0113無記無記名垢版 | 大砲2018/03/09(金) 07:44:04.52ID:sojY4eL0 レッグカールで足腰 スタンディングカールで体幹と腕 腹筋でコアマッスルとスタビラーザー この3つでスポーツにも役立つ全身の筋肉が鍛えれれる 見た目じゃなく使える筋肉を鍛えろよ