「筋肉つけるためにはまず太る」

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 13:32:49.55

何でなん？
ワイ筋トレ半年で72kg/15%から80kg/22%まで増えたけど、全然筋肉ついてる気せんわ

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 11:43:30.49

>>57
モノハイはちゃんとローディングすれば実際に重量上がる、クレアルカリンはプラセボだと思うわ

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 11:57:11.15

>>36
筋肉量とかも量れる体組成計買えよ
月に一回、見学のふりして市ジムとかで量って来てもいいだろ

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 12:21:31.54

太るどうこう言ってる奴って、周りにアメフトとかレスラーとか見てる？
そいつが思ってるマッチョがサッカー選手みたいなガリガリで、デブって言ってるのこそがマッチョだよって事がよくあるよ。

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 13:00:01.47

むしろまず痩せてインシュリンの効果が筋肉にいくようにした方が効率よくないか？
ダイエットはすぐ効果出るけど筋トレは効果が出にくいから筋トレを先にすると肉体改造を挫折しやすいし

脂肪無しかつ筋肉有り>>>>脂肪無しかつ筋肉無し>脂肪有りかつ筋肉有り

なわけだしまず痩せるべき

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 14:25:41.16

>>51
でもお前ろくすっぽ減量したことないブタじゃん

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 15:03:23.88

筋トレから1年以上離れてて、再開を機に短期間で15kg近く増量した
当時maxだった100kg1repも数ヶ月も掛からずに上がって、現在130kg1repくらい
短期間で増量したために、上腕二頭筋の付け根あたり(脇の下あたり)真皮断裂したわ。妊娠線っていうとわかりやすいかな？
短期間で増量は自分の肉体のキャパ超えるかもしれんから要注意だと思う

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 15:21:03.89

ブランクありで数ヵ月で30kgも上がるようになったウ板特有のエリートが来たわ

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 15:43:57.28

腹以外の増量減量はできるんだが腹だけは全然取れないんだが有酸素しまくるしかないの？
一度完成品パッケージというか出荷状態にまでしたいけど腹回りがぴっちりするまで落とすのはボクシング入門するしかない？
ドラゴンフラッグとかできないから腹筋が弱すぎる？

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 16:08:28.96

>>69
筋トレ2年近くやってて多忙により中断からのホームトレーニングにて再開
やれば分かるけどマッスルメモリーって本当に感じるよ
あと、筋トレの記録を紙に書いてあるので日付指定してくれれ出せるよ。まあ、、興味ないかもしれんが

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 16:29:43.75

>>70
部分痩せとか存在しないから食事か運動でアンダーカロリーにするしかない
食生活改善でもフットサルでもスイミングでもボクシングでもなんでもいいからやってみるなり見学してみるなりして続く方法を探してみよう
効率より継続

多分エフェドリン入りダイエットサプリ飲んで飯減らすのが一番楽

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 16:35:49.23

>>71
元の重量より+30kgもアップはマッスルメモリーの範疇外だわ

さすがウ板民だな

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 18:54:01.81

>>70
筋トレはまだやってなかった頃の話
仕事上の怪我予防の為に、半年くらい会社では腰痛ベルト巻いてた時期があったんだけど
ベルト外すと汗びっしょりで、腹だけ見事に痩せたわ

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 18:58:03.54

マジレスすると
ユーザーがナチュラルを装って
大食いをすすめてるだけ
メシ沢山食べるのはユーザーの増量期
ナチュラルでやれば豚になるだけ

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 19:06:47.19

>>62
クレン使うの前提かよw

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 19:18:19.55

>>2
トレ前中後以外の糖質を摂るタイミングはビルダーみたく２～３時間おきに摂るといいんですかね？

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 19:22:48.07

>>56
パワーリフターです。私の場合体重が増えるとベンチよりもスクワット、デッドのほうが記録が顕著に向上します。ベンチはその日その日のブリッジの組み方の違いや、ちょっとした足の位置や角度など、自分でも気付かない所が調子に左右してる印象です。

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 19:38:50.34

本気でまず太った方がいいと思ってるやつと筋トレしてから太るくらい食べろって意味で言ってるやつがごっちゃになってるからタチ悪い

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 21:17:25.55

>>74
それ痩せたんじゃなくて、腹筋が削げ落ちたんだろ・・・
腰痛ベルトを巻き続けていると腹筋を全然使わないからそうなる

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 21:26:23.15

>>78
脂肪増はスクワット、デッドの記録向上にどういう仕組みで貢献していると思いますか？

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 21:28:40.74

>>79
スレタイみたいなこと言う奴は十中八九前者だろ

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 21:40:07.66

筋トレと有酸素をセットでやる場合って、どれぐらいの割合なんや？
筋トレ:有酸素=4:1ぐらい？

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 21:49:51.85

自分の体にあった割合

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 00:06:03.88

>>80
やってから言えよ、机上の空論馬鹿がw

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 01:27:32.38

>>85
腰痛ベルトやったことあるけど、たしかに腹筋が落ちてウエストサイズが落ちる可能性はある。
汗をいくらかいても部分痩せにはつながらないことから考えると、ありそうな原因だとは思う。

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 01:48:20.50

骨折や捻挫でギプスつけると
それはもう悲惨なくらいに筋肉が落ちるからなｗ
腰痛コルセットも似たような効果があるんだろう

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 01:49:17.06

体脂肪20パーセント超える増量は辞めた方がいいよ
十分に脂肪足りてるから

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 04:11:41.93

言葉のあやみたいなもんだな

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 04:19:50.28

昔のヨーロッパなんぞコルセットで肋骨絞めて内臓下垂させて、ありえない細さにするんだし。

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 08:42:05.11

腰痛ベルトを毎日長期間つけてると腹筋が衰えるのは当たり前
医者もそう言ってるし、無知はまずググってみなよ

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 11:07:48.05

>>88
どんなに減らしても20%切らないのはどうすりゃいいの？
82kg25%から70kg20%にしかならなかったわ

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 11:37:40.68

>>92
糖質カットしてBCAA飲みながら有酸素運動と、筋肥大目的の筋トレをすること。

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 12:34:55.55

>>92
それはまず「どんなに減らしても」の減量幅が狭すぎる。
その体重なら60kg以下に落とすつもりで取り組まないと「あまり変わらない」状態にしかならない。
ナチュラルなら。

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 12:41:28.86

>>94
172cmで60kg切ったらいくら体脂肪率低くてもガリじゃん
除脂肪体重が60kgくらいあるんだから最低でも65kgくらいまでしか減量したくないわ
総体重で60切ったらベンチ80もあがらなさそうだし

クレン入れるかなw

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 16:57:36.48

>>92
それちゃんと計れてないだろ・・・

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 18:09:24.79

>>95
減量前の除脂肪体重は減量によってどんどん減るので、単純に脂肪分を引き算したような体にはならない。ナチュラルなら。

でも、市販の体脂肪率計で測っているのなら、統計的な推測で体脂肪率を出している機器の可能性が高いから、トレーニングしていない人と同じくらい、すなわちガリと言われるくらいまで体重を落とせば実際の脂肪の減少量以上に体脂肪率の測定値は大幅に減るかもしれない。

減量前は平均よりもずっと体重が重いから、体脂肪率計が勝手にただのデブの部類の体だと判断して、かなり高めの体脂肪率の表示値になっている可能性がある。

アスリートモードみたいなのがついている体脂肪率計で測ると、10%以上も測定値が変わるかもしれない。

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 19:54:19.30

>>81
デッドに関してはカウンターウエイトの理論で納得がいきますが。
スクワットは分からない。多分太ったことによってベルトが締まるから体幹がより安定するとかもあるかも。

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 20:47:22.82

>>98
なんとなくそんな気がしなくもないのですけど。
「体重」を増やした場合にスクワット、デッドリフトのほうが記録の伸び幅が大きいのもその通りな気がします。
ただ、あくまで「脂肪」を増やした場合の話だからねえ。
ベンチプレスは体に座布団みたいなものを厚く巻き付ければ浅くなって記録が伸びると思うが、デッドリフトは記録が伸びるかな。
巻き付けた座布団がカウンターウェイトにもなるかもしれないけど、挙げるべき自重も増えるので、どちらの効果がより現れるのかよくわからないです。

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 21:16:42.50

クソガリは食事が足りてないだろうから、食ったら人並みの筋肉にはなるかもしれん、トレしなくても
まあ「まず太る」はトレしながら増量、後から減量という意味なんだろうけど

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 07:06:00.55

>>75
ほんとこれ

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 12:41:52.28

NPCJの連中がニヤニヤしながら見てますよ

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 13:57:00.19

デブへの免罪符的なフレーズになってるからタチが悪い

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 14:18:07.00

発言に何の責任も持たない匿名掲示板の書き込みを
信用してしまうことが間違いのはじまり
自分と似た背格好のｙｏｕｔｕｂｅｒの動画を参考にした方が話が簡単
２ちゃんは、イジメラレっこのヒキコモリや、何をやっても痩せない糞デブを
煽る場所として使うべき。

あとは、自分の成功体験のみ書くと良いと思う。
○キロ挙がった、▲レップ挙がった、■を勝った、女を落とせた・・・・ｅｔｃ．

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 18:32:21.02

>>104
オーストラリアでワーホリしてるやつががむしゃらに筋トレしてるやつがいて、それはそれで参考になったわ。
理論とかは放置でひたすらやりまくってたらボクサーみたいになってた。

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 21:30:34.93

名医とつながる!たけしの家庭の医学 3時間SP★5
http://himawari.2ch.net/test/read.cgi/liveanb/1516708258/

**無記無記名** · 2018/01/24(水) 00:07:01.27

このスレまとめサイトに載ってたわ

**無記無記名** · 2018/01/24(水) 05:08:31.01

>>1
失敗したん？
わしもそれに近いかもｗ
前のがガリだがシュッとしてた

**無記無記名** · 2018/01/24(水) 08:29:57.86

食事がたりてないから痩せる
んなこたないよ

筋トレ＋健康な内臓

の場合普通に体重は増えてく

なんつーかウエトレ板って栄養の吸収率をほんと無視するよな
無理に食わなくても筋トレすれば腹が減る→これに従えばいい、腹が減ってないのに食っても吸収されてないから意味ない

デブは満腹中枢が壊れてる＋皮肉にも内臓が丈夫
このコンボでなる

**無記無記名** · 2018/01/24(水) 09:00:56.37

足りないから痩せてくんじゃなくて、痩せてく冗談を食事が足りてないと言うのを理解できないバカか？

**無記無記名** · 2018/01/24(水) 10:05:20.60

>>110
もう一度日本語で。

**無記無記名** · 2018/01/24(水) 11:56:34.31

>>110
だめだ何回読んでも意味わかんねぇ
誰か解析頼んだ

**無記無記名** · 2018/01/24(水) 11:57:47.53

>>110が一番バカ

**無記無記名** · 2018/01/24(水) 12:14:28.09

解析不能です
もう一度繰り返します
解析不能です

**無記無記名** · 2018/01/24(水) 13:23:10.38

「俺痩せるんだよなー」→「食えよ」
という一連のノリ書き込みなのに、いちいちマジレスしてるやつバカなの？

っていう意味では？

**無記無記名** · 2018/01/24(水) 13:33:12.61

>>115
アナタ頭いいね。

**無記無記名** · 2018/01/24(水) 14:30:13.98

>>64
オススメの体組成計ありますか？

**無記無記名** · 2018/01/24(水) 15:22:43.15

自分の人生がうまくいってる人間は、
他人に対して「オレって○○して成功してんだよな→○○しろよ」
なんて一々言わねーよｗ
うまくいってないザコだから言うんだと思うけどねｗｗ

**無記無記名** · 2018/01/24(水) 15:57:55.08

>>109
大部分には同意するが「腹が減ってないのに食っても吸収されてないから意味ない」は表現がおかしいと思う

その書き方だと
「普通のヤツは腹が減ってない時に食っても吸収されないが、満腹中枢が壊れてるヤツは腹が減っているから吸収してしまい、デブになる」
と言ってるように思える
つまり、食った物が吸収されるかどうかは満腹中枢によって決定されているというトンデモ理論

そんな事言うはずないよな

「吸収されてない」というのは「効率的に筋肉になっていない」という意味で書いてるんだよな？

**無記無記名** · 2018/01/24(水) 16:00:30.48

すまん、なんか気になっちまって、聞くまでもない事を聞いちまった
>>119は無視してくれ

**https://goo.gl/k1T4Tw** · 2018/01/24(水) 18:33:08.05

ウエイト板って知識レベルも体のレベルも高くないから
トンデモ理論を書く奴がいるのが普通

**無記無記名** · 2018/01/24(水) 18:59:10.35

まず太るはスタートラインによっては有り。
カラテカ矢部、まず太るくらい食って筋トレ
ナイナイやべ、同上
千原ジュニア、同上
出川哲朗、食事改善して筋トレ
カンニング竹山、同上

という風にスタートの体で大体判断できるだろ。
もちろんPFC考えてプロテインやサプリ入れて筋トレしろが現代筋トレの最適解だけど。

**無記無記名** · 2018/01/24(水) 20:12:16.04

>>121
2ちゃんなんかそんなもんやろ
一般人でも９割ぐらいは馬鹿だし

**無記無記名** · 2018/01/24(水) 22:27:52.12

>>54
さすがにそれはないから
俺は運動やめたら筋肉が脂肪にかわったけど

**無記無記名** · 2018/01/24(水) 22:39:16.25

>>110
多分痩せてく冗談じゃなくて状態って書きたかったけど予測変換でうち間違えたパターンじゃない？

**https://goo.gl/k1T4Tw** · 2018/01/24(水) 22:40:02.33

運動をすると筋肉に入ってるサシが消えるというのはあるぞ
女や年配の人に多いみたいだよ

**無記無記名** · 2018/01/24(水) 22:41:20.24

でも体感的にちょっと太ってるくらいの時が一番体がじょうぶな気がするな

**https://goo.gl/k1T4Tw** · 2018/01/24(水) 22:44:46.09

そりゃそうよ
脂肪からも大事な物質が出てるからな
ないといけないもの

**無記無記名** · 2018/01/24(水) 23:02:24.61

ガリスレならともかくこの手のスレでそこまで体脂肪の少ない奴なんかおらん

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 11:38:54.87

>>92
俺もタニタの安物で計ってるけど
19～20%でいったり来たりしてるから
写真判定とキャリパーに切り替えた。
キャリパー2点で17.4%になったよ。

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 12:43:19.03

ガチの体脂肪率って設備の揃ったとこで水中で計らないと分からんからな

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 13:14:57.16

腹筋が割れてきたら体脂肪率15％切った証拠

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 14:24:12.87

まず太るじゃなくてウエイトトレーニングをやりながら太るくらい飯を食うが正解だよな

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 15:25:05.50

食う癖ついたのにトレーニングやめたせいでブクブク太った

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 15:40:56.97

ネット弁慶の糞デブニートが親の金をくすねて安物ベンチと安物ダンベルを買う
　　　　　　　↓
２～３ケ月トレしつつ暴飲暴食を続ける
　　　　　　　↓
自分がマッチョになったと勘違いしはじめる
　　　　　　　↓
ロニーがどうの、ケビンがどうの、床から引かなきゃデッドじゃないｅｔｃ・・・２ちゃんで能書きを垂れはじめる
　　　　　　　↓
論争になって「写真うｐしろ」と言われると即逃げる
　　　　　　　↓
逃げ際に苦し紛れに「食って食って食いまくれ！」と捨てゼリフを吐く

・・・・・・・・・・・・・・これが全ての真相

・・・・・・・・・・・・・・まぁ、こんな妄想デブの書き込みを信用して太る奴も、ブタの仲間

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 16:02:23.49

｢ベンチ150kg上がらなきゃ雑魚！｣
→ベンチ80kg、100kgスレが大盛況

｢スクワットはフルボトム！デッドは床引きじゃなきゃ雑魚！｣
→怪我の報告がやたら多い、しかも重量を聞くと日本記録並

ウ板は雑魚デブしかいない

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 17:45:58.50

>>132

いくつ割れが見えたら15%かな？
4つハッキリ割れているんだけど。その下がノってるんだよね。

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 17:57:37.53

ニガーの炭水化物の摂取動画ヤバイな。
あーまで食うのはステいれてるからなんか？？

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 18:37:17.73

>>138
カロリー追求してるからじゃないの？

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 22:44:08.25

>>138
URLかけんさくワードください。

**無記無記名** · 2018/01/26(金) 06:32:56.93

>>137
お前が4パックなだけ

**無記無記名** · 2018/01/26(金) 08:57:00.25

>>136
「日本記録並み」と「日本記録」では大きく違う事を肝に命じなさい
フルスクワットだと思ってても、パラレルでやってる人だと日本記録並みはいくらでもいる。
ただしそのパラレルの記録だってあくまでも「日本記録並み」。
そんな奴はゴロゴロいるよ。

**無記無記名** · 2018/01/26(金) 10:47:25.29

ダンベルしかもってないブタが

「○○と▲▲では大きく違う事を肝に命じなさい
■■だと思ってても、□□でやってる人だと～～そんな奴はゴロゴロいるよ。」

なーんてホザいてると、顔面にストレートをぶち込んでやりたくなる
糞うざい

**無記無記名** · 2018/01/26(金) 11:12:39.27

>>141

日本語不自由そうだなおまえ

**無記無記名** · 2018/01/26(金) 11:46:28.97

>>142
そんな奴がウ板に居るわけがない
そして居るのなら画像くらい出せる
出せないって事は虚言だから

**無記無記名** · 2018/01/26(金) 12:00:40.63

>>145
いや、あのね。
ここはウエイトトレーニング板でね
日本中のウエイトトレーニング好きが
全員とは言わないけど集まってきてるわけよ。
素人だけじゃなくて、普通にトップアスリートも
この板にいるんですよ。
そんな人がいちいち画像晒せますか？

**無記無記名** · 2018/01/26(金) 12:02:36.02

>>146
まともな奴はこんなところこねーよw
お前にとってはトレーニーはここに来るみたいな世間の狭い了見しかないようだがw

5chにトップアスリート？寝言はほどほどにしとけよゴキブリw

**無記無記名** · 2018/01/26(金) 12:03:28.34

いや、あのね。
ここは糞ニートやヒキコモリや
日本中の負け組や口先だけの厨房が
全員とは言わないけど集まってきてるわけよ。
一般人や健常者だけじゃなくて、普通に四肢欠損の障がい者も
この板にいるんですよ。
そんな人がいちいち画像晒せますか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

**無記無記名** · 2018/01/26(金) 12:06:15.93

>>146
画像無しでトップアスリート（笑）
じゃあ俺もベンチ300kg挙げるトップアスリートな

君もベンチ300kg挙げられるの自称すればトップアスリートだ！

**無記無記名** · 2018/01/26(金) 12:20:31.98

>>149
ここで何やってんの？
筋肉つけたいんじゃないの？

**無記無記名** · 2018/01/26(金) 12:21:55.23

>>144
だから四つある下に二つ隠れてると思い込んでるだけだろ。四つ割れてるのに下の二つは割れてないなんて普通は無いからね

**無記無記名** · 2018/01/26(金) 12:29:32.19

最初から太ってる人はどうするの？

**無記無記名** · 2018/01/26(金) 12:31:45.46

>>150
トップアスリートはどこ？
ねえどこ？

**無記無記名** · 2018/01/26(金) 12:34:38.65

>>151

思い込みとか意味不明。
つーか普通にいるだろ、腹筋が上4つしか割れていない奴。若い頃のオフ期のシュワちゃん見てみろ。

**無記無記名** · 2018/01/26(金) 12:42:56.22

http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/h/hiza10ji/20140219/20140219212513.jpg

**無記無記名** · 2018/01/26(金) 15:02:32.94

お前らが実際トップアスリートなのかどうかなんてどうでもいいよ。
語ってる内容が理屈的に筋が通ってて納得いく話なのかどうかだけが問題だから

**無記無記名** · 2018/01/26(金) 15:15:39.56

これ、真逆だよなあ
筋トレして飯をしっかり食ってプロテインも飲むと
筋肉が付くけど脂肪もつく
筋肉＋脂肪の増加で体重が半端なく増える

筋肉増やすのは簡単だけど脂肪付けまくってると平気で100ｋｇとか超えちゃうから
減量しないといけなくなって無駄なことが必要になる

増量スピードが速くて脂肪付かない、筋肉だけ付く
とかってのは若い時だけというかある種の才能だな

**無記無記名** · 2018/01/26(金) 15:25:34.94

>>157
日本人でましてやウ板レベルで100kgはただのブタ

**無記無記名** · 2018/01/26(金) 15:29:58.20

>>157
だからさー、そういうのって「一般論」なんだよ。
そーゆー一般論が「知識」「情報」として独り歩きしはじめたり
暴走したりするのがネット掲示板の弊害

ちなみにオレの場合、
筋トレすると自動的に生活リズムや食生活が是正されて
しっかりプロテインも飲むんだら
筋肉が付いた上に、脂肪も減って、女にモテるようになった
スクワットしたおかげで足が細くなった

ただし世の中広いから、そうじゃない人も多いだろうね
だから他人は関係ない。一般論も不要。
大事なのは自分のワークアウト記録

**無記無記名** · 2018/01/26(金) 15:47:22.34

>>156
人に教えを乞うのに
「お前ら」呼ばわりか
世も末だな

**無記無記名** · 2018/01/26(金) 17:27:19.20

>>157
あと何を目指すかだろう。
おれはモテたいスタートだからトレーナーは脂肪もう十分だろ糖質控えろと言ってくる。
ブヨブヨではなく指先でつまめる程度だけど全身に乗ってきてる。
セルライトになったらエステとかハードなダイエットしないといけないからやめろと。
けど大きくしたいなら食わないといけないんですよね？と聞くともちろん糖質は重要だと。
たしかに今のままだと腹筋バキバキには程遠いダル体型だからその言い分もわかる。

ここの人は上げる重量重視だから筋肉見えなかろうがセルライトまみれだろうが最高重量さえ上がればいい派が多数派なのかな。

**無記無記名** · 2018/01/26(金) 18:04:52.87

>>152
親を恨め