ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 13レップス

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 08:57:10.24

ダンベルベンチプレス40kgｘ10回を目指すスレです。
片方40kgです。
一般的に、ダンベルベンチの10RMの総重量の1.3～1.5倍くらいが
ベンチプレスの1RMの重量だと言われています。
まぁ何事も慣れですので最初はそうも行かないと思いますが。

前スレ
ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 10レップス
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1488203464/
ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 12レップス
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1504509568/

ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 11レップス
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1500967364/
-
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**無記無記名** · 2018/02/28(水) 16:17:46.77

んなアホな

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 18:20:34.44

ゴールドジムカンボジア説

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 22:49:17.09

カンボジア国民総トレーニー説

**無記無記名** · 2018/03/01(木) 07:22:45.25

オレは自宅トレで42kg。所詮お前らとはレベルが違う。

**無記無記名** · 2018/03/01(木) 08:37:03.31

40キロを目指すスレでなに当たり前のこと言ってんだか

**無記無記名** · 2018/03/01(木) 08:50:42.92

>>873
レベルが違う方は50キロスレへどうぞ。

**無記無記名** · 2018/03/01(木) 13:29:05.07

ダンベルベンチ30kg10rep挙がったのできますた
よろしく先輩

**無記無記名** · 2018/03/01(木) 14:45:33.17

>>876
35kgスレに来てくだしあ

**無記無記名** · 2018/03/01(木) 15:27:33.18

5kg刻みだったか
出直すわ

**無記無記名** · 2018/03/01(木) 15:28:50.69

30kg10repかぁ
かわいいもんだのう

今日は40キロ何回できるかな
前回6だったから7いきたいなぁ

**無記無記名** · 2018/03/01(木) 18:10:10.16

肥大目当てなら３０キロもあれば十分
フォームが正しくないと30キロでも大きくならない
そのまま40キロあげてもたいして筋肉は大きくならない

**無記無記名** · 2018/03/01(木) 18:31:22.57

また30キロで十分クンかよ
説得力ゼロだよ

**無記無記名** · 2018/03/01(木) 18:43:52.37

肥大目的で30キロx8レップできて
胸囲が110センチない場合
負荷を胸以外に逃がすフォームということだよ

そういう人は胸だけじゃなく肩や背中もね　重量だけ増えて
筋肉は大きくならない

**無記無記名** · 2018/03/01(木) 18:44:04.18

どんなレベルの肥大かも明言してないのに
無茶苦茶だよな。

**無記無記名** · 2018/03/01(木) 18:57:25.23

>>882
トレーニー全部が風船肉団子トレーニングに特化していないから

**無記無記名** · 2018/03/01(木) 19:04:10.35

こういうところでアドバイスくれる人って
市民スポセンで間違ったアドバイスしてくる常連と変わらんよ

タダより高いものはない　数年やっても筋肉は大きくならず重量が増え
ケガをする　不幸なことにならんようね

**無記無記名** · 2018/03/01(木) 19:15:19.98

背中の筋肉も大きく関わる胸囲なんかで語れるものじゃないし一番差が出る身長や身長を無視してて破綻してるよ

**無記無記名** · 2018/03/01(木) 19:24:30.03

重量に頼る人は背中も肩も大きくならんからね
肥大目的で重量頼りはね　リフターならいいけど

**無記無記名** · 2018/03/01(木) 20:10:29.25

体全体に負荷を逃がせるって大事な事やと思うけどな。

**無記無記名** · 2018/03/01(木) 20:46:11.80

漸進性過負荷の原則を知らんのか

**無記無記名** · 2018/03/01(木) 20:53:24.40

ダンベル30キロじゃガリガリからガリになった程度

**無記無記名** · 2018/03/01(木) 21:49:50.29

>>882
どんなもんか体見せてくれ

**無記無記名** · 2018/03/01(木) 21:54:42.08

重さを追求する週(セット数少なめ)とフォームを確かめる週(セット数多目)に分けてるわ、俺

**無記無記名** · 2018/03/01(木) 22:07:35.92

重さも追うし、効かせることも追う。
両方やっていくもんなのにな。
このスレ特有の珍獣がまた現れたな。

**無記無記名** · 2018/03/01(木) 22:34:38.85

30キロてｗ
子供の扱う重量かよｗ

**無記無記名** · 2018/03/01(木) 23:41:42.89

大人になる前にはみんな子供さ
良い大人は子供をバカにしない、子供をバカにするのは子供同士さ

**無記無記名** · 2018/03/02(金) 00:00:47.89

40kgを目指すスレなのに、42.5kg挙げました～50kg挙がるぜ～って
何しに来てんの？

**無記無記名** · 2018/03/02(金) 02:02:43.85

卒業生が母校を見に来る感覚だよ、ダンベル40kgは達成感がある

**無記無記名** · 2018/03/02(金) 08:09:13.61

>>893
40kg程度でこういうこと語るやつ見に来てる。

**無記無記名** · 2018/03/02(金) 08:54:45.67

>>888
アスリート志向と肉団子歯垢では噛み合わなよ

**無記無記名** · 2018/03/02(金) 10:07:30.79

仮に肉団子目指すにしても重要なテクニックだぞ。

**無記無記名** · 2018/03/02(金) 11:10:51.02

40キロ6レップから2ヶ月伸びないなーって思ってたけど、体重が70から67になってた。
プチ減量してたのか、、そりゃ伸びんわ

**無記無記名** · 2018/03/02(金) 11:37:12.38

151cm38kg
片手で体重超えるダンベルになってくるとオンザニーするのも中々シンドイね

**無記無記名** · 2018/03/02(金) 12:16:19.47

おい体重

**無記無記名** · 2018/03/02(金) 13:23:50.91

子供かな？

**無記無記名** · 2018/03/02(金) 13:58:21.02

コーヒー吹いたわ！（笑）

**無記無記名** · 2018/03/02(金) 14:54:55.02

バケモンだろ。

**無記無記名** · 2018/03/02(金) 14:55:47.45

>>898
まずは腕立てからはじめようね？

**無記無記名** · 2018/03/02(金) 15:08:47.10

>>907
やってるよ。腕立て伏せ。

**無記無記名** · 2018/03/02(金) 17:48:29.43

>>901
煽りじゃなくて、体重って毎日測らないの？
女性も、何週間ぶりに測ったとか聞くけど自分には信じられない

**無記無記名** · 2018/03/02(金) 21:54:01.89

>>909
せやなぁ
減量期とか毎日測ってた時期もあるんだけど、最近はさっぱり計ってなかった
気づいたら2ヶ月経ってたって感じかな

**無記無記名** · 2018/03/02(金) 22:55:46.14

俺もそんなもんだよ

**無記無記名** · 2018/03/03(土) 02:05:44.41

中学から、毎日は風呂上がりに測るのが習慣だから
そう言うの逆に不思議に思える

**無記無記名** · 2018/03/03(土) 02:49:56.96

数字にこだわらないで鏡を信じたほうがいいね

**無記無記名** · 2018/03/03(土) 16:28:28.68

>>912
知らんがなw

>>913
まぁな

**無記無記名** · 2018/03/03(土) 19:13:28.04

アシュワガンダ飲みはじめたらどんどん回数伸びてきた。安いしいいと思う。
あとプレワークアウトのむとかなりパワー感あるよ

**無記無記名** · 2018/03/03(土) 19:30:46.07

今日は44kgで12回出来たぞ。

でもこの前普段やらないバーベルベンチやってみたら60kgでも結構重く感じるんだよな。
90とかだと上がる気がしない

**無記無記名** · 2018/03/03(土) 20:07:21.84

プレワはc4を二缶飲んで終了したわ
しばらくはプロテインとマルチビタミンだけでいいかな
クレアチンとフィッシュオイルも残ってるから無くなるまでは飲むけど

**無記無記名** · 2018/03/03(土) 20:21:51.02

なんか嘘っぽいやつばっか書き込んでるな
嘘はばれるからやめとけ

**無記無記名** · 2018/03/03(土) 20:26:20.01

>>918
なぜ嘘だと？

**無記無記名** · 2018/03/03(土) 20:26:55.70

マイプロテインのマイプレ安くてオヌヌメ

**無記無記名** · 2018/03/03(土) 20:50:02.84

嘘だろうがなんでもいいよ
他人のことだしどーでも

とりま40キロ10レップ頑張る

**無記無記名** · 2018/03/03(土) 21:07:58.91

俺もダンベルベンチ50kgでセット組んでるけどバーベルだと100kg上がらないわ

**無記無記名** · 2018/03/03(土) 21:26:40.56

>>922
何回何セットくらいでセット組んでるの？

**無記無記名** · 2018/03/04(日) 00:28:18.17

>>922
可動域5センチでやってるのか？

**無記無記名** · 2018/03/04(日) 01:51:50.12

明日はダンベルベンチ後にフライやろうかな
いつもはディップスやってるけど

**無記無記名** · 2018/03/04(日) 14:46:48.89

今まではダンベルを胸に抱えてベンチに寝転がってボトムスタートだったけど、オンザニー練習してトップポジションから始められるようになると色々捗るな
一発目からフォーム固められるから肩に優しい気がする

**無記無記名** · 2018/03/04(日) 17:08:02.17

せやな
上に挙げたままの状態で肩甲骨寄せていけばいいだけだもんな

**無記無記名** · 2018/03/04(日) 18:43:11.99

40kgのダンベルでトップから出来るって超すごいな

**無記無記名** · 2018/03/04(日) 18:47:50.99

>>922
片方２５ｋｇで両方で５０ｋｇって意味かな？

**無記無記名** · 2018/03/04(日) 20:58:18.86

>>928
俺もトップからやってるけどそんなすごないよ
37.5キロが12レップ出来るまで40に増やさなかったから
危険は感じたことない。

ただ最近仕事が忙しくて体重3キロ落ちたら40キロ持った瞬間重く感じて
5レップしかできない身体になっちゃった。
やっぱ食事大事だなぁ、、
頑張って飯食って体重増やそっと

**無記無記名** · 2018/03/04(日) 21:48:55.87

出たっ頑張って飯喰うマン

**無記無記名** · 2018/03/04(日) 22:01:34.52

>>931
出たっちゃんと飯食わないで
トレ後にプロテイン飲んだら筋肉付くと
思ってるマン

**無記無記名** · 2018/03/04(日) 22:44:44.63

>>931
頑張って食おうぜ！

>>932
いや、今の時代さすがにそこまで知識無い人はあんまいないと思う

**無記無記名** · 2018/03/04(日) 23:05:04.36

ボトムとか怖くない？ずっとトップなんだけど

**無記無記名** · 2018/03/05(月) 07:07:51.18

>>934
俺もトップで60秒我慢するアイソメトリックトレーニングしかしないよ

**無記無記名** · 2018/03/05(月) 23:04:22.10

それもまたよし
トレーニングは自由

**無記無記名** · 2018/03/06(火) 18:12:06.42

>>934
>>935
お前らリアルで見たらキモいけど面白いなw

**https://goo.gl/8bBjy9** ◆mNHc96i1z6 · 2018/03/07(水) 00:02:47.09

力つおいｗ
https://www.youtube.com/watch?v=FtthIaBGnqs

**無記無記名** · 2018/03/07(水) 00:47:37.06

インクラインベンチなんて安いんだから買えばいい

**無記無記名** · 2018/03/08(木) 12:59:58.98

40キロ6から増えないからとりま37.5キロに落として10レップ以上を目指す！
違う刺激にしないとダメかもな！

**無記無記名** · 2018/03/08(木) 18:56:55.76

>>940
三歩進んで二歩下がる♪

**無記無記名** · 2018/03/09(金) 02:41:52.45

ここぐらいしか聞くとこないんだけど、ダンベルを片手で何キロまで持ち上げられる？
イメージとしてはハンマーカールができるかできないかぐらいの重量何キロまで持てるんだろう。

俺は55kgでダンベルカールやるけど、55kgを片手ずつでもって立つことができるんだよね。
勿論カールはできない。

多分前腕の筋肉が結構あるからいけるんだと思うんだけど、自分でやってて
カッコイイとおもっちゃってさ。けど、案外みんなできるなら自慢できないなあと

**無記無記名** · 2018/03/09(金) 02:42:20.94

俺は55kgでダンベルカールやるけど→ダンベルベンチやるけど

**無記無記名** · 2018/03/09(金) 02:48:55.42

>>942
持ち上げるの定義をもっと明確に。

**無記無記名** · 2018/03/09(金) 02:50:28.74

ダンベルを両手にもって立てる重さ

たとえば50kgだと、両手に50kgもって立ってる状態でいられるってこと

**無記無記名** · 2018/03/09(金) 02:52:02.36

>>945
持ち上げる動作はあるの？
それとも立った状態で渡されて、そのまま立っていられる重さって事？

**無記無記名** · 2018/03/09(金) 02:53:44.32

インスタみてたら渋谷BP170ぐらい？がダンベルベンチ50kg4回しかできないみたい。
凄い意外。

今までのダンベルベンチ系だと
Haru　65kg　5回
yusuke 55　10回
ハリカン　45　10回
AJKW　　85　10回

中村　４２．５　10でギリなのでやろうと思えば50ぐらいか
イースン　４２．５　ただ中村よりガタイが小さいので微妙
一般的なフィジカーだと40は普通にメニューでやってるイメージ

**無記無記名** · 2018/03/09(金) 02:53:44.52

インスタみてたら渋谷BP170ぐらい？がダンベルベンチ50kg4回しかできないみたい。
凄い意外。

今までのダンベルベンチ系だと
Haru　65kg　5回
yusuke 55　10回
ハリカン　45　10回
AJKW　　85　10回

中村　４２．５　10でギリなのでやろうと思えば50ぐらいか
イースン　４２．５　ただ中村よりガタイが小さいので微妙
一般的なフィジカーだと40は普通にメニューでやってるイメージ

**無記無記名** · 2018/03/09(金) 02:54:30.88

>>946
地面から持ち上げることができるかどうか。
立った状態で渡されるってそういう状況あるか？

**無記無記名** · 2018/03/09(金) 03:01:03.97

>>949
それってつまりダンベルデッドリフトの重量を聞きたいって事？

**無記無記名** · 2018/03/09(金) 03:07:20.77

>>949
まあダンベルデッドリフトなら片手110くらいかな。
ダンベルベンチプレスなら片手６５はできるし。

デッドリフトだとしたら別にそこそこの重量持ち上げるのは自慢にならんと思うぞ。

**無記無記名** · 2018/03/09(金) 03:14:26.26

>>949
あとまあ、俺はやらんけど、床から持ち上げられない重さでシュラッグやりたい人なんかは、
一旦ベンチに置いてから持つよね。
無意味だと思うから俺はやらんけど。

**無記無記名** · 2018/03/09(金) 03:15:58.93

何キロぐらいから一般的な男はもちあげられなくなるんだろうか？
それが知りたい。まあ、スポーツやってたり格闘技やってたり、腕に自身あるやつね。

まあ、際限なく強くなるわけじゃないから、強さだけ追い求めても仕方ないのも事実
誰だってやってれば強くなるからな

**無記無記名** · 2018/03/09(金) 03:21:51.27

>>953
一般的な　の定義もこれまたわからんけど、
ダンベルを両手に一つずつで持って床から引き上げて起立する
動作のことを言ってるのなら、
デッドリフト　平均　とかでググるとわかると思いますよ。
腕の筋力はあんまり関係なくて、足と背中と握力が必要だね。

**無記無記名** · 2018/03/09(金) 07:37:16.78

あのさーこのスレに関係ない質問なら質問スレがあるからそこで頼むわ

**無記無記名** · 2018/03/09(金) 11:14:00.11

>>953
じゃあ自分で試せよ？頭悪いのか？

**無記無記名** · 2018/03/09(金) 17:35:37.55

40目指すスレなのにほぼ通り越した人しかいないという
どんな軌道するかとか人によって違うし、すげーお前らさん達の話は参考になるから40目指す人のタメになるような話求む
ちなみに俺はトレ半年のクソガリや

**無記無記名** · 2018/03/09(金) 18:26:39.90

50スレは人少ないから

体重増やすのが手っ取り早かった
当たり前だけど疲労溜まったら、思いっきり休む

**無記無記名** · 2018/03/09(金) 21:15:43.02

10キロプレートつけてやってる人いる？でかくて邪魔になるかな？

**無記無記名** · 2018/03/09(金) 21:56:04.32

誰が何キロを何回とかどうでもいい他人のことに詳しい奴ってなんなのかねw
ほんとくだらないわ

**無記無記名** · 2018/03/09(金) 21:57:47.69

その煽りのほうがあれだけど

**無記無記名** · 2018/03/09(金) 22:50:41.58

>>960
お？
ミナトか？

**無記無記名** · 2018/03/09(金) 23:40:00.67

>>959
ロングシャフトも持っていてそれを使って5kgプレート追加で40kgも出来るけど
ノーマルシャフトに10kgプレート（穴開きのデカいやつ）付けた方が使いやすいからそっちばかり使ってる

**無記無記名** · 2018/03/10(土) 00:00:44.40

>>947
渋谷はリフターだからバーベルベンチ挙げるのがうまいんだろ

単純な筋力だとそんくらいなんじゃないの？
体重で考えたらすげーと思うよ

あと40キロの塊のダンベルなのか、プレート付けたして40なのかでも違ってくる
前者だと軽く感じる

**無記無記名** · 2018/03/10(土) 00:18:12.69

>>963
おお情報ありがとう
10kgプレートでも邪魔にならないもんなんだね
4枚買ってみます

**無記無記名** · 2018/03/10(土) 09:38:31.04

紋吉は40キロ7repだったね
バーベルは100を1発しか上げれないけど

**無記無記名** · 2018/03/10(土) 10:39:36.90

>>965
人によっては穴なしの小さめの10kgプレートでも邪魔に感じる人もいるっぽいけど
自分はボディメーカーの穴あきでインクラインもショルダーも問題なく行けてる
むしろこっちの方が膝の上に置きやすくて便利なくらい
https://item.rakuten.co.jp/bodymaker/hnm1000/

**無記無記名** · 2018/03/10(土) 10:54:49.70

>>967
親切にありがとうございます
俺もこれ買おうかなと思ってたから情報ありがたいです
ボトムで下げられるまで下げる人は邪魔になりやすいのかな？

**無記無記名** · 2018/03/10(土) 15:09:05.72

>>968
自分の場合下げ位置確認の為にちょっとナローにしてシャフトが乳首に当たるくらいまで下ろしても大丈夫だった
前腕が垂直より外側に開く人やワイドでやる人はもしかしたら前腕に干渉するかも？
あとデカいからインクラインのスタポジが無理って人もいた