5種目だけをやるとすれば何がいいのか?2
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
>>465
いや安価つけてとか明確にしてないでしょ
なんで嘘つくの? >>466
>>456見えない?メクラ?糖尿病か?w 5種目選ぶならベンチプレス、ラットプルダウン、バーベルバックスクワット、
デッドリフト、アームカール、かな。
厳密には、おのおのの種目においてバリエーション加えたり、変えたりするのが普通。
変えるっていうのは、ベンチならインクラインにしたり、スクワットならハーフで高重量やるとか、
デッドならトップサイド、ラットプルなら手幅変える、アームカールはハンマーカールをやるとか
そういう事。
5種目だけって、ちょっと考えにくい話ではあるけど、初心者とか、
それほど高いレベルを追求してるわけでもないのなら、逆にこの5種目だけで
かなり濃度は濃いトレーニングにもなりえると思う。十分じゃないかな。 クリーン
これ一つで全身の90%は鍛えれる万能種目だ
あとは補助種目として
ミリタリープレス
カール
懸垂
ディプス
坂道ダッシュ
の中から好きな4つを組み入れたら完璧だろ >>1
月並みだけどベンチ、スクワット、デッド、チンニング、フロントプレスって感じかな。あとは首をやる。 >>471
お前ほんと坂道ダッシュ好きだな
誰かすぐわかる 男ならミリタリープレスとデッドリフトの二種目だけでいい >>467
>>459見えない?メクラ?糖尿病か? 登山、ヨガ、スクワット、ベンチプレス、デッドリフト >>475
>>456見えない?メクラ?糖尿病か?w 超定番のBIG3、チン、ショルプレをやり込む
たまに下記のとおり変更
ベンチ→インクラインベンチ
ショルプレ→サイドレイズ
デッドリフトまたはチン→ベントロー
たまにアームカールを追加
これで完全体になれる >>467
日本語理解できないのか?www
糖質ふぃじーかーの妄想紹介レスなど誰も求めてませんがwww
早くshoを知らないと言ってるレスを出せよwww
そんな簡単なことがなんでできないんだろう??不思議だなあwww 男らしさってなんだ
やっぱり広い肩幅と極太の腕そして割れた腹筋だろ
サイドレイズ
カール
トライセップスダウン
リストカール
アブローラー
これで仕上げりゃ男女すべてから認められるカッコイイ体になるよ >>479
>>456見えない?メクラ?糖尿病か?w 1部位3種目、4種目やってるのは微妙な奴が多い
そんなにやっても回復が遅れるだけ >>481
>>479見えない?メクラ?糖尿病か?w 懸垂各種バリエーション
ワンハンドローイング
ランジ各種バリエーション
ボックスジャンプ
アームカール
の5種目だけを仕事中にしてる >>485
>>456見えない?メクラ?糖尿病か?w もはや基地害の如く同じことを繰り返して相手を呆れさせる作戦かw >>491
>>456見えない?メクラ?糖尿病か?w アームカールなんて夏厨種目だろと思う
懸垂系かローイングやってりゃたった5種目にねじ込む必要もないだろと思う 基地害ふぃじーかーwww
糖質ふぃじーかーwww
嘘つき誤魔化しふぃじーかーwww
全て同一人物ですwww >>490
よし、そんじゃゴールド原宿で落ち合おう スクワット
ベンチプレス
ショルダープレス
懸垂
アブドミナル 贔屓部位と捨て部位の選択
躍動と安定の何れを好むか
器具や広さなど環境による制限
このぐらいが条件要素だろうか? 嘗てはこの自動スクリプトと化した言葉にも、生身の自意識が宿っていたのだ
と思う時、自分も徐々にそんなロボットに変容して行っているのではないかと案ずるべきなのかどうなのか ベンチプレス
ベントオーバーロー
スクワット
サイドレイズ
4種目でいい ジャークなら一種目で全身を鍛えられる
クリーン&ミリタリープレスなら二種目
デッド&カール&ミリタリープレスなら三種目 >>539
それに腹筋種目を入れれば完璧
スクワットで鍛えた腹筋なんてベンチプレスで鍛えた三角筋中部程度のもんだからな スラスター、デッドリフト、ベンチプレス、スクワット、シーテッドローイング、 >>542
無限の選択肢の海に溺れて惑いがちな、可弱く限られた神経資源・注意関心資源の温存。
主軸に据える(忙しい時でも省略せず必ず実施す)べき少数の種目の意識化。
として解釈している。余力が有る時は色々遣ったら良い。
A1バーベルヒップスラスト
B2バーベルスクワット 3バーベルデッドリフト
C4自重腕立て伏せ 5軽ダンベルプルオーバ >>540
3種目やっても胸ペラペラってださくね? スクワット
ベンチプレス
チンニング
ベントオーバーロー
腹筋ローラー
リアルにこれしかやってないが不足あるかな? おれは
プリチャーカール
ハンマーカール
シーテッドカール
サイドレイズ
アブローラー
の5つ
カールをやらないやつってなんなの
漢ならたくましい腕でしょ
カールを舐めてるやつ多すぎ それと腹筋はだいじだ
シックスパックに割れた腹こそ漢のあかし
女が注目するのは引き締まった腹と筋肉質な腕だから >>550
>>551
たくましい腕なら三頭の方がいい
腹筋が割れるかどうかは減量次第 どうしても二頭効かせる種目を入れたいならチンアップ(逆手チンニング)がいい
10種目ならまだしも5種目の中にカールは不要 腹筋種目がいらない理由は二つ
・様々な種目で補助的に使われることと
・そもそも腹筋は限界まで大きくしたい部位ではないこと
従って腹筋は胸トレや背中トレで補助的に使われる腕や肩に比べてもはるかに優先順位が低い
ビルダーやフィジーカーでもやらない人は多い
もちろんやる人もいるが
「体脂肪率を落として腹筋は割れたけど少し溝が浅いからもう少し肥大させたいな」
と感じて自重で軽くやる人が大半
コアラ小嵐や腹筋種目をやらずに腹筋を割ってコンテストに出ていた
ただし相方のサイヤマンのように分厚い腹筋、太い腰回りを作りたいなら腹筋種目は必須 夏休みなので筋トレに興味を持った中高生が書き込んでるんだろうが
「腹筋が割れてるとモテる。腹筋は重要だ」と「腹筋トレは重要だ」は必ずしも繋がらないことを理解しよう ダンベルベンチプレス
ワンハンドローイング
サイドレイズ
トップサイドデッドリフト
クランチ https://www.youtube.com/watch?v=RhvN25yTh-Y
やり方はいろいろあるけどやっぱ荷重ニーレイズがお気に入り
膝伸ばすと腰が痛くなりやすいね スクワット
ベンチ
チンニング
あと2つは好きな種目やればいい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています