*6
80*6
100*3
110*2
120*1
130*1
100*8
40代半ばのおっさんですが無事卒業です

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 20:46:24.24

>>804
おめでとうございます！
現在MAX110のヒヨッコですが、もうすぐ40代の仲間入りなので頑張ります！

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 20:54:33.28

>>804
おめでとう
年齢近いな
6月中には、いや6月に入る頃には俺もクリアする予定だから待ってなさい

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 21:06:36.19

>>804
おめでとう
同じくアラフィフだけど150キロ目指して頑張りましょうお互い

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 23:29:20.16

全部止めありだけど、MAX130kgに対して100kgで7回、90kgで10回くらいだな
足速くないし垂直跳び立ち幅跳びも平凡だから速筋タイプでないと思うけど

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 23:31:43.50

>>800へのレスだけど
自分は毎回1RM90%以上やってから1RM80％程度でセット組んでるし
重さ慣れできれば95kgで10回も挙がれば125kgは安全圏（模試でいうならA判定）だと思うよ

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 23:39:48.34

>>800
重さ慣れしないと難しい。

**無記無記名** · 2018/05/03(木) 07:46:55.29

止める目的って何なの？その体力を使って回数を多くした方が筋肥大するはずだよね。

**無記無記名** · 2018/05/03(木) 08:22:49.31

>>804
いちいち報告するなよ五月蝿い奴だね
二度と戻ってくんな穢多野郎

**無記無記名** · 2018/05/03(木) 08:50:16.25

チェスプレスは片手でも100kg行くんだけどベンチ80kg止まりや。おかしくない！？

**無記無記名** · 2018/05/03(木) 10:36:28.82

20*10
60*3
100*1
110*1
120*1
100*4
久々に120上がった！

**無記無記名** · 2018/05/03(木) 12:31:02.47

>>811
最大重量増やすのには２秒程止めて一気に挙げるやり方は効果的
日本ではストップ○○と言われてる
世界標準の言い方はポーズ○○

**無記無記名** · 2018/05/03(木) 12:38:46.31

100lbsというオチ

**あらさー** · 2018/05/04(金) 01:38:51.60

今日のトレ
115キロ 1 1 1
90キロ 8 8 8

減量してると一発目はそうでも無いけど、３レップ目位からガタッと出力落ちる感じ。

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 07:10:33.90

お前らハゲなのにおでこが広いって主張するヤツみたいだな
往生際が悪いんだわ
お前が何を言おうとハゲはハゲ

**無記無記名** · 2018/05/05(土) 19:43:13.45

復帰20回目　初回80×4
前回　110×2　95×9　 95×6
今回　110×2　95×10　95×8

ついに完全復帰
4ヵ月休止程度で2ヵ月以上かかってしまった
年取るとマッスルメモリーも鈍くなるな
次回からは100ｋｇでセット組む予定
100ｋｇ8回行けたら120ｋｇやってみるかな

**無記無記名** · 2018/05/05(土) 22:15:03.41

>>819
4ヶ月休止が2ヶ月で取り戻せるんか
今肩痛めてて休息2ヶ月目だから参考になるわ

**無記無記名** · 2018/05/06(日) 00:23:27.28

お大事に
若いならもうちょっと早いかもね

**無記無記名** · 2018/05/06(日) 15:58:39.92

ジムで4月に見た時は100k×10回上げてた人が昨日見たら120k×10回上げてて体もデカくなってたんですがこんなに伸びるもんですか？

**無記無記名** · 2018/05/06(日) 16:17:06.00

>>822
一般庶民はそんなに伸びませんよ。

**無記無記名** · 2018/05/06(日) 16:44:57.00

>>822
怪我が治った
ステ
才能
どれか

**無記無記名** · 2018/05/06(日) 16:45:34.79

会話もしてない相手が4月に全力でやってたかなんて分からんだろう
肩痛めてたからセーブしてたかもしれないし、現場で機器もしない事がここで分かるわけがない

**無記無記名** · 2018/05/06(日) 16:45:37.70

マッスルメモリー？

**無記無記名** · 2018/05/06(日) 17:28:44.24

>>823
>>824
>>825
>>826
全力でやってたかは解りませんが短期間でごつくなったのは間違いないです。GGとかじゃないので100k扱える人は目立ちますし。
減量開けか薬かもってのは思いました。マッスルメモリーありそうですね。話しかけたいけどさっさとやって帰る方なので話しかけれないです。

**無記無記名** · 2018/05/06(日) 17:30:47.83

体重測ってるわけでもないから印象で勘違いしてる可能性も高いけどね
まぁ自分のトレ頑張りなよ

**無記無記名** · 2018/05/06(日) 17:38:09.06

ベンチプレス
112.5×5 ギリ
110×5 4
105×6

エブリベンチを始めてみた。通常ベンチの日に伸びたらまた報告します。

**無記無記名** · 2018/05/06(日) 17:51:06.95

いやもう普通に卒業でしょ
135ｋｇスレ人居ないから盛り上げて来なよ

**無記無記名** · 2018/05/06(日) 21:21:58.44

エブリベンチならいつもより低いって事？

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 06:09:13.68

>>831
メインセットは110～112.5です。
エブリベンチの部分は80×8 2セット、100×5 2セットや120×1 3セットなど毎日ベンチプレスの動作をするという意味合いのエブリベンチです。

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 13:11:43.28

ケツ上げって色々言われるけどラックアップの時にやると肩付近の負担少なそうだがどうなんだろう

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 14:04:38.95

>>833
そもそもケツベタより肩故障しづらいからガンガンやった方が良い

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 15:05:00.10

>>833
ラックアップの時はケツ上げとくのは普通やで。
上げん人もいるけど

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 16:25:54.82

あんまり他人気にしてなかったから気付かなかったがそうなのか
決めたポジションからズレたりするの嫌ってやらないもんだと思ってた

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 17:34:29.94

ベンチプレス
120×1 ちょい止め
110×5 5 105×5
100×4 長止め

エブリベンチ始めて一週間、フォームが安定して微妙に伸びてる感じがあります。
ただ関節の疲労もそれなりに溜まってます。

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 18:56:47.86

>>837
125止めなしバウンドかパーシャルでやればすぐいけると思う

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 19:18:25.07

110×1
100×8
100×6
60×18（本セットより指1本グリップ内側で100ｋｇからインターバルほぼ無し）

前回95ｋｇ10回挙がったので今回かtら100ｋｇでセット始めた
9回挙がったら120ｋｇやってみるかな
40代で復帰してこの重量まで痛いところ無しで来たのは初めて

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 23:34:44.25

>>839
重さ慣れは当然あるけど、100でそれだけ出来るんなら125はいけると思うよ
おれもメインセットは100キロだけど9回出来たときMAX132.5キロ
今減量中で力落ちて100キロ7回しか出来ないけど、ベタ寝で125キロはなんとかあがる
重いのになれてないと厳しいかもしれないけど、125キロはあがると思うから挑戦してみてよ
アラフィフジジイより

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 00:05:23.96

115×1 2セット
110バウンド5 2セット
100×8 15秒レスト後2発

先月はGVTサイクル的なことをやって95kgまでしか持ってなかった
来週120kg挑戦するかな

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 19:32:03.29

>>835
セミナー的な動画見たらなるほどラックアップでケツあげてる人が普通に居た

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 21:24:32.18

115kgX1
105kgX3
90kgX8
85kgX9

120ｋｇで無理しないで115ｋｇにしてみたら2回できんかった
またＭＡＸ115に落ちてしもたｗ
やっと120ＭＡＸに戻ったのに
毎回こんな感じでろくにこのスレ卒業できねーｗ

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 22:04:22.86

よし絶好調の俺が1週間以内に120ｋｇ上げて抜いてしまおう

**無記無記名** · 2018/05/11(金) 22:05:52.28

100*9
95*10
90*10
調子良い

**無記無記名** · 2018/05/12(土) 20:01:04.43

110×1
115×1
100×7
100×5
100×4

中二日だったが思ったより腕に疲れが残ってて全然出来なかった
でも明日雨らしいから今日行くしかなかった
栄養いっぱい摂って次回頑張るか・・・

**無記無記名** · 2018/05/12(土) 21:00:23.80

20*10
60*3
100*1
110*1
120*0
110*2
100*5,4,3,2
落ちてるな

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 00:16:16.84

110クリアしたら次ここ？新米ですよろしく
というか次125かぁ遠いなぁ

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 08:07:48.31

>>847
１０セットってまさかジムじゃないだろうな
ジムだとしたら大迷惑　しかも土曜日

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 08:50:08.05

>>849
俺が行くところは人が少ないんだよねw

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 09:44:34.60

>>849
インターバル30秒くらいなら許せる

3分以上取ってるなら死んだ方がいい

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 10:22:56.12

週末で混み混みでも2時間以上やってる人達居るね
一人じゃないからいいでしょってノリなのかね

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 11:57:10.52

>>852
そういう奴らに限ってインターバルで携帯いじったり、急にトップサイドデッドやったり、
かと思えば腕立て伏せ始めたり、謎トレが多すぎて見ていてイライラする。

いくら人が少なくても１０セットもやるなら家でやれや

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 11:58:26.50

>>853
何セットやるのが正解なの？

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 13:00:25.59

週1ならそれでもいいかと

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 15:56:22.80

ベンチプレス
120×3
110×6 5
105×5 5

次回125止め上げしてみます。

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 15:57:18.24

>>854
セット数じゃねえんだよ
混雑具合にもよるけど30分以内で終わらせるのが常識
849を3分インターバルでやると、休憩だけで30分かかる計算だわ
こういう細かい記録つける奴ってきっちり休み取ってやるから
実際1時間以上ベンチ占領してたと思うぜ

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 16:54:51.56

>>857
え？でも>>853で10セットならってセット数に関して具体的に言及してるよね？
なんで今セット数は関係ないって言ったの？

矛盾してない？？？？？

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 17:14:18.11

まあ30～40分くらいにして欲しいね
最近は対策として時間制限のあるとこ多くなってきた

**あらさー** · 2018/05/13(日) 20:41:24.70

今日のトレ
115キロ 1 1 1
100キロ 5 5 5
90キロ止め 5 5
迷走中。

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 20:42:59.64

ジムトレたいへんだな
俺なんて絶対周りに嫌がられそうだｗｗ
家トレだと誰にも気兼ねなく好きな時に好きなセットできるから
ストレスにならなくていい

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 20:52:46.94

重量伸ばしたいならしっかりインターバルとってやるのが今の主流だからな
そういう意味では自宅トレに越した事はないね
でもいちいちそれはジムか、自宅か、なんてやってスレの流れ止めることもないだろうとは思う

**無記無記名** · 2018/05/14(月) 07:37:31.41

胸の怪我でしばらく休んで復帰したら次は肩を痛めた
認めたくないものだな、自分の体がおっさんになっているということを

**無記無記名** · 2018/05/14(月) 08:49:22.88

怪我予防のために何か.やっ7:てる7ことはあるんですか？:-:1

**無記無記名** · 2018/05/14(月) 16:24:20.79

>>863
松坂を見てごらん
万全ならまだ150キロ出るかもしれないけど
怪我の連続で満足なプレーができない
それをひっくるめて「体力の限界」という表現になるんだわ