0666無記無記名垢版 | 大砲2018/08/27(月) 12:20:46.35ID:dEg0GhW9 肩3種目または肩5種目の のおすすめメニューを教えてください 肩の日作りたいのですがバーベルショルダー、サイドレイズ以外なにやれば良いか悩んでいます。