腹筋ローラー ab wheel 35コロコロ
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腹筋ローラー、通称コロコロのスレです。
前スレ
腹筋ローラー ab wheel 34コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1503925351/
膝コロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k
立ちコロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA
正しいフォームの解説
http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 高身長万年酷い腰痛持ちだけど腰の調子良くしてくれた腹筋ローラーには感謝しかない >>557
膝コロも筋トレだけど、立ちコロしたいならという意味
立ちコロできないって人間も多いから近道になるのを言ったんだよ
俺も一時期は立ちコロにも飽きて膝コロもしてたけど、腹筋という意味なら膝コロでも別にいいんじゃないかと思う
立ちコロしたいのに膝コロしか出来ない人間はまず筋トレ、ウエイトトレした方が早い 180超えてるなら立ちコロより他の腹筋種目やれ
リスクとリターン考えたら立ちコロやる価値なし >>565
壁コロってのは知らないけど効果あるならそりゃいいよ
俺は腹筋ローラー今はやってないけど筋トレは継続してるから、たまに立ちコロしてみても問題なく出来る
そりゃ立ちコロやり込んでる人間よりは回数もフォームも駄目だろうけど
ただ立ちコロがいくら高回数出来ても、筋力とは別だろうし腹筋に効くなら膝コロで充分かもな 元々立ちコロができる筋力をお持ちということですね
普段のトレはどのような種目をどれくらいの頻度でおこなっているのか教えてもらえませんか？ 全然何が言いたいか分からない
アドバイス的なことするなら壁コロくらい知ってて欲しいもんだ
まぁ別にアブローラーだけに拘る必要もまったくないしいろんなアプローチすればいいと思うけど リスクとかあるの？まだ筋力が不十分な人がスっぽ抜けて顎打ったり？ 立ちコロは早く出来るようになった方がいい
腰を壊すリスクなんてデッドリフトやスクワットのようなウエイトトレーニングに比べたら大したことない
腹筋ローラーを自重種目だからと舐めてかかると怪我をする 腹筋鍛えたいなら他の種目でもいい
でも立ちコロしたいわけだから立ちコロするしかない
膝コロやりつつ立ちコロにチャレンジしていくべき 膝コロ1ヶ月やって立ちコロやってみたら惜しいとこまで行けるようになてた
そんで膝コロ始めてから2ヶ月で立ちコロで伸ばしきれるようになった。
まだ3回位しか出来ないけど着実に進化してる。
同時進行で8キロ減量してるから筋肉量が増えたというよりは神経系の発達なんだろうか？ ローラーの向こう側って良いね
今まで意識が行かなかった腹筋下部に効いてる
腰も悲鳴あげそうで辛かったけど これ壁ストッパーした微妙立ちコロと限界まで伸ばした膝コロとどっちが負荷高いんだろうか 立ちコロできないから壁コロやってんのに疑問を挟む余地があんのかそれ 膝から立への移行だろ
開脚立コロも候補にいれんとな チューブでアシスト
途中で膝付く
どれでもいいから繰り返してればできるようになるはず 考えるの面倒くさいからとにかく限界までやってる
もう少しで立ちコロ出来そう
フォームを気にするのはその後で良いと思ってる 立ちコロで最長まで身体下ろして床スレスレの状態で3秒キープを心掛けると10回しないうちに限界がくる。これを毎日やってます 膝コロでスレスレできるようになると，腰より肩が怖い 基本的な質問なんだけど、筋肉痛になったら超回復のために１、２日お休みでいいんだよね。
再開は完全に痛みがなくなるまで待つの？
筋肉痛がちょっと残ってる状況で、またやってもいい？ まあ間違いなく言えるのはローラーは腹筋鍛えるにしては他の箇所も疲労するから結構足を引っ張るし
これだけで肩腕胸に筋肉が付くわけでもないから中途半端ではある
立ちコロできたところでちょっとしたパフォーマンスにしかならんし高回数出来たところで、これを使った筋持久力が高いだけという
体重の軽いひ弱な女でも立ちコロ出来るしな 10パックになりかけのサイヤマンが9割腹筋ローラーで腹筋作ったって言ってるんやぞ 手軽にできてコスパが良いだけでも十分な気がするけど。 腹筋以外の部位の足を引っ張るほど疲労するか？ めちゃくちゃ三頭追い込んだ後にコロるとかそういう話か？ >>592
腸腰筋が真っ先に音を上げる。もう足ガクガク >>590
あれは本人も動画で言ってたように腹筋の才能があるから真似したところで無理だぞ
そもそもサイヤマンは元々ウエイトで鍛えてるから立ちコロ以上の使い方で鍛えたり出来るわけで >>596
事実じゃん
反論するにしてもその根拠書いてよ 膝コロから壁コロに移行中だが
腹筋への刺激はクランチなどとは段違いじゃん。
腹筋に効かせられないのなら肩周りとかの
鍛え方が足りないんじゃない？
俺は胸三頭の後に壁コロしても腹筋に
しっかり入るぞ。 腹筋が鍛えられるのは否定してない
筋トレして疲れた後に立ちコロすると質が低下する事を言ってるんだよ >>597
コロ程度の負荷では腕も肩もほとんど疲労しないし、先に疲労してたとしても少し休めばよほど問題ない。
それでもダメならコロってる場合じゃねぇ腕立て伏せから出直せ。 >>600
腕立て片手で出来る俺に腕立てから出直せてw
馬鹿なの？w
そもそも筋トレしてりゃ腹筋もある程度使うから、そのあと立ちコロすると無駄な疲労に感じるんだよ >>600
トレーニング後に立ちコロしたらフレッシュな状態でやるよりどうしたって質が低下するわ
本当に筋トレしてる人間か？ >>603
そんなもん
｢胸の後に三頭したら三頭のトレの質が低下する｣ｷﾘｯ
って言ってるのと一緒じゃんw
そんなもん皆当たり前にわかってるわw
だから順番入れ替えたり分割の内訳に
変化つけたりするんだろ。
お前は全ての部位を別日にしてんのか？w 別に俺だけじゃない
元々腹筋ローラーは腹筋以外もかなり使う全身運動みたいなところがあるから効率悪いみたいな書き込みは多々あっただろ
まあ質が低下してもクランチよりは腹筋に効くだろうけど 全身運動でおまけに腹筋も鍛えられる
っていう感覚ならそれはそれで
素晴らしいトレーニングじゃねえか。
ウスノロ家畜マゾマッチョより立ちコロできたり
マッスルアップできたりするほうがいいだろ。 >>593
腹筋の割れる数は生まれつきによるけど、わかってない人がやればやるほど増えると思ってるんじゃないかな
けんかく？だっけ？名前忘れたけど >>597
＞立ちコロできたところでちょっとしたパフォーマンスにしかならんし高回数出来たところで、これを使った筋持久力が高いだけという
これは完全に暴論だろ 本人が根拠を出せてないのに相手には根拠を求めるという 赤字中身読まずに即NG
これでスッキリ(*^^)v 立ちコロが出来るようになれば、何かよくわからないけど立ちコロに必要な筋力がついた。
俺にはそれで十分だ 僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
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ANHWY >>616
正しい体勢でやらないと効かないんでしょ？ 間違ってても腹筋には問答無用で負荷がかかるよ。でも腰とか危ないから正しいフォーム身につけてね。 >>616
薬研から始めるといいよ
ちな筋トレしたことないならストレッチもしとこう 壁コロ挑戦してみたが、三回目で戻るとき動けなくなって腕の力で戻ろうとしたらいきすぎて顔面打ちそうになったw >>615
これだからダ板の豚さんは…マルチポストごみ
534 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b57-MTlB) sage 2018/02/26(月) 11:05:29.17 ID:dfLc/vcF0
膝コロ難しい。特に戻すところ、体勢が崩れる プランクってどういう取り入れ方をすれば良いの？
クランチとかローラーをやってすぐプランクの姿勢になるとか？ プランク負荷弱いから1時間くらいやってられるんだけど 想定以上のモンスターだった
ダイエット豚はなぜここに来たがるのか それは10分でも一緒だから映画見ながらとかじゃないかな
負荷逃しながらだろうけど ジムで一時間もプランクしてるほうが恥ずかしいけど、当の本人は 1時間もやってない
1分やってこれなら1時間でもできるぜって思っただけ 限界はともかく
肘をほんの少し浮かせるだけでかなり効くぜ みんなでモンスター育成して愉しむスレッドはこちらですか(´ω｀*) 1時間もプランクで動かない動画見なきゃならん日がくるとはな。 >>610
暴論まではいかんよ
俺は立ちコロ出来る上で言ってる
腹筋には確かに意味はあるけど立ちコロ出来るからスポーツ万能になるわけでもなければ、怪力になるわけでもない
あくまで腹筋を鍛えるためのもの >>645
話コロコロ変わってるしお話にならん
結局何が言いたいか不明だし
結論があくまで腹筋を鍛えるため？
だからそれ目当てで皆んなやってんじゃん コロコロスレで聞いた俺が間違いということで終了（コロコロ脳には無理） Yahoo!トップニュースに「コロコロ 販売停止広がる」ってあって焦ったわ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
