腹筋ローラー ab wheel 35コロコロ

[0001 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83b8-buzn) 2017/12/23(土) 23:40:34.82 ID:GdnG6S9+0]

腹筋ローラー、通称コロコロのスレです。

前スレ
腹筋ローラー ab wheel 34コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1503925351/

膝コロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k

立ちコロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA

正しいフォームの解説
http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html

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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured

[0956 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 93ad-fzSc) 2018/03/25(日) 20:36:40.91 ID:AQfdT9J80]

筋肉増やすなら増量しながらコロコロ
脂肪落とす時は減量しながらコロコロ

[0957 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-7HlE) 2018/03/25(日) 22:22:54.73 ID:3RaQBky2a]

>>955
どのくらいで各種セット組んでるの？

[0958 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sab7-Vx9H) 2018/03/26(月) 00:50:09.96 ID:WVprLcfza]

>>957
俺は立ちコロ10×4でスクワット重り持って適当だなあ。理論的にはこの二つやるのが最短じゃないかな。スクワット先にしたら足震えてコロコロ効率落ちるからコロコロ先でw

[0959 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a66e-zkh5) 2018/03/26(月) 04:31:50.63 ID:gZYOvvGQ0]

数しなくていいから楽ではある

[0960 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa5a-BHHQ) 2018/03/26(月) 14:56:29.90 ID:nf73xzSia]

コロコロしかしてないのに趣味筋トレ
腹割れてもないのに趣味腹筋

恥かくだけじゃね

[0961 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sab7-ZyY1) 2018/03/26(月) 14:57:11.01 ID:tqbumpVIa]

ラップかな？

[0962 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-sjmv) 2018/03/26(月) 15:41:44.57 ID:7UfanUSZa]

コロコロするのは結構なことだが
それのみで筋トレしてる気になられてもな……

[0963 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sab7-9Xt/) 2018/03/26(月) 16:15:26.87 ID:2FP6lJFwa]

まあ俺たちウェイトオンリーマッチョは
鍛えていますと言うのは間違いで
無駄に鍛えていますって言うのが正しいからなw

[0964 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17ad-fzSc) 2018/03/26(月) 17:49:37.62 ID:Z4hYpRS10]

毎日欠かさずコロコロしてれば腹から上は多少かっこよくなると思うよ
そりゃジムで本格的にやってる人にはかなわんけど、費用も時間も比べ物にならんからな

[0965 無記無記名 (ｽﾌｯ Sda2-t/TX) 2018/03/26(月) 19:18:09.34 ID:pJWwVOIxd]

コロコロ毎日やる？
俺、一回腹筋トレのセットを他種目込みでやったら次の日は同じ様には出来ないから、一日か二日は空けてるんだけど

[0966 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f6b-/ONe) 2018/03/26(月) 20:46:01.40 ID:Hzn3jUOR0]

最近はじめた雑魚だけどベンチプレスとか腕系のトレやった後とてもじゃないけど膝コロすら出来ない
こういう場合は完全に腹筋の日を決めてやっとけば良いかな？でもそうなると週一くらいしか出来ないしもどかしい

[0967 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa5a-G/25) 2018/03/26(月) 21:04:45.59 ID:hbWx3TFva]

もう、加重クランチにしちゃえよ

[0968 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-DcL8) 2018/03/26(月) 21:09:45.02 ID:64bGMEo4a]

>>966
順番変えろよ、コロコロ最初にやるといいぞ。いいウォーミングアップになるしそんな次の種目に影響出ないしオススメ

[0969 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb8-aumg) 2018/03/26(月) 23:30:25.24 ID:7eHi57OC0]

>>965
あけた方がいいと思うよ
俺毎日やってたら発熱を伴う激しい筋肉痛になって3日間くらい寝込んだわ
どうもワンダーコアみたいな腹筋マシンのあとにローラー使ったのが良くなかったみたい

[0970 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa5a-BHHQ) 2018/03/26(月) 23:50:46.78 ID:nf73xzSia]

それは別の要因ではw

[0971 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 96f6-NROy) 2018/03/27(火) 02:53:33.45 ID:uivf/qe00]

>>952
コロコロだけでは効率悪いよなあ
何百セットも出来るようなものではないし。
毎日も無理ならなおさら痩せない

[0972 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 875b-dq5W) 2018/03/27(火) 10:36:12.96 ID:4OBv1vMo0]

腕系やったあと、辛いって言ってるやつは駄目だな
って事はローラーするとき相当腕の力に頼ってるって事になる

最低限の力だけでいいんだよ
立ちコロならまだ分かる気がするけど
膝コロでさえできないって、どんだけ腕の力に頼ってやってたんだ・・・・
グリップ握らず添えるだけの癖でもつけたらどうだ
バランス気を付けないと倒れるけど
グリップ握って力入れるから腕に頼るんだ

[0973 無記無記名 2018/03/27(火) 12:37:23.50]

>>953
筋トレメインじゃないけど
3/12のとき
http://i.imgur.com/1hWoCLu.jpg
毎日立ちコロ
15+5+3
3/24
http://i.imgur.com/JIVn6F9.jpg

[0974 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e697-t/TX) 2018/03/27(火) 12:41:15.85 ID:Xx7VUpok0]

>>973
これで体脂肪率どんくらい？

[0975 無記無記名 2018/03/27(火) 13:02:27.96]

>>974
測る機器がないので分かりませんw
10から15%くらいじゃないかな。多分
今度測るよ。
立ちコロは腹への最強のトレーニングだと思うよ。

[0976 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e697-t/TX) 2018/03/27(火) 18:21:26.38 ID:Xx7VUpok0]

>>975
厳しい食事管理とかもあっての賜物でしょう

[0977 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sab7-9Xt/) 2018/03/27(火) 20:59:05.46 ID:sQ79UpIUa]

完全な立ちコロでもなく壁コロでもない
中途半端な立ちコロでも続けてたら
立ちコロできるようになる？

[0978 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 82ad-JrWT) 2018/03/27(火) 21:07:06.90 ID:R+yTDiDr0]

>>973
チンポ出せよバカか

[0979 無記無記名 2018/03/28(水) 00:26:54.01]

>>977
立ちコロは膝と違って体重に対する筋力がある程度ないとできないはずだから、とにかくがむしゃらでもいいいから立ちコロをやって、後は出来るだけ深く、力を入れないことを意識して形を完成させてく方法がいいよ。スマホで動画を撮るとすげー分かる。

[0980 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-gxOl) 2018/03/28(水) 00:41:57.93 ID:RNl3wfOKa]

何でそんなに立ちコロしたがるんだろう？

[0981 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7f6-CyMv) 2018/03/28(水) 05:15:16.47 ID:4rSY2Z3L0]

>>980
コローニーの悲願だろ

[0982 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 93ad-fzSc) 2018/03/28(水) 07:49:35.18 ID:7KdchR5B0]

男なら膝コロを毎日2ヶ月やってたら自然と立ちコロ出来るようになるよ。
そこから毎日立ちコロやってると回数が伸びていく。

[0983 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sab7-9Xt/) 2018/03/28(水) 08:05:36.04 ID:OjDIFGvna]

>>979
なるほど。
徐々に深くできるように続けます。

[0984 無記無記名 (ｱｳｰｲﾓ MM6b-O2Jd) 2018/03/28(水) 10:09:06.80 ID:7bg7mpTxM]

>>978
ﾜﾛﾀw

[0985 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 02c3-zL8s) 2018/03/28(水) 10:47:20.35 ID:fW6exwSG0]

立ちコロ伸ばすのはできるようになったけど戻れない
とおりゃんせー

[0986 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbdc-zkh5) 2018/03/28(水) 11:05:52.40 ID:L9M7l1Nt0]

フォームに気をつけないとケガの素だよ
正しいフォームで深くできるようにしよう

[0987 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e697-t/TX) 2018/03/28(水) 11:15:21.66 ID:bszkpB4t0]

>>985
わかるわー
一方通行

[0988 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e680-6UZC) 2018/03/28(水) 11:33:25.93 ID:eQSYor4q0]

立ちコロしたいんだけど足首にかなり負担かかるよね？
足首の靭帯おかしいから怖い

[0989 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17b8-st2U) 2018/03/28(水) 11:57:13.00 ID:c3UnYaog0]

>>988
足首は気にした事ないな
最初は足の幅広げてしてみたら？

[0990 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e6ad-fzSc) 2018/03/28(水) 12:05:41.12 ID:fCp0tCbz0]

>>988
自分は別件で何度も靭帯伸ばして癖になっちゃってるけど立ちコロで負担になってる感じはないな。

[0991 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e680-6UZC) 2018/03/28(水) 12:21:37.90 ID:eQSYor4q0]

>>989
わかりました

>>990
これは心強い
同じ境遇の人の言葉は安心します
自分も捻挫で足首の靭帯が伸びたままになってしまい悩んでいて…

[0992 無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FFa2-9Xt/) 2018/03/28(水) 12:49:13.98 ID:rJZO1G3EF]

ここで聞くより医者に相談した方がいいよ。

[0993 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f96-fzSc) 2018/03/28(水) 13:05:02.31 ID:hka/yxDR0]

つか足首なんかに負担かからないって一回でもやれば分かるやん

[0994 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sab7-Vx9H) 2018/03/28(水) 14:24:03.80 ID:Ck+acoiIa]

俺は足の付け根(チンポの横)に一番負担かかるな

[0995 無記無記名 (ｱｳｰｲﾓ MM6b-O2Jd) 2018/03/28(水) 15:03:53.78 ID:7bg7mpTxM]

俺は頭が破裂しそうになるw

[0996 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8217-mRzn) 2018/03/28(水) 15:53:42.12 ID:yOz5hzPk0]

>>966
ベンチプレスは胸系な
コロがキツくなったらクランチで追い込めばいい
そのうち週二とかで出来るようになるさ

[0997 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e680-6UZC) 2018/03/28(水) 15:54:25.86 ID:eQSYor4q0]

>>993
怖くてやれねーんだよ
わかれよそれくらい
外転の靭帯伸びだしな俺は

[0998 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e680-fzSc) 2018/03/28(水) 16:17:39.98 ID:hwD2GwGz0]

埋めようか

[0999 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e680-fzSc) 2018/03/28(水) 16:18:46.13 ID:hwD2GwGz0]

埋め

[1000 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e680-fzSc) 2018/03/28(水) 16:19:47.14 ID:hwD2GwGz0]

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