腹筋ローラー ab wheel 35コロコロ
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腹筋ローラー、通称コロコロのスレです。
前スレ
腹筋ローラー ab wheel 34コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1503925351/
膝コロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k
立ちコロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA
正しいフォームの解説
http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>783
ちょっと肘を曲げるとか足を広げるとかしてみたら >>784
壁が逃げる
>>786
足広げるとやりやすいの？ >>787
直立不動の姿勢でやるのが一番きつい
脚拡げると負荷が分散されて楽になる 腹筋を意識しながらゆっくり立ちコロが一番良いわ
意外に全身の筋肉が喜んでるからな ドンキホーテーで千円で1ヶ月経つけどコスパ最高だわ というかベストバイのベアリング内蔵でも1200程度なんだからコロコロ自体に価格差は対してない やり始めて１ヶ月ぐらいだけどふとお腹触ったらめっちゃ固くなっててワロタw
まだ全然引き締まってはないけどこのままやり続けようと思った どんなに背か丸めようとしても腰の骨がすごい痛いんですがどうしたらいいんでしょうか。
学生の頃何回か医者に背骨のs字カーブが
あんまりないから腰痛めやすいかもと言われていたのですが。。でも普通の腹筋は筋力なくてできないから、膝コロでもすごい腹筋に効くアブローラーやりたいんです >>797
無理にローラーせんでもクランチでもちゃんとやればすげー効くよ 腹筋がきれいな6パックって何割くらいなんだろうね？
俺なんで左右あべこべで4パック >>765
15%で割れるのはかなりやってる人だね
1桁でも鍛えてないと割れない 18％くらいから上の方がポコポコしてくる
まあ測る機械で数％の誤差があるから本当に参考程度だけどね 体脂肪1桁で腹筋見えないとしたら測定器具がおかしいでしょうに 昨日から始めたけどこれやばいね、お腹の表面？がずっとキリキリチクチクしてる
もちろん内側もバリバリの筋肉痛で生活に影響出るレベル、この勢いで理想的なシックスパックになりたい 少し前に、腹筋ローラー＋足にもコロコロ付けてる人がいたんだけどあれってなに？ググってもよくわからん
そういうエクササイズ？ もう一年続けてるけど
体脂肪率20%のワイはいまだにスリーパック 体脂肪率家の体重計だと15.4%だけど皮下脂肪ぴっちぴちだから自転車始めますわ目指せ1桁 自転車は骨に振動が伝わらないから走った方がいいんだっけ そうなのか、膝に負担少なくて続けやすくそれなりの有酸素運動だと聞いて始めようと思ったけれど ここはダイエットスレじゃないってば
気持ちはわかるけど… 走ったりするのはもう古い
スクワットで代謝上げて痩せやすい身体作るのが今の主流、ライザップでもスクワットスクワットよ 誰もダイエットするとは言ってないぞ、だだローラーで腹筋鍛えつつ自転車乗って見事な見事なシックスパック作りたいってだけで
やっぱりいくら鍛えても皮下脂肪あったら見えないんでしょう？ 俺体脂肪22だけど腹筋われてんだが？
絞ったらどうなっちゃうの？ >>824
テレビでみただけだから詳しい論文はわからん ググったらあった
>NHKスペシャル人体”骨”が出す！最高の若返り物質
あとは厚生労働省のヘルスネットとかためしてガッテンとかが骨への衝撃について書いてた >>827
体脂肪減らすために自転車より走る方がいいって話してるの？
見てないから軽くググってみただけだから分からないけど、振動が骨を強くするから健康にいいよって話かなと よくわかんないからとりあえず自転車とランニングどっちもやろうトライヤスロンみたいに
ちょっと負荷高めるために膝コロで伸ばしきるやつやったけど20回目辺りでもう腕もお腹もガチガチだわ、戻す時しんどくて腰がそるけどダメなんだねこれ 膝コロ始めて、立ちコロ20回ぐらい出来るようになってかなり腹筋固くなってきたけどウエストサイズは全然変わらない。
やり続けたらウエスト引き締まってサイズダウンしてくるもの？ >>819
ローラーやると上半身が安定して自転車乗るのが楽になるからいいと思うわ ヘソから上ってコロコロすると効いてる感じなんだけどヘソ下はどうしたら良いの？
そんなに使ってますよって感じがしないのです フォームの見直しだ。横から見た画を見ると一目瞭然。 腕の間に頭を入れて臍を見るで間違い無いですよね…？
どこか変な所に力入ってたりするのかな… それでもいいけど顔を上げると負荷がかかるだけ
膝コロだと「へ」の字のフォームになるが、テコの原理で上半身により負荷が掛かる フォームの見直しだ。横から見た画を見ると一目瞭然。 俺もほぼ下腹部に効くな、だからこそこの種目はやめれん 二輪より一輪の方が負荷は高いですか？またベアリング付きの方がトレーニングの効率は上がりますか？ ビーレジェンドのプロテイン買ったついでに買ったあんまりクオリティ高くないコロコロ使ってるけど何一つ困った事ない >>846
それより静音とローラーのφで選ぶべきかな
小径は負荷が高くなるよ
立ちコロしたいなら大径の方がほんの少し楽だよ >>846
一輪のほうがより体幹の強さが必要なので負荷は高いと言えるが､
どっちでもいいと思う｡
ベアリング付きのほうをオススめするよ｡
腕の負担がが減るので腹筋に集中できるよ｡ ヘソより上だったらレッグレイズやった方が早い
同時にやるのがオススメ 最近やってる最中お腹痛くなって出来なくなるくせに筋肉痛来ないから達成感ないわ >>848
小径の方が効くんですね。
>>849
ベアリング付きは腕に入りにくいんですね。
ベアリング付きのアブローラーはsoomloomだけですか？ ベアリング付きとかあるのかローラーにも、めっちゃ軽い力でも引けそう ベアリングあると腹筋に集中できるからね
負荷がどうのこうのいってる人は雑巾でやればいい きつけりゃいいってもんじゃないよな
ベアリング付きの無くしたから適当なの買ったらきつくなったけどなんというか不快なきつさというか
気持ちよくスイスイできる方がいいわ 体脂肪率減らすだけなら糖質制限すらばすぐ下がるぞ
俺28%から12%になったよ
半年ぐらい米もラーメンもパンも買ってない
ひたすら肉！ゆで卵！6Pチーズ！ 糖質制限が原因で反応性低血糖持ってるけど程々にしないとダメよねあれ うーん、笑えない
ちなどんなやり方でそうなったの？ >>859
1年ほど野菜しか食べなかった、もう完全にベジタリアン
それが原因で体に糖質が入るとインスリンが働きすぎて低血糖になってるとかなんとか、今は食前に野菜を食べてからメインって流れを徹底してましになってるけどたまに発作的に症状が出る
おそらく一生付き合うことになると思うし極端なことしちゃダメよね なんか臭い長文自分語りみたいになってすまん、自重するわ >>862
ベジタリアンって
芋類は食べてなかったの？ 手首を招き猫スタイルにすると肩痛くなるんだけど
グリップより下に手首曲げても大丈夫？ >>865
葉っぱ系以外ほぼ食べなかったよ、終末に食べるパプリカがご褒美だったし
あの頃は痩せてたのに今じゃ見る影もないマンモスデブだからローラー始めたわ >>868
炭水化物やタンパク質も野菜類から
摂ってこそのベジタリアンでしょうに･･･ トレのしめに膝コロ50回をもう15年やってるけど立ちコロ一回も出来ない
それようのトレしないと無理だね 立ちコロで足を伸ばして腕立ての姿勢まではできるようになった。こっから腕を前に伸ばせるまでどのぐらいかかるんだろうか >>872
俺は膝コロ毎日やってて2ヶ月後に立ちコロやったら8割位できた。
その1週間後に立ちコロできるようになった。 腰、背中が弱いせいか
フォーム正しくしても結構辛い
腕は辛くないんだが・・・・
これ以外にいい腹筋ない？
別にローラーじゃなくてもほかでも腹筋割る事できると思うし
こればっかやるの止めようかな
クランチでもいいのかね 久しぶりに立ちコロやったら､筋肉痛治るまで4日もかかった｡ orz
立ちコロ 恐るべし ! ようやく立ちコロ5回できるようになった
膝コロ30回で立ちコロに挑戦、力は要りすぎて頭が痛い割れそう ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
