★★★筋トレなんでも質問スレッド484reps★★★
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>>311
バナナぐらいならトレ中に代謝されるから大丈夫じゃないか？ 肝臓にグリコーゲンが蓄積されているから、糖質を摂る必要ないでしょ >>366
インスリン出してタンパク質の吸収が良くなるから良いと思うよ。 人工甘味料でもインスリンが出るって言うけど効果としてはどうなんだろ。
グリコーゲン枯渇するほどじゃなければ無駄な糖分入れたくないときもあるじゃん？ 鍛えるとモテるって言うけど、どのくらい鍛えればモテるの？
ベンチプレスでいうと何キロ？ ベンチプレスで言うと多分80kgぐらいですかね
尚且つ体脂肪率10%前後がモテる身体だと思います
勝手なイメージですけど 125くらいからモテというか勝手に寄ってくるようになったな
でもこれは精神的に成長したことの効果なので、モテとか幼稚なこと言ってるうちはモテないよ コンテストで入賞するくらいになればモテるだろうな
女はカネや見た目よりも地位よ
逆に何の肩書もないマッチョは「使えない筋肉」呼ばわりだろうな >>343
ジムにアダクションという名前のマシンないの？ 地方のコンテストに入賞しても下着モデルに誘われたぐらいだよ とある理由でしばらく肩トレがアップライトロウだけしかできません
普段はショルダープレスとサイドレイズに加えてアップライトロウしてます
アップライトロウだけで肩の筋肉維持はできますか？
勿論重量とセット数は増やします >>384
リアが厳しそう
とある理由ってのがわからないとなんとも言えないけど、似た動作のリアデルトロウが出来ればまた違うと思う >>384
よりによってそれをなんでやるのか不明
もしかしてバーベル？ 以下のサイトを読むとデッドリフトは背中のトレーニングではないと
書かれていますが、本当ですか？
https://strength.nagoya/?p=95 >>383
まぁそんなもんだろうな
本気でモテたいならそもそもファッションとかの勉強して
コミュ力つけた方がいいぞ
筋肉つけたからどうという話ではない >>384
「肩に痛みが出るので」をなんでわざわざ「とある理由」と隠すのかがわからんなｗ >>389
何着るかなんて好きにすりゃいいよ
筋肉とモテ要素は殆ど関係ないぞってだけの話
モテたくて筋肉つけるくらいなら他にやる事あるだろって事な
ちょい前スポーツ系の番組でやってたけど
中島美嘉と結婚したバレー日本代表の人は
元々モテなかったがファッションに気を使いだしたら急にモテるようになったと言っていたな
おかげで中島美嘉と結婚できたと >>370
いや、人工甘味料では血糖値上がらないからインスリンは出ないかと。出たとしてもほんとに微量かと思われる。
糖尿病の人が人工甘味料をまんま30g摂取した後に血糖値計ってたら全く上がってなかった。体質は関係ないと思う。 ケーブルローイングでデッドリフトみたいに下から上に引くのって変ですか？ >>369
でもトレ中にも糖質摂ってるからインスリンは常に出てるんじゃないの？その辺が良く分からんから誰か説明してくれ >>393
ケーブルデッドはやるとしたらマシンにけつ向ける格好になるな
それでも軌道の途中で負荷が逃げるから、ワンレッグにしてバランス要素足して強度を保つやり方だったような
忘れた >>395
なるほど、一応そういうのもあるんですね
勉強になりました、ありがとうございます >>387
本当だよ
背中の筋肉で股関節は伸展しないからね
ただ肩関節の伸展とマッスルコントロールをつかって広背筋を含んだ背中に刺激を入れる目的でやる人もいる >>385
リアは懸垂で補完します
>>386
ダンベルです
>>390
雪かき中に転倒してしまい肩イワしました
ショルダーとサイドレイズは痛みが伴いますがアップライトロウは大丈夫だったんでしばらくこれのみで肩トレーニングしなければなりません >>387本当、本来はウエリフ選手的な取り入れ方が正しい 胸追い込んできたつもりなんだけど全く疲労した感じがない。
でも、家帰って膝付きワイド腕立て伏せしたら胸の筋肉が切れそうな感覚に襲われたんだが。
これは追い込めてるというよりは疲労してるだけなの？
詳しいから教えてください！ 【警察による国民監視衛星の悪用】
◎電磁波を使った国民に対する人体実験・虐待・拷問・性犯罪
『未分類 電磁波による拷問と性犯罪 Archive. is』の記事を御覧ください。
http://archive.fo/sFWAh
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
【告発者】色川高志（葛飾区青戸６）
◎日本全国にたくさんの被害者がいます。
①私、色川高志はこのような犯罪を絶対に認めないし絶対に許さない!!
②私、色川高志はこの犯罪の撲滅のために最後まで闘い抜くことを誓います!!
③私、色川高志は邪悪な警察権力に対して敢然と立ち向かうことを皆様にお約束します!!
④私、色川高志は被害者に代わり自らが電磁波による人体への攻撃を受ける覚悟でいます!! 【警察による国民監視衛星の悪用】
◎電磁波を使った国民に対する人体実験・虐待・拷問・性犯罪
『未分類 電磁波による拷問と性犯罪 Archive. is』の記事を御覧ください。
http://archive.fo/sFWAh
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
【告発者】色川高志（葛飾区青戸６）
◎日本全国にたくさんの被害者がいます。
①私、色川高志はこのような犯罪を絶対に認めないし絶対に許さない!!
②私、色川高志はこの犯罪の撲滅のために最後まで闘い抜くことを誓います!!
③私、色川高志は邪悪な警察権力に対して敢然と立ち向かうことを皆様にお約束します!!
④私、色川高志は被害者に代わり自らが電磁波による人体への攻撃を受ける覚悟でいます!! >>403
家かジムによって違うけど家ならエロ画像を見ながら抜かずにやってるよw
いつもより粘りとパワーが出てる気がする。
それかプレワークアウトとかカフェインの入ったもの飲んだりするといいかもね！ >>400
追い込めていると思います。
ネガティヴになると筋肉にも良くないのでポジションに考えるといいですよ。 >>403
他人を一切見ないこと、自分より高重量を挙げてる人を見るとやる気が削がれるので、
インターバル中はずっとスマホを見てる 教えて下さい
ペクトラルフライマシンでの最後の1～2回目でどうしても背中が背もたれから離れて胸が前に出てしまうんですが、これってNGですか？
あと、同じくペクトラルフライマシンで、座面を下げて腕を斜め上に上げながらやるとインクラインと同じ効果が得られますか？ 自重スクワットしかやったことなくて初めてダンベル15×2ぶら下げてやってみたら5、6回でもキツくなる
最初はそんなもの？ >>410
そんなもん。自重でやってたならすぐ慣れると思うよ チキンレッグなのでブルガリアン自重でヘロヘロですorz 全く運動したことがないガリガリだった方に聞きたいのですがビッグ3の重量はどのぐらいでしたか？
出きれば当時の身長体重も教えてほしいです 3週間ぶりに筋トレしたら2日経っても筋肉痛とれなかったんですが、今まで中2日でやってたから痛みがある中筋トレしたんですけど、
ベンチプレスの時、痛くてじゅうぶんにボトムまで下ろせませんでした。やっぱり痛みが引くまで控えた方が良かったですかね？ >>414
なるべく控えたほうがいい。
肩とか場合によってはやばいからね。
パフォーマンスも落ちちゃうしあんまり良くないゾ。 【筋トレ】世界最強スーパー3歳児 Aratちゃんの驚異の身体能力！
https://youtu.be/oYCvZnKFFcc
この幼児ってミオスタチン関連筋肉肥大だと思う？ 19：00～21：00 トレーニング
21：20 帰宅後プロテイン
22：00 晩飯 風呂
で、これから寝るんだけど寝る前にまたプロテイン飲むべき？
アドバイスたのんます
ちなみにトレは週3～4で朝は毎朝飲んでます。 １日２０分のサーキットだけでも心肺機能は工場しますか？ >>420
俺は無理せず休む風邪気味でトレ続けてると長引くんで
ちょっと位の風邪なら問題ない人もいるので自分の体と相談するしかない >>420
俺も度合いによる。体は重い感じがしたらやらない、鼻水とかだけでだるくなかったらやる。 １日に３回オナニーして、肉食べまくって筋トレしまくったらどうなりますか？ みなさん冬って酒増えない？
飲み過ぎかとは思うが、ここ3週間ストロング系酎ハイをトレ日以外1日1000ml飲んでたら、明らかに身体がハリがなくなってしょぼくなりましたorz >>424
全身の筋肉が炎症をおこして、回復が遅れる
テストステロンが代謝物のジヒドロテストステロンになり、禿げて、体毛が濃くなる >>425
やっぱり酒って体萎むん？俺も毎晩深酒してるわ 深酒やめたら今よりかは筋肥大するかな？ >>413
俺が高校入学後、陸上部へ入部
それまでスポーツ歴一切なし、170cm52kg
ベンチプレス50kgちょうど
スクワットいきなり90kgやって潰れて先輩方に笑われて後に落とす
デッドリフト130kg
クリーン55kg
スナッチ52.5kg
こんな感じ。まあ割と強い方だったかな。
入学時の50mが6秒9、走り幅飛びが5m20cm、1500mが5分42秒、握力56kg ここのスレで重量晒してる奴って、だいたい何rep何セットを前提に語ってるの？
まさか1rep？ 痛みがあるときどうしてる？
痛みある部位はトレーニングしない？ >>427
筋トレ後の深酒は回復にとって良くないかと思う。筋肉の回復よりアルコールの分解に肝臓が優先して働く。しかも酒飲んで寝ても疲れの取れもイマイチだし。
筋トレ前の深酒はトレ中のパフォーマンスや集中力が落ちるね。
オレが酒やめた体感ではこんな所かな。挙上重量の伸びも酒やめた後の方が良い。 >>429
何がまさかなのか知らんが、1repの最大重量は1RMと言って、成果を比較したり今後の計画を立てるための重要な指標として広く使われている
断りがなければ1RMだろうし、そうであるべき >>432
よほどのトレーニーでない限り１RMって測れないけど、そこんとこどう考えるの？ 0.9掛されてるとか脳内変換しとけばいいんじゃない？
他人の話だし。 >>413
筋トレ歴1年半の者です。
身長181cm体重76kg
小中はとてつもないデブで運動嫌い部活経験なし、
高校では痩せて音楽をやり始め、バイトで中華屋の厨房で働く。
大学でも部活はせず、寿司屋でバイト。
初めてのBIG3は
ベンチ70kg、スクワット57.5kg、デッドリフト100kg
でした。
今は
ベンチ105kg、スクワット120kg、デッドリフト165kgです。 >>387
伸縮が伴う筋肉のみターゲット（～の種目）と呼ぶのであれば正解です。
デッドリフトは臀部とハムのコンセントレーションで動作します。
しかし、僧帽筋や脊柱起立筋の等尺性収縮（アイソメトリック）の力が無ければ動作出来ません。 >>435
スクワットの初期が雑魚すぎて伸びが凄いな。逆に運動経験なしでベンチ70は才能ありすぎる。
でも最終的にはバランスよくなるんだね >>433
そう？
まあそれなら10RMですとでも書いておけばいいんじゃない
というかあくまでそれがスタンダードですという話であって、考えるどうこうってのはよくわからないな >>426
ジヒドロテストステロンじゃなくてジヒドロテストステロンの受容体がイケナイんじゃなかったっけ? >>429 >>433
たとえ計算上でも自分の1RM負荷を意識していないと負荷変えの必要がある時に
パフォーマンス評価ができないし次セッションの計画が立てにくい
例えば前セッションでバーベルベンチ90㎏5回（1RM換算負荷＝101.3㎏）
今セッションでは85㎏6回（1RM換算負荷＝97.8㎏）だとしたらパフォーマンスは落ちているし
それなりの原因は探りたい 種目 何kg
って書かれてたら普通1RMじゃね。
よほどのトレーニーじゃないと1RM測れないってのがよく分からんけど…1RM申告なんて巷で溢れてると思うが
もちろん中には換算で出してる人もいれば実際に1REPギリ上がった人もいるだろうけど 175センチ、70キロのぽっちゃり体型、体脂肪19%なんですが、ジムでの無酸素運動と摂取カロリーの制限、プロテインの補給で細マッチョの体型を目指せるのでしょうか。体重65キロ、体脂肪12%とかを目指したいです。 昨日いつものように肩のメニューをこなしたんですが､数時間後から左の肩に痛みが出ました
以前からベンチプレスの際に左の肩が鳴っていたんですが特に痛みは無く､トレーニングを続けていました
今は腕を横に上げる(サイドレイズと同じ)動きで左肩に若干の痛みがあり､一方で腕を前に上げる動きでは痛みません
腱板とは関係ありますかね？ 原因としてはトレーニングの際に左肩が右肩と比べてパンプが弱かったので最後に左だけ追加でサイドレイズをやったことじゃないかと思ってます
普段片手ずつのサイドレイズはやらないので恐らくフォームがおかしかったんだろうと >>444
俺も同じ
痛みが軽減するまで休ませるのもトレーニング
と自分に言い聞かせる >>448
そうなんですね
私は腕を横に上げた時以外は全く痛みも無いので軽度のものだと思いますが､今日と明日で治るかどうか様子見てみます >>403
「とりあえず1回やってみる」
これに尽きる
やれば高確率でもっとやる気になるし、それでもやる気にならないならその日はやめたらいい
ジムに行くのがダルいなら、なにか他に外に出る楽しみを作るとか コンビニ先払いと勘違いしてうっかり後払いで金剛筋の加圧シャツ6枚買ってしまったのですが実際効果ありますか？
マイナス評価は着るだけで効果があると思ってる人で
筋トレしてる人なら効果あるのでしょうか？
しかたがなく使ってみるか、新品でヤフオクに出すか悩んでます クレアチャンって効果を実感するまでどのくらいかかるのでしょうか？ 筋トレの前にタンパク質をとっても効果はないでしょうか？ >>451
こういう情弱がいるから悪徳業者は無くならんのよな >>456
ないと思います
たんぱく質は筋トレをして初めて吸収されるものだと思っているので
筋トレ前にいくらたんぱく質を取ろうと無意味な気がします >>456
分解吸収されるのに時間がかかるから
飯食ってジム行くかーくらいの感覚で言ってるなら効果はあるよ >>456
トレの1時間前にホエイ飲んどくとトレ中のカタボリックを防げると言われてる
真偽は別として骨格筋×3のタンパク質取るためにもこまめにプロテインは飲むべき >>456
直前に取るのはよくないけど1時間とか2時間前に十分な食事ができなかった時はプロテイン飲むのは大いに効果がある。 オッペケが嘘言うとちゃんとしたレスが付くうちは
このスレも安泰だな 朝7時起床、9時からトレーニング開始するとしたら朝食でプロテイン→830にプレワ→イントラにMD＋BCAAEAA→ポストにMD＋プロテインの流れで良いのかな？
朝起きてプロテインよりBCAAEAAをとる方が良い？ >>454
二号警備の仕事しててこの時期厚着でどうしても僧帽から体全体に負担が行くから
こういうのあれば防寒と保温と姿勢や疲労がましになるかもってつい注文した
注文した後に冷静になって調べると効果のあるなしで別れてて悩んだ
>>457
効果が無いのなら具体的なぜ効果が無いのか説明お願いします >>442
筋肉量が足りません。
体脂肪率19%は少し脂肪が多過ぎですので、まずは減量した方がいいかと思います。
脂肪が少ない方がバルクアップした時に筋肉がつきやすいので。
その後バルクアップ+減量のサイクルが必要です。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
