「筋肉つけるためにはまず太る」

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 13:32:49.55

何でなん？
ワイ筋トレ半年で72kg/15%から80kg/22%まで増えたけど、全然筋肉ついてる気せんわ

**無記無記名** · 2018/01/26(金) 19:58:42.90

体重増えたら全身使うモノはパワーアップするよ。
部分的なモノは変わらない。肥えて握力が上がる訳がないのは当たり前。
そうじゃなく例えば踏み込んで腰や背中を連動させるパンチ力は、体重が増えるだけで上がる。
筋トレでいったらデッドリフトとか、ブリッジを使ったベンチとかかな。
特に反動や全身使って上げるチーティングなんかは有効で、追込みとかで違いが出る。

**無記無記名** · 2018/01/26(金) 23:17:19.57

みんなどんだけ精神強いんだと
仕事でクタクタになって帰ってきて筋トレなんかできねーよ
酒飲んで心ほぐさないと

**無記無記名** · 2018/01/26(金) 23:54:32.00

>>164
仕事のストレス発散すんのが筋トレだろうが
だからお前はデブなんだよ

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 05:33:02.95

>>165
動く仕事だからデブじゃない
いいよなお前みたいな暖房効いた守られた室内でぬくぬく遊んでるみたいな仕事して金もらってるようなやつは体力も気力も有り余ってて

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 07:24:49.11

>>154
アスペ？

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 08:00:04.10

自分が底辺なのが悪いのに噛み付くなよ

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 12:29:25.88

>>164
>>166
うらやましいね、動く仕事
仕事中カラダをガンガン使ってるなら、
あとは食事とサプリだけで女が惚れるような
カッコいい身体が作れるわけだよね？
だったらこんなスレに来ることないんじゃ？
なにしにきてんの？

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 12:49:29.76

>>166
動く仕事なら充分筋力あるだろうが
それとも営業みたいな糞みたいな外回りの仕事か？
グダグダいうならそんな仕事やめちまえ

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 12:54:04.49

>>169
馬鹿だから冷暖房効いたところで働けないんだろ
テメェの努力不足恨めや、糞底辺
ウエイトは底辺がやれる趣味じゃねぇんだよデブw

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 12:58:25.27

ナチュラルで体重100kgいかないのはみーんなクソガリ

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 13:03:42.25

>>169
もともと筋トレしてるからウエイト板に来てるだけだしこのスレは何気なくのぞいただけだけど
今の仕事についてから筋トレは中断してるけど

>>170
別に走り回ったりするだけでそんな筋肉使う仕事でもないし
重いものもつときもそんな無理して量もたないしな
台車とか使うから

>>171
口の悪いドチビが多いな本当に

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 13:09:55.90

一般人から見ていい体程度の細マッチョなら脂肪それほど乗せないで可能だよ時間かかるだけ
コンテスト目指すならの話だろコレ

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 13:10:56.93

減量経験のない、ただの豚は勘違いするなよ

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 13:33:14.52

>>173
馬鹿な底辺はこれからも馬車馬のように働いててくださいね^^v
頭悪い癖にウエイトやろうとしてるとかお前まず勉強しろやw

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 13:35:03.01

ウエイト板の流れ

運動してないが、これからウエイト初めてちょっと一般受けのいいカラダになりたい
初心者です
ムキムキにはなりたくありません

↓
・・・アドバイス勢・・・
増量期やれ！減量期やれ！
ビッグ3やれ！
分割トレーニングしろ！
タンパク質は体重1kg辺り◯g摂れ！
サプリメント摂れ！
サプリは国産を使うな！海外製を買え！
追い込んでるか！
有酸素は一切やるな！
トップビルダーはウンチクかんちく・・・

なんなのこれｗ
どっかのボディビル部に迷い込んだんでしょうかｗ

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 13:45:49.05

シュッとしないと女にはモテない
例え筋肉が付いても体脂肪率が20%越えた男には
女はハッと振り向かない

筋肉フェチの女は相当なマニアだから
大抵の女は体脂肪率センサーで男を判断してる

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 14:57:13.87

女ウケしたいなら筋トレなんかやらずにただひたすら食事制限ダイエットやってガリガリになった方がいい
女と男は全く感性が違うから、男らしいマッチョがいても男臭いとしか思わないし、むしろ嫌悪感抱く方が多い
イケメンなら別だけど
ブサイクはガリならまだ希望がモテるが、ブサイクのマッチョは本当にキモがられる

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 16:03:25.33

だからウエイトだけじゃなく格闘技やれや

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 16:19:39.76

>>177
タンパク質は体重一キロ辺り～と追い込んでるか！くらいは必要だと思うけどなぁ…

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 17:44:16.66

>>177
そうそう、そこがこの板の一番の問題点なんだよ
質問する方も糞だが、答える方も糞
「あなたの身体なんだから、あなたが一番よくご存知でしょ？
　何をすれば良いのか自分の身体に聞けば、全部わかるよ。
　ウエイトトレーニングは自分の身体との対話だから
　まぁがんばれや」
って返事すりゃいいんだよ。

ま、質問する奴が一番糞なんだけどね。

オレは質問されたら
「いくらくれる？」って言うことにしてる

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 18:15:42.49

お前らってなんでカネキンさんみたいにスマートに筋量だけの増加が出来ないの？
努力が足りないの？

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 19:22:28.44

とにかく糖分が欲しくなるんだよ

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 20:11:17.77

肥るとグズになる

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 21:14:32.28

>>183
ステキンならではの特別なリーンバルクがあるんやろなー。

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 22:01:45.42

つうか大概のマッチョと思ってるのは実質ガリガリだし、デブだと思ってるのは普通のマッチョなんだよ。

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 22:08:03.72

家族と住んでるから油ものばっかり食卓に並ぶんだわ

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 22:38:54.64

>>187
自己欺瞞してんじゃねえよデブ
その汗臭い体なんとかしろよ

**無記無記名** · 2018/01/28(日) 01:24:26.67

>>188
それはわかるな、一人暮らししようか悩んでる。

**無記無記名** · 2018/01/28(日) 09:17:07.90

大家族だと「油もの多い」のはあるあるなのかｗ
うちは3人家族だから、油ものはたまにしかないな、夏は暑いからやらないし

**無記無記名** · 2018/01/28(日) 11:19:29.48

>>190
外食が増えて太る

**無記無記名** · 2018/01/28(日) 12:20:24.20

1食ならいいんじゃない？
俺も実家だけど米は自分で玄米炊いたり工夫してる

**無記無記名** · 2018/01/28(日) 12:39:55.69

玄米はGI値が低いからビルダーにも良い食材なんだけど、
玄米って残留農薬が多そうなイメージが有るんだよな

**無記無記名** · 2018/01/28(日) 13:00:31.52

もち麦はどうだ？

**無記無記名** · 2018/01/28(日) 13:21:31.25

>>194
精米用じゃなくて食えるやつにすればいい
生協のとかは軽く洗うだけでOK

**無記無記名** · 2018/01/28(日) 14:21:48.88

>>195
個人的には玄米は普通にうまいが、もち麦はおいしくない

**無記無記名** · 2018/01/28(日) 15:03:21.38

洗米の必要がない発芽玄米、おいしいよねぇー

**無記無記名** · 2018/01/28(日) 20:29:36.82

今日の晩飯

米二合
チキンカレー
ゆで卵×2
野菜大盛
プロテインパウダー50g
フルーツ盛り合わせ

ごっちゃんでした～

**無記無記名** · 2018/01/28(日) 20:37:14.56

>>199
あーあ
こりゃ腎臓やって人工透析コースだね

**無記無記名** · 2018/01/28(日) 20:48:16.54

玄米の発芽毒知らんの？

**無記無記名** · 2018/01/28(日) 21:00:57.03

>>200
これくらい普通

**無記無記名** · 2018/01/28(日) 21:16:58.17

>>202
たんぱく質は１日90で十分

**無記無記名** · 2018/01/28(日) 21:28:08.86

>>199夜食は何くうんだ？

**無記無記名** · 2018/01/28(日) 21:29:30.18

>>204
全粒粉のクルミパンとヨーグルト

**無記無記名** · 2018/01/28(日) 21:31:11.94

>>202
確実に内臓は悲鳴上げてるからな
俺は運動してるから大丈夫だ！と思ってるだろうけどな
必ずぶっ壊すぞ、クレアチニンとか
尿酸とか調べてみ

**無記無記名** · 2018/01/28(日) 21:46:44.44

Topbuzzっていうアプリがめちゃくちゃ稼げるみたい。今ならリリース直後の先行者利益で誰でも稼げる状態。動画を転載するだけで稼げるからユーチューブより楽。俺はこれで月収100万円。LINE@を追加するだけで稼ぎ方教えて貰える。
http://blackmagician.heavy.jp/topbuzz/

**無記無記名** · 2018/01/28(日) 22:02:46.19

>>188
油物多いのは実はメリット。
油物を先に食って最後に白米を食え。
詳しくは血糖値スパイクでググれ。

**無記無記名** · 2018/01/28(日) 23:34:57.20

>>203
80だと足りなくて100だと多いかな？

**無記無記名** · 2018/01/31(水) 14:38:38.31

何故、ペッパーフードサービスは不祥事や性犯罪を次から次へと発生させてしまうのか？
それは犯罪者を生み出す風土が企業文化として根付いてる可能性があるためである。

事故があっても遺族を蔑ろにする。
https://twitter.com/i/moments/851987438549450752

トップの凶悪犯罪を肯定する様な発言。
https://i.imgur.com/W59kQK4l.jpg

犯罪を犯しても反省している様には見えず。
https://blog.qetic.jp/archives/10021

お客を誹謗中傷。
http://sp.starblog.jp/news38/38168.php

ストーカーを止められずに暴行事件に発展。
http://blog.goo.ne.jp/halt387/e/403a3c3fec22c8bd6b609a9096ed674c

他にこんなに性犯罪者を輩出する会社はない。
これらの他にも食中毒で行政処分を受けており、度重なる不祥事を続ける同社が、また大型食中毒を発生させないとも限らないだろう。

**無記無記名** · 2018/01/31(水) 19:26:36.59

太ったので筋トレ始めたひとが自分を慰めるための言葉だな。俺ですけど。

**無記無記名** · 2018/01/31(水) 21:13:47.10

俺も

**無記無記名** · 2018/02/01(木) 15:01:35.21

>>186
JBBFの大会に出ると筋肉が根こそぎなくなる不思議なリーンバルクがあるんだろうね

**無記無記名** · 2018/02/01(木) 23:05:44.03

>>1
まずコピーライティング協会入れ
http://www.jectgroup.com/playboy/koboridaaa.jpg

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 18:59:18.25

野球選手やラグビー選手が飯食いまくってる時点で太るくらい食べてガンガントレーニングするのが正解

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 21:04:29.19

結局飯はそんなに食わなくても筋肉つくの？

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 21:32:28.44

食った方が効率がいいってだけ

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 22:46:30.80

少ししか筋トレしないやつが飯食って太っても豚になるだけ

**無記無記名** · 2018/02/04(日) 14:06:19.19

>>216
人による

終了

**無記無記名** · 2018/02/05(月) 01:09:53.81

>>1
15%の時のが女の反応良かったろ？

**無記無記名** · 2018/02/05(月) 16:36:09.82

>>216
食わないと（ほぼ）無理

**無記無記名** · 2018/02/05(月) 22:36:44.82

筋トレ1年弱でまだクソガリだけど、体脂肪率13%くらい？維持したまま、順調に成長してます
上腕38cm、胸囲100cm、ベンチ105kg
太ればもっと肥大するんですか？

**無記無記名** · 2018/02/06(火) 17:08:26.14

>>222
すごい！ちなみに1日の摂取カロリーは？

**無記無記名** · 2018/02/06(火) 17:11:11.87

【金バエ】　朝ステーキ　夜焼き肉　次の日も焼き肉
https://www.youtube.com/watch?v=wi1cxYR3Nlc
その他、牛丼、カツ丼、すき焼き、酒、好き放題食った結果
↓
糖尿病が確定した日】金バエ!!再検査結果再報告
https://www.youtube.com/watch?v=HIjCUkAXNiI
↓
「金バエ」肝硬変、胆嚢炎、糖尿病の為、2週間入院 2017年2月25日
https://www.youtube.com/watch?v=LIF7P0QWu3M

**無記無記名** · 2018/02/06(火) 17:15:28.73

ベンチ豚も似たような食事

牛丼、カツ丼、すき焼き
↓
ジムでゴロンと仰向けにねてﾁｺﾁｺ
↓
牛丼、カツ丼、すき焼き
↓
ジムでゴロンと仰向けにねてﾁｺﾁｺ
↓
以下ループ
↓
生活習慣病、様々な疾患へ

**無記無記名** · 2018/02/06(火) 17:17:57.13

マラソン川内

なんでもバリバリ食う、大盛り肉うどん、大盛りカツ丼、大盛りラーメン
↓
平日20kmジョグや市民ランナーと合同練習
↓
週末ハーフやフルマラソンレース
レースがないときは40kmから100km走る
↓
健康

**無記無記名** · 2018/02/06(火) 17:31:49.24

罰金は見えてるんだけど横腹の脂肪が気になる

**無記無記名** · 2018/02/06(火) 17:46:30.48

>>225
ウ板のほとんどがこういう生活のクソデブだろうな
何かにつけてカーボカーボ食いまくれ言ってるし極めつけはデブって言われるとキレるからなw

**無記無記名** · 2018/02/06(火) 17:49:37.74

川内の食生活は栄養も糞もないものばかりをどか食いしている
https://www.youtube.com/watch?v=2QY6VAnspvg

**無記無記名** · 2018/02/06(火) 21:38:30.12

>>208
アホか結局血糖値の急上昇は防げるけど高血糖が続くから意味ないんだよ

**無記無記名** · 2018/02/06(火) 21:41:37.84

>>226まだ３１とかだろw 引退後にガクンとくるんだよ
相撲は現役時代にくるがｗ

**無記無記名** · 2018/02/06(火) 21:49:25.63

パワリフは体型がかっこ悪い
ダンベルベンチとチンニングとスクワットの競技があったら
そっちのがカッコいい体になると思う

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 03:54:30.34

男で体脂肪率20%以上はどんなけ筋肉付けても見た目は
ただのデブだろ。
増量期のビルダーでもそんな脂肪は乗せんぞ。

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 04:01:55.10

>>177
君みたいなのはダ板に行くべきだよね。

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 09:14:41.13

>>230
だよな血糖値が高いままも良くないのに

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 09:28:34.45

真冬のせいか体脂肪率がどんどん増えてく
9月と比べて体脂肪率が2％も増えたから鬱だわ・・・ガンガン筋トレしてるのに

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 09:29:42.88

冬のほうが体脂肪は落ちやすいらしいけど

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 09:39:36.96

真冬、、身体は間違いなく硬くなりやすい。股関節とか。
代謝落ちるとか関係ある気がする。

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 10:00:15.40

>>237
それはデマ

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 10:07:14.95

あとで「冬　体脂肪率」でググっていろいろ読んでみたら、
冬は体脂肪が増えるのが当たり前みたいで一安心
冬は食欲も増すそうだし、確かにそうだといろいろ納得

3月以降に下がることを期待して、食生活を見直します

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 10:11:19.09

デマじゃないから
>>240の言っている通り食欲が増えて食べる量が増えることで体脂肪が増えたり無意識のうちに外に出る機会を減らすから増えるだけ

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 11:58:31.26

七原くん、腎臓疾患ステージ4
腎不全の一歩手前だ
高タンパク食は気をつけないと
https://www.youtube.com/watch?v=Qn0cOkQNvhM
かりに運動してもタンパク質過剰摂取の影響は防げない

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 12:00:40.48

日本人は世界的に腎臓が弱い人種と言われてるからね
バクバク食ってると、そのうち悲しい結果が待ってるよ
前年まで診断で異常なかったのに今年いきなりステージ4だった！とかないわけでもない

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 12:14:05.54

>>240
冬眠するケモノ達と一緒だよ
寒さに耐えるため皮下脂肪を厚くしようと脳が命令する
それを見越して秋に増量してた人は
最も寒いこの季節にカーボとFATのバランスを調整することで
快適に乗り切れる
除脂肪の前準備期にすることもできる
そういう準備をしてた人が、これからやってくる
最も除脂肪に適した季節に最高の結果が得られるってこと

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 12:20:17.27

なにが｢まず｣太るだ。
永久に太ったままじゃねえか。

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 12:29:54.73

筋肉つけるためにまず太るを信じて2013からトレ始めたけど脂肪つけたせいで2016までは絞りきれず格好の良い体型になれなかった
2017の夏にやっと絞れてかっこよくなった
トレ歴が長くなると減量が楽になるな

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 12:34:46.44

２ちゃんだと
筋肥大と除脂肪は絶対に同時にできない
って叫んでるデブが多いけど
そうとも言えないと思う

目指す場所によって異なるのは当然として、例えば・・・・
クリスティアーノ・ロナウド
ブルース・リー
ヒクソン・グレイシー
五輪の体操選手／水泳選手は
先に太ってから、除脂肪したのか？
太る時期には皮下脂肪を気にせずに食いまくってたのか？
除脂肪期には一切筋肥大／筋力増強できなかったのか？

これを考えてみれば、２ちゃんのデブの妄言がいかに身勝手な妄言かが理解できる

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 12:38:42.91

見た目はあんまり筋肉付いたように見えなくてもお腹に脂肪が付いたら減量する？どうしようか迷う減量するのが怖いでも体脂肪19%

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 12:40:29.39

まず太るって考え方が良くないよな
タンパク質体重×4g摂取して糖質制限すればほぼ脂肪付けずにバルクアップは可能だよ。

米、パン、麺、お菓子、砂糖は禁止すべき。
インスリンなんかなくても筋肉成長するぞ。

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 12:54:51.10

>>234
出た出た、ブタ！

ブタ！w

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 15:13:29.23

シュワルツェネッガーはガキの頃、ガリガリだったらしいね
そういう体型の人が食って食って食いまくって必死にトレやって
ボディビルの世界で成功するってのはアリなんだろうけどさ
遺伝的に子供の頃から太ってた(肥満児）とか
中年でメタボのお父さんなんかが
筋トレを開始したからといって、食って食って・・・はありえない

筋トレ＝筋肥大、だから食え！
って言ってるのは、自分の空腹を我慢できないワガママデブの妄言ってこと

自分が出来ないことを、他人が成し得たら、自分の尊厳を保てない
だから他人にデタラメな命令をする
サイテーだよ

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 15:27:35.88

>>243
ないわけでもないならそれを貼れよ無能

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 17:02:16.46

>>252
そんなにカリカリするなよ「食えデブ」ｗ

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 17:29:42.32

>>249
腎臓やられない？

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 17:52:42.95

>>254
何年も続けるとヤバイかもね
でもバルクアップの時期だけならなんも問題ない。

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 17:56:08.93

アホユーチューバーじゃあるまいしステージ4になる前に気づけよ
たった1年でいきなりそこまで悪化するわけねえだろ

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 18:41:22.42

>>254
×4なんてトップビルダーくらいしか摂ってない
一般トレーニーがそんな食生活したらあっという間に人工透析
そいつは他人を陥れようとするゴミ

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 19:20:34.75

実際タンパク質ってどのくらい取ればいいのだろうか。

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 20:39:50.92

体重×2でいいと思う
栄養学的には何もやってない人で体重×1、高強度の運動をしてる人で体重×2が基本だから

糖質も普通に摂っているならば糖新生に回されなくなるし、インスリンの分泌でタンパク質の利用効率も高まるから、体重×2で大丈夫だと思う
でも別に多めに摂っても別に害は無いみたいだから、不安だったり減量で糖質を減らしたりしてるなら体重×3とか摂ってもいいんじゃないかな

ソースはこのあたり
http://www.mhlw.go.jp/file/05-Shingikai-10901000-Kenkoukyoku-Soumuka/0000042630.pdf

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 20:41:10.13

>>241
いやいや、237氏の冬は体脂肪落ちやすい
に対してデマって言ってんだろ
だから冬は体脂肪率増えるのよ

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 21:13:29.53

>>259
なんか、pfcの黄金比はp4:c4:f2って聞いたけど、
体重60キロの人は120g:120g:60gってこと？

480kcal 480kcal 540kcal合計1460kcal
栄養失調じゃない？
それとも4:4:2の比率が間違いか？

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 21:16:12.75

体重×3なら
180g 180g 90g
720kcal 720kcal 810kcal合計2310kcal
まぁリーンバルクならこのくらいってことかな