俺がベンチ100kgの細マッチョを目指すスレpart2
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胸は真ん中と、その上辺りが凹んでて全然綺麗な形じゃない
まだまだ小さいからかな >>101
筋肉の作り的に真ん中は相当でかくならないと埋まってこないはずです。
私もスカスカですね。 なるほどですね
ペクトラルフライやダンベルフライ
やってないからだと思ってましたf^_^; ワイはフライ系をしっかりするようになって谷が出来た様な気がするわ
ケーブル種目は追い込めるしパンプもするしいいよな 皆さんは上腕何センチですか？
僕は35センチになりました！
筋トレやる前は33〜34とかだったので大きくなってます！ インクラインやらダンベルプレスやらないと胸がかっこいい形にならないって言うけど具体的にどうなるの？
比較画像ないの？ サイズは伸展？屈曲？
伸展ならそこそこ太い気がする。
ググればインクラインやって上部付きましたー画像出てくるでしょ。 >>109
流石に屈曲させてる
カネキンとか何センチなんだろな >>109
ぐぐればみんなHMB宣伝しまくりで萎えた
あれ飲んでるってあまり聞かないけど飲んでる人いる？
初心者にはまあまあ効果あるけど中級者には気休め程度なんだよね？ 予算との兼ね合いもあるだろうけどワイは不要派
マイプロで無料250g付いてきたことあったから飲んでるけど
プロテイン、BCAA、クレアチンの3つあれば充分かな 腕はまだまだやな
ワイは屈曲39cmで伸展37cmやったぞ やってない時期もあったりでウエイト自体は10カ月くらいやで >>111
2016年11月時点でプロたん33.5、サイヤマン39、コアラ子嵐40、ジン45.5だって。
カネキンは知らんけど、今は40は絶対超えてるやろね。 ダンベルプレスは高重量になってくるとスタポジまで持ってくのが大変なんよな >>117
当時からその人ら大きかったもんな
プロたんは実は登録者2000人くらいの頃から知ってるけど昔から三頭だけは大きかったな オレ『うぃし！チンニングやるか！』
オレ『あーらよっと(ぶら下がった状態で数センチ浮いて静止)。ふぎ、くっ、くっ、うぅぅぅゔゔゔゔゔ、、、。あれ？なんで一度も持ち上がらない？まだ重すぎたか？』
オレ『やべ、このままじゃ糞ダサいやん…。そうだ！腹筋のトレーニングて事にしよう。足上げ、足上げ、(三回やって握力疲れて落ちる)』
オレ『ふぃー、腰のストレッチでしたよーっと。上半身回転回転、前屈、前屈っとf^_^;』 第1の壁に苦労しとるようやね
ベンチは大体自分の体重分位で壁があるらしいで！
こっから100までが遠いんだよなぁ
イッチ懸垂できんの？ 1/15 胸 三頭
胸
ベンチ
30キロ 10回
60キロ 8回
70キロ 6回
80キロ 3回(4回目潰れた、3週間前と進歩なし、クレアチン飲んでないから？、朝からじゃが芋１つ、プロテイン2回、直前に鮭オニギリ１つ、減量中だからか？アップ不足？、喫煙？)
70キロ 5回
60キロ 12回、8回
50キロ 9回
チェストプレス
54キロ 9回
45キロ 10回
ダンベルプレス
16キロ 10回
14キロ 9回
三頭
ezフレンチ
20キロ 10回
25キロ 5回
ケーブルプッシュダウン
かなりやった 流石に3週間進歩なしは萎えた
100キロとかかなり遠いな…
懸垂いつのまにかできなくなってる… ベンチ１００上げても懸垂できないとかダサすぎるよね
ベンチ豚は恥を知るべき >>125
確かに昨日はあまり食べれてなかったすけど
ここまで出力落ちるとは思いませんでした 本物のブタじゃなくて無駄に脂肪つけたおまえのことをブタの見た目と似てるから形容してるだけだよ安心してね >>129
いっちは本物の豚に失礼だよ！と言いたかったんちゃうか？ 懸垂が1回も上がらんとかありえるんか？デッド100上がるのにか？ デッドと懸垂ってそんなに相関なくね
デッドは足腰がしっかりしてたら上がるし デッド100とかそもそも寝起きでもできる重量やんけ… 開始2ヶ月、それまでデッド60キロ でしかしてなかったのにいきなりできたオレに嫉妬してるの？ 長い事やってるだけのくせしてすーぐ自慢したがるよなぁ
新人で早いペースで重量更新してるやつとかいたらw だせぇ。チビのくせに懸垂は出来ない、ハンギンVレイズも出来ないんじゃベンチ豚の道しかないな 単純に筋力不足よな懸垂1回も出来んのは
イッチ今体重何キロや？懸垂は体重軽い方が有利なはずなんやけどな 嫉妬豚沸いてて草生えるw
懸垂は筋力弱いというより体重が重すぎるんだよ俺の場合… それは体重に対して筋力が付いてないだけだろ
相対的に筋力がないだけじゃないか ワイはデッド9月から始めて年末に１５０ｋｇあがったで
明日は背中と胸の日や
ジムすいてたらええな
デッドぶち上げてくるで >>140
俺は77kg。順手肩幅ちょい広めで15回。リバースなら20数回の雑魚だ。
言い訳どうぞ 年末に95上げた。年末年始ジム行けず家のベンチで、胸しかしてなかったから100したけど潰れた >>144
順手で15回出来るなら雑魚やないんじゃない？
俺は増量で90ｋｇくらいあるけど順手ワイドで10回がやっとや
加重とかもやってるの？ というかオレが懸垂すんのシーテッドやラットプル、デッドの後やから
単純に疲労してるだけかもしれんなぁ トレーニングと食事内容を見直したりするのは大事だけど、その日の調子に一喜一憂して振り回されてたらきりないよ。
またパワー出ないからって減量やめるん？
一回決めたら禁煙にしろ、減量にしろしっかりやりきらないと。 >>147
それなら出来なくても当たり前だな
ラットプルダウンやらを自分の体重以上でやってるとかじゃないなら懸垂が先だろ 2年前はワイドグリップ順手で8回〜12回くらいできた >>1
なんか雑な背景の消し方でセンスの有る無しが判ってしまうな(´･ω･`) >>150
都合の悪いことは無視するブタみたいよブヒブヒ >>147
だからってただの1回も出来ねえってのは弱すぎだろうよ 2 名前：無記無記名[] 投稿日：2017/10/17(火) 23:28:49.88 ID:wjc5iml8
高校の時に興味本位で陸上部の奴が筋トレしてるのを見てベンチプレスを初めてやった
当時は知識もなくプロテインも飲んでないがベンチプレス30〜50キロを延々とやっていた
重量より回数メインで30キロを30回出来たぜ！イェイ！って感じで友達と楽しんでたわ
んで時は流れて大学1年の時に学校のトレ室で少しかじってた
その時から筋トレ系YouTuberの動画を見て人間の体や栄養素、トレーニング方法について学んだ
そして1年の夏に思い切って自宅にベンチとダンベルを購入したw
3 名前：オレ ◆WzpMn05TJA [] 投稿日：2017/10/17(火) 23:32:05.85 ID:wjc5iml8
そっからバイトもありでなんやかんやでベンチは75キロまで上げれるようになった
しかし2年の冬から夜勤のバイトをやり、不規則な生活習慣から筋トレを1年やらなかった
やっても月1で全身家でやる感じだった
そして4年の夏にようやくバイトを辞めて、兼ねてからやりたかった筋トレに専念することに！
10月から近所のジムに通うことにしました！ イッチって留年してるから便宜的には今5年生にあたるわけだよね？
2年前ってことは3年生でちょうど
＞2年の冬から夜勤のバイトをやり、不規則な生活習慣から筋トレを1年やらなかった
この時期に当たるわけだけど、そんな筋トレもしないでやっても月一で家トレしかやらんようなのが
懸垂順手ワイドで8〜12回も出来るとは思えないんだけど
何でそういう嘘つくの？ さぁこれもスルーするのか！？www
甲状腺が〜クレアチンで腎不全〜でも自己診断〜
頑張れデヴ！デッドで100なんてのはヒョロガリでも上がるんだ！デブなら1.5倍はいけ！ 中肉中背の普通身長のおれでも
順手加重20-25kgで8回くらいはできるわ
体重70kg だよな懸垂なんて所詮は懸垂よ
1は得意なデッドとスクを伸ばしていこうぜ 懸垂は家でもできるからなぁ
ドア枠に付けるタイプの懸垂バー2000円位やしまじでオススメやで 懸垂できるとかどうでもいいけど嫉妬する要素どこだよ 懸垂もラットプルダウンも部位は変わらんよね？
懸垂できる場所少ないからラットでいいや 今日はええトレできたわ
ベンチもデッドもＰＲ挙げられたし各部位追い込めた
今月中にBP95kgSQ135kgDL160kgいきたいな >>169
変わらんくないと思うが
どうせ聞く耳持たんだろうから好きにしな 本日のワイ 背中の日 家トレ
デッドリフト
60×10
80×8
100×3
110×1
120×1
125×途中までしか上がらず
100×限界
80×限界
ワンハンドローイング
27×限界×3
チンニング
自重×10×3
チューブラットプル
限界まで
408さんが羨ましい…ワイ足腰弱すぎるわ… 胸痛がほぼ治ったのでベンチで重いのやってみました。115がギリギリ失敗で112.5成功！！
スクワットは別日に140挑戦したら、これまたギリギリ上がらず、137.5は成功。
トータル390。
デッドがあと5キロ伸びれば、、、今月400いけるかも？？ >>172
順調でええのぅ^_^
ベンチ80から90までどんくらいかかった？ 400行けば中級者卒業ってとこくらい？
オレはどのくらいでいけるんやろか…
まずは痩せてからだな… >>174
でもワイレッグプレス180kg×10とかできひんし胸も弱いで
>>176
ベンチ強いなぁ
重量追求を焦って怪我せんようにな
>>177
毎月5kgずつ上がっとるから2ヶ月ぐらいちゃうか >>178
初心者卒業だな400は
400行って中級車卒業なんて言ったら恥かくわ >>180
ひょえー
じゃあ中級者卒業はどのくらいだ？
500以上か？
ベンチ135.スクワット185.デッド180とかで卒業？ 今日のトレ
スクワット(ハイバー)
100×10
105×10
105×10
105×10
シーテッドレッグプレス
162×10
162×10
162×10
レッグエクステンション
15×20
15×20
15×20
レッグカール
15×20
15×20
15×20
シーテッドカーフレイズ
55×20
55×20
55×20
懸垂順手ワイド(自重90ｋｇ)
10回
10回
7回
ストレートアームプルオーバー
適当に ケーブルでストレートアームプルオーバーやると
めっちゃ広背筋が広がった気分になれる
ただしパンプが冷めると現実に戻されるが 初心300
中級400
上級500
プロ600
だろ 私も400で初心者卒業の目安かなと思います。
今現在でなにかスポーツやってるか聞かれるとこはありますが、体のボリューム感はないですね。 俺は減量中でも400維持できるくらいを目標に今やってるわ >>181
そうなってくると上級者なんて薬漬けしかいねえじゃん >>187
shoはおそらくナチュラルだけど公式記録で500超えてるよ 素質も才能もない俺は一生かかっても初心者卒業すら絶望的だ 自宅にラック用意すれば一から二年で400いけるよ
性格的に俺もジムだったら何年かかったかわからん 家にパワーラック欲しい…今は缶コーヒー1本でもらったインクラインベンチしかないんだよなぁ
単管パイプでパワーラック作るか… 今日は背中の日。
明日で5ヶ月なので月毎の
デッドリフトMAX測定
145kgクリア！！！星がとびました。
メイン
120kg 5rep 5set
ベントロウ
80kg 10rep 3set
ラットプルダウン
50kg 10rep 3set ストレートには無理だよT_T
まあその分鍛えられると思えばいいや >>195
ワイそんなすごないで
懸垂得意でもないし
まぁ今度撮る機会あったら撮るわ >>194
マックス更新おめ
デッドのメインセットって床止め？
それとも軽くバウンドさせる感じ？
大体床止めでやっとるんやけど腰の負担がすごい気がして最近疑問に感じてきたわ
そして何よりむっちゃきつい >>199
ありがとう！
軽くバウンドさせてますよ。
設備がしょぼくて、かなり優しく置かないといけないので、ファーストプルは楽してます。笑
パワーリフターでも、軽くバウンドさせてたりしますし、そこまで止めにこだわらなくてもいいかと思ってます。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
