0086無記無記名垢版 | 大砲2018/02/09(金) 16:07:23.27ID:ud6PsgaB 人間の体の進化ってのは、そんなに早いものじゃない。 奇抜な新テクよりも、実績のある ベンチプレス スクワット デッドリフト を中心にして、あと2つは プルアップ(または、厚さをねらってチンアップ) ハイクリーン