0471無記無記名垢版 | 大砲2018/07/23(月) 19:30:12.49ID:KBKmIZ7V クリーン これ一つで全身の90%は鍛えれる万能種目だ あとは補助種目として ミリタリープレス カール 懸垂 ディプス 坂道ダッシュ の中から好きな4つを組み入れたら完璧だろ