0050無記無記名垢版 | 大砲2018/02/06(火) 02:26:35.42ID:2Kd8/cXr ベンチプレス デッドリフト スクワット 懸垂 アップライトロー よくBIG3に付け加えるなら懸垂とショルダープレスって言われるけど ボディメイク目的なら肩は側部狙いの種目を入れた方がいい