0003無記無記名垢版 | 大砲2018/01/25(木) 22:49:08.49ID:YISgwxf/ ホームジムトレーニーの俺から バックスクワット(下半身伸ばす系) 荷重ニーレイズ(下半身曲げる系) ベンチプレス(上半身伸ばす系) 荷重チンニング(上半身曲げる系) あと三角筋中部の種目が欲しいな サイドレイズ?