0303無記無記名 (ワッチョイ 9dd1-GwbS [202.163.181.174])垢版 | 大砲2018/06/24(日) 01:01:41.50ID:kElbFi4d0 下半身はスクワット系はせずデッド120kgでセット組んでたんだが腰ぶっ壊したからブルガリアンスクワットに変えたら 自重で10回3セットずつしただけなのに四頭筋とケツにかなり効いたわ この程度で効いたってことは普段のデッドは腰とハムで無理に持ち上げてたんだろうか。。。