俺がベンチ100kgの細マッチョを目指すスレpart2

**無記無記名** · 2018/01/08(月) 19:41:48.28

オレ ◆WzpMn05TJA君がベンチ100kgの細マッチョを目指して頑張るスレです

前スレ
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1508250205/

オレ ◆WzpMn05TJA君のスペック

・満22歳男
・171センチ
・体重推定74キロ
・ガッシリ系(着痩せするタイプ)
・童顔？
・現在ベンチ80kg3回

3か月前の身体
https://i.imgur.com/TkYa0bu.jpg
https://i.imgur.com/TQY8FnI.jpg
現在
https://i.imgur.com/5TEJx3C.jpg

**無記無記名** · 2018/01/30(火) 22:03:07.61

>>351
最もトレに向かない人種だわな

**713** · 2018/01/30(火) 22:54:33.53

今日は背中の日
デッドリフト
140kg 1
130kg 5 5 5 4 5

ワンハンドローイング
30kg 10rep 4set

ラットプル
50kg 10rep 3set

デッドはインターバル長く取らないとしんどいです。

イッチも頑張って！

**無記無記名** · 2018/01/31(水) 01:34:29.11

レスだけでやったつもりになってるだけ

**408** · 2018/01/31(水) 17:22:15.93

背中と胸

デッドリフト
160kg 失敗
125kg 5×4

チンニング
自重 8 7 7 6

ワンハンドロー
30kg 10×3

シーテッドロー
70kg 10×3

ベンチプレス
95kg 失敗
95kg 成功
80kg 5 5 4 4 3

ダンベルプレス
22kg 10
24kg 10×3

チェストプレスとフライマシン適当に

おまけでカーフ

**408** · 2018/01/31(水) 17:28:25.98

今日は背中が死ぬほど調子悪かった
デッド140kgの時点でもうアカンと思った
一応160kg挑戦したけどちょっと浮いただけ

「背中がだめな日は胸が調子いい」と誰かが言うてたから切り替えてベンチ95kg挑戦
二発目でなんとか成功

やっぱ前回調子良かったときに160kg引いとくべきやった･･･
来月中にベンチ100kgデッド165kg目指して頑張ろ

**無記無記名** · 2018/01/31(水) 23:19:39.52

イッチは（　＾ω＾）今日もサボったお
かな？

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/01/31(水) 23:32:39.74

f^_^;

**408** · 2018/01/31(水) 23:38:56.14

ワイと713が頑張るからええんやで

**無記無記名** · 2018/01/31(水) 23:48:57.39

>>356
脚の疲労が抜けてなかったとかかねえ？
デッドは久しぶりにやると意外にすっと上がることもあるから
頑張って！

**408** · 2018/02/01(木) 00:11:48.03

>>360
ありがとう
むしろ脚はしっかり使えてたようなきはするんやが、腰から股関節にかけてガッチリハマってる感覚がなかったかなー
調子いいときはそのあたりがかみ合ってテコみたいに上げられる気がする
何気にデッドのMax挑戦初失敗やからショックやけど切り替えるで
スクワットを強化や！

**無記無記名** · 2018/02/01(木) 00:31:01.43

>>361
ファーストの後、膝関節と股関節の開きがうまく連動すると
すこーんって上がるよね

**408** · 2018/02/01(木) 00:51:09.30

>>362
膝も大事やな
デッドは連動が大事や
さっさとbig3 400挙げてしまいたい

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/02/01(木) 07:23:13.80

>>359
ありがとやで
オレが書き込まない時は書き込んで誤魔化してくれやでf^_^;

**538** · 2018/02/01(木) 09:13:54.45

昨日のトレ背中三頭脚市民ジム貸し切り
左肩がまだ痛いので軽めのセット
ラットプル
30～55kg×10×3
45×限界
フェイスプル
30×10×3
ケーブルトライセプスエクステンション
20～30×10×3
プレスダウン
20～35×15×3

レッグプレス
80×10
100×10×2
120×10 膝に違和感あり中止
マルチヒップ内転筋
30×10×3
レッグカール、レッグエクステンション
適当に限界まで

最近故障だらけや…体重増やしすぎたのが悪影響なんだろうか…肩、腰、膝、辛い

**無記無記名** · 2018/02/01(木) 23:08:46.91

イッチは今日もサボったんか？

**713** · 2018/02/01(木) 23:14:37.52

今日は胸肩トレ
ベンチプレス
105kg 2rep
110kg 1rep
100kg 3rep 10set

ミリタリープレス
55kg 8rep 3set

リアレイズ、サイドレイズ、ラットプルをパンプするまで

低レップですが100キロでベンチのセット組めるようになりました。

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 00:52:57.82

イッチは死んだよ

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 01:03:22.18

まぁ想定内だけど粘った方だろ
言い訳は一級品だったが

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 11:57:46.90

>>369
想定内w
3ヶ月とか言ってたくせにwww

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 12:36:27.38

>>370
誰と勘違いしとんねん

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 14:52:34.09

ぷぷぷ

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 15:03:12.59

なんで言い訳ピザすぐきえてしまうん？(´・ω・｀)

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 15:14:15.56

言い訳ピザの墓

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 18:30:18.93

ニートが筋トレするみたいなスレあったけど人間がそっくりだったわ

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 21:10:36.18

イッチは自分が思ってたよりも体が変わってなくてモチベ下がってんじゃねえの？

**538** · 2018/02/02(金) 21:22:57.98

モンハンしてるんじゃね？

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 21:30:10.16

自分はウェイト初めてかなり体型変わったけど
何がモチベだったのかよくわかんねえや

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/02/03(土) 15:05:20.61

テスト前だし、授業やらバイトで行く時間無いだけやで
24時間営業ジムちゃうからな

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/02/03(土) 15:05:46.29

とりあえず今日の朝9日ぶりにジム行ったから！

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/02/03(土) 15:06:51.49

それにしてもバイトくそダルい
コミュ障過ぎてアットホームなのに申し訳ない
本当だるい

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 15:14:49.03

9日開けるとかなめとんの？

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/02/03(土) 16:03:11.31

いやーすまんすまんwwwwwwwwww
2/3(9日ぶり) 胸脚
胸
ベンチ
60キロ 10回
70キロ 10回
75キロ 5回、5回
65キロ 10回、5回

ダンベルベンチ
14キロ 10回
16キロ 10回
18キロ 15回
20キロ 9回

三頭
32キロ適当

脚
スクワット
60キロ 10回
80キロ 8回
100キロ 6回
80キロ 5回

レッグプレス
100キロ 8回
68キロ 10回

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/02/03(土) 16:04:35.43

久々だからかやたら疲れた
もう無理ぽ～(-.-;)y-~~~

中高の真夏の夏合宿を彷彿とさせるクソ倦怠感…
やばダルだわこれ

バイト行って来るわ

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 16:36:43.81

もうスレ落としていいんじゃね

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 16:38:04.60

ベンチさがっとるやないけ！！
それと詰め込みすぎや！！

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/02/03(土) 16:49:34.60

>>385
お前が来なければオケ

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/02/03(土) 16:50:19.71

明日も予定忙しくて無理だから脚もやった
春休みくれば無双や

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 17:03:29.25

おまえに予定なんかないだろ

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 17:24:57.61

二言目には言い訳だなぁ
イッチは自分に甘すぎて
やることなすこと全てが中途半端で何にも結果得られない人だわ

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 19:41:49.70

バイト辞めたんやなかったんか
また留年しちまうぞ

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 19:44:38.65

減量すんか増量すんのかどっちつかずなんだよねえ

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/02/03(土) 23:50:45.75

前は明け方まで残される仕事だったけど、今はだいぶ早上がりだし、シフトも少ないから融通きく

>>390
言い訳も何も事実なんだが、、、
忙しいんだが？合間を縫ってようやく今朝行けたんだが？
なんなの…

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/02/03(土) 23:51:06.44

>>392
とりあえずデブは嫌だから痩せたいです

**538** · 2018/02/04(日) 00:17:49.91

イッチお帰り！痩せたいならワイと一緒に二月から減量しようぜ！！
まずはPFCバランスみながらカロリー計算する習慣からやで
ワイも肩ようやく治ってきたわ
本日胸二頭三頭家トレ
ベンチプレス
40×10
60×10×2
80×10.7.5.5
70×10×2
バーベルカールとトライセプスエクステンションのセット
20×15を交互に3セット
腹筋ローラー
10×3
肩の事もあるので今日は軽めの負荷で終わらせた

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/02/04(日) 00:56:20.01

>>395
ありがとうぅ～（≧∇≦）
カロリー計算するのめんどっちー
感覚でなんとかならないかな？少なくとも食いすぎなければ問題ないわけだし…

**713** · 2018/02/04(日) 01:20:51.09

おかえり！
テスト勉強中の暴食には要注意ですね。

今日のトレ
ベンチプレス
80kg 5rep 5set 止めありでフォーム確認

スクワット
120kg 5rep 5set 今日のメイン

スモウデッド
120kg 5rep 2set
膝の内側に軽い痛みがあったのですぐ中断。
ワイドスタンスでの膝の使い方が下手なようです。

**538** · 2018/02/04(日) 14:55:32.35

>>396
せめて脂質はしっかり制限していかないとなかなか脂肪は落ちないよ
クリームパンは我慢やなw

**408** · 2018/02/04(日) 17:00:58.23

今日は脚胸三頭

スミススクワット
112kg 5 6 6 5 4

レッグプレス
120~145kg 10×4

レッグエクステンション
60kg前後 4set

ベンチプレス
80kg 4 4 4 3 4
70kg 7 6

ダンベルベンチ
24kg 8 9 8

チェストプレス（アンダーハンド）
50kg前後 10×3

ペックデック
40kg前後 4set

おまけ三頭
ディップス 3set
フレンチプレス 2set

**408** · 2018/02/04(日) 17:04:51.77

今日は脚終わった時点でフラフラでベンチは力出なかった

スクワットもう2セットぐらいしたかったけど確実に吐き気が来ると感じたので５セットで終了

寒いのに人多かったわ

**無記無記名** · 2018/02/04(日) 19:34:03.00

イッチー出ておいで

**無記無記名** · 2018/02/04(日) 19:38:03.39

イッチはクリームパン食べながらモンハンしてるよ

**538** · 2018/02/04(日) 20:40:58.53

減量期のおやつにイワシの煮干しをレンチンして食べてるがなかなか美味い
高タンパク低カロリーでカルシウムたっぷり
ノンカロリービールのおつまみに最高だわ

**無記無記名** · 2018/02/05(月) 23:09:56.87

やっぱイッチが来ないと盛り上がんないなー

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/02/07(水) 00:00:02.91

行ける時間あったのにサボり癖発動してまる

**538** · 2018/02/07(水) 01:28:43.73

次2倍頑張って追い込んだらいいんやで
昨日のワイまたまた胸の日家トレ
ベンチプレス
40×10
60×10
80×7,5,4,2
70×10,10,8
60×限界まで
インクラインベンチプレス
30×10
40×10×2
50×5,5,5 肩の痛み再発し中止

胸肩は来週までお預けやな…

**408** · 2018/02/07(水) 17:39:49.46

今日は胸と背中
デッドは155kg1発と135kg5発×4
ベンチは92.5kg1発と80kg4発×4
あとは大体いつも通りの種目

最近停滞感が増してきた気がする
そしてデッドがむちゃくちゃしんどい･･･

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 22:39:51.04

>>407
知らぬ間に疲労が蓄積しとるんちゃうか？
いっぺんデッド1週くらいスキップしたらどうや？

**408** · 2018/02/08(木) 00:20:47.16

デッドがしんどいのはワイの根性が無いだけやからええとして、1週スキップしたら意外とPR更新できるかもな
来週はデッドの代わりにベンローとかトップサイドしてみよかな

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/02/08(木) 19:46:27.76

2/8(5日ぶり) 胸三頭二頭肩脚(軽く
胸
ベンチ
60キロ 10回
70キロ 10回
80キロ 4回
75キロ 6回、4回
70キロ 6回、6回
65キロ 7回、7回、5回

ダンベル
22キロ 10回
24キロ 6回
16キロ 9回

チェストプレス
50キロ 9回、8回
41キロ 4回

三頭
ケーブルダウン
32キロ 16回
36キロ 4回
27キロ 6回
23キロ 9回

二頭
14キロ 9回、5回
12キロ 9回

肩
アップライトロウ
20キロ 7回、10回
25キロ 10回

フロントレイズ
9キロ 8回
7キロ 13回

アーノルド
7キロ 8回

脚
レッグプレス
50キロ 11回
86キロ 10回
77キロ 13回
64キロ 13回
77キロ 10回

カーフ
72キロ 22回
60キロ 20回

**713** · 2018/02/08(木) 21:38:48.46

減量は順調ですか？

今日のトレ
ベンチ
90キロ 5×7 おまけで9レップ
スクワット
100キロ 10回

風邪気味なので軽めに。
明日は脚トレガッツリやりたいな。

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/02/08(木) 22:13:51.98

脚トレの後ってやたらムラムラしてヤバイ

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 23:56:09.25

イッチ早く身体うｐしてくれや

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/02/09(金) 00:01:54.16

最近まじで皮膚がヤバくてむり
アレルギーみたいなってる

**無記無記名** · 2018/02/09(金) 00:15:29.90

病院行けや、それと甲状腺の検査結果どうなったんだ？とっくに結果出てるやろ

**無記無記名** · 2018/02/09(金) 01:15:15.66

やめたれｗ

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/02/09(金) 05:24:05.82

結果出たの先週やで
病院行った時に予想したように異常なし
当たり前だぞ？体調が良くなってからの検査だからな
ただ医者からアドバイスや病気について知りたかったのに、あのクソ医者
淡白で興味ないって感じですぐ診察終わりやがった

まあ最近はクレアチン飲まなければ
症状出ないしどうでもいいや

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/02/09(金) 05:26:16.29

血中の甲状腺ホルモンの数値を見るんだから正常な時に行っても
異常なしになるに決まってるわ

調べたところ食品や生活によって一時的にホルモンが分泌されなくなることもあるらしい
それが引き金で慢性的な自己免疫疾患になる人もいるけど女がなりやすい病気なだけあって俺は寛解した

**無記無記名** · 2018/02/09(金) 06:53:04.30

クリームパン食ってて痩せたいとか笑えるわ
おやつ我慢できないならプロテインバーにでもしとけ
20グラム以上あるやつな

**無記無記名** · 2018/02/09(金) 09:28:37.10

そら自己診断だからな甲状腺だの橋本病だの
おまえは努力不足を棚に上げてやる気や結果が出ないのを病気のせいにしたいだけ

安心しろおまえはただの健康な肥満体だよ

**無記無記名** · 2018/02/09(金) 10:33:30.06

真にマッチョになれるやつはこんなスレ立てずとも
ジムに友達と一緒に来なくとも黙々とトレを続けられるやつ。
自分に厳しくできるやつ。

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/02/09(金) 11:46:09.87

>>420
努力不足？ってかたまにサボってるのは認めてるけど、結果ややる気が起きないのを病気のせいにしたことはないぞ

まあ人よりも大きなハンデ背負ってるのに
頑張っててオレってすっげぇなぁ！とは常々思うw

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/02/09(金) 11:47:08.57

>>421
お前はどんなツラでそれ書いてんの？
もやしは書き込み禁止だぞ

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/02/09(金) 11:48:13.44

>>419
クリームパンの分カロリー摂らなければいいだけなのに…
素人は下手なアドバイスやめちくり（＾_＾）

**無記無記名** · 2018/02/09(金) 12:23:37.98

見たこともない他人をもやし扱いしたいなら
細マッチョ(笑)になってからにしてくれ。

**無記無記名** · 2018/02/09(金) 12:44:38.37

>>422
なんのハンデも無いことは医者が証明してくれたんだろ？
まだ言うなら精密検査受けてこいよ

**無記無記名** · 2018/02/09(金) 12:51:29.63

>>クリームパンの分カロリー摂らなければいいだけなのに…

おまえはほんと減量のこと知らないんだな
絶対減量成功しねーわ
あと病気でもないのになんでも病気のせいにするのやめろ
お前みたいなやつがいるからガチ病気のやつが甘えだのなんだのって叩かれるんだよ甘えデブ

**無記無記名** · 2018/02/09(金) 12:56:31.11

>>427
まぁこのデブはカーフ自慢してたけど所詮>>410程度
ただ脂肪で太いだけの醜いデブだからな
つまりどこも強く無い

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/02/09(金) 15:42:10.73

>>428
いやカーフこれアップ程度なんすけど…

>>427
俺もガチやけど頑張ってるから甘えちゃうで（＾_＾）
俺すごいで（＾_＾）
てか素人やんお前引っ込んどけよw

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/02/09(金) 17:39:39.78

ふぅ～、全く…
他人の便所にわざわざ顔出して掃除の邪魔だけしに来るクズは
一体どんな連中なんですかね…マッチョにもゲスは当然おるよな
なんかツイッターだとマッチョ＝優しいとか器大きいとか言ってるけど

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/02/09(金) 17:39:53.87

2/9 背中(2週間ぶり) 肩
背中
デッド(握力不足…手の皮ズルむけた)
60キロ 5回
80キロ 4回
90キロ 6回、6回、5回
80キロ 6回
70キロ 10回

ラット
45キロ 8回、8回
40キロ 9回、5回
35キロ 14回

肩
フロントレイズ
12キロ 12回

ショルダープレス
16キロ 12回、14回、12回

ミリタリ
20キロ 10回、10回、12回

サイドレイズ
高レップ適当

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/02/09(金) 17:40:42.72

背中と脚は一向に進歩してない気がする
あんま気にしてなかったけどやるようになってから気になり出した

**無記無記名** · 2018/02/09(金) 17:40:49.52

>>429
アップ程度でとまってんのか
ゴミだな

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/02/09(金) 17:41:31.26

朝クリームパン食べないと気が済まなかったけど
とりあえずプロテイン飲んだら甘いもの食べたくなる欲
無くせることに気付いた

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/02/09(金) 17:41:57.12

>>433
アホやなぁ

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/02/09(金) 17:42:54.52

>>433
ジムにあるマシンの1番重い重量既にもちあがるんだよなぁ
初めてやった時からw

俺才能ありすぎて草

で君は？チキンレッグ？

**無記無記名** · 2018/02/09(金) 17:44:41.71

相変わらず核心つかれたときは顔文字で効いてないアピールするんだなｗ
そして謎の素人認定ｗ
少しは減量について勉強しろよ低学歴甘えデブｗ

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/02/09(金) 18:30:51.56

顔文字普段からよく使ってるんだが…
そして謎の学歴口撃に草

悪いけどまあまあ高学歴やで（＾_＾）
少なくとも学歴コンプ抱えとる君より上やで

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/02/09(金) 18:32:48.69

マジで疑問なんだが、
態々他人の便所に来てガミガミ言うのって
余程今の生活に余裕が無くて底辺彷徨ってるって事でいいんだよな？

**無記無記名** · 2018/02/09(金) 18:36:47.77

デブくんここで虚勢張ってもサボってクリームパン貪ってりゃデブのままだから
まぁそれでいいと思ってるから吠えてるんだろうけどwww

精々出荷されるように太ってねwww

**無記無記名** · 2018/02/09(金) 19:34:33.30

>>427
クリームパンのPFCって分らんけど
減量にはクソほどの役にも立たない食いもんだよなあ

**408** · 2018/02/09(金) 19:35:17.42

みんなワイにも構ってや
だいぶぽっちゃりしてきたで
多分体脂肪率16パー以上や

https://imgur.com/LUqht6t.jpg

**無記無記名** · 2018/02/09(金) 19:40:41.70

重量はなんぼでも適当こけるけど
細マッチョになったかどうかはうｐがないことには証明できんからな
たぶんずっと皮膚病(笑)でうｐ出来ないんでしょうねえ

**無記無記名** · 2018/02/09(金) 19:46:19.39

>>439
既に公衆便所になりつつあるで
お前はそのうちの何時まで経ってもきったないまんまの便器の一つや

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/02/09(金) 19:56:13.39

>>443
これも適当こける？
https://i.imgur.com/YF7mgIJ.jpg

**無記無記名** · 2018/02/09(金) 20:42:57.59

>>445
この豚足で何を言いたいのか全くの謎w

**無記無記名** · 2018/02/09(金) 20:52:38.84

多分手だと思うんですけど(名推理)
でも何が言いたいのかはんまあそう…よくわかんなかったです

ぼくもこのスレに人間便器マスク付けてトレ記録の小便していいですかね？(便乗)

**無記無記名** · 2018/02/09(金) 20:53:36.28

>>445
ん？何？皮が剥けたのなんかどうでいいから、的外れもいいとこだわ
お前ベンチ100ｋｇ上げて細マッチョになるの目指してんだよな？
そんでそのうちお前が100ｋｇ上がった！って適当こいてもまあ信じるしかないけど
細マッチョになったってのはうｐがないと信用できんぞってこと
でもお前は一生減量なんて出来んだろうからずっと皮膚病でうｐは出来ないねって話だよ
ここまで説明すれば分かるか？
高学歴なんだからそれくらいレスから読み取って下さいよ～

**無記無記名** · 2018/02/09(金) 21:22:02.61

>>448
まったくその通りだわな
この画像は手の皮が剥けていることを示す以外意味は汚ねぇってことぐらいだよなw

**713** · 2018/02/09(金) 21:31:13.25

>>442
増量は順調みたいですね。
個人的な趣味を言うともう少し肩と三頭欲しいですね。

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/02/09(金) 22:27:11.42

アホばっかで草
流石ひとの家の便所で糞するだけのことはあるw
余程リアルが暇なんだろうなぁ、可哀想だなぁ