5種目だけをやるとすれば何がいいのか？2

[0566 無記無記名 2018/07/29(日) 02:13:02.77 ID:aszpyV5c]

加重チンニング
加重ディップス
加重ブルガリアンスクワット
ダンベルステッフレッグドハーフデッドリフト（上背）
ケトルベルスイング（下背）

家トレならこれで。