イッチタバコやめたんじゃなかったんかw
ワイも減量は２月から始めるで！今78キロやから８月頭までの6カ月で10キロ減が目標や

揚げ物やクリームパンはアカンで
家では生、茹、煮、焼、炒
外食は生、茹、煮に制限するんがええで
主食もオートミールにするんや 低GIはやっぱり大事やで