ワイ筋トレ半年で72kg/15%から80kg/22%まで増えたけど、全然筋肉ついてる気せんわ
「筋肉つけるためにはまず太る」
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
ワイ筋トレ半年で72kg/15%から80kg/22%まで増えたけど、全然筋肉ついてる気せんわ
だから筋トレ前も中も後も炭水化物を沢山摂る。勿論タンパク質も。
これが出来てないと筋トレしたら痩せるし、筋トレしても筋肉分解される。
だから早い話が太ればいいが、プロテインの摂取と同じで、どのタイミングで糖質を摂取するかを計画的にしないと、ロクに筋肉もつかずただの肥満になる。
足引っぱるためにどっかのデブが言い始めただけ
その証拠にウ板は一般人よりは重量上がっても中堅トレーニーほどの力は無い非力なデブしか居ない
>>3
筋トレ始めてから日常の食事が増えたんやけど、その太り方はアカンかったか
プロテインは最近飲み始めたから、まだ効果は実感できてないし
おれもマジで騙されたわ。
真実というかほんとのオススメは「糖質は摂るべきだが腹筋が消えない程度に」が目安としていい。
腹筋が完全にフラットな消え方してるってことは皮下脂肪が十分すぎ。
賛否両論の北島って人が言ってた。
神の7秒は信じてないけどここはマジだと思う。
顔、体、実名を出し大会に出て成績を残してるYouTuber｢基礎代謝を計算して理論的にカロリー摂れ｣
ウ板ブタwww
俺｢割合は？｣
ウ板ブタ｢…｣←言葉だけ知ってて内容を知らない
YouTuber｢タンパク質は体重×2gを目安に1グラム4キロカロリーなので…｣
俺｢やるじゃん｣
それは煽りすぎ。
実際YouTubeで見れるプロレスラーの密着とか見てるとマジでつらそうな量を食ってる。
天才スポーツキッズに密着のやつも。
何が違うかというとトレーニング量。
7×3セットとかでも全身やったりしてる。
午前午後に分けたりして。
ここでは肩、腕の日とか少ししかやらないのを推奨されてるからな。
ウ板ブタ=ベンチﾁｺｯ スクワットﾁｺｯ デッドリフトﾁｺｯ←実働時間数分www
だから食いまくるってことだろう。。
それもあるけど全身やんのかよと思った。
もちろんトレーニング以外にジョグもあった。
もちろんスポーツ特化のやつらが門を叩いてるわけだが。
日頃運動しないしデスクワークなら食事をかなり気にしないといけない。
肉体労働なら結構ばくばく食っていいっぽいが腹が出るなどの症状があるなら見直すべきって感じだな。
腹筋が見えてるか？は本当にいい基準だと思う。
俺も騙されてデブなったわ
腹筋の縦の線が見えてるのは、どれぐらいなん？
脂肪が多いん？
17～19%くらいだろ
↓
ゾーリョーキ
↓
デブ
↓
ゲンリョーキ
↓
プヨガリ
何故かっていうとだいたいの人が体脂肪調整できずに太りすぎてしまうから
そして減量によっては顔に皮余り起こして3ヶ月くらいで皮が戻っても
それが原因で皺の後が深くなったりする
特に30代超えてたらヤバい
中田英寿みたいに1日1食の飯にお菓子食うくらいでウエイトするくらいが
顔の皺もできずに綺麗な見た目になる
きちんと体脂肪調整20パーセントくらいの範囲内の増量でやれる人なら問題ないけど
だいたいの人が適当に太りすぎるんだよなぁ
100上がらない雑魚はまず飯食え
5kg減量すれば5kg挙上重量下がって10kg減量したら10kg下がる
だから俺は減量二度としない
ガリだった頃から脂肪多くて体毛も薄いしテストステロン少ないから減量向かない体なんだと確信した
中田ってガリの中学生みたいな体でだっさいわ
腹の皮あまりがあるけどライザップのCMでは皮あまりなくない？
加工？オペ？
痩せれるかもあやしいし
自分の身体絶対晒さないからなこの板のブタは
とりあえず太れというアドバイスは何の意味もない
結果的に太ってしまうんだよ、ハイエネルギーじゃないと
重量増やしていくのが難しいから
確かに扱う重量は増えたけど，見た目が変わらない
むしろ太ってしまってるように見える
簡易でいいので体脂肪測れるやつ買えば？
見た目は引き締まっていくから確かに肥大の経過はすぐには出ない。
むしろ成功すると減っていくイメージ。
そこを我慢してようやく少し大きくなってくる。
その頃だと片手で20キロくらい持っても全然大丈夫な感じ。
最初は20とかなんだこれ不可能だろって感じだった。
オーバーカロリーなんだから太るのは当たり前だろ
意味分からんわ
筋肉増えたらやせるとか思ってるん？
ガリガリの諸君、早くこちらの世界まで上がってきたまえ
下がってきたまえの間違いでしょ
家の体重計で量った結果が80kg/22%やねん
扱う重量が増えてるのは体重のおかげであって、筋肉はあまりついてないと思ってた
有酸素を取り入れないと、引き締まった体は無理なんか
醜いモテナイ世界へか…
減量しろ
カロリーとPFC計算して食い物減らせ
筋力同じでも脂肪が多い方が持てる重量上がる説な。
おれは信じてない。
というか誤差の範囲くらいじゃないか？
脂肪で上げるというけど醜いし鏡見てモチベーション上がらないのでは？
体脂肪15くらいまでは糖質控えめにするなり血糖値スパイク回避してバターやフィッシュオイル飲んでから食うとかにしなよ。
重量増えたから筋量増えたというわけじゃないでしょ。太ってる人はなんで脂肪だけ付いてると気付かないの？
太ることを目的として食べるのは間違ってる気がする
これ信じて有酸素しなくて、結局減量進まない奴大杉
有酸素ちょっとしたくらいで筋肉落ちるわけないし、コンテスト出るわけでもないなら有酸素ガンガンやってひきしめるべき
そもそも脂肪に筋出力はないだろう
自分なんかちょっと食べ過ぎると体調崩すし向いてねえ。
太りながら筋肥大するんだろ
脂肪なんて後で落とせばいいだけ。
腹なんてすぐ引っ込むし。
ライザップはビフォアーでわざと腹を膨らまさせてるからな
腹踊りの原理と同じ
https://ssl-stat.amebame.com/pub/content/8265872137/user/article/103025276984352001/3ee3333065802a99ace40a6021a78957/cached.jpg
あとさｗ，ビフォアは自殺志願者みたいな表情で映るように指示されてるしな。
https://www.rizap.jp/images/top-before_after.jpg?ver=161130 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:0b888548ad1c7398c9a5866c254c714b)
太っていてもカッコ悪いし、痩せても全盛期からみたらかなりショボショボだし、これはCMの効果無いだろ
パワーリフティングルールのベンチプレスの場合は、脂肪で体が厚くなるとベンチプレスが浅くて済むので挙上重量がかなり上がる。脂肪の代わりに肺の中の空気でもブリッジでもベンチプレスが浅くなれば何でもよい。
スクワットやデッドでも、バーベルをコントロールするカウンターウェイトが増えるので力が出しやすくなる効果はあると思うがベンチほどははっきりしない気がする。
ラットマシンの場合は、チーティングで尻をうかせて体重で引くw時に、脂肪でもいいから体重が重い方が有利だw
他の体重かけてチートする種目も同様。
この程度のデブだと余らんのかな？
おれはやや余ってる感じなんだが。
クレアチン飲んでるやついる？
水を筋肉に引き込むらしいがマユツバもの？
ロニコもカトラーもカーディオ普通にやってるしな
BCAAとかも何のためにあるのっていう
筋トレやら農業やらドカタやらやってきて酒とつまみと締めを毎晩食ってたら今70キロになった、ショック
これがなかなか落ちない…晩酌のくせはなかなか抜けないし
相撲取りとかあれぐらいクラスの話
筋肉でも脂肪でも肉を増やすにはカロリーオーバーが必要だし、筋肉だけ増やすなんて無理だからね。脂肪はクレン使えばいいし。
デブはダメだが…。
モノハイはちゃんとローディングすれば実際に重量上がる、クレアルカリンはプラセボだと思うわ
筋肉量とかも量れる体組成計買えよ
月に一回、見学のふりして市ジムとかで量って来てもいいだろ
そいつが思ってるマッチョがサッカー選手みたいなガリガリで、デブって言ってるのこそがマッチョだよって事がよくあるよ。
ダイエットはすぐ効果出るけど筋トレは効果が出にくいから筋トレを先にすると肉体改造を挫折しやすいし
脂肪無しかつ筋肉有り>>>>脂肪無しかつ筋肉無し>脂肪有りかつ筋肉有り
なわけだしまず痩せるべき
でもお前ろくすっぽ減量したことないブタじゃん
当時maxだった100kg1repも数ヶ月も掛からずに上がって、現在130kg1repくらい
短期間で増量したために、上腕二頭筋の付け根あたり(脇の下あたり)真皮断裂したわ。妊娠線っていうとわかりやすいかな？
短期間で増量は自分の肉体のキャパ超えるかもしれんから要注意だと思う
一度完成品パッケージというか出荷状態にまでしたいけど腹回りがぴっちりするまで落とすのはボクシング入門するしかない？
ドラゴンフラッグとかできないから腹筋が弱すぎる？
筋トレ2年近くやってて多忙により中断からのホームトレーニングにて再開
やれば分かるけどマッスルメモリーって本当に感じるよ
あと、筋トレの記録を紙に書いてあるので日付指定してくれれ出せるよ。まあ、、興味ないかもしれんが
部分痩せとか存在しないから食事か運動でアンダーカロリーにするしかない
食生活改善でもフットサルでもスイミングでもボクシングでもなんでもいいからやってみるなり見学してみるなりして続く方法を探してみよう
効率より継続
多分エフェドリン入りダイエットサプリ飲んで飯減らすのが一番楽
元の重量より+30kgもアップはマッスルメモリーの範疇外だわ
さすがウ板民だな
筋トレはまだやってなかった頃の話
仕事上の怪我予防の為に、半年くらい会社では腰痛ベルト巻いてた時期があったんだけど
ベルト外すと汗びっしょりで、腹だけ見事に痩せたわ
ユーザーがナチュラルを装って
大食いをすすめてるだけ
メシ沢山食べるのはユーザーの増量期
ナチュラルでやれば豚になるだけ
クレン使うの前提かよw
トレ前中後以外の糖質を摂るタイミングはビルダーみたく２～３時間おきに摂るといいんですかね？
パワーリフターです。私の場合体重が増えるとベンチよりもスクワット、デッドのほうが記録が顕著に向上します。ベンチはその日その日のブリッジの組み方の違いや、ちょっとした足の位置や角度など、自分でも気付かない所が調子に左右してる印象です。
それ痩せたんじゃなくて、腹筋が削げ落ちたんだろ・・・
腰痛ベルトを巻き続けていると腹筋を全然使わないからそうなる
脂肪増はスクワット、デッドの記録向上にどういう仕組みで貢献していると思いますか？
スレタイみたいなこと言う奴は十中八九前者だろ
筋トレ:有酸素=4:1ぐらい？
やってから言えよ、机上の空論馬鹿がw
腰痛ベルトやったことあるけど、たしかに腹筋が落ちてウエストサイズが落ちる可能性はある。
汗をいくらかいても部分痩せにはつながらないことから考えると、ありそうな原因だとは思う。
それはもう悲惨なくらいに筋肉が落ちるからなｗ
腰痛コルセットも似たような効果があるんだろう
十分に脂肪足りてるから
医者もそう言ってるし、無知はまずググってみなよ
どんなに減らしても20%切らないのはどうすりゃいいの？
82kg25%から70kg20%にしかならなかったわ
糖質カットしてBCAA飲みながら有酸素運動と、筋肥大目的の筋トレをすること。
それはまず「どんなに減らしても」の減量幅が狭すぎる。
その体重なら60kg以下に落とすつもりで取り組まないと「あまり変わらない」状態にしかならない。
ナチュラルなら。
172cmで60kg切ったらいくら体脂肪率低くてもガリじゃん
除脂肪体重が60kgくらいあるんだから最低でも65kgくらいまでしか減量したくないわ
総体重で60切ったらベンチ80もあがらなさそうだし
クレン入れるかなw
それちゃんと計れてないだろ・・・
減量前の除脂肪体重は減量によってどんどん減るので、単純に脂肪分を引き算したような体にはならない。ナチュラルなら。
でも、市販の体脂肪率計で測っているのなら、統計的な推測で体脂肪率を出している機器の可能性が高いから、トレーニングしていない人と同じくらい、すなわちガリと言われるくらいまで体重を落とせば実際の脂肪の減少量以上に体脂肪率の測定値は大幅に減るかもしれない。
減量前は平均よりもずっと体重が重いから、体脂肪率計が勝手にただのデブの部類の体だと判断して、かなり高めの体脂肪率の表示値になっている可能性がある。
アスリートモードみたいなのがついている体脂肪率計で測ると、10%以上も測定値が変わるかもしれない。
デッドに関してはカウンターウエイトの理論で納得がいきますが。
スクワットは分からない。多分太ったことによってベルトが締まるから体幹がより安定するとかもあるかも。
なんとなくそんな気がしなくもないのですけど。
「体重」を増やした場合にスクワット、デッドリフトのほうが記録の伸び幅が大きいのもその通りな気がします。
ただ、あくまで「脂肪」を増やした場合の話だからねえ。
ベンチプレスは体に座布団みたいなものを厚く巻き付ければ浅くなって記録が伸びると思うが、デッドリフトは記録が伸びるかな。
巻き付けた座布団がカウンターウェイトにもなるかもしれないけど、挙げるべき自重も増えるので、どちらの効果がより現れるのかよくわからないです。
まあ「まず太る」はトレしながら増量、後から減量という意味なんだろうけど
ほんとこれ
信用してしまうことが間違いのはじまり
自分と似た背格好のｙｏｕｔｕｂｅｒの動画を参考にした方が話が簡単
２ちゃんは、イジメラレっこのヒキコモリや、何をやっても痩せない糞デブを
煽る場所として使うべき。
あとは、自分の成功体験のみ書くと良いと思う。
○キロ挙がった、▲レップ挙がった、■を勝った、女を落とせた・・・・ｅｔｃ．
オーストラリアでワーホリしてるやつががむしゃらに筋トレしてるやつがいて、それはそれで参考になったわ。
理論とかは放置でひたすらやりまくってたらボクサーみたいになってた。
http://himawari.2ch.net/test/read.cgi/liveanb/1516708258/
失敗したん？
わしもそれに近いかもｗ
前のがガリだがシュッとしてた
んなこたないよ
筋トレ＋健康な内臓
の場合普通に体重は増えてく
なんつーかウエトレ板って栄養の吸収率をほんと無視するよな
無理に食わなくても筋トレすれば腹が減る→これに従えばいい、腹が減ってないのに食っても吸収されてないから意味ない
デブは満腹中枢が壊れてる＋皮肉にも内臓が丈夫
このコンボでなる
もう一度日本語で。
だめだ何回読んでも意味わかんねぇ
誰か解析頼んだ
もう一度繰り返します
解析不能です
という一連のノリ書き込みなのに、いちいちマジレスしてるやつバカなの？
っていう意味では？
アナタ頭いいね。
オススメの体組成計ありますか？
他人に対して「オレって○○して成功してんだよな→○○しろよ」
なんて一々言わねーよｗ
うまくいってないザコだから言うんだと思うけどねｗｗ
大部分には同意するが「腹が減ってないのに食っても吸収されてないから意味ない」は表現がおかしいと思う
その書き方だと
「普通のヤツは腹が減ってない時に食っても吸収されないが、満腹中枢が壊れてるヤツは腹が減っているから吸収してしまい、デブになる」
と言ってるように思える
つまり、食った物が吸収されるかどうかは満腹中枢によって決定されているというトンデモ理論
そんな事言うはずないよな
「吸収されてない」というのは「効率的に筋肉になっていない」という意味で書いてるんだよな？
>>119は無視してくれ
トンデモ理論を書く奴がいるのが普通
カラテカ矢部、まず太るくらい食って筋トレ
ナイナイやべ、同上
千原ジュニア、同上
出川哲朗、食事改善して筋トレ
カンニング竹山、同上
という風にスタートの体で大体判断できるだろ。
もちろんPFC考えてプロテインやサプリ入れて筋トレしろが現代筋トレの最適解だけど。
2ちゃんなんかそんなもんやろ
一般人でも９割ぐらいは馬鹿だし
さすがにそれはないから
俺は運動やめたら筋肉が脂肪にかわったけど
多分痩せてく冗談じゃなくて状態って書きたかったけど予測変換でうち間違えたパターンじゃない？
女や年配の人に多いみたいだよ
脂肪からも大事な物質が出てるからな
ないといけないもの
俺もタニタの安物で計ってるけど
19～20%でいったり来たりしてるから
写真判定とキャリパーに切り替えた。
キャリパー2点で17.4%になったよ。
↓
２～３ケ月トレしつつ暴飲暴食を続ける
↓
自分がマッチョになったと勘違いしはじめる
↓
ロニーがどうの、ケビンがどうの、床から引かなきゃデッドじゃないｅｔｃ・・・２ちゃんで能書きを垂れはじめる
↓
論争になって「写真うｐしろ」と言われると即逃げる
↓
逃げ際に苦し紛れに「食って食って食いまくれ！」と捨てゼリフを吐く
・・・・・・・・・・・・・・これが全ての真相
・・・・・・・・・・・・・・まぁ、こんな妄想デブの書き込みを信用して太る奴も、ブタの仲間
→ベンチ80kg、100kgスレが大盛況
｢スクワットはフルボトム！デッドは床引きじゃなきゃ雑魚！｣
→怪我の報告がやたら多い、しかも重量を聞くと日本記録並
ウ板は雑魚デブしかいない
いくつ割れが見えたら15%かな？
4つハッキリ割れているんだけど。その下がノってるんだよね。
あーまで食うのはステいれてるからなんか？？
カロリー追求してるからじゃないの？
URLかけんさくワードください。
お前が4パックなだけ
「日本記録並み」と「日本記録」では大きく違う事を肝に命じなさい
フルスクワットだと思ってても、パラレルでやってる人だと日本記録並みはいくらでもいる。
ただしそのパラレルの記録だってあくまでも「日本記録並み」。
そんな奴はゴロゴロいるよ。
「○○と▲▲では大きく違う事を肝に命じなさい
■■だと思ってても、□□でやってる人だと～～そんな奴はゴロゴロいるよ。」
なーんてホザいてると、顔面にストレートをぶち込んでやりたくなる
糞うざい
日本語不自由そうだなおまえ
そんな奴がウ板に居るわけがない
そして居るのなら画像くらい出せる
出せないって事は虚言だから
いや、あのね。
ここはウエイトトレーニング板でね
日本中のウエイトトレーニング好きが
全員とは言わないけど集まってきてるわけよ。
素人だけじゃなくて、普通にトップアスリートも
この板にいるんですよ。
そんな人がいちいち画像晒せますか？
まともな奴はこんなところこねーよw
お前にとってはトレーニーはここに来るみたいな世間の狭い了見しかないようだがw
5chにトップアスリート？寝言はほどほどにしとけよゴキブリw
ここは糞ニートやヒキコモリや
日本中の負け組や口先だけの厨房が
全員とは言わないけど集まってきてるわけよ。
一般人や健常者だけじゃなくて、普通に四肢欠損の障がい者も
この板にいるんですよ。
そんな人がいちいち画像晒せますか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
画像無しでトップアスリート（笑）
じゃあ俺もベンチ300kg挙げるトップアスリートな
君もベンチ300kg挙げられるの自称すればトップアスリートだ！
ここで何やってんの？
筋肉つけたいんじゃないの？
だから四つある下に二つ隠れてると思い込んでるだけだろ。四つ割れてるのに下の二つは割れてないなんて普通は無いからね
トップアスリートはどこ？
ねえどこ？
思い込みとか意味不明。
つーか普通にいるだろ、腹筋が上4つしか割れていない奴。若い頃のオフ期のシュワちゃん見てみろ。
語ってる内容が理屈的に筋が通ってて納得いく話なのかどうかだけが問題だから
筋トレして飯をしっかり食ってプロテインも飲むと
筋肉が付くけど脂肪もつく
筋肉＋脂肪の増加で体重が半端なく増える
筋肉増やすのは簡単だけど脂肪付けまくってると平気で100ｋｇとか超えちゃうから
減量しないといけなくなって無駄なことが必要になる
増量スピードが速くて脂肪付かない、筋肉だけ付く
とかってのは若い時だけというかある種の才能だな
日本人でましてやウ板レベルで100kgはただのブタ
だからさー、そういうのって「一般論」なんだよ。
そーゆー一般論が「知識」「情報」として独り歩きしはじめたり
暴走したりするのがネット掲示板の弊害
ちなみにオレの場合、
筋トレすると自動的に生活リズムや食生活が是正されて
しっかりプロテインも飲むんだら
筋肉が付いた上に、脂肪も減って、女にモテるようになった
スクワットしたおかげで足が細くなった
ただし世の中広いから、そうじゃない人も多いだろうね
だから他人は関係ない。一般論も不要。
大事なのは自分のワークアウト記録
人に教えを乞うのに
「お前ら」呼ばわりか
世も末だな
あと何を目指すかだろう。
おれはモテたいスタートだからトレーナーは脂肪もう十分だろ糖質控えろと言ってくる。
ブヨブヨではなく指先でつまめる程度だけど全身に乗ってきてる。
セルライトになったらエステとかハードなダイエットしないといけないからやめろと。
けど大きくしたいなら食わないといけないんですよね？と聞くともちろん糖質は重要だと。
たしかに今のままだと腹筋バキバキには程遠いダル体型だからその言い分もわかる。
ここの人は上げる重量重視だから筋肉見えなかろうがセルライトまみれだろうが最高重量さえ上がればいい派が多数派なのかな。
親を恨め
部分的なモノは変わらない。肥えて握力が上がる訳がないのは当たり前。
そうじゃなく例えば踏み込んで腰や背中を連動させるパンチ力は、体重が増えるだけで上がる。
筋トレでいったらデッドリフトとか、ブリッジを使ったベンチとかかな。
特に反動や全身使って上げるチーティングなんかは有効で、追込みとかで違いが出る。
仕事でクタクタになって帰ってきて筋トレなんかできねーよ
酒飲んで心ほぐさないと
仕事のストレス発散すんのが筋トレだろうが
だからお前はデブなんだよ
動く仕事だからデブじゃない
いいよなお前みたいな暖房効いた守られた室内でぬくぬく遊んでるみたいな仕事して金もらってるようなやつは体力も気力も有り余ってて
アスペ？
>>166
うらやましいね、動く仕事
仕事中カラダをガンガン使ってるなら、
あとは食事とサプリだけで女が惚れるような
カッコいい身体が作れるわけだよね？
だったらこんなスレに来ることないんじゃ？
なにしにきてんの？
動く仕事なら充分筋力あるだろうが
それとも営業みたいな糞みたいな外回りの仕事か？
グダグダいうならそんな仕事やめちまえ
馬鹿だから冷暖房効いたところで働けないんだろ
テメェの努力不足恨めや、糞底辺
ウエイトは底辺がやれる趣味じゃねぇんだよデブw
もともと筋トレしてるからウエイト板に来てるだけだしこのスレは何気なくのぞいただけだけど
今の仕事についてから筋トレは中断してるけど
>>170
別に走り回ったりするだけでそんな筋肉使う仕事でもないし
重いものもつときもそんな無理して量もたないしな
台車とか使うから
>>171
口の悪いドチビが多いな本当に
コンテスト目指すならの話だろコレ
馬鹿な底辺はこれからも馬車馬のように働いててくださいね^^v
頭悪い癖にウエイトやろうとしてるとかお前まず勉強しろやw
運動してないが、これからウエイト初めてちょっと一般受けのいいカラダになりたい
初心者です
ムキムキにはなりたくありません
↓
・・・アドバイス勢・・・
増量期やれ！減量期やれ！
ビッグ3やれ！
分割トレーニングしろ！
タンパク質は体重1kg辺り◯g摂れ！
サプリメント摂れ！
サプリは国産を使うな！海外製を買え！
追い込んでるか！
有酸素は一切やるな！
トップビルダーはウンチクかんちく・・・
なんなのこれｗ
どっかのボディビル部に迷い込んだんでしょうかｗ
例え筋肉が付いても体脂肪率が20%越えた男には
女はハッと振り向かない
筋肉フェチの女は相当なマニアだから
大抵の女は体脂肪率センサーで男を判断してる
女と男は全く感性が違うから、男らしいマッチョがいても男臭いとしか思わないし、むしろ嫌悪感抱く方が多い
イケメンなら別だけど
ブサイクはガリならまだ希望がモテるが、ブサイクのマッチョは本当にキモがられる
タンパク質は体重一キロ辺り～と追い込んでるか！くらいは必要だと思うけどなぁ…
そうそう、そこがこの板の一番の問題点なんだよ
質問する方も糞だが、答える方も糞
「あなたの身体なんだから、あなたが一番よくご存知でしょ？
何をすれば良いのか自分の身体に聞けば、全部わかるよ。
ウエイトトレーニングは自分の身体との対話だから
まぁがんばれや」
って返事すりゃいいんだよ。
ま、質問する奴が一番糞なんだけどね。
オレは質問されたら
「いくらくれる？」って言うことにしてる
努力が足りないの？
ステキンならではの特別なリーンバルクがあるんやろなー。
自己欺瞞してんじゃねえよデブ
その汗臭い体なんとかしろよ
それはわかるな、一人暮らししようか悩んでる。
うちは3人家族だから、油ものはたまにしかないな、夏は暑いからやらないし
外食が増えて太る
俺も実家だけど米は自分で玄米炊いたり工夫してる
玄米って残留農薬が多そうなイメージが有るんだよな
精米用じゃなくて食えるやつにすればいい
生協のとかは軽く洗うだけでOK
個人的には玄米は普通にうまいが、もち麦はおいしくない
米二合
チキンカレー
ゆで卵×2
野菜大盛
プロテインパウダー50g
フルーツ盛り合わせ
ごっちゃんでした～
あーあ
こりゃ腎臓やって人工透析コースだね
これくらい普通
たんぱく質は１日90で十分
全粒粉のクルミパンとヨーグルト
確実に内臓は悲鳴上げてるからな
俺は運動してるから大丈夫だ！と思ってるだろうけどな
必ずぶっ壊すぞ、クレアチニンとか
尿酸とか調べてみ
http://blackmagician.heavy.jp/topbuzz/
油物多いのは実はメリット。
油物を先に食って最後に白米を食え。
詳しくは血糖値スパイクでググれ。
80だと足りなくて100だと多いかな？
それは犯罪者を生み出す風土が企業文化として根付いてる可能性があるためである。
事故があっても遺族を蔑ろにする。
https://twitter.com/i/moments/851987438549450752
トップの凶悪犯罪を肯定する様な発言。
https://i.imgur.com/W59kQK4l.jpg
犯罪を犯しても反省している様には見えず。
https://blog.qetic.jp/archives/10021
お客を誹謗中傷。
http://sp.starblog.jp/news38/38168.php
ストーカーを止められずに暴行事件に発展。
http://blog.goo.ne.jp/halt387/e/403a3c3fec22c8bd6b609a9096ed674c
他にこんなに性犯罪者を輩出する会社はない。
これらの他にも食中毒で行政処分を受けており、度重なる不祥事を続ける同社が、また大型食中毒を発生させないとも限らないだろう。
JBBFの大会に出ると筋肉が根こそぎなくなる不思議なリーンバルクがあるんだろうね
まずコピーライティング協会入れ
http://www.jectgroup.com/playboy/koboridaaa.jpg
人による
終了
15%の時のが女の反応良かったろ？
食わないと（ほぼ）無理
上腕38cm、胸囲100cm、ベンチ105kg
太ればもっと肥大するんですか？
すごい！ちなみに1日の摂取カロリーは？
https://www.youtube.com/watch?v=wi1cxYR3Nlc
その他、牛丼、カツ丼、すき焼き、酒、好き放題食った結果
↓
糖尿病が確定した日】金バエ!!再検査結果再報告
https://www.youtube.com/watch?v=HIjCUkAXNiI
↓
「金バエ」 肝硬変、胆嚢炎、糖尿病の為、2週間入院 2017年2月25日
https://www.youtube.com/watch?v=LIF7P0QWu3M
牛丼、カツ丼、すき焼き
↓
ジムでゴロンと仰向けにねてﾁｺﾁｺ
↓
牛丼、カツ丼、すき焼き
↓
ジムでゴロンと仰向けにねてﾁｺﾁｺ
↓
以下ループ
↓
生活習慣病、様々な疾患へ
なんでもバリバリ食う、大盛り肉うどん、大盛りカツ丼、大盛りラーメン
↓
平日20kmジョグや市民ランナーと合同練習
↓
週末ハーフやフルマラソンレース
レースがないときは40kmから100km走る
↓
健康
ウ板のほとんどがこういう生活のクソデブだろうな
何かにつけてカーボカーボ食いまくれ言ってるし極めつけはデブって言われるとキレるからなw
https://www.youtube.com/watch?v=2QY6VAnspvg
アホか 結局血糖値の急上昇は防げるけど高血糖が続くから意味ないんだよ
相撲は現役時代にくるがｗ
ダンベルベンチとチンニングとスクワットの競技があったら
そっちのがカッコいい体になると思う
ただのデブだろ。
増量期のビルダーでもそんな脂肪は乗せんぞ。
君みたいなのはダ板に行くべきだよね。
だよな 血糖値が高いままも良くないのに
9月と比べて体脂肪率が2％も増えたから鬱だわ・・・ガンガン筋トレしてるのに
代謝落ちるとか関係ある気がする。
それはデマ
冬は体脂肪が増えるのが当たり前みたいで一安心
冬は食欲も増すそうだし、確かにそうだといろいろ納得
3月以降に下がることを期待して、食生活を見直します
>>240の言っている通り食欲が増えて食べる量が増えることで体脂肪が増えたり無意識のうちに外に出る機会を減らすから増えるだけ
腎不全の一歩手前だ
高タンパク食は気をつけないと
https://www.youtube.com/watch?v=Qn0cOkQNvhM
かりに運動してもタンパク質過剰摂取の影響は防げない
バクバク食ってると、そのうち悲しい結果が待ってるよ
前年まで診断で異常なかったのに今年いきなりステージ4だった！とかないわけでもない
冬眠するケモノ達と一緒だよ
寒さに耐えるため皮下脂肪を厚くしようと脳が命令する
それを見越して秋に増量してた人は
最も寒いこの季節にカーボとFATのバランスを調整することで
快適に乗り切れる
除脂肪の前準備期にすることもできる
そういう準備をしてた人が、これからやってくる
最も除脂肪に適した季節に最高の結果が得られるってこと
永久に太ったままじゃねえか。
2017の夏にやっと絞れてかっこよくなった
トレ歴が長くなると減量が楽になるな
筋肥大と除脂肪は 絶 対 に 同時にできない
って叫んでるデブが多いけど
そうとも言えないと思う
目指す場所によって異なるのは当然として、例えば・・・・
クリスティアーノ・ロナウド
ブルース・リー
ヒクソン・グレイシー
五輪の体操選手／水泳選手は
先に太ってから、除脂肪したのか？
太る時期には皮下脂肪を気にせずに食いまくってたのか？
除脂肪期には一切筋肥大／筋力増強できなかったのか？
これを考えてみれば、２ちゃんのデブの妄言がいかに身勝手な妄言かが理解できる
タンパク質体重×4g摂取して糖質制限すればほぼ脂肪付けずにバルクアップは可能だよ。
米、パン、麺、お菓子、砂糖は禁止すべき。
インスリンなんかなくても筋肉成長するぞ。
出た出た、ブタ！
ブタ！w
そういう体型の人が食って食って食いまくって必死にトレやって
ボディビルの世界で成功するってのはアリなんだろうけどさ
遺伝的に子供の頃から太ってた(肥満児）とか
中年でメタボのお父さんなんかが
筋トレを開始したからといって、食って食って・・・はありえない
筋トレ＝筋肥大、だから食え！
って言ってるのは、自分の空腹を我慢できないワガママデブの妄言ってこと
自分が出来ないことを、他人が成し得たら、自分の尊厳を保てない
だから他人にデタラメな命令をする
サイテーだよ
ないわけでもないならそれを貼れよ無能
そんなにカリカリするなよ「食えデブ」ｗ
腎臓やられない？
何年も続けるとヤバイかもね
でもバルクアップの時期だけならなんも問題ない。
たった1年でいきなりそこまで悪化するわけねえだろ
×4なんてトップビルダーくらいしか摂ってない
一般トレーニーがそんな食生活したらあっという間に人工透析
そいつは他人を陥れようとするゴミ
栄養学的には何もやってない人で体重×1、高強度の運動をしてる人で体重×2が基本だから
糖質も普通に摂っているならば糖新生に回されなくなるし、インスリンの分泌でタンパク質の利用効率も高まるから、体重×2で大丈夫だと思う
でも別に多めに摂っても別に害は無いみたいだから、不安だったり減量で糖質を減らしたりしてるなら体重×3とか摂ってもいいんじゃないかな
ソースはこのあたり
http://www.mhlw.go.jp/file/05-Shingikai-10901000-Kenkoukyoku-Soumuka/0000042630.pdf
いやいや、237氏の冬は体脂肪落ちやすい
に対してデマって言ってんだろ
だから冬は体脂肪率増えるのよ
なんか、pfcの黄金比はp4:c4:f2って聞いたけど、
体重60キロの人は120g:120g:60gってこと？
480kcal 480kcal 540kcal合計1460kcal
栄養失調じゃない？
それとも4:4:2の比率が間違いか？
180g 180g 90g
720kcal 720kcal 810kcal合計2310kcal
まぁリーンバルクならこのくらいってことかな
PFCバランス(エネルギー産生バランス)についてはこれを参照
http://www.mhlw.go.jp/file/05-Shingikai-10901000-Kenkoukyoku-Soumuka/0000083872.pdf
まず最初に1日あたりの総摂取カロリーを決める
これは基礎代謝に身体活動レベルで求められる
そして、まずタンパク質を体重×2で求める
次に脂質を総摂取カロリーの1/4で求める
残りを糖質にする
これが普通の出し方よ
でも基礎代謝より少なくしたらダメ
元気なくなって肉体的にも精神的にもきつくて活動的じゃなくなる
糖新生で筋肉分解されちゃうし、トレも上手く行かなくなると思う
肉じゃなくて死ぬほど米を食えってことだ
だいたいはっきりと数値わかるものでもないだろ
気持ち悪い
正 冬は代謝が増加する
年末年始に付いたら春まで落ちない
マッチョ＞ガリ＞デブ
だと思う
そしていくら筋肉があっても脂肪が多ければ見た目はデブになってしまう
デブマも見た目は｢鍛えていない身体｣なんだから
同じなのにな。
胸とか三頭は筋肉あるのに←これもウエイトやってない人から見たらただのデブにしか見えんが
かっこよくなりたい→オークとかゴブリンみたいな見た目
健康になりたい→間違いなく不健康
強くなりたい→スタミナなし、運動能力なし、格闘技やったほうがいい
BIG3重量も増えてたから
研究結果とかある？
身体190無いなら筋トレするな、ださい
学生時代偏差値40無くて馬鹿扱いだっただろ？
ここの事トレーナー、ＦＢでハイカーボ、ローカーボや各種サプリメントでダイエットしてる
自称「90キロ越えてるけど腹筋の割れたクマさん」とマイトレーナーズのHPに上げてる
こいつ最高に馬鹿
>>284
ウ板なのに身長だの学歴だの筋肉とは関係ないとこでマウントをとろうとするのは…やめようね！
はい図星w
偏差値40以下の猿は死ねカスwww
探せばでてくるよ？
軸の安定はしらん。
引用
https://ci.nii.ac.jp/naid/120006024847
体重の重たいことが筋力発揮に有効である一方で、体重が重たい者の体脂肪率が高く、これらが全身持久力や瞬発力発揮に負の要因であることが明確となった。
それ脂肪が多い奴が筋肉量も多いから
じゃないの？
体育会系じゃ、また違う結果になるだろ
論文自体が学生の課題で作ったレベルの奴やろ
そんな事書いてるっけ？
>>291
よーわからんけど、研究結果とかあるの？って>>282が書いてたからあるようだよ？と引用したまで。
レベルは知らないけどあんたはどれだけレベル高いのよ（笑）
でかい口叩くなよクチクサども
「このクソ野郎！」 と正直思いました・・・・。
Professional エロビジネスマン 小堀 豊様
http://www.jectgroup.com/playboy/koboridaaa.jpg
トレーニングの板で偏差値てアンタw
スクールってギリシャ語の暇って意味から来てるって知ってるか？
平和で暇で、ある程度裕福な国だからお勉強なんて出来てるんだよ
親や国に感謝しんさいよ暇な猿
猿が顔真っ赤にして語源語り初めつつキレてて草w
ガガイのガイw
俺の同級生の高学歴の奴も288みたいに心が小学生から成長してなく馬鹿みたいはこと抜かすクルクルパーがいてね
本当に高学歴ならもうすこし心に余裕持てよ
アホが多いよ高学歴
高学歴なら人格も向上させるべきだよ
いじめっ子の小学生じゃねんだからよ
大枠で見れば安心安定の高学歴だよ。
高学歴だと強いのか
お前は低学歴なんだなw
可哀想にw
体重の増加が著しい。やはりプロテインシェイクは欠かせないものなのか？
今ではどんな飯食ってたんだ？
単なる食い過ぎだろ・・・
100個食えば500キロになれるじゃん
力士になれ
多分体内の糖質がめっちゃ減ってる状態で食ったんだろ
そこに糖質入れたから大吸収
糖質は体内で粉で存在してるわけじゃないから同時に水も蓄えられる
それにしても5kgは増えすぎだな
元々水分も減ってたんじゃね
脂肪落とすのと筋トレって別物ですよね？
食事と合わせて何gタンパク質摂らせる気だよ
腎臓破壊作戦だろ
満足いく筋肉量得るまではそのまま食べといた方が筋肉つく。
満足いったら糖質カットして有酸素も追加。
ホエイプロテインを1回20gならタンパク質14gしか入ってないから、大した量じゃない
厚いままだと火が通りにくいから半分の厚さにしてゆでたらいいよ
ジムで｢昔は細マッチョだったんだよね｣とか
口が裂けても言わないようにな
性格にはガリからデブになったんだけどって相談だろ、色々考える前にとりあえず脂肪落とせデブ
脂肪を増やせば重量が上がり、脂肪を減らせば重量が下がるってさ、それ本当に筋肉ついてるの？
体質のせいで痩せられない～って
ほざいてるデブ女みたいだな。
なんで君が顔真っ赤にしてるのか知らんけど
気に触ったんならすまんな。
当方デブの気持ちがわからんもんで。
俺にこれ言われて顔真っ赤なんだなお前w
なんでそんなに他人をデブ認定したいの？
ウ板はデブ多いよね
デブって言われると発狂する奴多いし
俺がデブじゃない証拠あげたら
黙ってくれる？
333は俺な
鳥むね肉をヒマつぶしにたべる
ガリだからって諦めんなよ。
俺は元ガリだが頑張って筋肉増やしたぞ。
ガリ認定か
ブタ確定だなw
くっせぇから痩せてこいよ！w
ゴロゴロしてネットやってないで走ってこいw
それとも言い訳は｢有酸素はカタボガー｣ですか？w
何騒いでんだ。
だからお前はどんな体型なの？って。
俺は写真も撮ってみたけど。
ブヒブヒうっせぇなお前w
後出し後出しでビビってんだろw
ポークなのにチキンだなw
俺も昔はガリだったがデブマに舐められねえように
必死こいて筋トレしたんだよ。馬鹿みたいにな。
お前もしょうもないコンプ丸出しにしてないで
頑張ってみたら？
https://i.imgur.com/qyy0Ylu.jpg
筋肉付けるにはデブる必要はない派だからだ。
この程度の筋肉なら脂肪乗せずにこれる。
これウエイトトレ前の画像ですよね
力んでこれだもんな
俺はデブじゃないと言っただけだ。
まさかこれをデブに分類したいのか？
なるほど。
よほどバッキバキなんだろうな。楽しみだ。
見えるんならまじで筋トレしたことないだろ。
フィットネス板だっけ？あそこにでも行くべき
ドヤ顔？
突っかかってきて発狂してたから
フェアになるように仕方なくうpしただけだ。
面汚しか。
確かにこの程度じゃウ板でドヤれないよな。
じゃあ自分の体も晒せねえ雑魚は
ウ板のなんなんだろうな？
発狂してんのお前じゃんw
俺も昔はガリだったけどって、今もガリじゃんw
デブデブ言ってたのは誰かなあ
イキリガリw
チワワw
ガリの俺を黙らせてくれないかなあ。
これがチワワなのか…正直ここまですらなれてないガリの俺には羨ましく思える
これにすらなれないとかウ板に居る資格無し
これでベンチ100上がるかどうか程度
オカマみたいなクソガリは同性愛板にでも行け
ここの板の人の言う事を鵜呑みにしちゃだめだよ。
女性ですか？
最近は女性筋トレYouTuberの方もいらっしゃるので参考にされるといいですよ♪
ウ板にいる資格のあるあなた様のご自慢ボディを見せてください
カマチワワw
そんなジャムパンなら一個10万でも買うわw
普通にガリガリって女から嫌われるけどな
【アンケート結果】女性に質問！ 好きな男性の体型は？
http://ren-ai.jp/48107
・細マッチョ……52％（577人）
・普通……20％（226人）
・マッチョ……11％（118人）
・スリム……9％（103人）
・ぽっちゃり……6％（63人）
・おデブ……2％（18人）
・ガリガリ……0％（5人）
※有効回答者数：1,110人
※集計期間：2015年5月2日?2015年5月5日
スラムダンクみたいな体型だから
男からみれば筋肉すでに発達してるよ
だから筋トレは必要
女の言う細マッチョは男から見れば筋肉バキバキのマッチョ
微マッチョと言い換えて欲しい
ウ板のほとんどはこれ
なぜBefoer画像しか載せないのか。
相撲取りのやり方だぞ
お前頭悪すぎるだろw
そのbeforeの写真撮るときに
未来予知してID合わせたってのか？w
いやbefore画像にしか見えないくらいショボい体してんねって事を言いたかったんでしょ…
馬鹿？
デブじゃない証拠を見せただけで
俺はマッチョだぜ！なんて一言も言ってないのに…
お前ら人と会話する気ないの？
まじで気になるわ。
2chの人たちなんてだいたいそんなもんだよ…何かにつけてマウント合戦、叩く材料常に探してるみたいなもんだし
ちなみに俺は>>364でも書いたけどあなたの体が羨ましい 絶対にデブなんかじゃないしそこそこ筋量もあって素敵
そうか。
ありがとう。
もうROMるわ。
画像あげるだけ損だな。
あのクソコテの気持ちがわからんでもない。
酒の肴だわw
無駄にごちゃごちゃしてるのが見苦しい
画像無しの叩きなんて無視すればいい
こんな単発スレにそんな暇な奴は何人もいねえよ
役に立つかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』
9ZXS7
せっかく体重があるんだからその重さを利用して高重量のもので鍛えれば筋トレの効率が良くなる
この二種類があると思う
一般的な筋トレや有酸素、ダイエット論とは少し違うが俺が色々と情報を調べて身につけた知識でものを言うと、
脂肪というものは普段使わないかつ範囲の広い場所にたくさんつくんだよね。
脂肪はエネルギーの蓄積みたいなもので体は筋肉も脂肪も常に最適化していくものだから増やすなら動かさない安全な場所に付けると考えりゃ当たり前なんだが。
足を動かさない人は足のとくに太もも、腕を動かさない人は腕のとくに二の腕、姿勢の悪い人は腹よりもまずは背中や腰まわりといった具合に。
一番楽な姿勢になって自分の体の中で一番動かさなそうな場所とよく動かす場所をを摘まんでみたりとかで確かめて見ると差がわかると思う。
これを逆に考えると脂肪をつけたくない場所は常に動かすように意識すると徐々にその部分に脂肪がつきにくくなる。
もちろん脂肪は全体的に少しずつ燃焼していくものだから部分痩せは出来ないが、
腹の肉を落としたいなら腹を捻ったり腹筋をしたりし続ければ新たな脂肪が付きにくくなるので結果的に脂肪を落としやすくなる、と考えている。
まずデブスタートだったんだが食事の量を減らしながらデカい筋肉を育てることから始めた。背中と太もも。
そしたら食事を気をつけたおかげで胸や腹の脂肪は多少減ったが代わりに背中が膨れたおかげで服を着ている状態では見た目で変化なし。
んで仕事とかサボりとかでトレが疎かになったり食事が乱れてくると背中は萎むが今度は胸や腹の脂肪が復活してきてやはり服の上からの見た目は変化なしｗ
そもそも幼少期から太ってたから骨格がデブ用になってしまっているので脂肪を落としても生身の体は歪な形ｗ
足も同じ。
まあ確かに体脂肪は減ったし筋肉もついたんだが理想の体になるのはまだまだ先っぽい。
痩せると皮が余るとか言うだろ
皮はそのうち体に吸収されるが、ガキの頃デブで脂肪にあわせて広がって固まったアバラは痩せても広がったままだからな
かなり悲惨ｗ
動かさない部分に脂肪がつくのは同感
せめてデブのラインを20%以上にして、どうぞ
これはブタ
しかも月曜の朝の四時から書き込んでるのでまともな生活してない
思ってるんですかねぇ…
土日仕事とかウッソだろオイwww
どうせ生産性低いスーパーの店員とかだろうしさっさと死んで、どうぞ（親切）
５ちゃんに方法論を書き込んでる奴は糞ブタ確定
５ちゃんに命令文を書き込んでる奴は個の確立ができてない落伍者
そだねー
必死こいて筋トレしたんだよ。馬鹿みたいにな。
お前もしょうもないコンプ丸出しにしてないで
頑張ってみたら？
https://i.imgur.com/qyy0Ylu.jpg
狩りの頃と比べると全然違うんだろうがウエイト板からすると底辺ボディだな。そんなんじゃマウントはとれんよ
IDが別人のような
>>348
ウエイト板も受験板と同じ。ハッタリばかり
それともGI値やビタミン、ミネラルを気にするものなのか？
タンパク質は肉と卵とプロテインでなんとかするにして、後はラーメンとかチャーハンで済ませたいんだが。
ちなみに野菜嫌い
それでバルクアップはできるだろうけど
脂質を抑えることを考えないと脂肪が増えすぎるよ？
卵と牛乳と納豆をしっかりたべてたらビタミンC以外のビタミンミネラルはそこそことれる
ビタミンCはサプリか果物で
野菜が嫌いならプロテインパウダーより納豆卵牛乳(ヨーグルト等乳製品を含む)をメインのたんぱく源に
補助的にマルチビタミンを少し
毎日卵8個と牛乳500ml納豆3パックを最低限のノルマに後は好きなもん食え
ありがとうございます
では、ラーメンは少し控えるとします
>>415
ありがとうございます
卵と納豆でいいならなんとか出来そうです
ホエイプロテインなら牛乳由来だからそれでもオッケーなのかな？
なんかタンパク質とビタミンミネラル取ってれば
脂っこいもんいくら食べても良いよみたいな
ニュアンスのようで怖いんだが。
納豆w
ウエイトエアプのクソガリはダ板にでも行っとけ、オカマ野郎
ホエイはとっていけないもんじゃないけどビタミンB群以外は添付されてないものが多い
マルチビタミンミネラルも一緒にとれば？
バルクアップなら牛乳で割って飲め
食物繊維とたんぱく質を両方一緒にとれるだろ
牛乳卵でとれない主要な栄養素はビタミンCと食物繊維
野菜嫌いの奴に進めるなら納豆は欲しい
ビタミンミネラルはマルチビタミンミネラルでも足せる
エアプだな
普通はビタミン繊維豊富なブロッコリー食べるからな
野菜嫌いの奴の質問じゃね？
ごめんなさいブロッコリー嫌いです
ホエイの牛乳割りは盲点でした
紙パックの処理が面倒ですが、試してみます
>>415
ならブロッコリーに匹敵する栄養がある芽キャベツにしろや
マルチビタミン野菜だからな、芽キャベツは。
キャベツじゃねえぞ、種類が違う
https://pbs.twimg.com/media/C9WL4zMU0AYSmmV.jpg:small
カロリースリムで栄養成分見てみろ。
5g設定になってるから100gで更新してみてみ
ブロッコリーは150g設定になってるから同じ100gでみてみ？
ほぼ互角
93年頃のM＆F誌でその栄養効果が取り上げられた。
日本では近年やっとスーパーに並ぶようになった。
値段はブロッコリーより高め。
w
芽キャベツ100g
ラーメン、焼肉とか脂っこいものを食べ続けてたらこうなってた(；ω；)
筋肉を減らしたくなかったら筋トレすべき
それ以上痩せたいなら筋トレして筋量や代謝を落とさないようにした方が簡単に痩せられる
トレ後は甘いプロテインと和菓子のサービス付き
筋肉は減らしたくない！
痩せてもヒョロヒョロは嫌だなぁ(；ω；)
>>435
やはり筋トレは大事なのね！？
和菓子は食べても大丈夫なの？最中大好きなんだけど食べてもいいの(΄◉◞౪◟◉｀)？
ちゃんと筋トレしたら小さいの一個食べてもいいよ
自分の中のご褒美だ
週二回デッドリフト頑張れ
急に食生活を変えるのは難しいから、ラーメンはやめて焼肉は続けていいんでないか？肉はいいタンパク源なんだし。
ただし、焼肉中は米とか炭水化物は一切食わないように。
肉食って筋トレすれば筋肉維持しながら80以下には下がると思うが。
一個だったら食べていいのね？デッドリフト頑張るよ(*'ω'*)
>>438
カーボが分かんない(；ω；)ごめん後で調べてみるね(^_^;)
>>439
焼肉だけならいいのね？
目標の80kgになれるように炭水化物は食べないようにするよ(｀・ω・´)
皆親切に答えてくれてありがとう！頑張るよ(｀・ω・´)
個人的にはやき肉より鶏皮以外の焼きとりをお薦めしたい
酒は蒸溜酒で糖質を加えてないもので
動画はアカンよ、こっちの悪い所見てくれないから
今度から焼き鳥に皮は食べないようにするよo(･x･)/
甘くないのだったらハイボールは大丈夫？
>>443
腰を痛めるのは嫌だから誰かに教えてもらう(｀・ω・´)
ありがと(*'ω'*)
ハイボールはok
デッドリフトは腹圧をしっかりして高重量を狙わなきゃ大丈夫
さっさと減量入れ
毎日納豆３パックって平気なんだっけ？
どっかでか毎日納豆６パックだか食べてたらお腹が痛くなって病院行って調べたら
腸内細菌が全部納豆菌になってるって言われた人を見た記憶があるんだが
なんだそれ
9パックやろ
>>450
>>451
去年話題になったツイートだな
http://blog.esuteru
.com/archives/20019825.html
なぜかこのURL貼れないから改行消してくっつけてくれw
納豆いがの食事も普通にしてるから
毎日3パックくらいなら食っても怒られないかな
昔は陸上短距離選手のようなマッチョ、今はその上に脂肪がタップリ。
昔のような筋肉のキレを取り戻しつつ、脂肪を落とすにはどうすれば良いですか？
毎日ジムで筋トレして、食事は魚肉・豚肉・鶏肉などと野菜を一緒に鍋にして満腹近くなるまで食べてます。
麺類や米は朝だけ。
有酸素運動はしていません。
食事管理
>>263を参照
体重やウエストが減っているかどうかが重要
減っているなら止まるまで継続減ってないなら朝の炭水化物を減らしてトレーニング前後に少し持ってくる
炭水化物って朝以外に食べたら太ると聞いていたのですが、デマですか！？
デマ
一日のトータルのが重要
しかもトレーニング前後は炭水化物が大切
ちょっと聞きした情報で疑問に思ったら
まず調べてみような。
なんで朝以外に炭水化物取ったら太るのか？
どんな理由があるのか？
考えないと筋肉なんて付かんよ。
例えそんな意味不明な説でもな。
食事として取らないって話の一部を覚えているだけだったりする
通常の食事を6回ではないしな
プロテインで一食とカウントする人もいればたんぱく質と油は食事に入らないとして食事にカウントしない人もいる
1日一食だとか二食だと言っている人で朝にスムージーのむが食事にカウントしないので1日二食だとかね
普通に食って普通に筋トレしてるだけじゃ力強いポッチャリになるだけだ
ちゃんとした日本の定食を三食食べていればちゃんと筋肉はつくよ
お前の普通が食いすぎなだけ
胃のでかさや食欲の強さなどにも個人差があるからな
普通に食ってるだけじゃ少ないヤツもいる
まあそこは各自調整しないとあかん
食べる量じゃなくてジャンクしか食ってないのが問題
キングオブジャンクの次郎系ラーメンでもスタバの甘いクリーム系飲み物と比べたらめっちゃ優秀って奴
食費が増えるだけならまだしも
自分がマッチョwだと勘違いしはじめるか
手に終えないww
社会、世間と向き合ってれば、叩かれ軽蔑されて身の程を知るが
引きこもってる豚はネットで妄想と嘘と強がりをホザきはじめるwww
普通なら筋ばった痩せになるやろ
だよな、普通に食って普通にやってりゃ、細マッチョぐらいは余裕やろ
「普通に食ってる」量が多すぎるヤツは居る
食う量が普通じゃないか
トレーニングがゆるゆるなだけだ
無いエネルギーを作り出せるわけはないからな
つまり腹周りだけプックリになる
来るべき減量に備えて今のうちに他の部位を貯金しとくべきだ
↓海外の反応ブログ
http://www.all-nationz.com/archives/1064621463.html
彼は一流のアスリートでありながら基本ガリなんだろうね
脂肪たっぷりおっさん
日本人アルコール分解能力が弱いし
裕福な国はデブが多い。
裕福な国は貧乏人ほどデブ
貧乏な国は金持ちほどデブ
まあ人種が違うからね
日系アメリカ人だとそれほど太ってない
まあ多少は太ってるが超肥満はいない
>>469
間違いなく心疾患や動脈硬化、糖尿病など病気のリスクが跳ね上がるね
奴らは激しいトレーニングによってリスクが上がるみたいに言うが、
食事が原因だということを素直に認めないと改善されない。
事実、他のスポーツ選手やマスターズスポーツでは生活習慣病は高くないからね（薬物使用者除く）
とりあえず毎日30分ジョグを加えるだけで大きく改善されるが
2ch住民トレーニーは有酸素を嫌うからなあ
きもちわりぃ人間だな
ジョギンク語りたけりゃそういう板にいけや
そもそも日本や韓国は世界でも1、2を争うほど肥満率が低いんだから
やっぱり東洋の食事を食べる傾向にある東アジア系はコーカソイドやニグロイドに比べたら細いよ
もちろん遺伝もあるけど
無料トレーニングするから
体重減ったら筋力落ちちゃう
脚気騒ぎの時代なんて尋常じゃない米食ってたのに肥満は少なかったからな
あのさぁ、昔の農民はアホみたいに重い米俵担いだり今は機械でやってること全部手作業でやってたんだからさぁ
農民限定ッスか
糖質のせいにしていて笑うわ
記録残ってる陸軍兵士で白米と麦6合
少なくとも農工商は重いもの持ってたんだからさ
士もデブな奴とかほとんど聞かないし今よりは運動量多かったんだろう
江戸時代にだって旅行ブームはあって歩いていくわけだし
お遍路さんみたいなもんだ
脂肪も筋肉だぜ 迷わず増量してから減量しろ
:::::>>::::::::::::::::::::＼
::::::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ
::::::::::::::::::::::::::l:::ヽ:::::::ヽ
:::::::::::::::::::::::::|ｿﾉ`ヽ::::::ヽ
:::::l/,,;;;;;;;,.ヽ::::l
:::::::::::::::::::::::ﾉ''ﾞﾞ___ ﾞﾞ |ノ
:::::::::::::::::::ノ <● > ＼
:::::::::::::／ ヽ
:::::::::::ヽ , ｀ヽ
::::::::::::::`､ (._ ,,, ﾉ
ヘ::::::::::::::| ,,,,ヽ._
`､::::::::ﾉ ﾞﾞﾞ／__）
､ '､:::::ヽ ＼＿）
ヽ､ ｀ヾ'''ﾞ ,´
＼ |
ヽ､ ﾉ
｀` ?---? 'い
https://twitter.com/ibuki_air
０９０５８６４４３８４
とテレビでやってたな
マッチョで短命のほうがいい。
毎度のT豚Sの捏造報道か・・
という状態。全体的にガチムチな感じだけど、腹回りだけ大量に肉がついている。脂肪の下は腹筋がしっかりついている。
腹肉を落とせばかなり見た目が変わると思うんだけど、どうしたら良いでしょう？
他の部位と腹の見た目やサイズがバランス悪すぎて困ってます。
部分痩せは不可能
食事管理と運動で地道に痩せていくより他ない
具体的な食事管理はまずタンパク質を体重×2で出す
次に脂質を総摂取カロリーの1/4で出す
あとは糖質
これで合計を基礎代謝ぐらいにしたらいい
他にもビタミンやミネラルや抗酸化物質とかも考えんといかんけど
野菜や牛乳など体によさそうな食材を選べばまあいいだろ
３ｋｇ痩せたんだけど実家に戻って飯がうまくて３ｋｇ増えて元に戻った。
でもBIG3の重量がどれも最低でも１０ｋｇは増えたからこれはまず太って筋肉つけれたってこと？
3kg戻した分筋肉着いたと考えてはいけない
要らぬ脂肪はついてるし前回よりも状態がいい程度だと思うよ
肉何ｇ食えばいいんだ？
実家に戻ったのは一時的？
トレを休んだ分疲労が無くなった部分もあると思う
皮や脂は取れよな
100g で20gタンパク計算で良い
140kgの方は食生活そのものを見直してね
その体重だと関節がやばい
筋量x2で計算
そんなことより総カロリーを把握してね
ただ体重の二倍鳥むね肉でタンパク質とったら確実に痩せるけどね
それ腎臓やっただけじゃね？
毎日140✖2✖5gの鳥むね肉を毎日食べ続ける事が初心者にとってどれだけつらいか
経験がないからそういう事を言えるんだよ
マジで鳥むね肉を食べる事に追われている感じだよ
初心者なら
初心者なのか
なら警告しておくわ
タンパク質の取りすぎは内臓に半端なく負担かかる
俺はウエイトしてるから大丈夫だなんて思うな
今は大丈夫かもしれないがそのうち体調不良に悩まされる
今は調子悪くないかも知れないが内臓は確実に悲鳴上げてるぞ
腎臓やっちまうとどんどんガリガリになって力も出なくなって普通体型のウエイトしてない奴よりガリになってくからな
毎日3食食べたいくらい美味い。別格。
他のは普通の鶏肉
お前馬鹿か？
そのうち飽きるから程々にしとけ
なんで痩せるの？
毎日トリムネ1400g食べ続けたら他のものは食えなくなるだろ
お前はトリムネ1400g食べた上に高カロリーなものを毎日続けることが出来る？
いや5回に分けたら普通に
食えるなあって思って。
お前スゲーな
一日5回300g近いトリムネを食べた後に高カロリーのお菓子を毎日続ける事が出来る胃腸を持っているんだな
減量期は地獄だ
尊敬するわ
でもタンパク質摂取量がわからないような初心者が一日5回300g近いトリムネを食べたらお腹がすかなくなるから間食は減るよ
かなり食ってると思うがそれでも生肉で600～800gだ
この倍は普通の胃袋のヤツなら無理じゃないかな
https://youtu.be/Qn0cOkQNvhM?t=447
苦しんで死ぬな
人工透析で生き地獄
カアイソウ カアイソウ
今のところ卵牛乳白身肉(白身魚)では確認されていない
ほんとダイエット板の人間は無知だな
現実逃避しないで偏った食生活見直せ
体ぶっ壊してからじゃ遅いぞ
食べても昼、夜だな。
おやつ、夜食なんか食べる気にならん
原因がタンパク質そのものじゃなくて
赤身肉のカルニチンじゃなかったかな
毎食サラダチキンなんか食ってたらあっという間に塩分オーバーだぞ
自分で食えばわかることなのに
バカなの？
あ、バカか
筋肉がついた分、むしろ重く、太くなっている･･･
入る服がなくなってきた･･･
もっと食えよ
ガムシロップをカツ丼にかけるといいぞ
君、臭いから痩せた方がいいよ^^;
つべこべ言わずにマヨネーズを啜ってろ
みんな君みたいに臭い豚になりたくないよ^^;
昼はラーメン
こんなの初めて！
夏は近いぞww
前はもっと脂質が高い食事だったんだろう
頑張れ
バカみたいｗ
別に痩せたいわけじゃないから悔しくはない
痩せたいわけじゃないんだよなｗｗｗｗｗ
お前それ糖尿病だぞ・・
臭いから痩せた方がいいよ君^^;
お前は万年栄養失調だな
親もデブなんだろ？
一家心中しろやｗ
だからダイエット板でいきがってればいいんだよ
まあ関係ないガリが火病って常駐しているようにしか見えないのが皮肉だよな
減量しないの？
成人病になるぞ
筋トレしないの？
あばら骨浮いてんぞ
トータル400も上がらないいきってるブタってどう思う？
トータル400も上がらん癖にネットでいきがっているガリよりましだな
ブタなのに400上がらないとか才能無し
ウエイト止めた方がいい
まだガリってるほうがいいから
辞めたらどうすんだよ、このクソ重い粗大ゴミは
ガリの癖に腹回りだけは立派だな
お前
食事制限せずに食いたい放題食ってる豚って頭おかしいと思う。
我慢できない自分を癒すために、他人に責任転嫁してるだけじゃんｗ
まじ死ぬまで太ってろやって感じｗｗ
なりたいやつってどれくらいいんのかな。
見苦しい
そろそろ出荷か？
自己管理できないカスとして社会に受け入れられない
火がつくとちゃうんか？
人間だと思うんだ。
より近代的な人間は脂肪の薄いバキバキの身体が
美しいという価値観を持つ。
なのでオッサンと若いトレーニーには
デブＶＳガリの論争が絶えない。
もはや異なる進化をした存在なので
論じる意味すらないというのに。
風呂入ってないのだろうか？
間違いなく学生時代はいじめられてたやろなぁw
糞ニートの上に、ブタ体型とかいったら、もう社会のゴミでしかない
もう不要なんだから自殺に追い込んでやらないと
https://d12gnozutxpjie.cloudfront.net/cmsimg/184851.jpg
https://d12gnozutxpjie.cloudfront.net/cmsimg/168554.JPG
1年間で8kg増加 葭葉ルミ「たぶん食べ過ぎ」
自らはケガの原因について「最近みんなから太ったと言われるので、それもあるかもしれないです」と語り、豪快に笑った。
今季平均飛距離トップの飛ばし屋は「もちろんトレーニングの成果もあるけど…たぶん食べ過ぎかと」と苦笑い。
昨季開幕戦から今季までの約1年で、8kg体重が増えたと明かし、「服は1サイズ上がったし。もうネタにしても大丈夫だと思って」とおどけた。
https://news.golfdigest.co.jp/news/jlpga/article/73245/1/
トレーニングは通年同じで手を抜くことはありません。
よくわからん。
なんで増えたり減ったりするの？
カロリーは変えてるってこと？
たんぱく質の量は変えずに炭水化物量を減らすようにしてる。
しかし自分の中にまだ筋肥大できるという気持ちも残っていてトレーニングの調子が良い時期が続いたりすると炭水化物も多めに
とって増量するかみたいなスイッチが入って体重が増える時期ができる。
そうやって気持ちが揺れるままどっちつかずの体になっちょります。
2018:年版！
2018:年版！
ＮＨＫスペシャル
ﾃｲｼﾝﾁｮｳコンプ男性たちの苦悩&ｼｭｲﾝ！
の
間違いだろ？
長身が
骨縮め手術をすればいいだろう。
骨延長とは真逆の手術さ
本来は185なのだか
わざと手術で158センチまで縮め
ボディビルで勝ちやすい身長にする
もちろん
女にモテナクナル
女を捨ててまでボディビル愛する
女より筋肉を取る
変態さ
マンコより
マッスルを選ぶ
「女にモテたければ高身長、長い手足、広い肩幅、良い家柄に生まれろ」だと思う。
オレ、176ｃｍで楽器が得意だったから高校からロックバンドのメンバーで女にモテまくってた。
何もしなくてもモテたけど、スタイルは気にしてたから、毎年ＧＷ頃からベンチプレスだけやって
夏休みには良い思いができた。やりたい放題。
秋の文化祭とか冬場のステージがある場合にも、やっぱベンチプレスとハイプーリーくらいはやってた。
それだけで十分。
あ、体重６０ｋｇでベンチプレス４５ｋｇ程度ね。
それ以上必要なかった。モテたから。
事実かどうかはさておいて
モテまくるバンドマンなんて
ガリガリばっかだからな。
筋肉なんざほとんど関係ない。
あっても
おんなとこくびでにねー
いみねーのさ
がりでも
つらがはんさむだと
おんなは
かってにまたひらくのさ
でも
さいしゅうてきには
ぜにさ
ぜにで
またひらく
ぶさめんでも
ほりえもんでも
ぜにで
おんなは
またひらくのさ！
ハ！ハ！ハ！ハ！ＯＫ！？ドジンか？！
あっても
おんなとこうびできねー
いみねーのさ
がりでも
つらがはんさむだと
おんなは
かってにまたひらくのさ
でも
さいしゅうてきには
ぜにさ
ぜにで
またひらく
ぶさめんでも
ほりえもんでも
ぜにで
おんなは
またひらくのさ！
ハ！ハ！ハ！ハ！ＯＫ！？ドジンか？！
全世界に
性病を
拡散させてゆく
感染拡大BBキャット
くせ！
きたね！
くんな！
:::::>>::::::::::::::::::::＼
::::::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ
::::::::::::::::::::::::::l:::ヽ:::::::ヽ
:::::::::::::::::::::::::|ｿﾉ`ヽ::::::ヽ
:::::l/,,;;;;;;;,.ヽ::::l
:::::::::::::::::::::::ﾉ''ﾞﾞ___ ﾞﾞ |ノ
:::::::::::::::::::ノ <● > ＼
:::::::::::::／ ヽ
:::::::::::ヽ , ｀ヽ
::::::::::::::`､ (._ ,,, ﾉ
ヘ::::::::::::::| ,,,,ヽ._
`､::::::::ﾉ ﾞﾞﾞ／__）
､ '､:::::ヽ ＼＿）
ヽ､ ｀ヾ'''ﾞ ,´
＼ |
ヽ､ ﾉ
｀` ?---? 'い
https://twitter.com/ibuki_air
０９０５８６４４３８４
「ネットには、現実世界で５０００人に一人、1万人に一人レベルのキチガイと遭遇できる利点がある」
そうだ。
まさにこれ（笑）
自分で俺よりキチガイなんてみたことないよ
先ずは
チビになることだよ
骨短縮手術して
180の人が150位になる
そうすると
大会で勝ちやすくなる
キチガイは己がキチガイであることを自覚できません
ボディビル大会は
皆小人ばかり
小人が勝ちやすい世界
チビがもてはやされ
ドヤ顔になれる
至福の時
一日だけ英雄になれる日
それが
ボディビル大会
チビがデカイと言われ
長身の英雄になったような
錯覚に陥る
現実逃避の日
増量期だからまず太れ！言われても、これ以上太るなんて流石に抵抗ある。
俺だったら夏に向けてダイエットするかな
これからの季節先に減量したほうが良いと思うし、
デブからの増量となると長期間の減量は精神的にキツイし、
太りすぎると動くことが面倒になるだろうし
太ってると筋肉ついてるか目視出来ないとモチベーションも上がらないし
太ってる上に増量って健康的じゃないし
筋肉つくと基礎代謝が～～ってのは大きな効果もないし
上記は私の個人的な考えですが
そんな基本的なことも知らないの？
>>611
増量期、減量期のサイクルは季節に合わせてするのが普通
人間のホルモンにもサイクルがあるので。
遺伝子レベルで、それぞれの季節になにをすべきなのかが
プログラムされてる（はず）。
夏の終わりから秋は代謝が下がるから増量向き
体脂肪が多すぎるとホルモンと可動域の問題で筋肥大に不利になって行く
モテない奴は理由を考えたり作ったりするものです
モテる奴はモテるんだから考えたりしない
三流だね。
俺は逆だわー冬の方が痩せて行く寒さに
体力奪われてる気がするw
夏は汗の量も半端ないけど水分取るからか
思ってる以上に減らない。
5月いっぱいまで増量考えてるけど
毎日の食生活が雑だからなぁw
水分にどんだけカロリーかけてんだよ
単にオーバーカロリーしてるだけだろ
普通はそうだよな。
おれも冬は代謝が上がるので、1日20,000キロカロリーぐらい食わないと体重を維持できない。
体に負担かけずに太るのは無理？
どうしたらいいの？
エイジング上げたくない
ガリマッチョつうかマラソン体型くらいがせいぜいかも
ウエイトよりもエアロ系に力を入れざるを得ない状況で草
大した筋トレもしないでプロテインってのはこうなっちゃうの？
プロテインかと思ってたらウエイトゲイナーだったりしてな
プロテインは、タンパク質のサプリメントだ
炭水化物減らして有酸素するしかねぇのだろうな
下手すると、絞ったときに松村のエイのヒレみたいな腹回りになってしまう
むしろ一緒にとるのが常識だろ
http://himawari.5ch.net/test/read.cgi/liveanb/1540027093/
クレアチニンとタンパク尿かな
腎機能は回復しないから大切にな。
毎年国内で2万5000人が腎不全で死亡。
透析と移植待ちの人生なんて辛いよ
透析は延命措置だから一生は出来ないからね。
透析患者の平均余命は9年だからそれまでに移植だ。
医師は移植を進めない理由は透析患者は金がなる木だからだ。
透析患者こそがお得意様。
骨が細い人は筋肉量が元々少ないらしいし、明らかに体質ってやつか。
そんな子供に野球をやらせてたクソ両親
飯の量だって少なかったし、タンパク質も足りてなかったと思う
最近だってタンパク質60g取るのって結構大変だよな？金掛かるというか、
意識しないと不足すると思う
野球は嫌々やらせられてたのか？スポーツってなんでも金かかるからな。無理矢理やらせられてたならあれだけどそうじゃないならむしろ感謝すべきだろ。
誘ってきた同級生、親、チーム、中学の部活の顧問
全てがクソだった。虐待だわあれは。しかも俺は小学校の頃にひじ壊したのだ
なのに続けされられてた
中学の部活とか学校でやってるのに教育どこか害にしかなってないだろ
部活なければ俺の中学生活はもう少し平穏だったはずだし、
人生も変わったものになってたかも
要するに不摂生、不正御な豚のが商売になるから
ダラダラダラダラ全く成果が出ないベンチ豚のが商売になるから
やせてる人はまず食事改善、太ってる奴は食事制限か
人によって状態は違うから一概にこうだとは言えないはず
普通は細マッチョを目指す
ビルダーはデカくデカく
中途半端な奴や、養分のベンチ豚や筋肉業者は、後者を口実に
やれまず、デブれだ、不摂生しろだ
有酸素は筋肉減るから運動するなだ
食事は糖質制限、肉食で油がぶ飲みだの
怠惰な豚の正当化と
不健康で金がかかる業者ステマレスで溢れる
それがこの板の現状
図星だからか、今日静かだな
まぁ月謝3000円で送り迎えのガス代が2000円くらいだろうけど
しかも保護者の時間も犠牲になると。まぁ別にそれが
嫌ならやめさせればよかっただけだしな
貧乏だったはずなのになぁ。まぁ野球やらせるくらいの金は
あったし、貧乏ながらゲーム買うくらいの余裕はあったわけだよね
ほんとに余裕なかったらゲームも買えないだろうし
今はそういう家庭が多いかもねｗ 昔より明らかに余裕がなくなってるだろう
クレヨンしんちゃんのヒロシの状態がアニメが始まった当初は
「普通」だったらしいから。今だったら結構うまく行ってる人だよ
成り下がって、ゲームやってるのと何の違いもないわけだけど
むしろいい年してスポーツやってる方が馬鹿でしょ。文化を知らぬ人間
逆にゲームを知らない人間の方がそこが浅い気もするけど
ゲームは読書に通じる部分もあるから（作ってる人は大抵読書家だ）
子供の頃はひょっとしたプロになれるかもしれないとか、
そういう馬鹿な可能性に賭けてたり、体が鍛えられるとかはあるかも
知れんが、体を鍛えるのが目的ならスキルのいるものや競争が必要な
ものなんかやる必要がないのだ。子供が女にモテることを期待してるなら
女がいないスポーツなんかやったら逆に女から遠ざかるわ！
あれは完全にくだらない妄想の世界。
どれだけの人間があのオナニー漫画を間に受けてしまったか
それが甲を制することもあるだろうが、
グラウンドに女はいません。誰も見てすらいません。残念！！
まずはサプリでカロリーを底上げしながら好き勝手に食って効率的に太れ
サプリで付けた脂肪はサプリ食ってれば効率的に痩せる
ボディビル
パワーリフティング
体操
騎手
レーサー
他に何が思いつく？
競技では無いかもだけど
今１７３センチで５３キロしかない 目標は６０キロだが遠い…
年齢を重ねたら自然と太れるよ
もし太って困っているなら、炭水化物と分けるのでなく、炭水化物をやめたほうがいいよ。
ゲームは読書に通じる部分もあるから
スレチのオタクくん迫真の主張
アイハーブで消化酵素サプリ買ったり、わかもと飲んだり、腸の栄養になるグルタミン飲んだり、まず全体的なバランス整えるためにMVM飲んだり
カタボを恐れすぎず適度な有酸素で食欲を刺激→それを利用して多めに食べる→普段もその感覚で食べる→それに慣らしていく
とか
血中アミノ酸量を意識せよ
朝一のBCAA、間食や飲み物をプロテインバーやザバスミルクに置き換えるなど
プロテインバーはアイハーブで探すか、日本製なら一本満足のプロテインバーがおすすめ
すぐ食事でも構わないトレ後のプロテインより、トレ前中のアミノ酸と炭水化物補給を重視
そして寝る前にプロテイン
ジムにいる奴は比較的金も余裕はあるんだろうな。時間と金が必要だから
もともとそういう体型なのか、トレーニングの仕方が悪いのか、
本人のセンスなのか知らんが、俺の美的センスとは違うらしい
発達の仕方が気持ち悪いのだ
年収200万のフリーターだけど
ゴールドジム通ってます
実家住み？
細マッチョ位なら平気じゃない？
特に無駄に脂肪をつけると勘違いするのは辞めよう。ついた脂肪を取るのは大変だ。
市営ジムは貧乏多いよ
ベンチ豚だらけ
日本人ってガリおっさんの方が多いことない？
筋トレしてると良いことばかり～
1リットルごときで太るわけないじゃん。
霜降り肉を毎日10 kg食っても普通は太らないよ。
胃袋全摘したの？
減量期でも毎日牛１頭は食うだろ普通
顔がファーってなってるマッチョはダサい
元々キモイ人間だからそうなるのか、もしかして
本人的にその体型がかっこいいと思ってるのか
ひたすらでかくって言うのを目指してるんだろうか？
ラグビーとか、パワー系競技とか、レスリングとか、
一部格闘技とか、なんかそういうすごいキモさを感じる
つーかスポーツ馬鹿みたいな雰囲気の人間に
嫌悪感がある。俺は知的で文化的な人間なので
色んなことに興味あるし。多分食事もツナ缶直とか
ゆで卵とかそういうダサい食い方なんじゃないかな
知的で文化的な人間はそんな書き込みしないよ
肉体労働の喫煙者はガリか太鼓腹ガリで、デスクワーカーの喫煙者はぶよデブが多い
しらんけど
2～4時間ごとに空腹に襲われるw
減量ガー糖質カットガー言うてる場合じゃない
ほんとこれ
優酸素も
引きこもりの日とは腹持ちがダンチ
結局この社会では金がこの世の力だ
力も何もない婆が旦那の金でのうのうと生きている
そんなやつおるの？
それなのに高速で脂肪爆盛り増量させる豚は何なの?
シークレットステユーザーの子分
歯が悪い。
金もらって筋肉鍛えられるんだろ？最高やん
肉体労働とか筋力や筋肥大には
めちゃくちゃ非効率だぞ
生活の中で鍛えられるって言う。
あと筋肉はともかく、必要な筋力はつくでしょ
俺なんか腕立てほとんどやらないから、腕立てが全然できない
テレビでもネットでもどこ見ててもスポーツ選手や
スポーツに犯されてて虫唾が走る
栄養やってくと必ずスポーツ栄養学とか出てくるから
健康とか鍛えるためならスポーツなんかやる必要もないし、
あんなもん遊びに過ぎないわけで、チヤホヤ持ち上げるのはおかしい
建設労働者とかに失礼だ
建設労働者乙
食べてる量もたんぱく質も足りなかったな
だから細かったのか
スポーツやらせてるのに食事も用意しない親って・・・
無駄飯バクバク食うために食品が掛かるから
貧乏人はスポーツには向かないようだな
用具やその他以外にも栄養費という名の見えない費用が掛かる
まぁスポーツ栄養学なんてのは小学生にも
浸透してるだろうけど、20年以上前は
まだ一般的じゃなかっただろうか？飯を食えとか言われた
気もするが、たんぱく質を摂れとは言われなかったし、
飯を食べるには金が掛かるわけで、まぁ今の時代は
食費に困ってる家も多いだろうし、たくさん食べる事すら
贅沢である。まぁスポーツやる金があるならそれを食費に
回せるわけで食うに困ってるわけでもないのか？
（甲子園すらいない）みんな無駄に終わったな
やらなくてもいい事やって苦労するって馬鹿だと思うんだよな
>>638
>>646
同じ話を何度もするのは老害の始まりだぞ
20年前って中高生向けのスポーツ栄養学の本野球食(海老名久美子著)が大ヒットしていたんじゃね？
単にお前が野球が上手くなりたい気持ちが少なくて本を読んでまで勉強したい気持ちが少なかっただけだよ
体格は飯に関係するが技術自体に飯は関係ないしな
運動神経はよかったしセンスはあったが（足は中の上くらいだったけど）
体重が軽くて、体格のいい奴タックルされるとどうしようもなかった
細い人は接触のあるものは向いてないし、俺はチームスポーツも合ってなかったようだし。
まぁ細い人はスポーツ自体向いてない。3月生まれだしな。
個人競技ってのもあって、そっちだと他人からとやかく言われる事はない
弓道やアーチェリーやゴルフは楽そうだ。モータースポーツもいい。
勉強の出来にも関わってくる。飯が少ないなんて論外なのだ。
金持ちの子供が伸びやすいのは栄養状態がいいからだろうな
父親がチビだが、俺の身長は175cm。
栄養状態がよければもう少し伸びたのかも知れん
中高の頃は朝食べない事が多かったし。
ご飯多めでやってもこれだとたんぱく質少なすぎるし、
こんな食事続けてれば普通の人でも筋肉が少なくなって
貧相な印象になるかもなぁ・・・
ちゃんと食べるとか、お腹いっぱいにはなっても
栄養自体は足りてないって言うね。昔の俺の食生活は
こんな感じだった。貧乏劇団員とかも
量は食べるらしいんだけど、キャベツとかもやしで
かさ増しした野菜炒めとかだから、たんぱく質足りてなくて
貧相だと思うんだよね
肉を買うって言うのはそんなに大変だろうか？
g100円くらい、今もっとするよな。豚肉160円か。前は120円だった
ただポテチ買っても100円。
一日60gたんぱく質摂るって結構大変だよな
一日くらいならともかく、毎日続けるって結構無理だわ
一食抜くとか軽くした時点でいきなり足りなくなるし。
以前は朝はご飯+ふりかけとか卵掛けご飯、ご飯+納豆だけとかよくあった
卵かけご飯+納豆だとかなり安定するけど。
まぁ20gずつって難しいから、朝10昼g20g夜30gとかそんな感じがいいかな？
それでもう少し何か食べれば70g行くし。
逆に60gって言うのが少し中途半端な数字だから、70g以上に設定
した方がいいのかな。そうすれば結構ドカ食いしたり、今までの
食事にもう一品タンパク食品追加でいける
卵食べたら？
卵1パック（10個）でいま250円くらいだろ？
それだけでタンパク質80gあるんだから
？
70g設定なら簡単にたんぱく質摂れるけど、60g設定だから難しいって話？
だったらそうすればいいし、そもそもそれでも全然足りないだろ
最低100gは摂るって事でやったら？
妙な制限つける理由がよく分からない
卵150円ぐらいかなぁ。安ければ100円
ついでに一個6gぐらいじゃないかな。少なくとも8gはないはず
オナラが対人兵器並に臭くなるぞ、、
やめてくれw
１７３センチ５３キロ… ６０キロにしたい
ドカ食いしても筋肉なんて短期間じゃ大してつかんぞ
誤差の感じがする。ただ脂肪と筋肉量は上がったと思う
数字は変わってないけど、見た目は少しがっしりしたはず
体重増やすにしても顔とかお腹に脂肪のつくのは嫌な感じだ
体重が増えても食べる量を維持しないとまたやせるのかな？
基礎代謝が上がってるのかやけにお腹がすく。体は動かさない日も
多いんだけど、俺は頭動かしてるからなぁ。
太らないのは昔からそういうのもあるのかな？
脂質とりまくるのがいいのかな？
なんで脂質？
たんぱく質と、増量なら糖質だろ？
マジで言ってんのか？
少ないに決まってるだろ
多めに食べてるはず
まずこんな意識だからダメなんだよ
自分に必要なカロリーは？
運動で消費されるであろうカロリーは？
1日に何カロリー摂った？その中で
タンパク質は何グラム？
炭水化物は？脂質は？
ちゃんと全部数字にしてるか？
アドバイスください
釣りじゃないならカロリー計算できない池沼
カロリー計算もし易いし
アドバイスも何もカロリー足りてないのは確定的に明らかなんだから食えばいいだろ
４０代の私でも２年で分厚い筋肉がつきました
◯筋肉をつけるには強度な筋トレと十分な栄養をとる
これをすると自然と体重が増えていくだけじゃないかな？後はどれだけオーバーカロリーしてるかによって脂肪も一緒につくスピードが加速してくってだけなイメージです。
食ったカロリーに比例して筋肉も脂肪も増えるんだぞ初心者くん
脂肪が増えまくれば筋肉も同じだけ増えまくる
筋肉量に比例してパワーも増え続けるからリフターは増量しまくるってわけさ
さも正しく聞こえるが現実は無慈悲だ
脂身のおかげでステみたいに筋肉増量のスピードが上がるんですね
脂身ブースト恐るべし
ではないかもな
食事変えた2週間くらいはそれだけで少し筋肉増えてる感覚はあったけど。
俺の日常生活は運動量足りなすぎるから。歩きすらしない
体格がいい人間は肉体労働やってるとか、昔何かやってたのかも
知れないな。あと人によって何食べてるかも違うし。
ウ板に書き込んでるんだ･･･
タンパク源が本当にないですよ。
コンビニもあるけど徒歩10分で寒いし行きたくない
今は正月もどこの店もやってるけど、3が日休みだったら死んじゃうねｗ
あるいは食事を普通の量にするとか
自分にも、他人にも。非常に分かりやすい。
これ楽器演奏とかだと少しやるにも年単位で掛かる
しかもプロと比較されたりするので、パンピーには認められない事が多い
スポーツ選手がチヤホヤされやすいのは、誰の目に見ても
努力が非常に分かりやすいかららしい。馬鹿にでもすごいなぁと
言うのが分かるのだ
筋肉が使いけれない栄養はちゃんと体に蓄えてくれるから食った分は無駄にならない
昨今で外食産業の廃棄ロスが社会問題になっているから廃棄よりも貯蔵するトレーニーはエコロジストだよね
こっから痩せてく
懸垂は10回できたので
無意識に持ってるんだよな
脂身は食べない、油物は少なめ、肉少な目、体を動かす、
頭を使う、体に悪そうな菓子などはあまり食べない（ポテチはよく食べる）
金ないから飯の量と頻度をケチるなど。
今も寒い家にいるし。寒いだけでカロリー余分に消費してるだろう
分かるようになってきた。人間（動物）は食べ物を
エネルギーにして動いてる。ガソリンだ。
食事や食べるものは昔の俺が思ってるより遥かに重要だった
味にはこだわってたが、栄養には無頓着だった
味にも栄養にも食事にこだわりがない人間は金持ちにはなれない
あんまり露骨に栄養状態が悪い人間って見ないけど、
たんぱく質は不足しやすいと思う
あるから栄養をちゃんと取れてると言うのがあるのかも
しかし俺に限って言うと栄養バランスはよくても
気分はあまりよくないｗ
多いんだけど、どうにかならんのかな
インストラクターとかそういう人間多いかも
何より顔がキモイ
改善されたような気がする。前よりだいぶよくなったと思う
まぁ今根元に生えてるぶんだけだろうけど
下手な自炊より外食の方が栄養もあるし実はバランスもいいな。弁当とかも。
野菜もちゃんとあるし。
外食してりゃ栄養失調になる事はない。病院の給食とかは
さすがに栄養管理は完璧みたい
2000kcal、たんぱく質70g、糖質300gくらいに設定されてる
たんぱく質とカルシウムってだけだよな？
補助的には優秀だろうけど、牛乳だけで戦えるわけでもない
乳糖不耐症なんてのもあるし。
何食べるかって言うより基本的に量を食べる事が重要だなぁ
全体の量を増やす。効率を重視するならおかずの量を増やすと。
タンパク源はいくらでも売ってる時代なんだけど、金ないと手に入らんな
びっくり。当たり前に食べてきたから。
まぁ確かに安いわけでもないし、ウィンハム食べるくらいなら
生の肉食べた方がいいかもね
ナポリタンもソーセージではなく、肉で作るか
こだわらなくなった
最近おいしい物って言うの全然食べてないわ
この辺には美味しい店がないからって言うのもあるけど
おいしくてかつ栄養のあるものを食べればいいんだよな
３５０グラムのライス
ちゃんと中身のある分厚いヒレカツがついたカレー
キャベツ付きが680円でいつでも食える
競合店では同じ値段で目玉焼きも無料で付く
店の名前教えて。
行くから。
カレーのチャンピオン 野々市本店←同じ看板でも高い店舗もあるんで注意
カレーハウス・ジャン こっちは目玉焼きが付くが味は一癖ある店員はぶっきらぼう
味は不味かったな
かつやのカツカレーとかもカロリーすごいよ
確か600円で1000カロリー。
それでいて食べやすい。
たんぱく質はあまり多くないだろうけど
まぁもちろん本気出せばもっと落とす事も効率化することも全然できるとは思うが
豪華さもだいぶ上がるわけだが
ただそれを毎食やるとか毎日やるとかなり負担になってくる
一食1000円の飯を毎日食べると一ヶ月で10万弱。大して贅沢でもない
のにかなり多い。大統領や金持ちの食事がそんなもんだったら
意外と普通だなぁと思うだろうけど、一般人だとかなり贅沢か
ちなオーケーストア
がんばって産んでくれたわけで
かというと勝負事だからかも知れん
適当にやってるうちは遊びだが、競技として勝負事になると
遊びが遊びじゃなくなる。しかもメディア使って異様に煽ってくるのが
気持ち悪い
ランニングや水泳をやってる人間がみんな競ってるかというと
そんな事はなく健康の為にやってる人間が大半
ウィンナーとかの加工肉は保存料とか増粘剤とかが大量に練りこまれてるからね
ネットで見たら、それが嫌で自作してる人もいるね
まあ化学物質が心配じゃなくても、加工肉は脂肪が多いから食べない人もいるね
逆においしい店に行くと味にこだわるばかりで
栄養には無頓着になるかも。おいしいものは基本的に
栄養もあるけどね
食材をほとんど調理せずそのまま食べてばかりいる
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
家庭料理と外で食べる料理は違うからね
毎日食べる料理は質素で良いのだ
家の飯は食い尽くして米しかなくなってしまった
たんぱく源がない
味より栄養が大事だと気付いたからか・・・
昔は味しか見てなかったから。
兵士の体格がいいのは栄養取ってるからか。
栄養の知識とかも軍隊でやるのかね？
自衛隊の飯みたらたんぱく質が多めだと思った
3食食って動かなければ太るだろうな
高校の頃から俺は知ってたけど、栄養も取らないといけないとか
そういう事は知らなかった
自重トレは結構やってたんだけど、もともとガリだったし
結局やっぱりちょっとカットが出るくらいの結果で終わり。
腹筋は筋が見えるくらいには出てたから驚かれたりもしたがｗ
結局俺にはマッチョは縁のないものと思って、30になるまで
ウェイトに手を出す事はなかった
たんぱく質60g摂るのって結構大変だなぁ
一日三食キッチリ食べるって事だけど。
しかも内容も充実させなきゃいけないわけで。しかもそれを
毎日続ける。レトルトカレーなんかたんぱく質は5～10g
ご飯入れてもよくて15gくらいだろう。量は多くてもこれだけじゃ
実は栄養が足りていない。
お菓子買うのもたんぱく質系の物買ったほうがいいんだろうな
でもそうするとそれはお菓子じゃなくて一種の食事になってしまう
脂質やカーボならまだしも
昔の俺は多分そんな感じだと思うけど。どことなく貧相な感じになるのかな？
一人暮らしで金もそれほどない自炊だとでたんぱく質
不足するわ。夕食に肉200g食べる事なんてまずないし
（感覚的に多すぎる）
他人が何をどのくらい食べてるかって案外分からない事なんだよなぁ
すれ違うだけの人はもちろん、知ってる人でも見てない所で何食ってるかは
分からんし、同じスーパー行ってても人によって買うものって違うし
補助としてだよ。つまみ系は高たんぱくだし、
ピーナッツとかもすごいし（アミノ酸スコアが低いようだけど）
乳酸菌、たんぱく、カルシウム目的ですきでもないヨーグルト
よく食べてるけど、タンパク目的だとあんまり効率はよくない感じ
食べるのも面倒くさいし。好きでよく食べるものが栄養あったらラッキーだね
それに、そういう細かい計算は減量時だけでいいよ
増量時期は体重計に週一回は乗って変わってなかったら失敗とおもえ
そうすれば何をすればいいか分かってくる
ごちゃごちゃぬかして基本の三大栄養素を
しっかり食ってねえんだよな
ステユーザーの人は高確率で脂肪が多いとテストステロンが減少して筋肉付かないって教えてくれる
問題はそこまでにすらなれないで使用重量も足踏み状態の、このピーナッツ君見たいなのか居るって事だよ
まあ、始めて一年たってないならそれでの伸びるか
その要素よりもオーバーカロリー高血糖でインシュリン出したほうが筋肉がつくからみんな増量期を設ける
自分は失敗したな～。始めたとき食べるの大好き太りやすい体質だしもともと太ってたから体重は増やせたけど
フォームをしっかりさせて効かせるトレーニングが重要だとか思いこんでて重量上げないで12レップ以上できたらようやく
重量足してた。今さら１～５レップの筋トレはじめたけど全然マックス伸ばせない。今からどうにかならんかね？
一回減量してみるのもいい
そうしてしばらくして又増量すればまた頭打ちだった、伸びが始まる
トレ歴1〜2年で経験の浅いハイレベルマッチョさんは脂肪なんて付けなくてもコンテスト出るレベルまで行けるって上から教えてくれたけどなー
それユーザーなんじゃ･･･
あんま金使いたくないんだよな。俺は健康の延長で興味持って
まだ様子見段階だし。
俺はハリウッド俳優みたいな体型だから
脳内イメージ乙残念だがかがみ見てみろジャニーズ系栄養失調（顔以外）
頭打ちになってからのヤツが居るから
食えっていっても前者はピンと来ないんだろうな
あの頃はあれで伸びたから今もきっと大丈夫みたいなヤツは無駄に過ごしてるだけ
一般人よりは多く食べてるけど、今の体に必要な分が取れてないって言うくらいのやつって
ずっとその筋肉量と重量のままで足踏み、食費がもったいないっていうけど
それだったら、進歩が足踏みしてるのに費やす中途半端に多い食費のほうがもったいないと思う
なぜなら永遠に続く足踏みのための食費だから
どうせ使うならもっとガッツリ費やして、満足いくまで伸ばしてすぱっと減量なり維持期に変えたほうが
トータルの食費ってそんなにい違いないと思うぜ
ダサすぎワロタ
映画の役で必要だからって急にマッチョになる俳優たくさんいるから明白ですやん
魚肉ソーセージ8本分かあ
まあタンパク質の量ってぶっちゃけそれほど重要じゃないと思うよ
人間よりはるかに力のあるゴリラなんてそんなにタンパク質摂ってないし
もっと純粋に食べたいと思えるものを食べた方がいいのかも知れない
でもそうするとタンパク少なくなるんだよなぁ
まぁ一日三食高たんぱくなもの食べてれば大丈夫か
タンパク計算疲れた。食べ物を栄養素として見てしまう
世間の人間はダイエットに関心みたいだけど、
どんだけ食べてんのよｗ まぁ女は太りやすいとか必要カロリーが少ない
ってのがあるようだが
知らない料理は作りようがない
家じゃ野菜炒めや鍋くらいしか作ってこなかったのかも知れん
あとは素とか使ったもの。本買えればいいんだがなぁ・・・
まぁレシピはネットでも手に入るけど本の方が効率が良さそう
一人暮らしの作り置きとかにいいものある？
それは腸内細菌が作ってくれるおかげだ無知
腸の構造が違う人間が真似して草だけ食べてたら死ぬ
これはさすがに無知すぎる
>>820
俺は人間にも植物性食物を
アミノ酸に変える能力はあると考えている
ただ人間は筋肉が退化した動物なんで
鍛えないと筋肉は肥大化しない
その証拠にいくら肉を食おうが鍛えなきゃ
筋肉は肥大しない
でググれば>>822が正しいことがわかる
そうなのかーへー
へー
どこに書いてあるんだろ
こいつこわい
魚肉ソーセージ8本も食べなくてもご飯に納豆2パックずつかけて食えばそこそこタンパク質とれるよ。安いのだと一パック3個入れで50円位だからコスパ最強だし。魚肉ソーセージは間食に回そう
1日2パックまでにしたほうがいいと言われてる
甲状腺ホルモンを活性化する酵素「セレン」の一日の上限摂取量は250mcg。納豆1パック（50g）に含まれるセレンの量は118mcg。
このセレンを摂りすぎると下痢や腹痛が起きることがある。
また、過剰摂取を繰り返すと脱毛・爪の変形・下痢・嘔吐・頭痛・しびれ
などが起きる可能性がある。
1日3パック以上食べるとイソフラボンの女性ホルモンに似た働きにより、
ホルモンバランスが崩れてしまうことがある。
豆乳飲んでるけど、日常的に飲むのはよくないのかなぁ
そういうの教えてくれないから分からんよな
豆乳もちょっとしたおかずぐらいの栄養があるな
日常的に飲み食いしてるものって体に影響を与えるんだよなぁ
その土地でよく取れるものを食べてたから、昔は地域差がとても大きかっただろね
栄養以外の問題だろうか？
顔色が優れない。
高校時代にワイワイ楽しくやりたくて部活に入ったんだけど、下手に強くなって結果残したもんだから今まで出てこなかった顧問が急に出てくるようになって勝ちに行くための練習になって一気に嫌いになった思い出
自然の大豆は有用な成分を豊富に含む一方で、フィチン酸塩や酵素阻害物質、ゴイトロゲン（甲状腺腫誘発物質）などの人体に有害な植物性化学物質も含みます。
これらの有害物質はアンチニュートリエント（反栄養素）と呼ばれています。
http://www.kenkodojo.com/column/knowledge/detail35/
だよな
ババア連中が応援に来るの最悪だったわ
オメェら俺がファミコン頑張っても罵倒するくせにスポーツでは応援かい・・・みたいに毎回思ってたわ
家にいるとどうしても体弱る感じ。歩いたり走ったりは家の中じゃ
できんし。
一番後ろと前者三つは全然違うんだよなぁ
なんかやる人間はみんな真剣にやるわけでもないし
何にせよ20代になったらスポーツやる金と時間が
あるのは恵まれてる事だ。
中高（特に中学）じゃ大きな影響力を占めてたが、
18過ぎたら単なる一趣味の分野でしかないし、大抵部活は将来の役には立たん
しかも強制だったからなぁ
やってたりするもんかな？やっぱりそういう小さい興味から始まるわけで
量から言ってそんなにタンパクあるように見えないって言うね
最近シーチキンも高くなったなぁ。300円じゃ買えないし、量も減った？
家庭料理レベルのものばっか。ズボラなスポーツ選手みたいだわ
俺はポテチ好きなんだわ。でも食べない方がいいのかな？
俺にとってはポテチでカロリー補ってる部分は確実にあるはず
そのカロリー分米とか食った方が
脂肪が増えにくく筋肉がつくんじゃないか
と思ったりするけどやったことないから
わからん
ちくわとかチーズとか良さそう。魚の缶詰はおやつというより食事って感じだなぁ
値段とタンパク質考えるとおやつでも悪くないはずなんだけど、
なんか勿体無いｗ
外にいて何も食べれない状況なら一日3食でもいいかも知れないけど、
家にいることが多いから、どうしてもダラダラ飲み食いしてしまう
俺の場合仕事じゃなくて趣味の範疇だからどうしてもちゃんとしたもの
食べなきゃいけないってわけじゃないんだよなぁ
だからやっぱいい加減になるわ。必要性がないわけでｗ
俺の仕事や生活にも筋肉やたんぱく質はそこまで必要なわけじゃないし
俺は太る事とは無縁の人生。食費2万で生活してれば
太るなんてあり得ないよ。食料をそんなにたくさん買えないから
上がらないし、筋肉もつかないなぁ。大きくはならなくても、
普通に生活してるよりは筋肉質になっていいはずなんだが
生活や人生のせいか
あんまり意味ない？
研究レベルでは小麦タンパクでも充分筋肥大が起きるってデータしかない
まだ否定する論文は出ていない
お前質問スレで腎臓について質問してたろ
ヘルシーな女子みたいな体になりそうな
つまり体脂肪が増える
ありがとう。小麦食品はたんぱく質がすごいけど、
一応使えるタンパクなんだね。コメから小麦食に切り替えようかな？
おれも納豆を1日30パック食ってた頃は、オバハンみたいな体形になったわ
一日３０パックとはまた豪胆だな
どんな腸内細菌飼ってんだ
https://g-topi.com/archives/2017/10/05/2402
これか
くそわろた
急に書き込み止まったな
正月太り解消でもしたのか？
俺がこなくなったからだよｗ
これはガチで。途中から9割ぐらい俺の書き込み
食事とか平均的に食べてるなら意識せんでもいい
継続して鍛えられるなら気にするな
それが出来ない人がバランスを気にすればいい
人の身体には癖がつきやすいんだから
果汁ジュースとか飲み易いからよくそれでネットやりながら
キレやすくなってた。あれよくないんだよな
後お茶や紅茶の短期間で飲みすぎもカフェインが効きまくって
精神に影響を与える。よくない
昔は栄養の知識が少ないからそういう事平気でやってた
化学的に体や脳に効いてるんだよな
今日ビタミンC入りの1ℓジュース買ってきて、グビグビ飲んでたら
2chとギターに入れ込んじゃってやけにイライラするなぁと
思ってたら、知らない内に飲みすぎてた。半分以上飲んでたわ
トレやっても栄養がなければ筋肉はつかないし、
逆にたんぱく質を多めに食べてても、運動しなければ
また筋肉はつかない。
このジレンマは本当に厄介だ。運動しなければたんぱく質は
余ってる感じで、運動すれば欠乏に怯えるわけだ
家にダンベルかバーベルを導入しない限りどうにもならんな
人間は食物繊維を消化できないしそれを腸内の掃除として使ってるから
基本的にはタンパク質を摂らないとダメ
肩ブロックやバラってどうやって使うんだろう？家じゃどうすればいいか
スポーツ選手がスーパーでそういう肉纏め買いしてるの見た
鶏も40円台が当たり前
牛も狙えば80円台
https://grandesmedios.com/vaca-gigante-australia/
まぁそんな量食えないけど。金も掛かるし
貧乏だからさらにむかついて食べるわけだ
そうするだけの金がない
現実的には卵か。でも1食たんぱく30gまでという話だから、
肉は200g以上は意味がないね
まだ30ｇまでとか信じてるの？
糖質+脂質。たんぱく質はありませーん！
用具買う金が必要だし結局どうしようもねぇよな
よっぽど下手なことしなけりゃ筋力も増す
筋量がある程度あればそれだけ骨が支えられるから関節を痛めにくくなるし打撃を受けた際のダメージが減る
まあバランス悪く鍛えると身体痛める原因にもなるが
必要ないものだから意図的にやらないと衰える
司法書士のくせにジムってるやつもいる
漁師とかは必要な筋肉だな
なれるならいいけどな
ああいう体型めちゃくちゃ気持ち悪い
威圧感もあるし本人は楽しいのかね？もともとずんぐり体型なのかも知れんが
何も考えず適当に有酸素でもやってりゃいいんだから
辛い筋トレも必要なし
自分の立場も責任も何も理解しちゃいない給料泥棒供は死滅すれば良い
糖質の不足だろうか？
今日は昼飯は食ったんだけどなぁ。それじゃ足りないのかな
服着てたらカットあるのも全然わからねぇよ
細いけど筋力ある人
太くておなかも出てるけど筋力ある人
筋力とか関係なく太くてお腹は絞れてる人
町で強そうなのは４番目
絡まれにくいのも４番目
恰幅のいい感じとか体格がいいのは得だな
俺はもともと細いから。モデル体型
感じるのは、背が低いor体型がドワーフみたいなずんぐり系
だとなんか違和感感じる
チビ乙
診断結果はどうだった？
書き込めてるから隔離は
されなかったみたいだけど
頭でっかちで短足な人がベンチ豚になると(大胸筋出ると)そう見える
なんか違うよな。スポーツはキモイし
ヨガとかは仲間かな
ボディビルダーとかは意外とインテリが多いけどね
女トレーニーは頭いいイメージはないな
筋トレ+おしゃれだとモテ度は上がるだろうけど、
筋トレ+ダサいと逆効果かも知れん
服やるって何？
日本語できない人？
偏差値90以下？
偏差値90以上なんてほぼいないwww
両方やれよバカｗ
そうなんだよ、だからおれは選ばれし神の申し子なんだよ
難しいな。恰幅がいいとかはデブとは少し違うし
動けないデブとか、誰が見ても明らかに太ってるとか
醜いとダメなのかな
今俺は標準なのかも知れん。それでもまだ体重が少ない部類だが
75kgぐらいまでは増やしてよさそうだ。そんな体重になったら
今とは別人になってるかもｗ
いる男は楽でいいね
むしろチビはフィジカルじゃ絶対敵わないから
最初からそういうのが全く関係ない世界に行く
まぁ俺の場合それでも十分だろうけど
朝、何食べる？ハムエッグとかが定番だけど、健康のために加工肉は
食べない方がいいという見方もある。結局肉か魚（か卵）だし、
一日3食肉食べるの？ていうか普通にしてると毎日60gのたんぱく質
取るのって大変だと思うけど
筋肉が連動されてナチュラルに姿勢がよくなる
ナチュラルに背筋が伸びる。猫背の人はたんぱく質が足りない
人も多いだろうな
なぜ1日11回食事しない？
朝はマグロの刺身2 kgと米升だわ
起きてる間は胃に隙間ができたら負けなんだぞ
マッスル北村や清水が言ってるだろ
口開けたら、喉の奥に食い物が見えるぐらい食わないと失格
魚じゃねえんだから
誰かが用意してくれたり、うまいもん食ってるのかな
食べる事も仕事だしな。俺らはただの趣味なのに
最近旨いものって全然食べてないわ
趣味の人はダ板へ
ところで旅行とか遠出とかするとクタクタなるんだけど、
昔の俺は金ケチって飯も食わなかったり、栄養の知識なかったから
エネルギー補給をしなかったけど、ずっと歩き回ってるって
ある種の登山だから、街歩いてるだけでも糖質不足に陥ってたのかも
実際今は、気分が暗くなってきたらタンカブ取ったり、ジュース飲むと
多少マシにはなったと思う。疲労は取れないけど
アホなの？
何を言ってるかさっぱりわからん
馬鹿みたいに歩いたからなぁ
少なくとも脂肪は落ちた
よっぽどジョボい筋肉なのか体重がアホほど重いんだね
普通は250 kgぐらい担いでスクワットしないとパンプしないもんだよ
高校生の頃に俺は知ってた。今ほどネットに情報がなかった時代
筋トレしてもたんぱく質とらないと大きくならないって言うのは
知ったのはここ半年だ。食事が重要だと
今の高校生はそういう事は知ってるんだろうか？
まぁスポーツ栄養学なんて常識だしな
飯の量は少なかった。たんぱく質は明らかに足りてなかった
だから体重は56kgだった
中高で飯食えてれば俺はガチムチマッチョだっただろうし、
身長だって180cm行っただろう
貧乏な家の奴はチビでブスが多い
やっぱりダサくて稼げない親父とチビでブスの嫁が交尾するからだろうな
トランプやシュワなんかみてみろ
イバンカでも180弱ある
今30半ばだが10代からアイアンマン読んでたぞこちとら
両親は食事や健康に関心が低い。食べれればなんでもいいと思ってる
俺は175cmだからまぁ低くはないけどね。
175って女じゃん？
175cmは欧米じゃ小さいかも知れんが、日本なら
大きい部類。チビ見ると気分悪くなるよなｗ
他人に違和感感じてなんかこいつ変だなぁと思ったら
チビだったってことが多い。チビは中身も変だからね
俺31歳なんだけど。肩幅が狭いのもあるけど、頭が大きいのかも知れん
でも水泳やってた奴とかはやっぱ肩幅広い感じするよね
骨格が違うのか？
肩と広背筋付ければマシにはなるけど
そもそも骨格が違うんだよ
まだそんな俗説信じてるやつがいるんだな
水泳やってるから肩幅が広くなるんじゃない
肩幅広いやつが水泳速いんだ
よく噛んだら顎が発達するのか問題か
バスケとかもやってると背が高くなるわけじゃなくて、
そういう奴が集まってくるってだけらしいな
100倍大変。しかもうまさとか弾けるとかは見た目じゃ分からない
筋トレは見た目で他人にも分かるからいいよね
カネキンですか？
後ろでギターやってるのがカネキン
https://m.youtube.com/watch?v=SAciTm11j1Y
え、あいつスタジオミュージシャンなの？
p30g設計の方がいいだろうか？
豚こまぎれ100gでたんぱく質どのくらい？15～20gぐらいだと思うけど
p30g設計の方がいいだろうか？
豚こまぎれ100gでたんぱく質どのくらい？15～20gぐらいだと思うけど
マッチョになるためには足りない
結局不必要な筋肉つけるのってやっぱ難しいんだよなぁ
俺の生活に筋肉はそこまで必要じゃないから
逆さまにぶら下がって、80 kgのダンベルを担いで頭がひざにつくまで上げる
女とかダイエットとか言って普通にたんぱく質足りてないよな
それなのに痩せないし
まぁ俺は一食抜いたり、軽く済ませたりするのは当たり前だからね
致命的だからな
知り合いが筋トレしてて体重増やしたいって
言うから食事の仕方とか教えたんだ
でもしばらくすると全然増えないって
嘆いてるから細かく聞いてると
時間がないとか面倒とかで食事を抜かすか
適当に済ませることがちょいちょいあると
そりゃ増えねーわって話
マツキヨのプロテイン安かったと思う
それでようやく普通なのかな？
一食抜いてもプロテイン飲めばとりあえず大丈夫だ
抜くと言うか、軽く済ませたり、お菓子を変わりに食べたりとか
そんな感じだな。全く食べないと言う事はないんだけど。
おにぎり食べてもたんぱく質は足りないしね
2時間おきに食事が鉄則
女とかだと前腕とか結構太いやつ多いよね
女優とかカクっと腕が引き締まってるし
他人の腕は角度によってそう見えるだけかな？
俺の腕は女の腕に比べて肌が汚いんだよな。ほくろもあるし
痩せてくのか？まぁもともと骨が太かったり、筋量が普通の人より
多いんだと思うが
タンパク質は消費されないと思ってるの？
筋肉は一晩で1 kg減るよ。
プロテイン飲んでなかったら。
体脂肪率減らすのクソ辛ぇ
一月で5%落とすので精一杯だよ
筋肉も落ちて辛い
あと二月こんな事続けなきゃならないのか…
気が遠くなる
近年では普通の人でも1食あたり20gのタンパク質が必要ってあちこちで言われてるよね？
タンパク質と筋肉の合成は20gがピークで以降は余剰なエネルギーになるとも
で、一般的な人間の1日に必要なタンパク質量は体重×0.8～1g程度とも言われてる
でも例えば体重50kgの一般女性が1食あたり20gのタンパク質を3食摂ってたら1日の必要量なんて普通に超えるよな
そもそも1食あたり20gのタンパク質って肉や魚や乳製品などの良質なタンパク質を20g摂れってことなのか
炭水化物などにも含まれているタンパク質をひっくるめた1食分の総タンパク質を規定値内に収めろってことなのか
ましてやガリが増量しようと食事量を増やそうとしようものなら
タンパク質の上限値なんて軽く超えちまうわけだがその大部分が無駄になってるってことなの？
そのへんのこと詳しい人がいたら教えてほしい
女の場合はたんぱく質は少なくていいはず。体が小さければ
小食でOK。一食30gまでだから体重の2倍なんて
プロテイン飲むか多食しないと無理
俺は一応アミノ酸スコア100のものをたんぱく質と考えてる
まぁ要するに動物性たんぱくか大豆と言う事になる
小麦たんぱくはどう扱えばいいのか分からん。米に関しては無視してる
カロリー計算という根本的なことはやってないんだよね
それもやった方がいいんだろうか？
1日11回食うので、めんどくさくておれもやってない。
1週間単位の体重の増減と照らし合わせて変えてるわ。
上限量ではない。がしかし、俺の場合油断すれば60gは簡単に切る
から実際には40gぐらいでも体は維持できるんだろう
運動しても食事がなきゃ筋肉はつかんし
何だかなぁという感じだね。まぁ飯が先とか重要かな
栄養は誰にとっても重要か・・・
あくまでアミノ酸スコア100クラスのタンパク質をって考えでいいのかな
そりゃそうだよね他の食品のタンパク質まで含めてだったら多くの人が栄養過多になるだろうし
歳と性別、身長体重は？
30歳♂で身長160cmの筋トレ初心者
体重は体脂肪が15%以上あると筋肥大しにくいってんで減量した結果
体重56kg→48kg、体脂肪率19%→8%まで減少してしまった
筋トレは自宅でダンベル使ったメニュー90分くらいを週4～5回程度やってます
これ以上体重を減らしたくないのでとにかく体重を増やしたいけど
どう食事の量を増やしていいのかわからなくて困ってる
消化吸収のいいホエイ以外はアナボリックスイッチを入れるたんぱく質量は30g
30g以上のたんぱく質の消化吸収出来るかどうかは個人の胃腸の能力による
へが臭いと消化しきれてない可能性があるがない場合は消化吸収されている
例えば一日1～2食で60g取ってる奴だとタンパク質不足で大変な事になるが実際にはそんな事はない
食事で取った蛋白質は消化吸収に時間がかかる為、徐々に吸収されていくとか
ググると出てくるが、実際にどうかなんて分からないけど
何かの料理だったら違うのかも知れんが。
昼焼肉食べたら、夜も同じの食べるの無理だなぁ
牛ステーキなら分からんけど
まぁご飯たくさん食べるからって言うのもあるけど
おならが異様にくさくなったけど、今はそういう事はない
腸内細菌のバランスが適応したり、多少乳酸菌取ってるからかな
食物繊維も結構意識的に摂ってる。まぁ足りないとは思うけど
1日11回食事しないの？
一日2回ぐらいしてるかも。何回トイレ行ってるか分からんぐらい
行ってる
まず1日6回食え。
でないとこの板の対象外だ。
失せろ。
ドラゴンが一回もできないのなら弱すぎるぞ
三回くらいはできないと
三食ガッツリ野菜少なめは有酸素なしなら確実に脂肪増える
最低四回に分けて少なめにとるのがいい
むろんその他にブロテインも飲むし、飲む時には何かつまむ
プロテイン以外で。結局たんぱく質は100円で10g～20gなんだよなぁ
豆乳がいいかな？それかゆで玉？
安いものはない
鶏むねも知らんやつがここにいるとはな・・・
カロリーメイトなんかで補うのってどうかな？あんまり良くない？
お前カロリーメイトの栄養成分見たことないの？
ヒョロガリの負け惜しみwww 死んどけwww
>>939
ネットでは何とでも言えるwww
ヒョロガリの負け惜しみwww 死んどけwww
>>939
ネットでは何とでも言えるwww
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>>939
ネットでは何とでも言えるwww
> 貧乏＝馬鹿の家で育ったんだな
> 貧乏な家の奴はチビでブスが多い
> やっぱりダサくて稼げない親父とチビでブスの嫁が交尾するからだろうな
> トランプやシュワなんかみてみろ
> イバンカでも180弱ある
>
> 938 名前：無記無記名[] 投稿日：2019/04/16(火) 05:50:16.06 ID:hrnP1i4d [2/2]
> 16年もなにしてたんだ笑
> 今30半ばだが10代からアイアンマン読んでたぞこちとら
>
> 939 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2019/04/17(水) 00:25:50.07 ID:GUPU7Ud1 [1/2]
> >>973
> 両親は食事や健康に関心が低い。食べれればなんでもいいと思ってる
> 俺は175cmだからまぁ低くはないけどね。
>
> 940 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2019/04/17(水) 03:45:19.55 ID:CCI3lP9N
> >>939
> 175って女じゃん？
>
> 941 名前：無記無記名[] 投稿日：2019/04/17(水) 23:58:47.06 ID:GUPU7Ud1 [2/2]
> ここハッタリかまし過ぎだろ。ネタなんだろうけどさ。つまんないよ
> 175cmは欧米じゃ小さいかも知れんが、日本なら
> 大きい部類。チビ見ると気分悪くなるよなｗ
> 他人に違和感感じてなんかこいつ変だなぁと思ったら
> チビだったってことが多い。チビは中身も変だからね
> 貧乏＝馬鹿の家で育ったんだな
> 貧乏な家の奴はチビでブスが多い
> やっぱりダサくて稼げない親父とチビでブスの嫁が交尾するからだろうな
> トランプやシュワなんかみてみろ
> イバンカでも180弱ある
>
> 938 名前：無記無記名[] 投稿日：2019/04/16(火) 05:50:16.06 ID:hrnP1i4d [2/2]
> 16年もなにしてたんだ笑
> 今30半ばだが10代からアイアンマン読んでたぞこちとら
>
> 939 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2019/04/17(水) 00:25:50.07 ID:GUPU7Ud1 [1/2]
> >>973
> 両親は食事や健康に関心が低い。食べれればなんでもいいと思ってる
> 俺は175cmだからまぁ低くはないけどね。
>
> 940 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2019/04/17(水) 03:45:19.55 ID:CCI3lP9N
> >>939
> 175って女じゃん？
>
> 941 名前：無記無記名[] 投稿日：2019/04/17(水) 23:58:47.06 ID:GUPU7Ud1 [2/2]
> ここハッタリかまし過ぎだろ。ネタなんだろうけどさ。つまんないよ
> 175cmは欧米じゃ小さいかも知れんが、日本なら
> 大きい部類。チビ見ると気分悪くなるよなｗ
> 他人に違和感感じてなんかこいつ変だなぁと思ったら
> チビだったってことが多い。チビは中身も変だからね
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