★★★筋トレなんでも質問スレッド484reps★★★
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>>722
気になって調べたけど、眼や舌、内臓は関節に付随しない筋肉で
我々が鍛えているいわゆる筋肉は一部の腹筋以外全て関節が関わってる
>>725
競輪選手の筋力は凄いけど、着地の衝撃が無いので骨が成長しにくく
ランナーに比べて関節が弱くなるって統計があったと思う >>726
関節の強さを表す数値とか定義ってあるのですか？骨量でなくて。軟骨量が増えるとは思えないし。 >>712
バルクアップと減量のサイクルを繰り返しての体重ですかね。
ベンチプレスであれば自重近辺の重量は楽々上がるはずですので、フォームが悪いのでしょう。
インストラクターの人に確認してもらっては？
inbodyで標準と出ているみたいですが、トレーニングをしている人の中で標準ということでしょう。
記載されている重量はトレーニングしていない人が扱えるものではありませんので。
筋トレ3年間は初心者だと思って続けましょう。 そろそろフィッシュオイルに手を出したいんだけど気をつけることある？
海外産のにしろってのはよく聞くからそのつもり みんなは一日の砂糖摂取量どのくらいに抑えてんの？
とりま俺からいうね。30g >>727
個人的には、関節周りの小さな筋肉や、それを制御する神経系統だと思うけど
関節の軟骨が強くなるとは思えないし
>>729
クリルオイルには、抗酸化物質のアスタキサンチンも入っていて、よく眠れるらしい 俺ランナーだけど着地の衝撃なんて殆ど感じないなあ
シザースの動きだから、接地衝撃自体はあまりないし、
着地と同時に体重移動が始まるし、
荷重タイミングでも負荷は一点集中なんてしないし分散させてるからなあ。
繰り返し使うことで関節が炎症するリスクは有るけど。
まあ競輪は専門外だが彼らのほうが遥かにすごいと思う かりに競輪のほうが関節が弱ければそれはステによる副作用じゃね？
でもランナーは骨粗鬆症が多いからそれほど強くはない サラダチキンを食べていると時々戻しそうに…
体が拒否してるのか突然オエっと
何か解決策は無いですかね >>734
無理して食べない方がいいと思います。
他にタンパク質補給できるものを探すべき。 まあ関節と言っても色々あるが
ランナーだと上級者ほど膝の故障は殆ど無い
膝の故障が多いのはビギナーや初級者や中級者以下
上級者、競技者レベルだと、関節は足首から先が多い感じ、
上級者ほどガッツリ腰を入れて走るので股関節もたまに聞く。 >>731
神経系なら「適応」とすべきだな、強化ではない 痩せたいんですが痩せると足腰の筋肉も落ちて逆に関節に負担かかったりとかしますかね？
走り回る仕事なので… >>739
15kg程の水を持って、マンションの１階から５階まで走り回るような仕事でしょうか？ >>727
骨密度と軟骨の厚さじゃないかな
宇宙飛行士なんかは背骨の骨密度が下がるってデータがある DHEAもしくは含有してるサプリを飲んでる人に質問です
一日1錠100mgのDHEAを購入したのですがベストな摂取タイミングは朝食時、昼食時、トレ前、トレ後、夕食後、就寝前どれですか？
また飲み合わせのいいものは有りますか？ >>739
体重減少によって脂肪の重りが無くなるポジティブな効果の方が、
筋力低下のネガティブな効果よりもはるかに大きいので、
基本的には痩せれば「走り回る」ことはより得手になる >>739
走り回る仕事なら尚更最低限の筋肉は残る
あとは短距離走の最高速度を求めるか長距離走の燃費を求めるかで残る筋量も変わるけど、基本的に痩せることは関節にはプラス 筋トレ初心者ですが、筋トレ後に夕食を取りたいんですが、２時間も３時間も空いてしまうと効果なくなりますか？
今から筋トレしたいんですけど >>746
ゴールデンタイムが気になるならウィダープロテイン10秒チャージ その日の内にたくさん食べれば大丈夫な感じですか？
ウィダーはないんで、バナナでいいですかね >>748
バナナも良いし
おにぎり、餅でも良いと思う >>750
初心者なら色々とググってみるといいよ、筋トレに必要な栄養素を多く含んだ食品とかね
とりあえず慌てず基本を覚えていく事が大事だから怪我しないよう頑張って！ 胸三頭二頭 脚肩 背中二頭三頭をさいくるでやってるんだけど、胸の翌日にスクワットするとバーベル担ぐ時に胸が筋肉痛でうまく胸を張れないし、脚の翌日にデッドリフトをすると腰の疲労が取れてないから床引きはもちろん、パーフも出来ない。
どんな組み合わせが良い？出来たら週５～６はトレしたい >>754
スクワットで胸使う？
胸貼るのは背中だと思うけど
もちろんベンチで背中も若干使うからそれで疲労してるのかもしれないけれど
背中ニ、胸三、脚肩にしたら？
デッドは入れどころが難しいけど、追い込まないデッドで伸びる所までやってみては？ハーフもきついだろうけど 反り返り過ぎると伸びた筋肉を痛める事はある
ストレッチやりすぎみたいな プロテインバーのオススメ教えてください
森永の食ってるけどボッタクリなんだろなと思いながら食ってる 高回数でやったほうがいい部位はどこでしょうか？
カーフと腕はそうですが、腹筋はどうでしょうか？ また、シットアップやクランチだけで腹斜筋はつきますか？ ガチったら普通のプロテインパウダーとツナギとベーキングパウダー等を混ぜて自分で焼くのが一番安いんじゃない？
小麦粉もベーキングパウダーもクソ安いから実質プロテイン代だけ うまく筋肉痛が来ないのですが、可動域狭めのがいいですか？ >>754
下半身、胸三肩、オフ、背中腹二頭
こんな感じで回してみ？ いつもベンチプレス→スミスでインクラインの順番だったのが、今日順番を逆にしてみたらベンチプレス全く上がらなくてビビった。
10回セット組んでる重量が上がんなかった。
なんか気味悪いから早々に引き上げてしまった >>769
興奮しすぎて日本語がおかしいな。
10回で1セットの重量が1回も上がらなかった。 >>765
産廃になっているオカラがコスパ最強だよ >>466
脂肪が少ない方がバルクアップした時に筋肉がつきやすいってマジ？
俺の筋トレ観が変わるぞこれ >>772
自分に合うやり方でいいんでない？
何となく減量後すぐのバルクアップは調子がいい。
久しぶりの栄養だからなのかな バスケットシューズは筋トレシューズに向いてますか？ >>774
コンバースのオールスターなら履いてる人がけっこういる
底が柔らかい最近のシューズは、向いてない >>765
プロテインバーはどれもみんな、含有量/価格（コスパ）が悪過ぎです。
プロテインバーと銘打って売ってるものは15グラムで3～4百円とかですから、普通にサラダチキンの方が良いでしょう。
>>766さんの言うようなものをチョコ味のプロテインにホットケーキミックスと砕いたナッツでオーブンで焼いてクッキーのように作ったことがありますが、バターを入れないと脆いしパサパサしてるしで美味しくありません。
そこで気付いたのが、市販のものはバターや植物油を入れてシットリ感を出すためか、とにかく脂質が多くどのプロテインバーでも止めておいたほうが良さそうです。 >>774
むいていません。
足袋や鳶職の人が履く靴がワークマンに売っているのでそれがオススメです。
「建さんⅡ」という靴は評判が良いそうです。 >>772
「脂肪率を下げておいてからバルクアップに転じれば」ということが言いたいのだと思います。
痩せたほうが筋肉がつきやすいのでは無いでしょう。 >>767
伸展位（ストレッチ）状態でのアイソメトリックやネガティブが筋肉痛にはなりやすいです。 ジムの会員になっても週の過半数以下の利用だともったいないでしょうか？
ジムを利用してる人はどれくらいの頻度で通ってる人が多いのですか？ >>780
中には月6回しか来ない人もいるよ。
自分は週3～4。 胸上部の筋トレについて質問です。
私は家トレーニーでバーベルとフラットベンチを所有しているのですが、インクラインベンチが無いので胸上部をメインに鍛える術に悩んでいます。
そこで、ミリタリープレスをセットに組み込んでいるのですが、これはインクラインベンチの代用と成り得るでしょうか。
現在は胸、肩の日として
ベンチプレス
ミリタリープレス
バーベルプルオーバー
ダンベルフライ
サイドレイズ
でセットを組んでいます。
ご指南お願いします。 ジムにフリーのインクラインがなくて
胸の上部をやるときダンベルかスミスでやることになるのですが、ダンベルが50kgまでしかなく15レップ以上できてしまうのですが、これだったらスミスで重量暑かった方がいいでしょうか？
それとも1種目目にフラットで追い込んだあと2種目目からインクラインをするべきでしょうか？ ダンベルベンチ５０ｋｇを１５レップ以上ってすごいですね >>783
やはりそうですか。そんなに効いてない感じがしているので…
>>784
ありがとうございます。試してみたいと思います。 上部責めたいんだったら高重量でインクラインスミスすれば？
ダンベル50ならスミスでどの位になるか知らないけど スレチならすまん
エアロバイクしてんだけど、姿勢とか気を付けることある？ >>782
自分はチンスタに付いてる腹筋ベンチをインクラインの代わりにしてる 筋トレは好きなんですけどキモいユーチューバーなどに影響を受けたインスタバエの気持ち悪い連中がジムに湧き始めてから筋トレのモチベーションが下がってしまいました。
かつてのようなやる気を取り戻すにはどうしたらよろしいでしょうか。 減量時のチートデイで1日で1万キロカロリーを食べたらどれくらい脂肪が付くの？ そんな奴らが行くようなジムに行ってるのが間違いなのでは
価格なのか立地なのかは知らんけど価格だとしたら安かろう悪かろうの一部 その手の輩はフリーウエイトコーナーには近づかないんじゃないの スクワットで胸は使わないんだけど何というか筋肉痛で胸が伸びるのが痛いというか。どう表現して良いか分からん。 ジムって写真NGじゃないの？
場所によっては大丈夫なのか 自撮りインスタ文化はキモいから。ジャップのでかい顔にそぐわない。 >>>797
1週間休んでトレーニング
ウォームアップ、クールダウンをあまりしない
有酸素運動を全くしない
これで筋肉痛はきやすくなる >>777
新素材シルクレイを使用した地下足袋「足軽大将」が評判良いらしい。 筋トレ始めて半年、ベンチプレス40kgで7～8回が限界、異常ですか >>806
タンパク質取ってますか？
筋肉量や体重は増えてますか？
身体がでかくならないといつまでたっても重量上がりません。 半年でダンベルベンチ40kgを自慢しに来たフィジカルエリート様やぞw 32歳身長182体重46のクソガリだけど、ジム契約して筋トレするわ！
プロテイン以外に買ったほうがいいサプリと筋トレメニュー教えて！
ちなみに過去に数回体重増やそうと暴食したことあるけど、体重全く増えなかった 食べても太らないんだよなぁ
消化吸収をよくするサプリとかってあるのかな >>813
体重増やすのには卵がいぞ、最初は朝昼晩で3個ずつ飲めｗ
タンパク質はプロテイン含めて1日150ｇ取れ、プロテインと一緒に砂糖20ｇ飲め。
足りないビタミン・ミネラルはマルチビタミン飲め、風邪ひきやすいならグルタミン飲め。
とにかく体重を最低でも月に2キロペースで増やさないと目に見えて筋肉はつかないと思ったほうがいい
つまり筋トレする労力が無駄になる。
お前さんの健康上の適正体重は73キロだからそこまでは増量していいから。 >>816
食事と一緒にエビオスや強力わかもと飲んでる人は多いよ。 >>816
1日6食は食べろって言われて食べて増えましたよ！ >>817ゆで卵でいいんだよね？
生卵は大量に食べると日によってはそのまま黄色い下痢になってでるw
風邪は全くひかないくらい引かないなぁ
あと食事多い日は夜寝てる間に体めっちゃ熱くなる
消化吸収の能力が低いのと代謝が良すぎるんだろうなぁ マジレスすると体重増えないのはそうい腸内細菌の生態系を持ってるから。とりあえずカロリー稼げというやつは馬鹿、脳無し、フェイク情報垂れ流し。 >>820
卵は半熟が一番消化が早いと言われてる
正直そのへんは気にしなくていいから腹壊さないようにｗ >>820
やった事ないけど点滴すると太りやすいみたいですよ >>821
食が細くてガリガリでも砂糖水とプロテインで増量してボディービルで全国10位になった人もいるんだぜ？
体重が増えない人は食べてない（自分では食べてるつもり）病気じゃない限り食べれば太る。
ボディービルダーの増量期なんて半年間食道まで食べ物が詰まってる様な状態をキープして増量するんだ、
食べて太らないとか甘えｗ 高校の柔道部の先輩（男）は3年で40kg以下から60kgまでほぼ筋肉で増量した
割と努力でなんとかなると思う
その人は柔道しながら現役で国立行った努力人 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
