【ランジ】ブルガリアンスクワット11【片脚系】
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前スレ
【ランジ】ブルガリアンスクワット10【片脚系】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1514396789/
「格」なるものを克服し、各々が一本の脚で孤立して大地と直に対峙する。
そんな場を求めたい
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured クソコテミナトって統合失調症なんだろ？
親も統合失調症なのかな 忙しいフェイズに入ってしまった…暫く体育館にも行けそうにない 前からそんな気はしてたんだが、ブルガリは腰回りも地味に、かつ結構な具合に強化されるな。 ブルガリアンスクワットがバーベルスクワットより劣ってる点って何？ 四頭への刺激がどうしても普通のバーベルスクワットに比べて劣るってところか。 「優劣」として比較的連想し易そうな要素を考えるとするなら多分、
「単位時間当たりに出力可能な全身の筋体積*筋力の総量」の類いがBBスクワットよりも劣る(小さい)のだと思う。
快不快の感覚面を連想するなら、上記要素の帰結として
「カタルシスが少ない」みたいなのも有る気がする。 >>9
腰痛予防にすげーいいよ
ただし、自重に限る 体固い人はボトムで股関節脱力してストレッチ状態になれるけど、俺はそれで腰痛めたこともある
コントロールできていれば腰痛にはいい効果のある種目だ >>16
最近はもうハーフくらいまでしか降ろさないけど、それでも股関節周りには効果すごくあるね。無理しない範囲ならなんでもいいんじゃないかコレ。 ダンベルだと重量足りなくなって刺激もあんま無いなと思ってたからバーベルに移行したらまだまだ相当鍛える余地出てきた。嬉しい。 >>19
重量的には足はまだまだいけるけど、心肺がついてこない >>20
俺もそうだよ
インターバル3分くらいにして何とか凌いでる バーベルで担ぐやり方と両手にダンベル持つやり方あるけどどっちがいいんだろ
皆はどっちでやってる？ >>26
俺はバーベル。
ダンベルだと腕が疲れる・・・ >>35
不要
男なら体重あるから自重で充分じゃね？
ボディビルやってんじゃないし 自重じゃ肥大には物足りないだろ
フラミンゴレッグのフィジーカーじゃあるまいし 懸垂とかならともかく、自重でブルガリだと肥大目的には負荷無さすぎるな。
まあ目的によってはアリなのか。 ストレッチ重心とか股関節周りのコンディション整えるなら分かるけど、筋トレとしては準備運動。100レップとかやってんならまだ分かるけど。 かなり筋肉ついたけどな
みんな筋肉つきにくい体質なだけじゃね？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
