>>908
ならば70kgのセットはアップにして5レップ位にすればいい
多くのビルダーやリフターが経験則的に8レップ3セットを基準にトレーニングしてる事も忘れずに

>>909
セット間に重量が下がるのはインターバルが短いか(最低3分出来れば5分以上)、1セット目がギリギリ上げれる重量(重た過ぎる)という事が考えられる
重量が重たい場合はインターバル時間も考慮し、最終セットでギリギリ設定回数を上げれるように設定すればいい

ただ週毎に重量を変えたり、その時の体調や睡眠時間、食事内容や精神状態等色んな要素が絡んでくる
それ故安定したトレーニングや記録をつけるのが難しく、トレーニングの積み重ねがやりにくい

だから強いビルダー＆フィジーカー、リフターは複雑なセットを組まずセット法を行い、一般の効率的に成長したいトレーニーもそれに習いセット法を行う人が多い