5種目だけをやるとすれば何がいいのか？2

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 22:43:27.06

前スレ
https://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1296304689/

**無記無記名** · 2018/05/06(日) 22:50:02.23

:::::::::::::::::::::｀`ヽ
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０９０５８６４４３８４

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 06:20:20.88

体を上中下と分けりゃ簡単じゃん
上　ベンチ
中　クランチ
下　スティグデッドリフト
これで９７％は鍛えれる
残り二種目はカールとトライセラトップスダウンで１００％いくだろ

**簡単男** · 2018/05/07(月) 07:03:42.61

スティッフレッグドデッドリフト、
オレも好きだな。イイ種目だよな。

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 07:18:24.42

ああ入力ミスしてたわ
スティグじゃなくスティッフだったｗ
重量にこだわらず抗重力筋にガシガシ効かせられるもんな

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 07:30:30.37

ベンチプレス
ベントオーバーロー
ショルダープレス
スクワット

4種目で十分

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 10:44:09.54

トレ名も分からん奴が○○はいいとか言ってんのか
やっぱネットの知識だけのクソガリがトレーニー気取ってるだけの雑魚ばっかなんだなここ

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 11:32:57.00

ネット知識(読み齧り知識)としてスティグマ付けるのは些か早計なのではあるまいか。
間違い方からして寧ろ、音声で聞いた現場だけでの知識(聞き齧り知識)の例では？
聴き取り間違いにせよ読み取り間違いにせよ、英単語由来の語に親和性の低い人物なだけではないかと思われる。
sti(ff le)g
知らない英語由来の語の複合音声を脳が処理出来ずに短縮した現象であろう。
5モーラ以上の言葉をやたらと3~4モーラに略したがる傾向が日本語話者には有る様だが、
その原因の一つが、この様に聴き慣れない語の音声を記憶処理し切れない事だと思う。

ウエイトトレーニングの種目名は、
何故か日本語に訳さずに英語の複合語をそのまま片仮名に音訳して流用する慣習となっており、
その弊害が出ているのだ。
スティフレッグドデッドリフトならば、「張った脚の状態で死に体を持ち上げる」だ。
デッドリフト程度ならそのまま使って良いとしても、「脚を張ってのデッドリフト」
ぐらいの生産性を残しておいたら良いのではないかと常々思っている。

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 11:45:50.20

＞トライセラトップスダウン
「トライセプス・プッシュ・ダウン(三頭が押す下へ)」か
元の英語の意味に戻って概念化する作業をせずに、
呪文の様な固有名詞としてそのまま覚えようとしている事が、伺える。

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 12:00:41.77

片脚スクワットぐらいなら「シングルレッグドスクワット」とか言わずに「片脚スクワット」と呼ぶのにな。
「サイドライイングアブダクション」だと皆何故か「横向きに寝て外転」とか「横臥アブダクション」などと言わずに
「サイドライイングアブダクション」とそのまま呼ぶ訳だ。

その癖、頭1~2モーラずつ取って3~4モーラの略語を作って元の語形を復元し難くしてしまう。
全く困ったバベルの塔崩しである。三途の川のヤハウェ共め。

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 12:28:46.21

ベンチプレス
スクワット
デッドリフト
ショルダープレス
アームカール

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 06:38:15.51

ジムでよく見かけるオヤジのトレーニング５
（おおよそこの順番）

１　セット休憩の長いベンチ
２　意味不明の手打ちのシャドーボクシング
３　ベンチ仲間との情報交換という名の雑談
４　フォーム確認のエアーベンチ
５　意味不明な気合３連発

でまた１にもどる

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 06:50:42.73

ジムでよく見かける自称細マッチョのトレーニング５
（おおよそこの順番）
　
１　手首だけのストレッチ
２　軽い固定ダンベルで反動つけまくりの高回数カール体軸ぶれまくり
３　腕の入念なマッサージ
４　空を見つめて賢者タイム
５　意味不明なハーフ屈伸１回と心の中での気合１発

でまた１にもどる

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 11:15:28.12

ジムでよく見かける自称マッチョのトレーニング５
（おおよそこの順番）
　
１　ストレッチせずいきなりベンチ台にゴロン
２　１レップごとにブヒブヒ言いながら上げ１セットが終わるとしゃああっ！などと雄叫び
３　ベンチしかしてないのになぜか汗まみれ
４　鏡でポージング（もちろん大胸筋や上腕三頭筋が目立ちやすいポーズのみ）
５　ストレッチも有酸素もせず帰宅（プロテインに頼る奴は雑魚なので帰宅してタンパク質であるから揚げやカーボである白飯を大量に食べる、もちもん基礎代謝が高いので増えるのは脂肪ではなく筋肉）

でまた１にもどる

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 11:51:17.90

ジムでよく見かける自称格闘家のトレーニング５
（おおよそこの順番）
　
１　ゴムチューブでパンチ練習　しかしゴムの力に負けて引きだけがやたら速い
２　レッグプレスで７０キロができるとミドル級の格闘家を蹴りでふっとばせると思い込む
３　ストレッチコーナーで見えない敵とスパーリングしている
４　怪しげなヨガの呼吸で腹をへこませる
５　サウナの中でガムを噛みながらシャドー

でまた１にもどる

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 12:04:35.72

ジムでよく見かける黒人のトレーニング５
（おおよそこの順番）
　
１　挙上前にライウェイッ！と大声で叫び自分に言い聞かせる
２　ジムに居る他のトレーニーに背中を叩かせて自らを奮い立たせる
３　デッドリフト363kgを3repやり3rep目でイ゛ェ゛ェェェ！とジム中に響き渡る大声を上げ挙上
４　最後のrepで思いきりバーベルを落とす
５　インターバル中にはイェーバデー！と奇声を上げたり流れてるラップに合わせて歌う

でまた１にもどる

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 12:44:02.64

ジムでよく見かける間違いだらけのサーキットトレ５
（おおよそこの順番）
　
１　重さ３キロのダンベルを手にして高速カール
２　ダンベルを握ったまま体をスイング
３　ダンベルを握ったままシュラッグ
４　ダンベルを握ったままサイドベント
５　ダンベルを握ったままサイドレイズ。。。に挑むも重くて持ち上がらず腰のあたりでへこへこ揺らす

でまた１にもどる

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 08:19:29.11

漢ならベンチだけやれ
ベンチやれば全身の筋肉が鍛えられる
スポーツで役立つ実践的な使えるからだが手に入る
喧嘩も強くなる
ベンチ
ベンチ
ベンチ
ベンチ
ベンチ

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 13:03:26.74

>>216
大丈夫？？？

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 13:30:19.86

>>217
知り合いでベンチばかりやってるベンチプレッサーのオッサンがいる
胸板がめちゃくちゃ分厚くてかっこいい
総合格闘技やってる若いヤツと喧嘩してぶっとばしたって武勇伝も聞いた
だからおれもベンチしかやらない

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 13:35:15.93

そのオッサンに教えてもらった技がある
相手が向かってきたらベンチプレスの用量でカウンターで両手をぶち当てる
そのかたちで９０キロの体重の格闘家をぶっとばしたらしい
オッサンがいうには「１５０キロのプレスに比べりゃはるかに軽い」っていってた

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 13:53:01.29

ブヒブヒがんばれwww

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 15:23:37.66

>>219
嘘乙

**無記無記名** · 2018/05/11(金) 17:49:59.97

>>219
便恥部多

**無記無記名** · 2018/05/11(金) 18:06:41.16

ろに～のは2レップやぞにわか
撮影用なしかも

**無記無記名** · 2018/05/11(金) 18:25:20.54

>>219
壁に背中当たった状態でぶちかましたってこと？

**無記無記名** · 2018/05/11(金) 19:40:33.67

>>224
違う
総合やってる相手がタックルにきたんだって
でオッサンがそれを見切ってカウンターで腕を相手にぶち当てた
するとその格闘家は脳震盪おこしてＫＯされた

**無記無記名** · 2018/05/11(金) 19:43:12.88

オッサンがいうには格闘技をかじるよりベンチ極めたほうが
実戦では強いって
ベンチは一つ間違えたら命取られる真剣勝負だから集中力とか気合が違う
それ聞いてからおれもベンチを一生懸命やるようになった

**無記無記名** · 2018/05/11(金) 19:49:10.58

実際ベンチって上半身の筋肉だけじゃなく
くそ重たいバーベルを支えるから体幹も強くなる
理想のトレーニングでもあるよ
だから格闘家はみんなベンチやるし
もしベンチプレッサーのチャンピオンが格闘技の試合とかでたら
優勝できると思う

**無記無記名** · 2018/05/11(金) 19:51:44.54

200キロのベンチができりゃ
100キロくらいの柔術家2人とかにおさえこまれても
持ち上げれるわけだし

**無記無記名** · 2018/05/11(金) 20:07:41.74

(ヾﾉ･∀･`)ﾅｲﾅｲ
６０kgの柔道家の横四方固めすら外せんよ

**無記無記名** · 2018/05/11(金) 20:54:31.22

>>228
あほか
相手はただ上に被さってるとでも思ってんのか

**無記無記名** · 2018/05/11(金) 20:58:13.98

おまえらベンチプレッサーなめすぎ
あの怪物めいたパワーをまじかで見てみろよ

60キロの柔道家？
それより100キロも重いバーベル持ち上げるんだぜ何回も

**無記無記名** · 2018/05/11(金) 21:01:52.67

ベンチの世界記録知ってるかい500キロだよ
こんなモンスターに誰が勝てるんだ
全盛期の小錦2人をあげるんだぜ

**無記無記名** · 2018/05/11(金) 21:02:57.95

全盛期の田村亮子に瞬殺されるレベル

**無記無記名** · 2018/05/11(金) 21:03:20.68

500キロあげるパワーでぶん殴られてみろよ
一発で頭蓋骨粉砕してしまうだろ

**無記無記名** · 2018/05/11(金) 21:35:36.57

>>225
タックル来た相手に膝を合わせたならわかるけど、腕を当てたってのがいまいちわからん
つか素人がタックル見切れるのかね

**ロドスにて** · 2018/05/11(金) 21:53:52.72

大胸筋の力で空を飛んだ思い出は
己の胸の中に仕舞って置くが良い、
その分厚い胸の下こそ一番安全だ。

**ベンチ10cm遍く天下を打つ** · 2018/05/11(金) 22:09:58.37

不器用な尚雲祥がひたすら崩拳だけの功夫を練り続けた伝説を思い起こさせる。
10cmの爆弾、辺りとも親和性が有りそうだ。

**無記無記名** · 2018/05/11(金) 22:21:04.95

夢があっていいね

ベンチ護身術

**無記無記名** · 2018/05/11(金) 22:25:53.16

>>234
当たらず逆にワンパンで戦意喪失

**無記無記名** · 2018/05/11(金) 22:33:11.32

俺は
ベンチプレス
ディップス
チンニング
サイドレイズ
アームカール

**無記無記名** · 2018/05/11(金) 22:39:04.34

スクワット
べんちふりれす
ワンロー
ショルダープレス

**無記無記名** · 2018/05/12(土) 01:22:11.38

ダンベルとフラットベンチを使った種目なら

・ダンベルベンチプレス
・ワンハンドローイング
・ブルガリアンスクワット
・ダンベルショルダープレス
・クランチ

**無記無記名** · 2018/05/12(土) 01:39:26.63

>>242
それプラスにチンスタがあるなら（要するに宅トレでバーベルやラックが無いなら）、

・ダンベルベンチプレス
・ワイド懸垂
・ダンベルハーフデッド
・ブルガリアンスクワット
・ダンベルショルダープレス

に俺ならするなぁ。

**無記無記名** · 2018/05/12(土) 09:11:35.80

ダンベルショルダーだと三角筋中部線維に対して物足りなさを感じる
上肢のプッシュ系で三角筋前部、プル系で三角筋後部は鍛えられるけど中部は難しいね
アップライトローは動きとしてはプル系だけど三角筋中部にヒットする種目

**無記無記名** · 2018/05/12(土) 09:44:40.64

肩の可動域ってのがイメージとして球状
だから一方向のウエイトトレでは鍛えずらいな
逆に水泳選手とか肩幅に関してはやたら広くなる
水によって全方位に刺激を受けるからだろう

**無記無記名** · 2018/05/12(土) 09:52:46.45

未だに筋トレ喧嘩最強説を唱えてる奴いるのかw母さん日本は今日も平和です。

**無記無記名** · 2018/05/12(土) 09:54:47.46

自宅トレ
(ダンベル、腹筋ローラー有り。ベンチ・チンスタなし)
・サイドレイズ&カール&プレス
・ワンハンドロウ
・スクワットorランジ
・腹筋ローラー
・プッシュアップ
以上をサーキットで複数回転。

腹筋ローラーがない場合は買うか
他の腹筋種目で代用。

**無記無記名** · 2018/05/12(土) 10:23:14.32

>>247
5種目じゃないじゃん

**無記無記名** · 2018/05/12(土) 10:42:47.37

フィジーク5種目

インクラインベンチ(胸上部)
懸垂／ラットプル(背中広がり)
サイドレイズ(肩張り出し)
アブローラー(シックスパック)
ブルガリアンスクワット(ケツ)

**無記無記名** · 2018/05/12(土) 12:45:30.09

ヒップスラスト
リバースランジ
ハーフスクワット
グルートハムレイズ
ルーマニアンデッド

喧嘩になったら丸々としたケツを敵に向け、カンガルーのように跳ねて逃げるから無敵

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 06:59:47.63

>>246
柔道の黒帯とかプロのキックボクサーとか修斗かの連中と
ベンチで勝負したことあるけどほとんどが80キロもあげれない
おれが１２０キロを軽く6発かましたらみんな青ざめてびびってたぜ

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 07:03:06.64

>>239
ベンチプレッサーなめすぎ
何も持たないで腕をのばすんだから見えないくらいスピードでるだろ
それと殴られても筋肉のプロテクターではじきかえせる

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 07:24:01.21

>>252
あははw

一度キックボクサー達と闘って実証してみな

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 07:51:39.28

>>253
ベンチプレスで闘ったって書いてるだろ
向こうはベンチ８０もろくにあげれずこっちは１２５数発あげて
瞬殺でねじ伏せた
大人と子供の勝負だった

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 08:08:27.81

>>254
いやいやw

文字通り殴り合いで闘って、ご自慢の「筋肉のプロテクター」で跳ね返すなりして来ては？って話。

３０秒と立ってられないよ、素人のお前じゃ

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 08:11:26.72

>>255
顔面さえブロックすりゃボディの攻撃はきかない
すきを見てこっちのパワーで叩き込む

山本甲士の「ノーペインノーゲイン」っての読んでみ

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 14:19:16.46

ネタレスの悪寒

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 20:51:23.24

>>252
バカだ…
マジでバカだw

**ベンチ=椅子・プレス=アイロン掛け** · 2018/05/13(日) 21:51:16.44

ピピニーデン「椅子を背中で温めるだけの男で終わるものかよ！」

**無記無記名** · 2018/05/14(月) 07:44:46.62

ベンチだけをやりこんでるやつと
チンニングだけをやりこんでるやつ
闘ったらどっちが強い？

ベンチのやつは打撃の破壊力ありそうだし
チンニングのやつは組み技が強そうだし

**無記無記名** · 2018/05/14(月) 07:56:38.88

打撃は肩周り重要だから懸垂した方が強い

**無記無記名** · 2018/05/14(月) 10:21:55.02

懸垂は三角筋後部
ベンチは三角筋前部

でも懸垂後は肩が全体的にパンプする気がする
実際筋肉痛になるのは後部だけだが

**無記無記名** · 2018/05/14(月) 11:06:20.30

そろそろスレタイ読んでね

**無記無記名** · 2018/05/14(月) 11:50:59.64

こんなクソスレでスレタイも糞もあるかよ

**無記無記名** · 2018/05/14(月) 13:52:53.20

>>264
アナーキストかっけえｗ

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 07:29:30.44

ブルワーカー1本ありゃ全身をくまなく鍛えれるぜ

１　胸の前で両ハンドルをおしつける（大胸筋　三角筋　三頭筋）
２　胸の前でロープを左右に広げる（広背筋　僧帽筋　二頭筋）
３　座ってロープを押し下げる（腹筋全般）
４　膝にロープをかけ左右に広げる（大腿四頭筋　ハムストリングス）
５　前屈してロープを引く（脊柱起立筋　大殿筋）

ＮＡＳＡが開発して宇宙飛行士の訓練やモハメドアリも使ってたくらいだ
おれはこれで全身をバキバキに鍛え上げた

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 07:32:32.88

ブルワーカーのいいとこ

１　それぞれの運動は7秒で終わる
２　60%の力でＯＫ
３　ダンベルやベンチ台みたいに場所をとらない
４　1本ありゃ一生使える
５　1万円ほどで買える

買ってよかったと思えるトレーニング器材ナンバーワンだ

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 07:35:02.66

アポロエクササイザーってのも買ったけど
こっちはブルワーカーみたいに使いやすくなかったな
ロープが切れてしまったし
ブルワーカーが一番だな

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 10:19:15.28

ブルワーカーおじさんかっけぇw

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 11:47:47.05

少年ジャンプのこれ思い出すな
https://i.imgur.com/1OKEePa.jpg

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 13:06:48.37

この人はブルワーカー+自重トレやってる人
https://youtu.be/5eLTzZ6ve28

それと、100円ショップで売ってる水入れるダンベル（1Kg）で肩を鍛えてる

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 13:09:42.56

時間の無駄使い

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 13:10:36.34

そういえば、昔は済んでたアパートにいたオジサンがブルワーカーで鍛えてるって言ってたけど、胸の筋肉はそこそこあったな

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 13:12:41.82

>>272
うん。かなり効率悪いよね
「俺はどうしてもブルワーカーで鍛えたいんだ！」って人以外はやるメリット無いね

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 13:22:34.25

くそしばが批判してる

深夜番組の怪しいエクササイズ器具なんて必要ない！ゴミを買うな！！
https://youtu.be/x9e2vDIDSjg

今から筋トレをしようと思ってる方に一言｜自重トレーニングに時間を使うな
https://youtu.be/vfo9BFZYzK8

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 14:24:37.62

ブルワーカーおじさんかっけえｗ
https://youtu.be/FAFBhdqpc6I

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 14:29:42.93

>>275
ユーチューバーで圧倒的な知識と体験で
有益な情報を提供しているのは
カトちゃんだけだよ
それ以外の筋トレユーチューバーなんて見る時間がむだ

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 14:33:22.75

>>274
効率ってなんだよ
筋肉をデカく膨らませたいならバーベルとかの方がいいと思うよ
でもトレーナーの目的はみんながそこではない
場所もとらず短い時間で鍛えるにはブルワーカーをすすめているだけだ

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 16:11:19.21

>>278
椅子使ってディップスやったり、机のヘリを掴んで斜め懸垂したりならほぼ自宅でできるし効率もいいような

**実行出来なければ効率も何も無い** · 2018/05/15(火) 19:13:10.54

「効率」には様々な要素を考えねばならず、
何らかのボトルネック要因が有ってそれを埋め立ててくれる存在が
偶々その人物にとってブルワーカーである場合も有るし、
自重トレーニングである場合も有る。
失血を補充する鉄分のサプリである場合も有れば、外出を気楽にする100円サンダルである場合も有るだろう。

歯を磨く効率を考える場合に、仮に電動歯ブラシが汚れの除去効率に於いて手動よりも優れているとしよう。
しかし、充電器兼歯ブラシ置場の在る洗面所に出向いたり、電池式の場合は重い歯ブラシを取り扱う億劫さが先に立って磨く事自体をサボってしまう場合には、
何時でもポケットに汚れた使い捨て歯ブラシを忍ばせておいて思い付いた時に磨く方が実際に磨く頻度が上がる分だけ未だましであると云う場合が考えられる。

何がボトルネックとなって動けなくなるのか、何だったら動き易いのかは、個人の神経傾向によっても、生活環境によってもまるで変わって来る。
自重トレーニングが状況や性に合う者も居れば、ブルワーカーが偶々合う者も居るのだろう。

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 20:16:14.31

デッドリフト
ダンベルベンチプレス
懸垂
ベントロウ
サイドレイズ

背中重視で5種目

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 08:09:38.43

ベンチプレス
ショルダープレス
チンニング
デットリフト
スクワット

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 10:24:02.01

ディップス
ミリタリープレス
チンニング
デットリフト
スクワット

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 13:40:30.26

やってないのに疑われている・・・・才能アリ
やっているので疑われている・・・一般人
やっているのに疑われていない・・・ゴミ

こうやな

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 14:35:12.80

>>284
プロテインの話か

**無記無記名** · 2018/05/18(金) 11:27:37.07

>>285
プロテインはダメだな
急激に筋肉がデカくなるけど副作用が怖い
プロテインを使わないナチュラルなトレーニーでありたい

**無記無記名** · 2018/05/18(金) 12:03:00.46

お…おう…

**無記無記名** · 2018/05/18(金) 21:14:30.12

ディップス
腕立て
チンニング
スクワット
腹筋

自重トレーニーです。

**無記無記名** · 2018/05/18(金) 21:43:22.74

もし自重でやるなら

ディップス
プルアップ
パイクプッシュアップ
インバーテッドロウ
ブルガリアンスクワット

**無記無記名** · 2018/05/18(金) 23:51:46.55

優先順位を当面入れ替えてみよう
小胸筋淋巴節ポンピング(豊乳):
Aダンベルプルオーバ
A自重ペックマイナーディップ
大臀肥大:
Bバーベルヒップスラスト
Cローバーフルスクワット
中臀肥大:
Cヒップアブダクション系種目

**無記無記名** · 2018/05/19(土) 02:27:05.57

>>289
パイクプッシュアップいいね
今度から加えるわ

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 02:44:27.06

部屋トレ。ダンベルあり。

A.プッシュアップ
B.ダンベルサイドレイズ→カール→プレス
C.ダンベルロウ(→キックバック→リアレイズ)
D.腕立て片膝引き付け・片足反らし
E.片足スクワット(orダンベルスクワット)

A～Eを2、3回転。

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 05:58:48.46

昭和プロレスオタのおれは

ヒンズースクワット
レスラープッシュアップ
ブリッジ
コシティ
ロープ昇り

プロレスのトレって全身をバランスよく鍛えるメニューだと実感するよ

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 06:02:45.94

ベンチプレスセットダンベル ezバーチンスタあり

ベンチプレス
サイドレイズ
アームカール
ディップス
チンニング

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 00:46:46.34

ミリタリープレス
チンニング
デッドリフト
メインはこれしかやってないけど満足できる体になってきた
全部背中が鍛えられるから背中がめちゃくちゃデカくなる

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 01:29:14.77

胸と脚しょぼそう

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 13:39:14.65

デッドリフトは床引きならスクワットほどではないが四頭筋も動員するしハムやケツならスクワット以上に使うでしょ

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 15:16:01.75

床引きデッドの中途半端な刺激で脚バルクアップできると思ってるのか
さすがウ板w

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 17:14:49.43

そんなもんどこを重要視するかって話しだろ
クアッド重視ならフロントやハイバー、ハムケツ重視ならローバーやデッドをメインに選択すればいい