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ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 13レップス
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0001無記無記名
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2018/01/17(水) 08:57:10.24ID:X5HHrpex
ダンベルベンチプレス40kgｘ10回を目指すスレです。
片方40kgです。
一般的に、ダンベルベンチの10RMの総重量の1.3〜1.5倍くらいが
ベンチプレスの1RMの重量だと言われています。
まぁ何事も慣れですので最初はそうも行かないと思いますが。


前スレ
ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 10レップス
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1488203464/
ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 12レップス
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1504509568/

ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 11レップス
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1500967364/
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
0770無記無記名
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2018/02/23(金) 15:56:51.76ID:QRtJuJRO
>>769
ギャップが凄いと思ってもらいたい人の前でたまたま寝そべって重い物を持ち上げるチャンスがあってさらにギャップが凄いと思ってくれる可能性は0じゃないよ
普通の人と思っていたのに頭がおかしいと思ってくれるかもしれないし
0771無記無記名
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2018/02/23(金) 16:10:45.34ID:Rz8YNx7Y
>>759
重量追うのは短期間でもできるが、筋肥大は確実に長期間の継続が必要。
この際、腕であげてるんじゃないのとか根本的な質問はぶん投げて、君はそのトレをどれくらいの期間続けたの？
0772無記無記名
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2018/02/23(金) 20:52:20.16ID:H5Z5abk5
北島先生曰く、bench pressの話なんだけど、肩甲骨に意識を持っていくこと自体が間違ってるとの指摘あり
胸を張ることを意識した方が良いそうな
なんかそんな気もしてきたゾ
次はそういう意識を持ってやってみよっと
今は大胸筋バツバツに痛いから、水曜日だな
0773無記無記名
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2018/02/23(金) 21:06:10.83ID:FKPPMm4W
肥大目的だと重量よりも筋肉へのきかせかたが肝心なんでしょ
ボディビル効果考えるなら40kg10回めざすとかより
軽重量でスロートレやったほうがいいんじゃない
0775無記無記名
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2018/02/23(金) 21:46:31.80ID:kAPy8UtN
まちがってるし、別に全員がビルダー目指してるわけじゃないし
0776無記無記名
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2018/02/23(金) 21:51:53.29ID:FKPPMm4W
>>774
実際にビルダーの人とかプロレスラーの人でも
増量するときにそうやって軽重量できかせるトレやってるって雑誌のインタビューとかで
言ってたぞ
重いもの使うだけじゃなくて筋肉を刺激する工夫が必要になるとか
ボディビルは奥深いんだなって思った
0778無記無記名
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2018/02/23(金) 22:31:11.25ID:oz5yLXPV
>>768
>>770
「寝そべって重いものを持ち上げるチャンス」なんか、あるかよ。

今まで20年とか生きてきてトレ以外でそんな機会あったか？
0779無記無記名
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2018/02/23(金) 22:47:34.70ID:YOayqsIH
>>776
がむしゃらに重量追うことはしないけど、しっかり筋肉に重さのせられてる上で重量は追ってると思うよ
0780無記無記名
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2018/02/23(金) 22:49:01.57ID:YOayqsIH
>>778
それ言ったら、日常生活で肩に重いもの担いで立ったり座ったりしたこともないわ
0781無記無記名
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2018/02/23(金) 22:53:33.30ID:pU6dfgIv
>>776ドリアンが重さより効くかどうかが大切「私はインクラインベンチ200でやると負荷が分散するから180ぐらいの軽い重量でやる」こんな具合でビルダーーは重量は関係ないって言ってるだけあって闇雲に軽い重量の意味じゃないぞ
考えたらわかるが180のインクラインプレス自体が怪物的な怪力だからな
0782無記無記名
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2018/02/23(金) 22:53:52.19ID:M/0d/Qxy
>>776
それ多分12レップとか20レップ程度の話なんじゃ。
0784無記無記名
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2018/02/23(金) 23:57:18.55ID:tqDa/xNc
765と767は会話が成立しないなあ
ま、いいや

俺は筋力は求めるが筋肥大は求めてないからな
普通なままで筋力だけアップがいい
0785無記無記名
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2018/02/23(金) 23:59:36.30ID:tqDa/xNc
ボディビルじゃあるまいし、
効かせるとかマジでバカのやることw
0786https://goo.gl/uM26Vw ◆mNHc96i1z6
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2018/02/24(土) 00:02:04.81ID:5xFgfjpk
RM換算値だと40キロ20回出来るらしいけど
そんなもん別にどうでもいい
自己満のオナニーですから
0787無記無記名
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2018/02/24(土) 00:02:44.51ID:E6/NA/jD
次の方どうぞー
0788無記無記名
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2018/02/24(土) 00:17:27.09ID:ODDiDXI1
ていうか、このスレなんで全然目指してないレベルのガキが書き込むの？
酷い時は両手合計40kgとか思ってる奴までいる始末だし
0789https://goo.gl/uM26Vw ◆mNHc96i1z6
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2018/02/24(土) 01:01:49.12ID:5xFgfjpk
たとえ居たとしてもどうでもいいわ
0790無記無記名
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2018/02/24(土) 01:35:43.75ID:Z/TGKw3D
タイピングばっか鍛えてないで筋トレしろよ！おめーらｗ
0791https://goo.gl/uM26Vw ◆mNHc96i1z6
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2018/02/24(土) 01:40:01.53ID:5xFgfjpk
筋トレすると腹が減る
そして食べる→いつまで経っても痩せないｗ
0792無記無記名
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2018/02/24(土) 05:58:32.95ID:NKIQjiTl
騙そう
0793無記無記名
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2018/02/24(土) 11:43:45.92ID:JPFC6qpN
>>764
トレーニー相手に「実はこう見えて50kg上がるんすよｗ」とか言っても「チートしまくりなんやろなぁ…（意外！すごいですね！）」ってなるだけだろ
0795無記無記名
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2018/02/24(土) 12:43:50.09ID:0BcFSMVq
片手40キロでセット組んでたのに怪我したせいで今は両手合わせて40キロでやってる
10レップを30秒インターバル回して、10レップ完遂出来なくなったら終了、大体12.3セットで終わる
こんなヌルいトレーニングでもちゃんと肥大するから不思議
0796無記無記名
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2018/02/24(土) 12:54:28.19ID:UI1GlEI7
>>780
俺はそんな機会があるとも言ってないんやが。
頭悪いなお前
0797無記無記名
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2018/02/24(土) 16:25:07.73ID:NKIQjiTl
793
心配しなくてもポンコツゴミクズどもは相手にしないってw
ただ自分の筋力がアップすればいいだけ
0798無記無記名
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2018/02/24(土) 16:51:00.70ID:KOXdZTE5
アンカもまともにつけれないポンコツが言っております
0799https://goo.gl/8bBjy9 ◆mNHc96i1z6
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2018/02/24(土) 16:57:40.36ID:GU2jT9T+
他人のオナニーの仕方を気にしすぎｗ
0800無記無記名
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2018/02/24(土) 17:52:12.51ID:NKIQjiTl
798

↑

これこれ。
もうポンコツすぎなのは頭もだからね
かわいそうに
生涯ポンコツ
ポンコツとして生まれてきたんだね
0801無記無記名
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2018/02/24(土) 17:54:18.36ID:giGZg6FG
>>800
アンカくらいつけれるようにしろよ
じいさんかよ…
0802無記無記名
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2018/02/24(土) 18:13:10.92ID:tK6I4dRU
>>793
友達おらんやろw
0803無記無記名
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2018/02/24(土) 22:05:02.86ID:NKIQjiTl
801802とかわいそうな奴等だなw

いやーゴミクズはかわいそうwwwww
0804無記無記名
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2018/02/24(土) 22:09:49.91ID:ajHfSJ6v
これが負け犬の遠吠えというやつか
0805無記無記名
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2018/02/24(土) 22:10:22.87ID:NKIQjiTl
ボディビルみたいにゴツくなんかなりたくないやついっぱいいるしな
あれは無理
0806無記無記名
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2018/02/24(土) 22:22:14.87ID:Bibn7Qwy
ボディビル目指しても簡単には慣れないけどね

簡単に筋肉付くのなら、ボディビルトレであっという間に筋肉つけて
いいとこで止めればいいだろ

そもそも、40キロ目指すスレにいる事自体おかしいんだよな
結局到達できないのを、認めてないだけ
0807無記無記名
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2018/02/24(土) 22:54:09.27ID:wMNwkapn
わかるｗ
女とか筋トレ知らないやつが
筋トレでマッチョになったらいやだとか言ってるけど
なれないってのなｗ
0808無記無記名
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2018/02/24(土) 22:57:51.09ID:ajHfSJ6v
それにゴリマッチョ目指すにしてもダンベルベンチ40程度で何ほざいてんのってところ。
0809無記無記名
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2018/02/24(土) 22:57:59.30ID:UI1GlEI7
39.7kg 8*4

やっぱ食いまくってたら挙がるねぇ
絞るのはとりあえず40kg10回達成してからにするかな
0810無記無記名
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2018/02/24(土) 23:56:21.07ID:NKIQjiTl
804808

↑
これがポンコツの負け惜しみw
頭まで悪いなんて悲しいね
0811無記無記名
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2018/02/24(土) 23:57:28.64ID:NKIQjiTl
とにかくゴツくなりたくないね
ゴツくなるのなんか嫌
その手前まで筋力アップさせたい
0813無記無記名
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2018/02/24(土) 23:59:18.59ID:NKIQjiTl
過疎ってるのは確かに日本人だと40できるやつはかなり少なくなるからわかるんだが、
それ以上にポンコツの奇天烈レスがあるからウザくなるわなwwwww
0814無記無記名
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2018/02/25(日) 00:03:21.16ID:IJjd5Dye
50はやはり外人の普通クラスなんだし、やれるようにするべき
外人は50キロダンベルがスタンダードだしな
0815無記無記名
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2018/02/25(日) 01:49:19.22ID:MKJ0uDqS
>>811
なんでこのスレいるの？
40出来るやつは結構いるだろ
0816無記無記名
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2018/02/25(日) 03:06:34.69ID:RVcaM+DV
外人でも100lb45kg上がれば中級だよ、奴らは合理的にフィットネスを楽しんでるからダンベルだけなんて絶対しないけどね
0818無記無記名
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2018/02/25(日) 05:39:05.45ID:IJjd5Dye
日本人なら30上げただけで凄い
だが所詮日本人の中
外人は
50ばかり
切なくなるよ
0820無記無記名
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2018/02/25(日) 09:34:04.66ID:IJjd5Dye
まーそれは人それぞれの感覚だね
日本人で30はもう少数派なんだし、俺は褒めてやりたい
割合は少ないが確かに世の中にたくさんいるけどな
0821https://goo.gl/8bBjy9 ◆mNHc96i1z6
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2018/02/25(日) 09:38:24.40ID:+hzmAn1Z
30キロごときのダンベルベンチで
外国人だからとか日本人だからとかそういうククリで話する奴は嫌い
0822無記無記名
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2018/02/25(日) 10:36:07.41ID:4YabrNQx
外国人の４割がインド人と中国人で占められてるの分かって言ってるのか？
0823無記無記名
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2018/02/25(日) 10:48:36.12ID:VjB+aNb3
インド人は油断ならん。白人だから基本がデカイ
0824無記無記名
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2018/02/25(日) 11:38:50.12ID:MKJ0uDqS
>>820
お前ができないだけで全然凄くない
感じ方以前の問題
0825https://goo.gl/8bBjy9 ◆mNHc96i1z6
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2018/02/25(日) 12:05:00.59ID:+hzmAn1Z
インド人も色々だよ
地域に寄っても差があるとおもう
人口の割に有名スポーツ選手少ないしな
よく知らんけどクリケットに人材が行っちゃうのかな
0826無記無記名
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2018/02/25(日) 15:34:49.40ID:8ar9+z1v
148cm43kg
40kg×10
40kg×10
42.5kg×6
40kg×8

40kgで意外と余裕あったので42.5kgに挑戦してみたらスタポジ持っていくのに大苦戦して危うく一発目で潰れるとこだった
0828無記無記名
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2018/02/25(日) 15:45:43.90ID:Y6XgCLvd
そもそも身長148cmの大人の人を目撃したことがない
都市部に住んでるけど
40kg10回できる人探すより難しいかも
0830無記無記名
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2018/02/25(日) 15:54:54.43ID:oeuEDxil
>>828
そんなに珍しくないぞ
猫ひろしも147cmだしな
0831無記無記名
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2018/02/25(日) 15:57:30.52ID:bGI0yvyw
40ｋｇで10回2セットやってさらに42.5kg6回もやって力尽きてるだろうに
そこからまた40kg8回もできるの
すごいなmax何キロなの？ｗ　セット間の休憩どんくらいなの
0832無記無記名
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2018/02/25(日) 16:06:28.75ID:8ar9+z1v
>>831
セット間は1分
maxはダンベルしかないので現状85kgですね
42.5はスタポジでだいぶ力使ってしまったので慣れれば8回はいける感覚はあります
0833無記無記名
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2018/02/25(日) 16:15:50.50ID:bGI0yvyw
休憩一分で40kg台のダンベルベンチこなして
”42.5はスタポジでだいぶ力使ってしまったので慣れれば8回はいける感覚はあります”っておかしくない？

ＭＡＸ45kgで9回くらいのおれでインターバル3分で40kgのダンベルベンチプレスやると
10回　10回　7回とかなんだけどｗ
3セット目42.5にＵＰして6回とか8回はないなあｗ　そんな余力のこってない

MAXは85kgのダンベルなのかい
それならこんなレベルではないやろなｗ
0835無記無記名
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2018/02/25(日) 16:39:14.08ID:KZPFpw4v
うーん糞スレ化止まらんなあ
0836無記無記名
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2018/02/25(日) 16:44:36.98ID:vCrvbu1j
フィジーク系の筋トレツベの影響でにわかトレーニー増えまくってるからな
昔のウエイト板からしたら考えられんぐらい低レベルになったわ
0837https://goo.gl/8bBjy9 ◆mNHc96i1z6
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2018/02/25(日) 17:00:03.40ID:+hzmAn1Z
27センチの靴を左右足すと54センチだけど27センチと答えます
ダンベルも同じです。足してはいけませんｗ
0838無記無記名
垢版 |
2018/02/25(日) 17:08:06.93ID:nzmccxvY
ちょっとチワワは黙っててw
0839https://goo.gl/8bBjy9 ◆mNHc96i1z6
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2018/02/25(日) 17:24:54.17ID:+hzmAn1Z
名無しで書ける場所のレベルは低下していくものだと思う
これは仕方ないと思う
0840無記無記名
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2018/02/25(日) 17:26:43.96ID:nzmccxvY
チワワのミナトがいなくなればいと思うよ。
0841https://goo.gl/8bBjy9 ◆mNHc96i1z6
垢版 |
2018/02/25(日) 17:30:13.99ID:+hzmAn1Z
チワワが俺に粘着するをやめれば良いだけ
馬鹿に馬鹿といっただけで粘着とかどんだけ気にしてんだよ
0842無記無記名
垢版 |
2018/02/25(日) 17:31:24.66ID:c5a99iQI
あぼーんだらけやw
0843無記無記名
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2018/02/25(日) 19:24:52.22ID:yW/yUupc
>>826
これマジだとしたら相当強いな
筋力アップのコツあるのかな
0845無記無記名
垢版 |
2018/02/25(日) 20:09:17.71ID:IJjd5Dye
824

こいつマジ妄想ばっかりwwwww
こんなアホがいるから過疎ってるんだな
前はまだマシだったが
0846無記無記名
垢版 |
2018/02/25(日) 20:38:45.08ID:aJSNlOjp
コレーハヒ・ドイク・ソスレ
0847無記無記名
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2018/02/25(日) 20:41:46.91ID:mIgiHaJI
>>843
女がバーベルベンチと勘違いしてるんだろ
0848無記無記名
垢版 |
2018/02/25(日) 21:08:42.60ID:IJjd5Dye
ダンベルベンチは、よく片手だと理解できない人いるよな
まーこれは仕方ないさ
初めは勘違いするものさ
0849無記無記名
垢版 |
2018/02/25(日) 21:23:41.68ID:EdJF0PKb
>>848
安価もできない、トレもできない
バカは黙ってなさい
0850無記無記名
垢版 |
2018/02/26(月) 01:36:28.22ID:5PZkEWfe
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XM9KJ
0851無記無記名
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2018/02/26(月) 01:46:01.24ID:Gt94hevW
849のバカの言うこと誰も聞かないだろw
0853無記無記名
垢版 |
2018/02/26(月) 18:24:29.62ID:Gt94hevW
852
↑
またポンコツかつバカか・・・
0854無記無記名
垢版 |
2018/02/26(月) 19:50:46.47ID:kK1NLWV8
お前らチェストマシンの
一番上のスタックからやり直せ。
0855無記無記名
垢版 |
2018/02/26(月) 20:48:21.07ID:Gt94hevW
ジムもう通ってないからチェストしてないなあ
120キロだったかな？チェストの一番下のやつ
それで連続30回はできた
だが、チューブをなんか固定するタイプだったみたいで一度チューブがブチ切れて重りが下にガシャーンと落ちて、、ジム内の百人ぐらいの視線が集まり恥ずかしかったwwwww
0856無記無記名
垢版 |
2018/02/26(月) 20:54:28.02ID:Gt94hevW
スタックというのか
初めて知った
チェストプレスマシンもいろいろあるわな
つか、チェストプレスマシンで120キロいけるようにトレーニングしたら40はあがるはずだからチェストプレスマシンやればいいのに
0857無記無記名
垢版 |
2018/02/26(月) 20:58:37.67ID:D32OzABG
チェストプレス110kgくらいで数回出来る時にベンチプレス やったけどベンチは100kg上がらなかったなあ
0858無記無記名
垢版 |
2018/02/26(月) 22:14:42.17ID:D89egyeE
>>856
またお前の妄想日記か
気持ち悪いからやめてくれるか？

それかコテにしろよ
0859無記無記名
垢版 |
2018/02/26(月) 23:05:37.22ID:Gt94hevW
858
↑
またこいつか
頭おかしいし気持ち悪いからこないでくれるか？
誰もキチガイの妄想は求めてないからさ
0860無記無記名
垢版 |
2018/02/26(月) 23:10:44.86ID:WYBsiqTH
もうまともなのが居なくなったな

>>847
そいつ自分で両手で85kgって言ってるからダンベルベンチでしょｗ
0861無記無記名
垢版 |
2018/02/27(火) 01:23:59.07ID:crOAPy2s
847が本当なら間違いなく階級あれば世界トップクラス
さすがにそれでそんなの見たことない
0862無記無記名
垢版 |
2018/02/27(火) 12:42:31.55ID:2Pco1L6b
俺、サーカス時代にベンチ120でセット組んでたぜ
身長146cm45kgだった
0866無記無記名
垢版 |
2018/02/27(火) 18:17:35.63ID:IW8XZj3g
160以下の男なんて街でも見かけないぞ
小学生かよ
明らかに病気でそういう人は駅で見かけるけど
0867無記無記名
垢版 |
2018/02/27(火) 21:54:22.92ID:RsFv9AVU
ぷろたんとか間近で見たけど160あるかないかくらいだったぞ
0868無記無記名
垢版 |
2018/02/27(火) 23:17:52.70ID:IW8XZj3g
ぷろたんなんてどーでもいいわ
jinって人とアメリカ行ったとこしか見てない
0869無記無記名
垢版 |
2018/02/28(水) 06:45:32.17ID:ZqCrdjbr
ゴールドジム行けば140cm台の男なんてゴロゴロいるぞ
ベンチは大抵100kg以上でセット組んでいる
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