>>122以来、6日間空け

アップ
20kg x10, 60kg x7, 80kg x1, 100kg x1,
以下メイン
107.5kg x3r x2,
102.5kg x4r (5回予定のところ),
100kg x5r,
90kg x5r


>>147
1週間置いてみて痛み引いていれば少し重量落としてフォームチェックしながらやってみては？
痛みがまだある様なら2週間置いてみるとか。自分も前に中2日、中3日で面白い様に伸びていた時に、筋肉や腱の修復、回復待たずにしてた時にやってしまいましたから