0340無記無記名垢版 | 大砲2018/07/11(水) 17:55:21.91ID:xVkS90Mr 使える筋肉をつけたいのでマシンやバーベルはやらない ナロープッシュアップ タオル引き 縄跳び 逆立ち ブリッジ これで実戦的な筋肉を鍛えてる