★★★筋トレなんでも質問スレッド484reps★★★
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NBA選手の三角筋はやたら膨らんでますが何に使っているんですか？
三角筋の使い道も教えていただけるとうれしいです
https://i.imgur.com/mEotjTT.jpg >>658
カゼインなら2時間、ソイなら5時間、ホエイなら8時間だったと思います ふぅーこの休みで死ぬほど食った。
明日からまた追い込むぞ ビーレジェンド使ってる人いますか？
他のプロテインと比べて明らかに価格が安いですが質が悪いのですか？
それとも単純に大量生産してコスト抑えてる？ ビーレジェンドは明らかに他と比べて高いけど、、、
特に品質に問題はないですよ 情弱用ボッタクリに比べれば安いけど、マイプロとかと比べちゃうとね…
企業努力というか、まあ普通に普通のことをやるとこんな感じの値段になるんだろうな 遅筋と速筋のパワーの違いを教えてください。
遅筋と速筋は収縮速度が4倍ほど違うことは知っています。断面積当たりの出力にも差があるのでしょうか？
ウェイトリフターは速筋型ばかりだが、パワーリフターはある程度遅筋の割合も高いという話も聞きますので、、、、 >>652レッグプレスサイドレイズワンハンドロウ各種カールの使用重量ほど当てにならんものはない
これらの種目はフォーム次第で大幅に使用重量変わりすぎる >>664
>>665
ありがとうございます。
マイプロテインさんは5キロで買うと安いですね。
他メーカも5キロとかで販売してくれないかなぁ ビーレジェンドは1kg3100円だけど、マイプロテインはもっと安いの？
ちらっと見たら1kg3780円だったけど ビーレジェンドのナチュラル(ミルク味)は2600円ね3kg売りのゲンマツはキロあたり2160円 >>670
マイプロのインパクトホエイ5kgを2つ30%オフで買えば1,539円
マイプロは30%オフ前後のセールはしょっちゅうやってるし特定のフレーバーは常に30%オフになっている ホエイ飲むと下痢するからソイプロテイン飲んでるんだけど
外でプロテイン補給のためにDNSのドリンク飲んでみたら翌日水下痢してわろた 現在週２回で市営ジム、週３で屋外ランニング
内容はフルスクワット、ノーマルデッドリフト、ベンチプレス、ミリタリープレス、懸垂(空いてなかったらラットプル)
時間ないから効率良いヤツで全身やってるつもりなんだけども、追加した方がいいものや、変更した方が良い種目あるでしょうか >>672
そんな安いんか、情弱すぎてずっとビーレジェンドだった
次から買ってみる チャンピオン買おうと思ってたけど諸用でスポーツ店行ったらDNSの福袋で4㎏1万だったから買うてきた。
まだ数あるみたいだからネットで買うのめんどい時にはおすすめ 一戸建てに引っ越したんでバーベル買おうと思うんだけどアイロテックの買っとけば問題ないかな？
持ってる人で何か不具合あったとか良かった事とかあれば教えてくださいm(_ _)m
あ、ファイティングロードはダンベルがイマイチだったから止めとく 筋肥大目的じゃなくて健康目的の筋トレってどんなんかな？ 背中を鍛えてるんですが、自分でなかなか見えないので、変化がわからなくモチベーションが下がってきました。
みなさんはどうやってモチベーション上げてますか？ 筋トレと関係ないところで怪我をしました
痛みが伴うので殆どのトレーニングが困難です
最低半月は安静にとの事ですが、二週間も筋トレやらないとやはり筋肉は落ちますか？ がっつりトレされている方に質問ですが、一度のプロテイン摂取にあたってメーカー推奨の量で飲んでいますか？それとも粉を多めに入れて摂取していますか？
また、多めに入れている方はそれによって体調の変化などはありませんか？ >>680
スプリングカラーだけ買い足せば問題ないと思うよ
ただ10㎏以上のプレートに関しては重さが±500gは多目に見ないといけないかな 初心者なんですが、自宅でbig3をするためにパワーラックを購入しようと考えています。
パワーラックのおすすめがあれば教えてください。 標準体型から1年間週3日筋トレして、ベンチ75スクワット90くらいなんです。
最近初めてInBodyで測りましたが、骨格筋量標準クラスで萎えましたが、こんなもんですかね？ >>689
逆に聞いていいか？
サイズも歳もなんも分からん人間にこんなもんかって聞かれて答えられるんか？ いやいや1年筋トレやってベンチ75の時点で萎えろよ >>637
ありがとう。
次の肩の日に意識してみます。 >>683
3週間完休したとき筋肉量パッと見は変わらなかった
扱える負荷は1割ほど落ちたが3セッションで元に戻った
>>681
ざっくり言えば有酸素運動に近い比較的長時間で低負荷高回数の持久力重視筋トレ運動だと思う
健康体に必要な屈伸、捻転、ストレッチ運動と筋トレ運動は相性悪そう >>689
気にしない
わけのわからない数値より見た目こそ正義です >>694
ありがとうございます！
それなら二週間ならなんとか維持できそうですね。
ちなみに筋トレやめてから筋肉がオチ始める明確な時期ってどのくらいなんでしょうかね >>696
3ｹ月で当人ならわかる程度に落ちると思う（上の他1年完休の経験がある）
パンプ時がパンプ前に戻った感じ
それでもマッスルメモリーあるから >>689
筋トレスタートと同時にジム通い？
それとも何ヶ月か自重してたのですか？
年齢や初期の体重と今の体重は？ >>682
挙上重量と懸垂回数の変化で確認
長い目でのんびり見るべし >>686
ありがとうやっぱりスプリングの方が便利なんだね
一緒に買うよ >>675
目指すべきものが何なのかわからないと誰も何も言えない >>689
週3を1年続けてベンチ75はどこか見直したほうがいいぞ
丁寧に効かせるこだわりでやってるなら震えてるだけのパーシャルやるよりはいいけど 怪我せず1年間継続できてるなら重量よりそれが大事に思うわ >>687
とんでもなくあれてるパワーラックスレで聞いたら？
ちなみにパワーラックで定番ならタフスタッフ買っとけばいいかと
予算も何もなして聞かれても答えにくいけどね >>689
そんなもんだと思うよ
胸トレが週に何回かわからないけど
早い人は早いし遅い人はもっと遅いよ もうすぐ筋トレ初めて6ヶ月。
ベンチプレスは135キロまで上げれるようになったのに、スクワットが全然伸びず135キロがMAXです。
学生時代から下半身が弱いとよく指摘されてたのですが、生まれ持った筋肉バランスってあるのでしょうか？ >>707
半年でそこまで挙上できる君の才能が羨ましい。
そこら辺の人よりもパワーは飛び抜けているので後は柔軟性とか？ >>659
基本的に、肘が動く運動をすれば三角筋は入るからな
バスケなんてボール保持してる間は使いっぱなしだろう >>707
すごいな！
他のレスを見ればわかるけど人によって得意不得意や伸びの差があるからあんまり気にしないでスクワットも怪我しないように鍛えていきな！
伸びない重さじゃないしまだまだ伸びていくよ！ 半年でベンチ135って有り得るのか？
もしくは未来の世界王者を目撃してるんだろうか… >>698
年齢は33
体重は去年70kg→今71kg
一度怪我したのでベンチ、プルは半年ほど。
背中、胸肩、足のローテを週3でやってます。 >>707
ポール・ウェイド曰く、関節（まわりの筋肉）が弱い だからよ、補助なしでどうやって
1RM測るんだよ。>>638答えろよ >>711
最初からステ使って10か月で140kgって人はいた 普段ハックスクワットをやってるのですが、重量をバーベルスクワットに換算していいものでしょうか。
バーベルスクワットのほうが重量おちますか？ 10RMの重量は1RMの75%くらい
5RMは85から90%くらいで計算してるわ どうも何かを勘違いしてる人がいるな
測れる測れないとかじゃなくて、測るとなにかと便利という話だよ
測れないというのもよくわからんが、それなら測れる環境に行くか、換算するか、でなきゃ諦めるしかないじゃん >>715
書籍には関節が弱いって書いてあったけど、意味が通らないから勝手に意訳した
低STEPのトレーニングからはじめて関節を強化しないと、高STEPの訓練で伸び悩むとある
やたらとブリッジが奨められている >>716
638じゃないけど別に補助なくてもできるだろ
ベンチプレスやスクワットなら1rmより重くてもラックアップできるし潰れてもセーフティがあるから問題ない
加重懸垂やデッドなら補助なんかやりようがないからな >>722
関節周辺の組織ってことだろうな
腱とか関節包とか
ただ「強化する」ってのは良くわからんね、筋肉と違ってできないと思うけど >>722
気になって調べたけど、眼や舌、内臓は関節に付随しない筋肉で
我々が鍛えているいわゆる筋肉は一部の腹筋以外全て関節が関わってる
>>725
競輪選手の筋力は凄いけど、着地の衝撃が無いので骨が成長しにくく
ランナーに比べて関節が弱くなるって統計があったと思う >>726
関節の強さを表す数値とか定義ってあるのですか？骨量でなくて。軟骨量が増えるとは思えないし。 >>712
バルクアップと減量のサイクルを繰り返しての体重ですかね。
ベンチプレスであれば自重近辺の重量は楽々上がるはずですので、フォームが悪いのでしょう。
インストラクターの人に確認してもらっては？
inbodyで標準と出ているみたいですが、トレーニングをしている人の中で標準ということでしょう。
記載されている重量はトレーニングしていない人が扱えるものではありませんので。
筋トレ3年間は初心者だと思って続けましょう。 そろそろフィッシュオイルに手を出したいんだけど気をつけることある？
海外産のにしろってのはよく聞くからそのつもり みんなは一日の砂糖摂取量どのくらいに抑えてんの？
とりま俺からいうね。30g >>727
個人的には、関節周りの小さな筋肉や、それを制御する神経系統だと思うけど
関節の軟骨が強くなるとは思えないし
>>729
クリルオイルには、抗酸化物質のアスタキサンチンも入っていて、よく眠れるらしい 俺ランナーだけど着地の衝撃なんて殆ど感じないなあ
シザースの動きだから、接地衝撃自体はあまりないし、
着地と同時に体重移動が始まるし、
荷重タイミングでも負荷は一点集中なんてしないし分散させてるからなあ。
繰り返し使うことで関節が炎症するリスクは有るけど。
まあ競輪は専門外だが彼らのほうが遥かにすごいと思う かりに競輪のほうが関節が弱ければそれはステによる副作用じゃね？
でもランナーは骨粗鬆症が多いからそれほど強くはない サラダチキンを食べていると時々戻しそうに…
体が拒否してるのか突然オエっと
何か解決策は無いですかね >>734
無理して食べない方がいいと思います。
他にタンパク質補給できるものを探すべき。 まあ関節と言っても色々あるが
ランナーだと上級者ほど膝の故障は殆ど無い
膝の故障が多いのはビギナーや初級者や中級者以下
上級者、競技者レベルだと、関節は足首から先が多い感じ、
上級者ほどガッツリ腰を入れて走るので股関節もたまに聞く。 >>731
神経系なら「適応」とすべきだな、強化ではない 痩せたいんですが痩せると足腰の筋肉も落ちて逆に関節に負担かかったりとかしますかね？
走り回る仕事なので… >>739
15kg程の水を持って、マンションの１階から５階まで走り回るような仕事でしょうか？ >>727
骨密度と軟骨の厚さじゃないかな
宇宙飛行士なんかは背骨の骨密度が下がるってデータがある DHEAもしくは含有してるサプリを飲んでる人に質問です
一日1錠100mgのDHEAを購入したのですがベストな摂取タイミングは朝食時、昼食時、トレ前、トレ後、夕食後、就寝前どれですか？
また飲み合わせのいいものは有りますか？ >>739
体重減少によって脂肪の重りが無くなるポジティブな効果の方が、
筋力低下のネガティブな効果よりもはるかに大きいので、
基本的には痩せれば「走り回る」ことはより得手になる >>739
走り回る仕事なら尚更最低限の筋肉は残る
あとは短距離走の最高速度を求めるか長距離走の燃費を求めるかで残る筋量も変わるけど、基本的に痩せることは関節にはプラス 筋トレ初心者ですが、筋トレ後に夕食を取りたいんですが、２時間も３時間も空いてしまうと効果なくなりますか？
今から筋トレしたいんですけど >>746
ゴールデンタイムが気になるならウィダープロテイン10秒チャージ その日の内にたくさん食べれば大丈夫な感じですか？
ウィダーはないんで、バナナでいいですかね >>748
バナナも良いし
おにぎり、餅でも良いと思う >>750
初心者なら色々とググってみるといいよ、筋トレに必要な栄養素を多く含んだ食品とかね
とりあえず慌てず基本を覚えていく事が大事だから怪我しないよう頑張って！ 胸三頭二頭 脚肩 背中二頭三頭をさいくるでやってるんだけど、胸の翌日にスクワットするとバーベル担ぐ時に胸が筋肉痛でうまく胸を張れないし、脚の翌日にデッドリフトをすると腰の疲労が取れてないから床引きはもちろん、パーフも出来ない。
どんな組み合わせが良い？出来たら週５～６はトレしたい >>754
スクワットで胸使う？
胸貼るのは背中だと思うけど
もちろんベンチで背中も若干使うからそれで疲労してるのかもしれないけれど
背中ニ、胸三、脚肩にしたら？
デッドは入れどころが難しいけど、追い込まないデッドで伸びる所までやってみては？ハーフもきついだろうけど 反り返り過ぎると伸びた筋肉を痛める事はある
ストレッチやりすぎみたいな プロテインバーのオススメ教えてください
森永の食ってるけどボッタクリなんだろなと思いながら食ってる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
